Abubuwan da ya kamata ku sani kafin ku yi ciki (Jerin abubuwan da ya kamata ku sani kafin ku yi ciki)

Mafarkin jariri abu ne mai kyau. Amma kafin wannan kyakkyawar mafarkin ta cika, muna buƙatar shirya kanmu yanzu don ƙirƙirar yanayi mai lafiya da aminci ga wannan ƙaramin yaron a cikin mahaifarmu. Wannan kamar duba motar sosai kafin mu yi tafiya mai nisa da kuma shirya duk abin da muke buƙata. Don haka, ko da ba ki da juna biyu tukuna, akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi a yanzu don shirya jikinki don jariri mai lafiya . Bari mu ga yadda ake yin wannan shiri mataki-mataki.

Abu na farko da za a yi: Ga likita!

Eh, dole ne ki dinga zuwa wurin likita akai-akai bayan kin ɗauki ciki. Amma yana da matuƙar muhimmanci ki nemi shawarar likita tun da wuri. Ko da kin taɓa ɗaukar ciki a da, ya kamata ki yi haka. Domin kuwa, wasu matsalolin lafiya da kike da su (misali, ciwon suga, hawan jini) na iya shafar ɗaukar ciki. Haka kuma, yin ciki da wasu matsalolin lafiya na iya zama haɗari. Saboda haka, muna buƙatar fara wannan tafiya ta hanyar sarrafa duk waɗannan abubuwan .

Likitan zai fara tattauna cikakken tarihin lafiyarki da ta abokin zamanki. Bayan haka, za su iya yin wasu gwaje-gwaje na likita don tabbatar da cewa babu ɗayanku da ke da wata matsala ta lafiya da za ta iya shafar ikon ɗaukar ciki ko kuma ɗaukar ciki.

Ka yi taka-tsantsan da alluran rigakafi.

Yanzu lokaci ne mai kyau don sabunta alluran rigakafin ku. Ba a ba da shawarar wasu alluran rigakafi, kamar allurar rigakafin kyanda-mumps-rubella (MMR) da allurar rigakafin kyanda (varicella) a lokacin daukar ciki ba. Idan kun sami ɗaya daga cikin waɗannan alluran rigakafin, likitoci suna ba da shawarar jira aƙalla kwanaki 28 kafin ku yi ƙoƙarin ɗaukar ciki. Don haka, yi magana da likitan ku game da alluran rigakafin da ya kamata ku sha yanzu da kuma waɗanda ya kamata ku sha yayin daukar ciki (kamar allurar rigakafin Tdap don tari mai ciwon mara).

Muhimman canje-canje a salon rayuwa

Domin ɗaukar ciki mai lafiya, kana buƙatar ka yi watsi da wasu halaye gaba ɗaya. Waɗannan suna da mahimmanci ga kai da abokin tarayyarka.

Ka yi bankwana da shan taba da barasa.

Wataƙila kun riga kun san cewa shan taba da shan barasa a lokacin daukar ciki ba su da kyau kwata-kwata. Waɗannan halaye ba wai kawai suna hana ci gaban jariri ba ne, har ma suna haifar da matsalolin lafiya ga yaron a nan gaba.

Idan kana buƙatar taimako wajen daina waɗannan halaye, yi magana a fili da likitanka game da su.

Iyakance amfani da maganin kafeyin.

Shan kofi fiye da kofi biyu ko gwangwani biyar na soda a rana (kimanin milligrams 250 na maganin kafeyin) na iya hana ɗaukar ciki ga jariri. Hakanan yana ƙara haɗarin zubar da ciki. Akwai wani fa'ida na rage shan maganin kafeyin yanzu. Ba za ku sha wahala ba tare da maganin kafeyin ba, koda kuwa tashin zuciya da kuke ji a farkon makonnin ciki.

Abinci mai kyau ga jariri mai lafiya!

Cin abinci mai kyau shine hanya mafi kyau ta kiyaye lafiyar jikinka. Wannan yana da mahimmanci ga ci gaban lafiyar ɗanka.

1. Kula da farantinka.

Wannan shine mafi kyawun lokaci don nisantar abinci mai sarrafawa, abinci mai gina jiki, da abinci mai kalori mara amfani. Haɗa 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, legumes, hatsi cikakke, da furotin marasa kitse a cikin abincin yau da kullun.A haɗa shi da kyau. Wannan abinci mai kyau, wanda aka kiyaye kafin daukar ciki, yana kuma taimakawa wajen kare ku daga ciwon suga na ciki, wanda zai iya faruwa a lokacin daukar ciki.

2. Kar a manta shan folic acid!

Wannan abu ne da ya zama dole a yi . Folic acid bitamin ne na B. A dabi'ance ana samunsa a cikin kayan lambu da wake. Folic acid yana da mahimmanci don hana lahani na haihuwa wanda zai iya shafar kwakwalwa da kashin baya na jariri.

Idan a baya kun taɓa samun ɗa da ke da nakasa a haihuwa, likitanku zai iya ba da shawarar a ƙara yawan shan folic acid.

3. Ka kula da nauyinka.

Kiba na ƙara haɗarin rikitarwa a lokacin daukar ciki, kamar ciwon suga na ciki da kuma preeclampsia, wani yanayi na hawan jini. Ciki ba shine mafi kyawun lokacin rage kiba ba. Saboda haka, idan kuna son rage kiba, wannan shine mafi kyawun lokacin yin hakan.

Bugu da ƙari, wasu abubuwa da za a tuna

Ka gaya wa likitanka game da magungunan da kake sha.

Ko kuna shan magungunan da likita ya rubuta muku, ko magungunan da ba a rubuta muku ba, ko bitamin, ko magungunan Ayurvedic, ko magungunan ganye, yana da mahimmanci ku sanar da likitan ku game da duk magungunan da kuke sha. Wasu magunguna na iya yin illa ga jaririn da ba a haifa ba.

Yi hankali lokacin zabar abincin teku.

Wataƙila ka ji cewa kifin da ke ɗauke da sinadarin mercury yana da illa a gare ka a lokacin daukar ciki. Duk da haka, yana iya ɗaukar har zuwa shekara guda kafin sinadarin mercury ya bar jikinka. Don haka ya fi kyau a yi taka tsantsan yanzu. Cin kifi sau biyu a mako yana da kyau, amma a guji manyan kifaye kamar tilefish, tilefish, da shark . Ƙananan kifaye (misali, mackerel, sardines) sun fi kyau.

Fara motsa jiki.

Motsa jiki ba wai kawai yana taimaka maka wajen kiyaye nauyin da ya dace ba, har ma yana taimakawa wajen bai wa jikinka ƙarfi da sassaucin da yake buƙata don haihuwar jariri. Za ka iya farawa da wani abu mai sauƙi kamar tafiya na minti 30 a rana.

Shiryawa a hankali da kuma a jiki

Samun jariri albarka ce a rayuwa. A lokaci guda, rayuwarka gaba ɗaya tana canzawa. Yana shafar komai tun daga aikinka, zuwa kula da harkokin kuɗinka, zuwa dangantakar da ke tsakaninka da abokin tarayya. Yana da mahimmanci ka yi magana game da duk waɗannan a gaba kuma ka tsara yadda ya kamata. Idan ka yi magana da likitanka game da wannan, zai iya ba ka shawara mai kyau.