Wani lokaci ba ka jin kamar ka tashi daga gado ka tafi aiki? Shin kana gundura da komai kuma kana fuskantar wahalar mai da hankali kan komai? Kai kaɗai ne ka san yadda yake da wahala a ci gaba da rayuwa yayin da kake fama da waɗannan ji. Wannan ba kawai jin baƙin ciki ba ne, yanayi ne na rashin lafiya. A yau, bari mu yi magana game da yadda za ka daidaita aikinka da wannan yanayin, ko baƙin ciki kamar yadda muka sani, musamman game da ko kana buƙatar gaya wa shugabanka ko kamfanin game da shi.
Da farko, bari mu ga menene Babban Ciwon Damuwa.
A taƙaice dai, baƙin ciki, ko Babban Ciwon Damuwa (MDD) , wani yanayi ne mai tsanani na rashin lafiya wanda ke shafar yanayinka, motsin zuciyarka, da ayyukanka na yau da kullum. Ba wai kawai kwana ɗaya ko biyu na baƙin ciki ba ne. Ana siffanta shi da makonni ko watanni na baƙin ciki mai ɗorewa, rashin bege, da kuma rashin sha'awar abubuwan da kake jin daɗi a da.
Wannan yanayin zai iya yin tasiri sosai ga rayuwarka ta yau da kullun da kuma aikinka. Ka yi tunanin, ba za ka iya mai da hankali kan aiki ba, kana da matsala wajen yanke shawara, kana gajiya koyaushe, ba ma jin daɗin yin magana da wasu mutane. A gaskiya ma, bincike ya gano cewa baƙin ciki shine matsala ta uku da ta fi shafar aikin ma'aikata, bayan matsalolin iyali da damuwa. Don haka idan kana jin haka, da farko ka fahimci cewa ba kai kaɗai ba ne.
Shin ina buƙatar gaya wa kamfanina game da wannan?
Wannan ita ce babbar tambayar da mutane da yawa ke da ita. Amsar ita ce, a'a. Babu wata doka ko buƙatu da za ka faɗa wa kowa game da ita. Yanayin lafiyar kwakwalwarka shine mafi sirrinka. Kai ne kawai za ka yanke shawara ko za ka bayyana wa ma'aikacinka ko a'a.
Mutane da yawa ba sa son yin magana game da irin wannan yanayi a wurin aiki. Akwai dalilai da dama da suka sa hakan ya faru.
| Dalilan da yasa mutane da yawa ke ɓoye wannan sirri | Me hakan ke nufi? |
|---|---|
| Samun damar yin abubuwa | Wasu mutane za su iya yin ayyukan da aka ba su ba tare da wata wahala ba, duk da cewa yana da wahala. Don haka, suna tunanin, "Idan zan iya yin aikina, me zai sa in gaya wa wasu game da shi?" |
| Tsoron zama mai nuna wariya (Wariya) | Mutane da yawa suna da tsoron a kira su "masu tabin hankali," a ware su daga wasu a wurin aiki, da kuma rasa damammaki. |
| Tsoron a yi wa wani daban | Bayan sun yi magana game da wannan, wasu mutane suna jin tsoron cewa shugabansu ko abokan aikinsu zai yi musu kallon daban, ya rage musu aikin da aka ba su, ko kuma ya ɗauke su a matsayin "mutum mai rauni." |
| Mummunan martani daga wasu | Wasu mutane ba za su fahimci wannan ba sai su yi barkwanci ko tsegumi a kai. Mutane da yawa sun zaɓi yin shiru saboda ba sa son fuskantar irin waɗannan munanan martani. |
Ka tuna, wannan bayaninka ne na sirri. Ya rage naka ko ka raba shi da kowa ko a'a.
Duk da haka, akwai lokutan da kamfanin zai iya tambayarka game da wannan.
Ko da yake ba sai ka gaya musu ba, ma'aikacinka, wato kamfaninka, an ba shi izinin yin tambaya game da lafiyarka (gami da lafiyar kwakwalwa) a wasu yanayi. Yanzu bari mu ga yadda waɗannan lokutan suke.
- Idan ka nemi masauki daga ma'aikacinka: Ka yi tunanin kana neman sa'o'i masu sassauci, yanayin aiki mai natsuwa, ko kuma canji a yadda kake aiki. A irin waɗannan yanayi, ma'aikacin zai iya neman wasiƙa daga likitanka don tabbatar da dalilin samun masauki. Duk da haka , za ka iya magana da likitanka ka sami wasiƙa ta gaba ɗaya da ke cewa, "Ina buƙatar wasu masauki don dalilai na lafiya," ba tare da ambaton ganewar cutar ba kai tsaye.
- Da zarar an ɗauke ka aiki kuma kafin ka fara aiki: Idan an ɗauke ka aiki amma ba ka fara aiki ba tukuna, kamfanin zai iya yi maka tambayoyin lafiya. Amma abu mafi mahimmanci shine ba za ka iya yi musu tambayoyi kawai ba. Ya kamata ka yi tambayoyi iri ɗaya ga duk sabbin ma'aikata a cikin rukunin aikinka.
- Don buƙatun manufofi na cibiyar:Wasu ƙungiyoyi suna tattara ƙididdiga kan yanayin nakasa na masu neman aiki don tabbatar da cewa tsarin ɗaukar ma'aikata ya yi adalci. Idan aka tambaye ku game da wannan a irin wannan lokaci, za ku iya yanke shawara da kanku ko za ku amsa ko a'a.
- Idan ba za ka iya yin aikinka ba ko kuma kana cikin haɗarin tsaro: Wannan lamari ne mai tsanani. Idan yanayin tunaninka ko na jiki ya sa ba zai yiwu ka yi ayyukan da aka ba ka yadda ya kamata ba, ko kuma idan akwai haɗari ga lafiyarka ko lafiyar wasu (misali, idan kana aiki da injina), mai aiki yana da ikon neman bayanai don gano dalilin.
Za ka iya samun taimako ko da kuwa ka ɓoye shi.
Ko da ba ka gaya wa kowa a wurin aiki ba, ba sai ka yi faɗa da wannan kaɗai ba. Yi magana da amintaccen aboki, ɗan uwa, ko likitanka game da shi. Abu mafi mahimmanci shine a sami magani. Baƙin ciki wata cuta ce da za a iya magance ta da kyau ta hanyar magunguna kamar magani da ba da shawara. Likitan ku zai taimaka muku zaɓar maganin da ya fi muku kyau. Lokacin da kuka fara jin daɗi, za ku sami ƙarin kuzari don fuskantar ƙalubale a wurin aiki.
Saƙon Ɗauka Gida
- Babu wata doka ko wani buƙatu da ya kamata ka gaya wa ma'aikacinka cewa kana da damuwa. Wannan shi ne kawai shawararka ta kanka.
- Kana iya samun dalilai masu kyau na ɓoye wannan. Kada ka ji haushi game da shi.
- Ƙungiyar za ta iya tambayar lafiyarka ne kawai a cikin wasu ƙalilan yanayi, kamar idan kana neman tallafi na musamman daga ƙungiyar.
- Ko da ba ka gaya wa kowa game da wannan ba, ka kula da lafiyar kwakwalwarka. Baƙin ciki wata cuta ce da za a iya magance ta da magani. Don haka yana da muhimmanci ka ga likitanka ka kuma sami maganin da ya dace don wannan.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න