Inā loaʻa i kāu kāne a wahine ka ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), ua ʻike paha ʻoe he paʻakikī paha kāu male ʻana i kekahi manawa. Ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, "No ke aha ʻo ia e poina pinepine ai i kaʻu ʻōlelo?", "No ke aha ʻo ia e hoʻolohe ʻole ai i nā mea liʻiliʻi?", "ʻAʻole anei ʻo ia e mālama iaʻu?". ʻAʻole kēia kou pilikia wale nō. Nui ka poʻe e noho pū ana me kekahi me ADHD e ʻike i kēia mau manaʻo. Eia kekahi, hiki i ke kanaka me ADHD ke manaʻo nui i ke kaumaha a me ka hewa no ko lākou kūlana. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i ke kumu o kēia hana, pehea e hoʻomaopopo ai ʻaʻole ia kou hewa, a pehea e lanakila ai i kēia mau pilikia a hoʻonani hou i kāu pilina.
ʻO nā pilikia nui i ka male ʻana ma muli o ADHD
I mea e maopopo ai ke kumu o kēia mau pilikia, pono mākou e ʻike iki e pili ana i ke ʻano o kekahi me ADHD. I ka ʻōlelo maʻalahi, hiki i kekahi me kēia maʻi ke loaʻa i kēia mau ʻano:
- Hoʻohuli maʻalahi ʻia: Ke hana nei ʻoe, hiki i kahi walaʻau liʻiliʻi ke hoʻohuli iā ʻoe.
- Ka poina koke ʻana i nā mea: Hoʻopoina pinepine ʻoe i nā mea e like me nā mea i haʻi ʻia iā ʻoe e hana, nā lā koʻikoʻi, a me kekahi mau mea i haʻi ʻia iā ʻoe e lawe mai.
- Hoʻoholo koke: Hoʻoholo koke me ka noʻonoʻo ʻole i nā hopena, huhū koke, a ʻōlelo koke i nā mea e hiki mai ana i ka manaʻo.
- He mea paʻakikī ke noho ma kahi hoʻokahi, aia kahi hoʻomaha mau (Rest LES s): He mea paʻakikī ke noho ma kahi hoʻokahi no ka manawa lōʻihi, aia ka haʻalulu mau o nā lālā, a aia kahi hoʻomaha ʻike maka ʻia.
Ma muli o kēia mau ʻano, hiki ke kū mai nā pilikia nui e like me kēia i loko o ke ola mare.
Hoʻokahi ʻaoʻao e lilo ana i "Kahu Mālama"
I ka manawa pinepine, e koho kekahi me ADHD i kahi hoa i maʻemaʻe a hoʻonohonoho pono ʻia. He mea maoli kēlā. Akā i ka hala ʻana o ka manawa, e hoʻomaka ka mea me ka ʻole o ka ADHD e hana ʻaʻole wale i nā hana o ka home a me nā hana a nā keiki, akā, i nā hana a kā lākou hoa.
E noʻonoʻo, no ka mea, ua poina i ke kāne me ADHD ke hoʻomākaukau no ka hana i ke kakahiaka, ala aʻe ka wahine i ke kakahiaka nui, hoʻomoe i kona mau lole , hana i kāna ʻaina kakahiaka, a hoʻomanaʻo mau iā ia i ka wā e pono ai ʻo ia e haʻalele. Kāhea mākou i kēia he "kōkua nui ʻana." ʻO ia hoʻi ke kōkua nui ʻana.
ʻOiai ʻaʻole paha kēia e like me he pilikia lā i ka wā pōkole, i ka wā lōʻihi e lilo ia i pilikia nui no lāua ʻelua. ʻAʻole loaʻa i ke kanaka me ADHD ka manawa kūpono e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻokele ʻana i kā lākou hana ponoʻī. Hoʻomaka lākou e noʻonoʻo, 'ʻAʻole wau maikaʻi i kēia, ʻo ia ka mea hana maikaʻi loa.' Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, no ke kanaka nāna e hana i nā mea āpau, he kaumaha nui kēia. Luhi lākou, huhū, a manaʻo e like me lākou mehameha.
Ke hoʻokumu nei i kahi pilina e like me "makua a me ke keiki"
Ke hele iki aku ke kuleana "mālama" i ʻōlelo ʻia ma mua, hoʻomaka ka pilina e like me ka "makua a me ke keiki." Hoʻomaka ke kanaka me ka ʻole o ka ADHD e hōʻino, hoʻāhewa, a kau i nā lula ma luna o ke kanaka me ADHD, e like me ka makuahine a makua kāne paha.
Eia kekahi laʻana, hiki iā ʻoe ke ʻōlelo, "ʻEhia mau manawa aʻu i haʻi aku ai iā ʻoe ʻo kēia lā ka lā hope loa e uku ai i ka bila uila ? ʻAʻohe ou kuleana no kēia hale?" ʻAʻole ia he mea pane ʻole ke kanaka me ADHD . Akā, ʻo kēia kūlana ka mea e paʻakikī ai iā ia ke hoʻomanaʻo i nā mea. Akā i ka wā e lohe ai ʻo ia i kēia ʻano ʻōlelo hoʻohewa, hiki iā ia ke pane ma ke pelu ʻana i kona mau lima ma kona mau pūhaka, ke kuʻi ʻana i kona mau wāwae ma ka honua, a me ka ʻōwili ʻana i kona mau maka e like me ke keiki liʻiliʻi . Hoʻonui wale kēia i ka pilikia, ʻaʻole i hoʻoponopono ʻia.
Nā pilikia i ke ola moekolohe
Hiki i kēia mau pilikia ke hoʻopilikia i kāu pilina moekolohe. Aia kekahi mau kumu no kēia.
| Ka Hoʻopuka | Wehewehena |
|---|---|
| Hoʻohilahila | ʻO ka loaʻa ʻana o ka ADHD hiki ke hoʻolilo iā ʻoe i mea e nalowale ai ka noʻonoʻo i ka wā o ka moekolohe. Hiki i kēia ke hōʻemi i ka leʻaleʻa kino a me ka naʻau i loaʻa iā ʻolua mai ia mea. Manaʻo paha kekahi kanaka "ʻaʻole ʻo ia e mālama iaʻu." |
| Ka wikiwiki | Ma muli o ke ʻano o ka hana ʻana me ka noʻonoʻo ʻole i nā hopena, aia kahi manawa kūpono e hoʻowalewale ʻia ai e komo i nā hana moekolohe hoʻowahāwahā, e like me ka hoʻopunipuni ʻana i kāu hoa. |
| Nā loli i ka makemake moekolohe | Hiki i kekahi poʻe me ADHD ke loaʻa i ka makemake moekolohe i hoʻonui ʻia. Eia kekahi, hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau no ka ADHD ke hōʻemi i ka makemake moekolohe. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka kūlike ʻole ma waena o nā mea ʻelua. |
Pehea e mālama ai i ka pilina ikaika?
ʻAe, pehea lā mākou e hoʻoponopono ai i kēia mau pilikia? Mai hopohopo. Hiki iā kāua ke hoʻokele pū i kēia mau mea.
E hoʻomaʻamaʻa i ka mālama ponoʻī
He mea nui loa kēia no kahi hoa i loaʻa ʻole iā ADHD . ʻO ka mālama ʻana i nā mea āpau e hiki ke hoʻoluhi iā ʻoe i ka noʻonoʻo a me ke kino. No laila e hana i kēia mau mea:
- Hiamoe maikaʻi: E ho'āʻo e hiamoe ma kahi o 7-8 mau hola i ka lā.
- E ʻai i nā meaʻai momona: E ʻai i ka ʻai kaulike.
- Hoʻoikaika kino : E hana i kekahi mea e like me ka hele wāwae no 30 mau minuke ma ka liʻiliʻi i ka lā.
- E hoʻokaʻawale i kahi manawa nou iho: He mea paʻakikī paha kēia, akā no 15 mau minuke i ka lā, e noi i kāu hoa kāne e mālama i nā keiki no kekahi manawa a hana i kahi mea āu e makemake ai. E heluhelu i kahi puke, e hoʻolohe i kahi mele, a i ʻole e inu i kahi kīʻaha tī mālie.
- E mālama i kahi puke moʻolelo: E kākau i kou huhū, ke kaumaha, a me nā mea hoʻonāukiuki. E hāʻawi ia iā ʻoe i ka nui o ka hōʻoluʻolu.
Hoʻonohonoho i nā Palena
E hoʻoholo mua pehea ʻoe e pane ai i ka poina a me ka wikiwiki o ke kanaka me ADHD. E hana i kahi papa inoa o 'E hana wau i kēia, ʻaʻole wau e hana i kēia.' Eia kekahi laʻana:
- Hoʻolohe mālie wau.
- Ke aloha aku nei au iā ia.
- ʻAʻole au e 'hoʻopakele' iā ia mai nā hopena o kekahi mea āna i hana ai. (e.g. inā pono ʻo ia e uku i ka uku no kahi bila i poina, e ʻae iā ia e hana ia mea nona iho).
- Inā huhū nui au, hele au i kahi mamao iki mai ia wahi aku a mālie.
E hana pū ma ke ʻano he hui.
E kamaʻilio e pili ana i kou mau ikaika a me kou mau nāwaliwali. E puʻunaue i ka hana e like me ia. Inā akamai kekahi i ka kuke ʻana, hiki i kekahi ke kōkua i ka lawe ʻana mai i nā meaʻai a hoʻomaʻemaʻe i ka lumi kuke i ka wā e kuke ai. Inā he mea paʻakikī iā ʻolua ʻelua, e hāʻawi iā ia i kekahi inā hiki. No ka laʻana, inā pilikia ʻoe i ka hoʻokele kālā, e hoʻohana i kahi polokalamu hoʻokele kālā maikaʻi. E kākau i lalo i nā hana āu e pono ai e hana ma kahi kalena nui a kau i luna i kahi e ʻike ai nā mea a pau.
E hahai i nā ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau.
He mea nui loa i kahi hoa me ADHD e lawe i kā lākou lāʻau lapaʻau e like me ke kuhikuhi ʻia. Hiki i kēia mau lāʻau lapaʻau ke kōkua i ka kaohi ʻana i nā hōʻailona ADHD i kahi nui. Inā pilikia ʻoe me kāu lāʻau lapaʻau, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka hoʻololi ʻana i kahi lāʻau lapaʻau ʻē aʻe. Pono paha ʻoe e hoʻololi i ka manawa āu e lawe ai i kāu lāʻau lapaʻau.
E hōʻike i nā mea i ʻike ʻia
Aia kekahi mau mea liʻiliʻi e hiki ke maʻalahi i ke ola no ʻolua ʻelua. E hana i kahi papa inoa o nā mea e hana ai a kau i nā memo pipili ma ke aniani. E lepili i nā drawers a me nā cabinets. E hoʻohana i kahi kalena pūnaewele i kaʻana like ʻia e hiki iā ʻolua ke ʻike. Hiki i nā mea e like me kēia ke hōʻemi nui i ka poina.
Me kēia mau mea a pau, e hoʻomanaʻo mau iā ʻoe iho, "Aloha au iā ʻoe, aia pū kāua i kēia." Ke huhū a ʻeha paha ʻoe, e kū a hoʻomanaʻo iā ʻoe iho ʻaʻole ʻoe e hele wale ana ma kēia huakaʻi, aia pū ʻoe ma ia huakaʻi.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole hewa kekahi, palaualelo, a mālama ʻole paha ka ADHD. He maʻi ia e kū mai ana me nā loli i ka hana o nā neurotransmitters i loko o ka lolo. ʻO ka mea mua, e hoʻomaopopo i kēlā.
- He mea nui ke kamaʻilio pololei a me ke kūpaʻa kekahi i kekahi no ka pilina ikaika.
- He mea nui loa i ka hoa ʻaʻole ADHD ke mālama i ko lākou olakino noʻonoʻo a me ke kino (mālama ponoʻī), a i ʻole e lilo paha ʻoe i mea kaumaha.
- Hiki ke lanakila ʻia kekahi o kēia mau pilikia ma ka ʻimi ʻana i nā lāʻau lapaʻau a me ke aʻo ʻana e hoʻokele i ka ADHD. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo