Ke hoʻomanaʻo nei ʻoe i nā mea ʻumi ʻē aʻe ʻoiai ʻoe e hana ana i hoʻokahi mea? Ke auwana nei kou manaʻo i ka wā e heluhelu ana ʻoe i kahi puke a i ʻole e nānā ana i kahi kiʻiʻoniʻoni? He mea maʻamau kēia no ka poʻe me ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ). He kūpono loa nā lāʻau lapaʻau a me ka therapy no kēia. Akā, ʻaʻole lākou wale nō nā koho āu e loaʻa ai. Hōʻike ka noiʻi hou i kēia manawa hiki i ka noʻonoʻo ʻana i ka noʻonoʻo ke ala maikaʻi loa e hōʻoluʻolu ai i kou manaʻo a hoʻomaikaʻi i kou nānā ʻana.
Ua hōʻike ʻia nā noiʻi he ʻoi aku ma mua o ka hapakolu o nā pākeke me ADHD e hoʻohana ana i kēia ʻano hana, a ma kahi o 40% o lākou e hōʻike ana i nā hopena maikaʻi loa. ʻAʻole e like me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, ʻaʻole pono ka noʻonoʻo ʻana i kahi kauoha a i ʻole ke kipa ʻana i ke kauka. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa iā ia i ka wā e noho ana ma ka noho, e hele ana, a i ʻole ma o ka yoga.
Pehea e kōkua ai kēia i ka ADHD?
E noʻonoʻo wale i kēia ʻano. Inā nāwaliwali kahi ʻiʻo i loko o ko kākou kino, hoʻomaʻamaʻa kākou iā ia e hoʻoikaika iā ia, ʻeā? Pili ka manaʻo like i ko kākou lolo.
ʻO ka noʻonoʻo noʻonoʻo he ʻano hana noʻonoʻo e hoʻoikaika i kou hiki ke kāohi i kou nānā . Ke aʻo aku nei ia iā ʻoe e nānā iā ʻoe iho a kālele i kekahi mea. Ke auwana kou manaʻo, hoʻomaʻamaʻa ia iā ʻoe e hoʻihoʻi iā ia i kēia manawa. Kōkua pū ia iā ʻoe e ʻike pono i kou mau manaʻo, hiki ke kōkua iā ʻoe e kāohi i kou mau impulses.
Ma ke ʻano ʻepekema, ua manaʻo ʻia ka noʻonoʻo ʻana e hoʻomānoanoa i ka prefrontal cortex, kahi ʻāpana o ko kākou lolo nāna ke kuleana nui no ka kaohi ʻana i ko kākou nānā ʻana, ka hoʻolālā ʻana, a me ke ʻano impulsive. ʻAʻole wale ia, kōkua pū ka noʻonoʻo ʻana i ka hoʻonui ʻana i nā pae o kahi neurotransmitter i kapa ʻia ʻo dopamine, kahi i ʻike ʻia he haʻahaʻa i loko o ka lolo o ka poʻe me ADHD.
E hoʻomanaʻo, ua like kēia me ke aʻo ʻana i ka lolo. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke manaʻo i nā hopena i ka pō hoʻokahi. ʻO ke kī, ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa mālie a me ke ahonui.
ʻO ke kōkua mai ka yoga
Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻokele ʻana i nā hōʻailona ADHD. Eia nō naʻe, ua hana ʻia ka hapa nui o ka noiʻi ʻana ma kēia ma luna o nā keiki. E like me ka noʻonoʻo ʻana, hoʻonui pū ka yoga i nā pae dopamine aHoʻoikaika i ka prefrontal cortex . Ua ʻike ʻia kekahi noiʻi ua hoʻomaikaʻi ʻia nā helu o nā keiki i hoʻomaʻamaʻa i ka yoga no 20 mau minuke, ʻelua lā o ka pule, no 8 mau pule ma nā hoʻokolohua e ana ana i ka nānā ʻana.
He aha nā pōmaikaʻi ʻē aʻe ma waho aʻe o ka ADHD?
Ma waho aʻe o ka hōʻoluʻolu ʻana i nā hōʻailona ADHD, he nui nā pono ʻē aʻe o kēia mau ʻano hōʻoluʻolu.
| ʻO ka pōmaikaʻi | Pehea lā ia e hana ai? |
|---|---|
| Hoʻonui i ka manaʻo ponoʻī | Hoʻāhewa pinepine ka poʻe me ADHD iā lākou iho no ka mea he pilikia ko lākou e hoʻopau i nā hana i ka manawa kūpono a me ka hoʻomanaʻo ʻana i nā mea. Loaʻa pinepine iā lākou nā manaʻo e like me, "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kekahi mea." He mea hana maikaʻi loa ka noʻonoʻo ʻana e hoʻopau i kēia leo koʻikoʻi i loko o kou poʻo. |
| Hoʻemi i ke kaumaha | Ke manaʻo mākou he kōkua ʻole a nalowale ke kaohi, piʻi aʻe nā hormones kaumaha o ko mākou kino. Ua ʻike ʻia he haʻahaʻa nā pae o nā hormones kaumaha o ka poʻe e noʻonoʻo mau ana ma kēia mau kūlana. |
| Kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha o ke kino | Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo pono ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo pono i nā mea āpau āu e hana ai, ʻoiai hoʻi i kāu mea e ʻai ai. Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e kāohi i kāu ʻai nui ʻana a kōkua pū iā ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha. |
ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo kūpono no ka noʻonoʻo ʻana no kekahi me ADHD
"ʻOi aku ka maʻalahi o ka ʻōlelo ʻana ma mua o ka hana ʻana," e noʻonoʻo paha ʻoe. ʻO ka noho mālie a me ka noʻonoʻo ʻana i ka wā e loaʻa ai iā ʻoe ka ADHD hiki ke lilo i mea paʻakikī. Akā, mai hopohopo. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo kūpono e hiki ke kōkua iā ʻoe.
Akā ma mua o kou hoʻomaka ʻana i kēia mau mea, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kou kūlana ADHD . He mea naʻauao ke kūkākūkā me ia pehea e kūpono ai kēia mau ʻano hana iā ʻoe a pehea lākou e hana ai me nā lāʻau lapaʻau āu e lawe nei.
- Inā e auwana ana kou manaʻo: He mau manaʻo anei kou e holo ana i loko o kou manaʻo? E noʻonoʻo i kahi lani polū nani. ʻO kēlā lani kou ʻike. ʻO nā ao keʻokeʻo e lana ana i loko, ʻo ia kou mau manaʻo. E ho'āʻo e nānā i nā hakahaka ma waena o kēlā mau ao, ʻo ia hoʻi ka lani polū. A laila e hoʻi hou kou manaʻo i hoʻokahi wahi.
- Inā paʻakikī iā ʻoe ke noho ma kahi hoʻokahi: ʻAʻohe pilikia. ʻO ka noʻonoʻo hele wāwae ua like ia me ka noʻonoʻo noho. Inā hoʻopilikia ʻia ʻoe i ka wā e hele ana, e hoʻihoʻi mālie i kou manaʻo i ke ʻano o kou mau wāwae e paʻi ana i ka honua.
- Kōkua e hoʻolilo i kēia i mea maʻamau: Pono paha ʻoe i kahi kōkua iki e hoʻolilo i kēia i mea maʻamau i kēlā me kēia lā. E hoʻonoho i kahi mea hoʻomanaʻo ma kāu kelepona, a i ʻole e kaha ma kāu kalena i ka manawa like i kēlā me kēia lā.
- E hui pū me kahi hoaaloha: ʻOi aku ka maʻalahi o ka hele ʻana i ka hale hoʻoikaika kino me kahi hoaaloha ma mua o ka hele wale ʻana, a ʻo ka loaʻa ʻana o kahi hoaaloha e noʻonoʻo ai a hana yoga paha he ala maikaʻi loa ia e hoʻomau ai.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole wale ka ADHD he pilikia nānā, hoʻopilikia pū ia i kou mau manaʻo a me kou ʻano impulsive.
- ʻAʻole pani ka noʻonoʻo ʻana a me ka yoga i nā lāʻau lapaʻau a kāu kauka e hāʻawi ai iā ʻoe, akā he ʻelua mau ala maikaʻi loa a kōkua hoʻi e hoʻohui iā lākou.
- Hoʻomaʻamaʻa kēia mau ʻano i nā ʻāpana o kou lolo e kaohi ana i ka nānā ʻana a kōkua i ka hana ʻana i nā loli kemika e like me ka dopamine .
- E hoʻomaka me 5 mau minuke i ka lā. Mai hoʻopaʻi iā ʻoe iho. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻomau.
- Mai poina e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi mea hou, ʻoiai inā ʻoe e loaʻa ana i nā lāʻau ʻē aʻe.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo