Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa e hoʻolilo ana ʻoe i nā hola ma Facebook , YouTube, a i ʻole e pāʻani ana i kahi pāʻani, akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻōki? ʻOiai he mea maʻamau kēia no kekahi poʻe, no nā pākeke me ka maʻi hyperactivity deficit attention (ADHD), hiki i kēia kūlana ke lilo i mea koʻikoʻi a hiki ke alakaʻi i kahi kūlana i kapa ʻia ʻo 'Internet Addiction.' ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua hōʻike nā noiʻi he 20% o nā pākeke ʻōpio me ADHD e ʻeha nei i kēia pilikia. No laila, e kamaʻilio hohonu kākou e pili ana i kēia i kēia lā.
He aha ka ʻona pūnaewele?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka ʻona kekahi mea āu e hana pinepine ai a hiki i ka hopena i kou ola, ʻo ʻoe a me ka poʻe a puni ʻoe. Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻona pūnaewele, e hoʻonele paha ʻoe i nā hola o kou manawa i nā mea e like me:
- Ke pāʻani nei i nā pāʻani pūnaewele
- Piliwaiwai Pūnaewele
- Ke hoʻonele nei i ka manawa ma nā pāpili kaiapili
- Kūʻai pūnaewele
- Ke nānā ʻana i nā wikiō makemake ʻole ʻia a i ʻole nā ponokala (P ORN ography)
ʻOiai inā loaʻa iā ʻoe ka ADHD, a ʻaʻole mālama pono ʻia, ʻoi aku ka nui o kou manawa e hoʻolilo ai ma ka pūnaewele ma mua o ka mea e pono ai. Hiki i nā pāʻani pūnaewele ke lilo i pilikia nui no ka poʻe me ADHD. No ka mea, he mea hoihoi loa lākou, a hāʻawi pū lākou iā ʻoe i ka manawa kūpono e kamaʻilio a hoʻopili me nā poʻe ʻē aʻe i ka wā e pāʻani ana i ka pāʻani. ʻO ka ʻoluʻolu koke e hāʻawi ai e paʻakikī loa ai ke hoʻokuʻu iā ia iho.
Loaʻa iā ʻoe kēia mau ʻano?
Inā kānalua ʻoe he maʻi ʻoe i ka pūnaewele, e nānā i nā hōʻailona ma lalo nei e ʻike ai inā pili lākou iā ʻoe. Eia nā hōʻailona nui.
| Hōʻailona o ka maʻi ʻona | I ka ʻōlelo maʻalahi... |
|---|---|
| ʻAʻole hiki ke hoʻōki ʻia | He mea paʻakikī loa ka haʻalele ʻana i ka pūnaewele, ʻoiai inā he hana nui kāu e hana ai. Hoʻolilo ʻoe i nā hola e ʻōlelo ana, "E hoʻōki au i loko o 5 mau minuke." |
| Ke huhū nei | Inā e nalowale kāu pūnaewele a ʻōlelo aku kekahi iā ʻoe e hoʻopau iā ia, e huhū koke ʻoe, e hoʻonāukiuki, a e kamaʻilio nui. |
| Kaumaha | Ke ʻole ʻoe ma ka pūnaewele, manaʻo ʻoe ua kaumaha, mehameha, ʻole, a kaumaha paha. |
| Ke noʻonoʻo mau nei e pili ana iā ia | ʻOiai ke hana nei ʻoe i kahi mea ʻē aʻe, hoʻomau kou manaʻo i ka holo me nā mea e like me kāu pāʻani pūnaewele punahele a i ʻole kāu hānai pāpili kaiapili. |
| Ke pale nei i nā mea ʻē aʻe | Ke ʻimi nei lākou i nā ala e hoʻolilo ai i ka manawa ma ka Pūnaewele ma kahi o ka hele pū ʻana me nā hoaaloha a me ka hoʻolilo ʻana i ka manawa me ka ʻohana. |
| ʻO ka mea e peʻe ana | Hūnā ʻoe mai nā poʻe ʻē aʻe i ka lōʻihi o kou noho ʻana ma ka pūnaewele, e wahaheʻe ana ma ka ʻōlelo ʻana, "ʻAʻole au i noho nui ma ia mea." |
He aha ka pilina ma waena o ADHD a me ka hoʻohui pūnaewele?
No ke aha i maʻalahi ai ka poʻe me ADHD i ka hoʻohui pūnaewele? Nui nā kumu no kēia.
1. Ka hana o ka lolo a me ka ʻoluʻolu koke
Hoʻowalewale mau ʻia ka lolo o ka poʻe me ADHD i nā mea hoihoi a hoʻouluulu . ʻO ka pūnaewele, ʻoiai nā pāʻani a me nā pāpili kaiapili, ʻo ia nō ia.
I ka pololei, loaʻa i ko kākou lolo kahi ʻelele kemika i kapa ʻia ʻo dopamine . ʻO kēia ka mea e hoʻomaopopo ai iā kākou i nā mea e like me ka hauʻoli a me ka ʻoluʻolu. Loaʻa i ka poʻe me ADHD kahi ʻokoʻa iki i kēia ʻōnaehana dopamine i loko o ko lākou lolo. ʻO ia ke kumu e ʻimi mau ai lākou i nā mea e hāʻawi koke iā lākou i nā uku . ʻO kahi polokalamu a pāʻani paha ma ke kelepona akamai kahi mea e hāʻawi koke iā lākou i ka leʻaleʻa.
2. Nā nāwaliwali i ka hoʻoponopono ponoʻī
ʻO kekahi mea ʻē aʻe, ʻo ia ke kāohi ponoʻī. ʻO ia hoʻi, ka hiki ke kāohi i ko kākou mau manaʻo a me ke ʻano a hana me ka noʻonoʻo pono. Ua kapa ʻia kēiaHana Hoʻokō. ʻAʻole i hoʻomohala pono ʻia kēia mau kikowaena kaohi i loko o ka lolo o ka poʻe me ADHD. No laila, ʻoi aku ka nui o ko lākou hana ʻana me ka noʻonoʻo ʻole a me ka noʻonoʻo ʻole (hana impulsive) . He hana paʻakikī a kāohi ʻole hoʻi ka hoʻolilo ʻana i nā hola ma ka Pūnaewele.
Hiki i ka hoʻohana ʻana i ka pūnaewele ke kumu o ADHD?
ʻAʻole. He kuhihewa loa kēlā. ʻO ka noho nui ʻana ma ka pūnaewele ʻaʻole ia ke kumu o ka ADHD. ʻOiai ʻaʻole i ʻike ʻia ke kumu kikoʻī o ka ADHD, manaʻoʻiʻo nā loea he kuleana nui ko nā genes . ʻO ia hoʻi, he mea ia i hoʻoili ʻia mai nā hanauna.
Ma waho aʻe o kēlā, aia kekahi mau kumu pilikia ʻē aʻe a nā kānaka ʻepekema e manaʻo nei:
- ʻEha o ka lolo
- Ka pili ʻana o ka makuahine i ke kēpau, ka waiʻona, a i ʻole ka paka i loko o ka ʻōpū
- Ka hānau mua ʻana
- Kaumaha hānau haʻahaʻa
Pehea ʻoe e pakele ai mai kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa?
Inā loaʻa iā ʻoe ka ADHD a me ka hoʻopili pūnaewele, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e kōkua iā ʻoe e lanakila ma luna. Mai manaʻo ʻaʻohe ala e puka ai. Me ke kōkua kūpono, hiki iā ʻoe ke kāohi i kēia kūlana.
E kiʻi i ka lāʻau lapaʻau no ADHD
ʻO kēia ka hana mua a koʻikoʻi loa . Hiki i nā lāʻau lapaʻau ADHD ke kōkua nui i ka kaohi ʻana i kāu ʻano hoʻonāukiuki a me ka ʻoluʻolu koke. No laila e ʻike pono i kahi kauka kūpono (kauka) a kūkākūkā i kou kūlana.
- Inā ʻoe e loaʻa nei i ka lāʻau lapaʻau, e haʻi i kāu kauka e pilikia ana ʻoe i ka kaohi ʻana i kāu hoʻohana ʻana i ka pūnaewele.
- Inā manaʻo ʻoe he mau kūlana e like me ke kaumaha a me ka hopohopo me ADHD, e haʻi i kāu kauka e pili ana i kēlā, no ka mea, hiki i kēia mau kūlana ke noho pū.
- Ma waho aʻe o nā lāʻau lapaʻau, he kōkua nui nā ʻōlelo hoʻoikaika e like me Cognitive Behavioral Therapy (CBT) .
E kiʻi i ke kōkua mai ka ʻenehana
Aia kekahi mau polokalamu e kōkua iā ʻoe e kaupalena i ka nui o ka manawa hiki iā ʻoe ke pāʻani i kahi pāʻani pūnaewele. Ke pau kēlā manawa, e ālai ka polokalamu ponoʻī i ka pāʻani. Kōkua pū kēia iā ʻoe e hoʻonohonoho i kahi palena manawa no ʻoe iho e pūnaewele ai.
E hoʻohana i ʻelua kamepiula inā hiki.
ʻOiai ʻaʻole hiki kēia i nā kānaka a pau, inā hiki, e mālama i hoʻokahi kamepiula no ka hana a ʻo kekahi no ka pāʻani a me ka leʻaleʻa. Ma kēlā ala, e emi iki ka hoʻopilikia ʻia ʻana e nā polokalamu e hoʻopilikia iā ʻoe i kāu hana ʻana.
E hoʻonoho i kahi manawa moe.
He nui ka poʻe e nalowale ana ma ka pūnaewele i ka pō. No laila, e hoʻonohonoho i kahi manawa moe kūpono a hoʻonohonoho i kahi uaki no kēlā manawa. I ka wā e kani ai ka uaki, ʻaʻohe mea āu e hana nei, e hoʻopau i ka pale a e hoʻomākaukau e hiamoe.
E hoʻomohala i nā ʻano olakino
Eia kekahi laʻana, ma kahi o ka pāʻani ʻana i kahi pāʻani pūnaewele ke hoʻi ʻoe i ka home mai ka hana, e hele wāwae no 30 mau minuke. E hāʻawi kēia iā ʻoe i ka hoʻoikaika kino a e kōkua paha iā ʻoe e nalowale i ka makemake e pāʻani i ka pāʻani.
E noi i ke kōkua
Inā paʻakikī iā ʻoe ke hele wale ma kēia huakaʻi, e noi i kahi hoaaloha hilinaʻi a i ʻole kekahi lālā o ka ʻohana no ke kōkua. E haʻi iā lākou e pili ana i nā ʻano maikaʻi āu e hoʻāʻo nei e hoʻomohala a noi iā lākou e paipai iā ʻoe e hana pēlā. I kekahi manawa hiki iā ʻoe ke ʻimi i ke kōkua o kahi Kumu Aʻoaʻo ADHD . E aʻo lākou iā ʻoe i nā ʻano hana āu e pono ai e hoʻokele i kēia mau kūlana.
Leka Lawe-Home
- ʻOi aku ka nui o ka pilikia o nā mākua me ADHD i ka lilo ʻana i mea hoʻopilikia i ka Pūnaewele.
- ʻAʻole kēia he nāwaliwali i kou ʻano, akā he mea ia e hana ʻia ma muli o nā kumu olaola e pili ana i ka dopamine a me ke kāohi ponoʻī i loko o ka lolo.
- E nānā i nā hōʻailona e like me ka paʻakikī ke haʻalele i ka Pūnaewele, ka huhū, a me ke kaumaha i ka wā ʻaʻole ma ka pūnaewele.
- ʻO ka hana nui loa e lanakila ai i kēia kūlana, ʻo ia ka ʻimi ʻana i ka lāʻau lapaʻau kūpono no ka ADHD. No kēlā, e ʻike i ke kauka kūpono.
- Me ka mālama ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻokele pono i kēia kūlana ma ka loaʻa ʻana o ka hiamoe lawa, ka hoʻomohala ʻana i nā ʻano olakino, a me ke ʻimi ʻana i ke kōkua mai nā poʻe hilinaʻi.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo