Inā loaʻa iā ʻoe ka ADHD makua , a i ʻole ka maʻi hyperactivity deficit attention, e ʻike paha ʻoe ʻoiai nā hana liʻiliʻi loa āu e hana ai i kēlā me kēia lā e manaʻo nui ana. He mea maʻamau kēlā, no ka mea, he ʻokoʻa nā pilikia o kēlā me kēia kanaka. Akā, mai hopohopo. Ma waho aʻe o nā lāʻau lapaʻau hiki iā ʻoe ke loaʻa mai ke kauka, aia kekahi mau hoʻolālā maʻalahi hiki iā ʻoe ke hoʻohana e kōkua i ka hoʻokele ʻana i kāu mau hōʻailona a hoʻopau maʻalahi i nā mea i kou ola o kēlā me kēia lā. E nānā kākou pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana i kēia mau mea hana ma kāu wahi hana, ke ola kaiaulu, a me nā hana o ka hale.
Pehea e maʻalahi ai ka hana ma ka hana?
ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i ka noʻonoʻo ʻana i ka wā e hana ana ma ke keʻena hiki ke lilo i mea paʻakikī i kekahi manawa, akā e kōkua nui kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo liʻiliʻi iā ʻoe.
E pale i nā mea hoʻowalewale.
Inā makemake ʻoe e noho kālele ana ma kahi hana no ka manawa lōʻihi, he mea nui e hoʻomālielie iki i kou wahi a puni.
- Inā ua hoʻopilikia ʻia ʻoe e ka walaʻau a puni ʻoe a i ʻole nā kamaʻilio ʻana a haʻi, e hoʻohana i kahi mea e like me nā pepeiao pepeiao keʻokeʻo . A i ʻole e hoʻolohe i kahi mea e like me ke mele mele lohi i kāu hana.
- E hoʻouna i nā kelepona a pau i ka leka uila i nā hola hana. E nānā iā lākou a pau i ka manawa like i kēlā me kēia lā.
- E hoʻopau i ke kani o nā leka hoʻomaopopo ma kāu kamepiula a me kāu kelepona. ʻOiai kahi 'ting' liʻiliʻi hiki ke hoʻohuli loa iā ʻoe.
E wāwahi i nā hana nui i mau ʻāpana liʻiliʻi.
Ke lawe ʻoe i kahi mea e like me kahi papahana nui, paʻa anei ʻoe, ʻaʻole hiki ke ʻike i kahi e hoʻomaka ai a pehea e hoʻopau ai? He mea maʻamau kēia no ka poʻe me ADHD .
- I ka ʻōlelo maʻalahi, e hoʻokaʻawale i kēlā hana nui i nā ʻanuʻu liʻiliʻi . E noʻonoʻo he hōʻike nui kāu e kākau ai. He kaumaha ia inā ʻoe e hoʻāʻo e hana i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi. Akā, e hoʻokaʻawale iā ia penei: 1. Ke noiʻi ʻana i ka ʻike. 2. Ke hana ʻana i kahi hoʻolālā paʻakikī. 3. Ke kākau ʻana i ka ʻāpana mua... E hoʻokaʻawale iā ia i mau ʻāpana liʻiliʻi.
- E hoʻonoho i kahi lā palena no kēlā me kēia hana liʻiliʻi. Ke pau ka hana, e hāʻawi iā ʻoe iho i kahi uku liʻiliʻi. Hiki ke lilo i mea maʻalahi e like me ka hele wāwae ʻana, ka inu ʻana i ke kīʻaha tī, a i ʻole ka hoʻoiho ʻana i kahi mele āu e makemake ai. E hāʻawi kēia iā ʻoe i kahi hoʻoikaika maikaʻi e hoʻomau i ka hana.
E neʻe iki a puni, e hoʻomaʻamaʻa i kou kino.
ʻO ke kanaka me ADHD e hana ana ma kahi hana pākaukau a hana paha i ka ʻano hana like i nā manawa he nui, hiki iā ia ke hopohopo koke a hoʻomaha ʻole.
- E ʻimi i nā ala e hoʻoneʻe iki ai i kou kino i ka lā a pau. E ala i luna i kēlā me kēia hola e hoʻopiha i kāu ʻōmole wai, a inā he alapiʻi, e piʻi a iho i luna i ʻelua a ʻekolu paha manawa.
- Inā hiki, e lawe mai i ka ʻaina awakea mai ka home mai a ʻai ma kāu pākaukau.Ma kēlā ala, e loaʻa iā ʻoe ka manawa e hele wāwae pōkole ai a hana paha i kekahi hoʻoikaika kino ʻē aʻe i kāu wā ʻaina awakea.
E hoʻohana i nā mea kōkua hoʻomanaʻo
He pilikia nui ka hoʻopoina ʻana i nā mea i ʻōlelo ʻia ma nā hālāwai a me nā papa inoa hana, ʻeā?
- E lawe i nā memo he nui i ka wā o nā hālāwai. A i ʻole e hoʻopaʻa iā lākou a hoʻolohe iā lākou ma hope.
- E kākau i nā mea āu e pono ai e hoʻomanaʻo ma nā memo paʻa a i ʻole ma kāu kelepona a waiho iā lākou ma kahi āu e ʻike pinepine ai iā lākou.
- E hoʻohana i kahi mea hoʻolālā lā . E kākau i kāu mau hana a me nā manawa i hoʻonohonoho ʻia i loko, a e nānā pinepine iā ia i ka lā holoʻokoʻa.
E hoʻoikaika i ka hana.
I kēlā me kēia kakahiaka, e hana i kahi papa inoa o nā hana koʻikoʻi ʻekolu āu e hana ai i kēlā lā. E nīnau iā ʻoe iho, "Inā hiki iaʻu ke hana i ʻekolu mau mea i kēia lā, he aha lākou?" A laila e hoʻoikaika i ka hoʻopau ʻana i kēlā mau hana ʻekolu.
Ma ke ola kaiaulu a me nā pilina
ʻO nā hōʻailona o ka ADHD, e like me ka impulsivity, ka poina ʻana, a me ka paʻakikī i ka hoʻolohe ʻana, hiki ke hoʻolilo i kekahi mau kūlana pilikanaka i mea paʻakikī iki. Akā hiki i kēia mau hana hoʻopunipuni liʻiliʻi ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele iā lākou.
ʻO ka mālama ʻana i nā pilina pilikanaka i kekahi manawa he mea paʻakikī ma muli o nā hōʻailona ADHD e like me ka impulsivity, poina, a me ka paʻakikī i ka hoʻolohe ʻana.
- E hana hou i kāu mea e lohe ai: Ke kamaʻilio nei ʻoe me kekahi, e hoʻolohe a hoʻomanaʻo i kāu mea e ʻōlelo nei, a e hōʻoia i kēlā ʻike ma ka hana hou ʻana iā ia i ke kanaka. Eia kekahi laʻana, ke hālāwai ʻoe me kahi mea hou, e hana hou i ko lākou inoa, me ka ʻōlelo ʻana, "Hauʻoli i ka launa pū ʻana me ʻoe, e Nimali." A i ʻole, "Ua lohe au e hālāwai ana kākou i ka hola 8, pololei anei?" a hana hou.
- E aʻo mai nā poʻe ʻē aʻe: Hiki iā ʻoe ke aʻo nui e pili ana i ke ʻano o ka hoʻokele ʻana i nā kūlana pilikanaka ma ka nānā ʻana i nā poʻe ʻē aʻe. Inā loaʻa i kekahi ma kou keʻena a ma ke TV paha kahi mākaukau pilikanaka āu e mahalo ai, e nānā pehea lākou e hana ai a hoʻāʻo e hoʻokomo i kāu mea i aʻo ai i loko o kou ola ponoʻī.
- E nānā ma ʻō aku o nā huaʻōlelo: E hoʻolohe pono ʻaʻole wale i nā huaʻōlelo a ka poʻe e ʻōlelo ai, akā, i ko lākou leo, ke ʻano o ke kino, a me ke koho ʻana i nā huaʻōlelo. Ke hoʻolohe pono ʻoe i kēia mau mea a pau, e hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo pono i ka mea a lākou e hoʻāʻo nei e ʻōlelo.
E hoʻonohonoho kākou i ke ola ma ka home.
ʻO kēia mau hana liʻiliʻi hiki iā ʻoe ke hoʻohana e mālama i kāu mau hana o ka home e hiki ke hōʻemi nui i kou kaumaha a me kou hopohopo.
- E hoʻomaʻemaʻe i kou hale i loko o 10 mau minuke: Ke hoʻopuehu ʻia nā mea ma ka hale a puni, hiki ke manaʻo he nui loa a kaumaha. Hiki iā ia ke hoʻolilo iā ʻoe i manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mea. E hoʻonohonoho i kahi uaki no 10 mau minuke i kēlā me kēia pō. E hele a puni ka hale (a i ʻole hoʻokahi lumi wale nō), e kiʻi i nā mea i nalowale, a hoʻihoʻi iā lākou i ko lākou wahi pono.
- E hana i kahi kikoʻī no nā mea āpau: Inā he wahi kikoʻī ko nā mea āpau i loko o kou home, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻonele i ka manawa e ʻimi ai. Eia kekahi mau manaʻo e kōkua iā ʻoe me kēia.
| ʻenehana | Pehea e hana ai? |
|---|---|
| Nā mea hoʻonohonoho ma luna o ka puka | E kau i nā mea liʻiliʻi e like me kēia ma nā puka o kēlā me kēia lumi. Hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i nā mea e like me ka mea hoʻonani, nā mea hoʻonani, nā mea pāʻani, a me nā mīkina lima. |
| Pahu Hāʻawi | Inā loaʻa iā ʻoe kahi mea āu e pono ʻole ai akā manaʻo ʻoe he mea pono ia i kekahi, e hoʻokomo i loko o kēia pahu. Ke piha ka pahu, e hāʻawi aku i kahi kikowaena hāʻawi. |
| E hoʻomaʻemaʻe i nā pahu | E hoʻohana i nā pahu moakaka e hoʻopaʻa ai i kāu mau waiwai. Ma kēlā ala hiki iā ʻoe ke ʻike i nā mea i loko i ka nānā koke ʻana. |
| He wahi no nā mea o kēlā me kēia lā | E kau i kahi papa liʻiliʻi kokoke i ka puka nui o kou hale, a kau i kahi mea e like me ka hīnaʻi ma luna o ia mea e waiho ai i nā mea e like me kāu mau kī, ʻeke kālā, kelepona, a me nā aniani. E hoʻomaʻamaʻa i ka waiho ʻana iā lākou ma laila ke hiki koke ʻoe i ka home. A laila ʻaʻole pono ʻoe e ʻimi iā lākou ke hele ʻoe i waho. |
- Hoʻokaʻawale i nā leka uila mai nā hale kūʻai: Hoʻokaʻawale i nā leka uila kūʻai aku mai nā hale kūʻai pūnaewele. E pale kēia iā ʻoe mai ka makemake e kūʻai i kahi mea hou me kēlā me kēia leka a lākou e hoʻouna ai.
- Papahana ʻAi no ka pule:E hoʻokaʻawale i kahi manawa i hoʻokahi lā e hoʻoholo ai i kāu mea e ʻai ai no ka pule holoʻokoʻa. ʻO kahi ala maʻalahi e hana ai i kēia, ʻo ia ke kākau i nā meaʻai punahele a kou ʻohana ma nā kāleka kuhikuhi. Inā ʻoe e kuke ana ma ka home no nā lā e hiki mai ana, e huki i kekahi o kēlā mau kāleka a hana i kāu hoʻolālā meaʻai no ka pule.
- E hana i kahi papa inoa ma mua o kou hele ʻana e kūʻai: Ma mua o kou hele ʻana e kūʻai, e nānā i nā mea āu i loko o kāu lumi kuke a me ka pahu hau a hana i kahi papa inoa o nā mea āu e pono ai ke kūʻai. Eia kekahi, mai pōloli ma mua o kou hele ʻana e kūʻai . E ʻai i kahi mea ma mua o kou hele ʻana. Ma kēlā ala, e emi ana kou kūʻai ʻana i nā mea pono ʻole mai kāu papa inoa.
- E hoʻomākaukau iki ma mua: He nui nā hana i nā lā pule. Inā loaʻa iā ʻoe ka manawa ma ka hopena pule a i ʻole ka lā hoʻomaha, e hoʻomākaukau iki ma mua o ka kuke ʻana.
- E holoi a ʻokiʻoki i nā huaʻai a me nā mea kanu.
- E kuke i nā mea e like me nā sopa a me nā mea ʻai i hoʻomoʻa ʻia a hoʻopaʻahau iā lākou. E hoʻoheheʻe iā lākou i ka wā e pono ai.
- Ke hoʻomākaukau ʻoe i nā meaʻai e like me nā muffins, loaʻa koke iā ʻoe kahi mea e ʻai ai.
Leka Lawe-Home
- He maʻi olakino maoli ka ADHD no nā mākua, no laila he mea maʻamau ke manaʻo e paʻakikī ana ʻoe i nā hana o kēlā me kēia lā. Mai manaʻo hewa no ia mea.
- ʻO ka lāʻau lapaʻau i hāʻawi ʻia e kāu kauka ka mea nui loa. He mea hoʻohui wale nō kēia mau kuhikuhi i kēlā lāʻau lapaʻau.
- E hoʻokaʻawale i nā hana nui, ma ka hana a ma ka home paha, i mau ʻanuʻu liʻiliʻi a hiki ke hoʻokele.
- E hoʻohana i nā mea e like me nā kalena, nā papa inoa, a me nā hoʻomanaʻo ma kāu kelepona e kōkua i kou hoʻomanaʻo.
- ʻO ka mālama ʻana i kāu mau hana o ka hale e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha. E hoʻomohala i kahi ʻōnaehana e pono ai nāu.
- Inā pilikia mau ʻoe ma hope o ka hana ʻana i kēia mau mea, mai kānalua e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo