Shin kin yi tunani game da waɗannan abubuwa kafin ki haifi jariri? (Jerin Abubuwan da Za A Yi Kafin A Yi Ciki)

Shin kai da abokin tarayyarka kuna tunanin haihuwa? Babban shawara ne a rayuwa, amma kuma babban nauyi ne. Amma kafin ki haifi jariri, yana da muhimmanci ki kiyaye jikinki lafiya kuma ki shirya sosai ga wannan ƙaramin baƙon. Muna kiran wannan 'kula da tunanin kafin lokaci'. Ka yi tunanin kamar shirya ƙasa don shuka mai lafiya. Don haka, a yau, bari mu yi magana game da wasu abubuwan da ya kamata ki yi kafin ki haifi jariri .

1. Je ka ga likita tukuna.

Wataƙila kana tunanin, "Oh, dole ne ka je wurin likita bayan ka haihu, to me yasa yanzu?" Amma a zahiri yana da matuƙar muhimmanci ka ga likita a gaba. Ko da kuwa ka taɓa haihuwa a da, yana da kyau ka ga likita a wannan karon. Domin duk wata matsala ta lafiya da kake da ita (kamar ciwon suga ko hawan jini) na iya shafar cikinka. Don haka, ya fi aminci a gare ka da jaririnka ka shawo kan matsalar da wuri.

Likitan zai tambaye ku da abokin tarayyar ku game da cikakken tarihin lafiyar ku. Shi ko ita kuma za su iya yin wasu gwaje-gwaje don tabbatar da cewa babu ɗayanku da ke da wata matsala ta lafiya da za ta iya shafar juna biyunku.

Bugu da ƙari, dangane da tarihin kwayoyin halittar iyalinka, likitanka zai iya ba da shawarar a yi gwajin cututtuka kamar thalassemia ko cutar sickle cell anemia.

2. Kula da haƙoranka da dashenka ma.

Wannan bazai zama wani abu da ka taɓa tunani a kai ba, amma akwai babbar alaƙa tsakanin lafiyar baki mai kyau da kuma samun ciki mai kyau. Cutar ɗanko na iya ƙara haɗarin haihuwa da wuri da kuma ƙarancin nauyin haihuwa. Don haka, ya fi kyau ka ga likitan haƙori yanzu don magance matsalolin lafiyar baki.

3. A guji shan taba da barasa gaba ɗaya.

Wataƙila ka san cewa shan taba da shan barasa a lokacin daukar ciki ba su da kyau kwata-kwata. Waɗannan abubuwan suna kawo cikas ga ci gaban jaririn kuma suna iya haifar da matsalolin lafiya ga jaririn daga baya.

Amma abu mafi mahimmanci shine a guji waɗannan halaye tun kafin a yi ciki . Shan taba da shan barasa na iya rage damar yin ciki da kuma ƙara haɗarin zubar da ciki. Idan kuna buƙatar taimako wajen daina waɗannan halaye, yi magana da likitan ku game da hakan.

4. Shin ya kamata mu takaita amfani da maganin kafeyin?

Shan kofi fiye da kofi biyu a rana (kimanin miligram 250 na maganin kafeyin) na iya sa ya yi maka wahala ka yi ciki kuma ya ƙara haɗarin zubar da ciki . Wannan ba wai kawai ya haɗa da kofi ba, har ma da maganin kafeyin da ake samu a cikin shayi, wasu abubuwan sha masu ɗauke da soda, da cakulan.

Akwai wata fa'ida ta rage shan maganin kafeyin yanzu: Ba za ku fuskanci rashin jin daɗi da sha'awar shan maganin kafeyin da ke zuwa a farkon makonnin ciki ba.

5. Zaɓi abinci cikin hikima

Kamar yadda aka ambata a baya, yanzu muna ƙirƙirar yanayi mafi kyau ga jariri ya zo. Don haka, wannan shine lokaci mafi kyau don nisantar abinci mara amfani wanda ba shi da abinci mai gina jiki. Haɗa 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, legumes, hatsi cikakke, da furotin marasa kitse a cikin abincin yau da kullun.

Shan abinci mai gina jiki kafin ki yi ciki zai iya taimakawa wajen kare ki daga cututtuka kamar ciwon suga na ciki wanda ka iya faruwa a lokacin daukar ciki.

6. Shan folic acid wajibi ne.

Wannan abu ne da ya kamata ka yi. Folic acid bitamin ne na B. A dabi'ance ana samunsa a cikin ganyen ganye. An nuna cewa Folic acid yana da mahimmanci don hana mummunan lahani na haihuwa (kamar lahani na bututun jijiyoyi) a cikin kwakwalwar jariri da kashin baya.

7. Rage nauyi mara amfani

Idan kina da kiba, yana ƙara haɗarin kamuwa da matsaloli yayin daukar ciki, kamar su ciwon suga na ciki da hawan jini (preeclampsia).

Gabaɗaya ɗaukar ciki ba lokaci ne mai kyau na rage kiba ba. Don haka, idan kina son rage kiba, lokaci mafi kyau don yin hakan shine kafin ki yi ciki .

8. Ka gaya wa likitanka game da magungunan da kake sha.

Wannan kuma yana da matuƙar muhimmanci. Ka gaya wa likitanka game da duk magungunan da kake sha. Wannan yana nufin takardar magani, magunguna da ba a rubuta su ba, bitamin, kari, har ma da magungunan Ayurvedic ko Sinhala. Wasu daga cikinsu na iya shafar jariri.

9. Ka yi zaɓi yayin cin abincin teku.

Wataƙila ka ji cewa ba shi da kyau a ci kifi mai yawan mercury a lokacin daukar ciki. Amma yana iya ɗaukar har zuwa shekara guda kafin mercury ya bar jikinka, don haka yana da kyau ka san da wannan tun da wuri.

Cin kifi sau biyu a mako yana da kyau, amma manyan kifaye kamar tuna, king mackerel, da shark suna da yawan sinadarin mercury. Madadin haka, a haɗa ƙananan kifaye kamar sardines, herring, da halibut a cikin abincinku.

10. Fara motsa jiki.

Motsa jiki ba wai kawai yana taimaka maka wajen kiyaye nauyin da ya dace ba, har ma yana taimaka maka samun ƙarfi da kuzari da kake buƙata don haihuwa. Don haka, fara motsa jiki da kake jin daɗi (kamar tafiya ko yoga) yanzu.

11. Ka shirya kanka da tunani don wannan babban sauyi.

Yaro albarka ne. Kuma, yana canza komai a rayuwarka. Yana shafar komai tun daga aikinka, zuwa kula da harkokin kuɗinka, zuwa dangantakarka da abokin tarayya. Yin magana game da waɗannan abubuwa a gaba, tsara su, da kuma shirya musu tunani zai sa kyakkyawar tafiyar da ke gaba ta fi sauƙi.