ʻAʻohe pau o ka hana hale. Akā, pehea ka paʻakikī o ka hana ʻana i kēia hana me ka ʻeha hope mau? I kekahi manawa, ʻoiai ka hana ʻana i kahi hana liʻiliʻi hiki ke hōʻeha i ke kua . ʻOiai nā mea maʻalahi e like me ka wehe ʻana i kekahi mau mea, ka pulumi ʻana i ka hale, a i ʻole ka hāpai ʻana i ka pēpē mai ke kaʻa hiki ke hōʻeha nui. Manaʻo ka poʻe he mea maʻamau kēia, akā ʻaʻole. ʻO nā hewa liʻiliʻi i ke ʻano o kā mākou hana i kēlā me kēia lā ke kumu pinepine o kēia ʻeha hope. Akā, mai hopohopo, inā e hoʻololi iki kākou i ke ʻano o kā mākou hana, hiki iā kākou ke hoʻēmi i ka pōʻino i ko kākou kua a noho olakino. E nānā kākou pehea e hana pololei ai i kēia mau mea.
Mai hana i kēia mau hewa i ka wā e hāpai ana i nā mea kaumaha!
Loaʻa iā kākou a pau nā manawa e pono ai kākou e hāpai i kahi mea kaumaha ma ka home. Hiki paha he pahu kinoea, he bākeke piha i ka wai, a i ʻole he ʻeke meaʻai. ʻO ka hewa nui a ka poʻe he nui e hana ai, ʻo ia ka hāpai ʻana i ke kaumaha mai kahi kūlana kū pololei, e hilinaʻi ana ma ko lākou kua . ʻO ka hana ʻana pēlā e kau ai i ke kaomi nui ma luna o nā iwi kuamoʻo a me nā diski ma waena o lākou.
ʻAe, pehea lā ʻoe e hāpai ai i ke kaumaha?
- Kūlou ma nā kuli: E noʻonoʻo e noho ana ʻoe ma luna o kahi noho. E hoʻokokoke loa aku i ka mea āu e makemake ai e hāpai, e kau i kou mau wāwae ma ka honua, a kūlou ma nā kuli, e mālama pono ana i kou kua .
- E hoʻokokoke mai i ka ukana i kou kino: Ma hope o ka hāpai ʻana i ka ukana, e hoʻokokoke mai iā ia i kou kino e like me ka hiki. ʻO ka hāpai ʻana i ka ukana mai kou kino aku e kau i ka nui o ke kaumaha ma kou kua.
- Mai hoʻohuli i kou kua: Mai hoʻohuli koke i kou kua a huli i ka wā e hāpai ana i kahi ukana. He mea ʻino loa ia no kou kua. Inā pono ʻoe e huli, e hoʻohuli i kou kino holoʻokoʻa i kēlā ʻaoʻao, me ka hoʻohana ʻana i kou mau wāwae.
E hoʻomanaʻo, ʻo ka mea nui loa, ʻo ia ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha ma kou kua. E hana i kou mau wāwae, ʻaʻole kou kua. E hoʻohana i nā ʻiʻo ikaika o kou mau wāwae e hāpai i ke kaumaha.
Pono anei kākou e hoʻomaʻamaʻa i ko kākou kua i ko kākou kū ʻana?
Ua ʻike anei ʻoe ʻaʻole maikaʻi ke kū ʻana no ka manawa lōʻihi no kou kua? Akā i kekahi manawa pono mākou e kū i ka wā e kuke ana, holoi i nā kīʻaha, a hao paha i nā lole. He mea maikaʻi inā hiki iā mākou ke hana i kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ko mākou mau ʻiʻo kua?
He mea maʻalahi loa kēia. Ke kokoke ʻoe i ka poho holoi, e like me ka holoi ʻana i nā kīʻaha a i ʻole ka palaki ʻana i kou mau niho, e hoʻāʻo e kū ma kekahi wāwae. Inā manaʻo ʻoe e nalowale ana kou kaulike, e paʻa i ka poho holoi. E kū ma kekahi wāwae no kahi o 30 kekona, a laila e kū ma kekahi wāwae. E hana i kēia ma ke ʻano ʻokoʻa.
E kōkua kēia mea maʻalahi iā ʻoe e hoʻomaha i kou ʻōpū a me kou kua i lalo.Hoʻoikaika i nā ʻiʻo kumu. Ke ikaika kēia mau ʻiʻo, hoʻonui ʻia ke kākoʻo i hāʻawi ʻia i ka iwi kuamoʻo. ʻO ia hoʻi, ua emi ka pilikia o ka loaʻa ʻana o nā pilikia kua .
Nā ala e pale ai i kou kua i ka wā e hana ana i nā hana home
E nānā kākou i kēia manawa pehea e hana ai i kāu mau hana o kēlā me kēia lā i kahi ala e hōʻino ʻole ai i kou kua. Inā ʻoe e hoʻokomo i kēia mau hoʻololi liʻiliʻi i kou ola, e loaʻa iā ʻoe ke kōkua nui i ka noho ʻole ʻana i ka ʻeha o ke kua.
| Ka hana e hana ʻia nei | ʻO ke ala kūpono e pale ai i kou kua |
|---|---|
| Ka pulumi ʻana/ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka hale | Mai kūlou i mua me kou kua i kūlou. Akā, e kū me kou umauma i mua iki a pololei kou kua . E hoʻohana i kou mau wāwae ma kahi o kou kua e neʻe i mua a i hope. E kū pololei, e like me ke koa. |
| I ka wā e kuke ai / hao lole ai | Mai kū i ke kūlana hoʻokahi no ka manawa lōʻihi. E kū me kou mau wāwae e kaʻawale iki. Inā hiki, e kau i kekahi wāwae ma luna o kahi mea kiʻekiʻe, e like me kahi noho liʻiliʻi. E hoʻololi i nā kūlana i kēlā me kēia 10-15 mau minuke. |
| Ke lawe ʻana i kahi keiki mai loko mai o ke kaʻa | Mai kīkoʻo aku mai ka noho mua a hāpai i kāu pēpē mai hope mai. He mea ʻino loa ia no kou kua. Akā, e puka i waho o ke kaʻa, e wehe i ka puka hope, e noho ma ka ʻaoʻao o kāu pēpē, a hāpai i kāu pēpē kokoke i kou kino ma mua o ka puka ʻana i waho. |
| I ka wā e hāpai ai i kahi mea mai ka papahele | Mai hilinaʻi ma kou kua. E kulou i kou mau kuli a e hoʻomau i kou kua i ka pololei i kou hāpai ʻana i ka mea. Inā hiki, e paʻa i kahi mea e like me ka papa ʻaina me kekahi lima no ke kaulike. |
Ke hoʻomau nei kou ʻeha hope?
Inā ʻaʻole e hoʻomaikaʻi kou ʻeha hope ma hope o ka hahai ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, a inā paha e ʻoi aku ka ʻino o kēlā me kēia lā, mai hoʻowahāwahā iā ia. Aia paha kekahi kumu lapaʻau ʻē aʻe no kēia ʻeha. No laila, e ʻike koke i kāu kauka ʻohana (GP) a i ʻole he loea iwi. E nānā lākou iā ʻoe, e ʻike i ke kumu pololei o ka ʻeha, a e kuhikuhi i ka lāʻau e pono ai. I kekahi manawa, pono paha ka lāʻau e like me ka physiotherapy.
Leka Lawe-Home
- I ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha, e kūlou ma kou mau kuli, ʻaʻole ma kou kua. E hoʻohana mau i kou mau wāwae ikaika.
- ʻO nā mea āu e hāpai ai a hāpai paha , e hoʻopaʻa iā ia a kokoke i kou kino e like me ka hiki. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana iā ia mai kou kino aku e hoʻonui i ke kaumaha ma kou kua.
- Mai noho ma ke kūlana hoʻokahi no ka manawa lōʻihi. I ka wā e kuke ana a hana paha, e hoʻololi i kou kūlana i kēlā me kēia 15-20 mau minuke.
- E hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi ma ka hoʻāʻo ʻana e kū ma ka wāwae hoʻokahi i ka holoi ʻana i nā kīʻaha a i ʻole ka palaki ʻana i kou mau niho.
- Inā hoʻomau a ʻoi aku paha ka ʻeha o kou kua me kēia mau mea a pau, e ʻike pono i kāu kauka. Mai mālama ponoʻī.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo