Shin da gaske yana da kyau jiki ya jiƙa a cikin ruwan kankara ko ruwan zafi? (Maganin Ruwan Zafi da Sanyi)

Wataƙila ka taɓa ganin irin waɗannan bidiyo a shafukan sada zumunta , ko Facebook ne, TikTok, ko Instagram, ko ba haka ba? Mutum mai kyau ya kalli kyamarar sannan ya faɗa cikin tankin ruwan sanyi. Wasu mutane suna yin hakan da sha'awa sosai, yayin da wasu kuma suna yin hakan a matsayin wani babban abin mamaki. Idan ka ga waɗannan, za ka iya mamakin, "Shin yana da kyau jikinka ya faɗa cikin ruwan sanyi kamar wannan, ko kuma ya faɗa cikin ruwan zafi sosai?"

A gaskiya ma, ruwa magani ne mai warkarwa ga jikinmu ta hanyoyi da yawa. Bincike ya gano cewa nutsewa cikin ruwa na iya rage ciwon tsoka, kwantar da hankali, da kuma inganta zagayawar jini. Don haka a yau, bari mu yi bayani dalla-dalla game da waɗannan magungunan ruwan zafi da ruwan sanyi.

Me yasa wanka a cikin wannan ruwan yake warkarwa haka?

Wannan kuwa saboda idan aka nutsar da mu cikin ruwa, yana shafar tsarin jiki da dama. A taƙaice dai, yana shafar tsarin zuciya da jijiyoyinmu, tsarin numfashi, da kuma tsarin endocrine. Haɗakar duk waɗannan ne ke ba mu waɗannan fa'idodin lafiya.

To, bari mu duba cikakkun bayanai game da kowace daga cikin waɗannan hanyoyin da aka fi sani.

Sanyi Mai Zurfi

Duk da cewa bincike kan wannan har yanzu yana kan matakin farko, binciken farko ya nuna cewa nutsewa cikin ruwan sanyi na iya yin wasu tasiri masu amfani ga yanayi kamar hawan jini , yanayi, da baƙin ciki.

Akwai dalilai da dama da suka sa hakan ya faru.

• Rage kumburi: Wannan yana taimakawa wajen rage kumburin da ba a gani a jiki.
• Ƙarfafa jijiyar vagus: Wannan wata muhimmiyar jijiya ce a jikinmu. Idan aka motsa ta, tana rage bugun zuciyarmu kuma tana kwantar da hankalinmu. Wannan yana taimaka mana mu sarrafa tunaninmu mai cike da damuwa da kuma kasancewa a cikin wannan lokacin.
• Rage kitse a jiki da kuma inganta yanayin insulin: Wasu ƙananan bincike sun gano waɗannan fa'idodin, amma ba a cimma matsaya mai ƙarfi ba tukuna.

Ka yi taka-tsantsan da haɗarin da ke tattare da hakan.

Amma hakan ba yana nufin cewa wannan ba shi da haɗari ba ne. Idan muka nutse cikin ruwan ƙanƙara ba zato ba tsammani, jikinmu zai iya shiga cikin wani yanayi na firgita . A cikin daƙiƙa 30 na farko, hawan jini, numfashi, da bugun zuciya suna ƙaruwa ba zato ba tsammani. Wannan yana sanya mutanen da ke fama da cututtukan zuciya ko matsalolin jijiyoyin jini, kamar arrhythmias, cikin haɗari mafi girma.

Idan ka yi haka, maimakon ka shiga cikin ruwa a lokaci guda, a hankali ka saba da ruwan . Ta wannan hanyar, za ka iya rage wannan martanin girgiza.

Kyakkyawan wurin farawa ga masu farawa yawanci shine a jiƙa ruwa na minti 5 tsakanin digiri 10-15 na Celsius (50-59 Fahrenheit). Ku tuna, duk wani abu mai sanyi da tsayi ba shi da kyau.

Baho Mai Zafi

Wannan hanyar, wadda ta fi ruwan kankara dadi, tana kuma amfanar da lafiyar zuciyarmu. Kasancewa cikin ruwan zafi, wani tsari da ake kira "dumamawa mara amfani," na iya yin tasiri iri ɗaya ga jiki kamar motsa jiki .

Ka yi tunanin, idan muka shiga ruwan zafi, jini yana kwarara zuwa fatarmu. Wannan yana nufin yawan jini yana tafiya zuwa hannayenmu da ƙafafunmu. Wannan yana sanya ɗan damuwa a zuciyarmu da jijiyoyin jini. Kamar motsa jiki. Wannan yana ƙarfafa tsarin zuciya da jijiyoyin jini. Hakanan yana iya rage hormones na damuwa da rage damuwa.

Domin samun cikakkiyar fa'idodin waɗannan cututtukan zuciya da jijiyoyin jini, kuna buƙatar jiƙa a cikin ruwan ɗumi a zafin digiri 39 na Celsius (102 Fahrenheit) na kimanin mintuna 30. Amma idan kawai kuna son jin daɗi da rage hawan jinin ku kaɗan, mintuna 15 sun isa.

Fuska Tana Fashewa a Ruwan Kankara

Wannan ya shahara sosai a wurare kamar TikTok a matsayin hanyar rage damuwa nan take. Akwai kimiyya a bayansa. Idan muka ji tsoro ko damuwa, jikinmu yana shiga yanayin " faɗa ko gudu ". Sannan zafin jikinmu, bugun zuciya, da kuma hormones na damuwa duk suna shiga cikin yawan motsa jiki .

Amma idan muka sanya fuskarmu a cikin ruwan sanyi, tsarin juyayi na jikinmu, wanda ke da alaƙa da shakatawa da kwanciyar hankali, yana aiki. Yana aika saƙo ga kwakwalwa don "kwantar da hankalinka."

Me yasa muke matsa fuskokinmu? Tunda fuskokinmu suna da yawan jijiyoyi kuma suna kusa da kwakwalwa, ana iya aika wannan saƙon zuwa kwakwalwa da sauri. Amma bai kamata ka ji rashin jin daɗi ba lokacin yin haka har ka shaƙe. Zuba ruwan sanyi a fuskarka, riƙe da kankara a wuyanka, ko riƙe da kankara a wani wuri a fuskarka shi ma zai iya haifar da irin wannan sakamako.

Wankin ƙafa

Jiƙa ƙafafunka a cikin kwandon ruwan zafi ba wai kawai yana jin daɗi ba ne, har ma yana iya taimaka maka ka yi barci mai kyau da kuma shawo kan ciwo. Ɗaya daga cikin dalilan hakan shi ne yana shafar tsarin daidaita yanayin zafi na jiki. Bayan wanke ƙafafunka da ruwan zafi, zafin jikinka na tsakiya yana raguwa kaɗan. Wannan yana taimaka maka ka yi barci mai kyau.

Wani bincike da aka yi kwanan nan ya gano cewa wanka mai zafi a ƙafa yana inganta ingancin barci ga marasa lafiya da aka yi wa tiyatar baya. Bincike ya kuma nuna cewa wannan hanyar za ta iya taimaka wa mata da ke fama da rashin haihuwa da kuma rage radadin jinin al'ada.

iyo

Wannan wani abu ne da duk muka sani. Amma yin iyo ba wai kawai motsa jiki ne mai kyau ba. Saboda matsin lamba na ruwa, ko matsin lamba na hydrostatic , yin iyo na iya ƙara yawan bugun zuciya da kuma yawan jinin da zuciya ke fitarwa fiye da sauran motsa jiki. Wannan matsin lamba yana sauƙaƙa motsin ruwa a ko'ina cikin jiki.

Binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa ayyuka kamar yin iyo da gudu a ƙarƙashin ruwa na iya ƙara yawan jini zuwa kwakwalwa har ma da taimakawa wajen rage asarar tunawa da ke faruwa yayin tsufa.

Kamar sauran hanyoyi, yin iyo a cikin ruwa a buɗe ya zama ruwan dare. Amma kuma yana da haɗarinsa, don haka yana da mahimmanci a bi matakan kariya, musamman idan kuna fara aiki. Amma idan an yi shi lafiya, za ku iya cin gajiyar lafiya iri ɗaya kamar nutsewa cikin ruwan ƙanƙara.