Me ke ʻano o ke ola o kēia au, ua lilo ia i mea maʻamau no kākou a pau ke kaumaha iki a me ke kaumaha. Me ka hana keʻena, nā hana o ka hale, a me nā hana o nā keiki, i ka hopena o ka lā, ua luhi loa ke kino a me ka noʻonoʻo. No laila, i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kahi mea e lawe mai ai i ka hōʻoluʻolu a me ka hou i ke kino a me ka noʻonoʻo i ka manawa like. ʻO ia hoʻi, ʻo ka yoga , he mau tausani makahiki a lawe mai i ka ho'ōla kupaianaha i ko kākou noʻonoʻo a me ke kino.
He aha nā pono o ka yoga no kou noʻonoʻo?
Manaʻo ka poʻe he nui he ʻano hoʻomaʻamaʻa wale nō ka yoga e pili ana i ke kūlou ʻana o ke kino. ʻOiaʻiʻo, hoʻomaikaʻi ka yoga i ka maʻalahi, ka ikaika, a me ke kaulike. Akā he nui nā pono noʻonoʻo e ʻoi aku ma mua o kēlā. ʻOiai he paʻakikī iki ke ana ʻia kēia mau pono noʻonoʻo, ua hōʻoia ʻia ma o ka noiʻi a me ka ʻike.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka yoga ka hui pū ʻana o nā kūlana kino, nā ʻano hanu, a me ka noʻonoʻo ʻana. E nānā kākou pehea e pili ai kēia hui ʻana i ko kākou noʻonoʻo.
| Pōmaikaʻi noʻonoʻo | Pehea e hiki ai iaʻu ke kōkua? |
|---|---|
| Ka hana ʻana o nā hormones hauʻoli | E like me nā hoʻoikaika kino a pau, hoʻokuʻu ka yoga i nā kemika i loko o ko kākou lolo e hoʻohauʻoli ai iā kākou a me ke ʻano maikaʻi. Kāhea mākou i kēia mau "kemika maikaʻi." ʻO ia hoʻi, ʻo dopamine, serotonin, a me norepinephrine . ʻO ia ke kumu e hoʻohauʻoli ai ka yoga iā kākou a hoʻomaha. |
| Hoʻomaha i ke kaumaha | Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi he hiki i ka yoga ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i nā kūlana e like me ke kaumaha. I kekahi mau hihia, hiki ke like ka maikaʻi me ka lāʻau lapaʻau a i ʻole ka psychotherapy. ʻO ka mea nui loa, ʻaʻohe ona hopena ʻaoʻao e like me nā lāʻau lapaʻau he nui. Akā, ʻaʻole ia he pani no ka lāʻau lapaʻau. |
| Hoʻemi i ke kaumaha | Ua ʻōlelo ka 86% o nā mea hoʻomaʻamaʻa yoga e kōkua ka yoga iā lākou e hoʻokele i ke kaumaha. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana a me ka hoʻomaha ʻana o nā ʻiʻo i nā kūlana yoga e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka haunaele a me ka ʻoʻoleʻa i ke kino. Hiki i ke kaiapuni mālie a me ke mele hōʻoluʻolu i loko o kahi papa yoga ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka noʻonoʻo. |
| Kaohi hopohopo | He hopena maikaʻi nō hoʻi ka Yoga no ka hopohopo. He mea kōkua nui nā ʻano hana hanu hohonu i aʻo ʻia ma ka yoga no kēia, no ka mea, aia kahi pilina pololei ma waena o ka hopohopo a me ka paʻakikī o ka hanu ʻana. |
| Ke hāʻawi nei i kahi hiamoe hoʻomaha | ʻAʻole hiamoe maikaʻi? A laila e hoʻāʻo i ka yoga. Ua ʻike ʻia e ka noiʻi e hoʻomaikaʻi ka yoga i ka maikaʻi a me ka nui o ka hiamoe. He mea pono loa kēia no ka poʻe ʻelemakule. |
| Hoʻonui i nā pilina pilikanaka | Inā ʻoe e lawe i kahi papa yoga me kahi hui, hāʻawi ia iā ʻoe i ka manawa kūpono e hālāwai me nā poʻe ʻē aʻe a launa pū. He mea maikaʻi loa kēia mau pilina pili kanaka no ko kākou olakino noʻonoʻo a me ke kino. |
Ma waho aʻe o kēia mau pono nui, kōkua pū ka yoga i ka poʻe e hoʻāʻo nei e hōʻemi i ke kaumaha, hoʻōki i ka puhipaka, a mālama i nā maʻi maʻi mau. Eia kekahi, ke hoʻomaka mākou e hoʻomaʻamaʻa i ka yoga, lilo mākou i mea makemake nui i ka ʻai olakino a me nā ʻano nohona maikaʻi ʻē aʻe.
Pehea e hoʻomaka ai i ka yoga no ka maikaʻi o ka noʻonoʻo?
ʻO ke ala maikaʻi loa e aʻo ai i ka yoga, ʻo ia ke hele i kahi papa me ke kumu kūpono . Inā hana hewa ʻoe i kahi kūlana, e kōkua ke kumu iā ʻoe e hoʻoponopono a hoʻololi iā ia e kūpono i kou kino.
Hiki nō hoʻi iā ʻoe!
E noʻonoʻo ʻoe ua paʻakikī iā ʻoe ke noho ma ka papahele. I kēlā hihia, aia nā kūlana yoga hiki iā ʻoe ke hana ʻoiai e noho ana ma kahi noho. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā lako e like me nā poloka yoga a me nā kaula e maʻalahi ai kekahi mau kūlana.
I kēia mau lā, hiki iā ʻoe ke aʻo i ka yoga mai ka pūnaewele, nā puke, a me nā DVD. Akā, ʻo nā ʻehaʻO ke ala maikaʻi loa e pale aku ai i nā hewa a aʻo i nā kumu, ʻo ia ke hele ʻana i kahi papa. Ke aʻo ʻoe i nā kumu, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia mau puke a me nā wikiō e kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ma ka home.
Aia kekahi mau pilikia i ka wā e hana ana i ka yoga? Nā mea e makaʻala ai
He hana haʻahaʻa loa ka pilikia o ka Yoga. Akā, e like me nā mea āpau, inā ʻoe e hana me ke ʻano hana hewa a i ʻole e koi iā ʻoe iho ma mua o ka hoʻomanawanui o kou kino, hiki nō iā ʻoe ke loaʻa nā ʻeha liʻiliʻi e like me nā sprains a me nā ʻeha o nā ʻiʻo.
ʻOi aku ka poʻe ʻelemakule, ka poʻe me ka haʻahaʻa o ka iwi, a me ka poʻe me nā ʻiʻo nāwaliwali e pono e akahele iki i ka wā e hana ai i ka yoga.
ʻO ka mea nui loa, ʻaʻole he pani ka yoga no ka mālama ʻana i ke olakino . Mai hoʻōki i ka mālama ʻana a ke kauka i hāʻawi ai iā ʻoe no kahi maʻi a hoʻomaʻamaʻa i ka yoga. Pono e hana mau ʻia ka Yoga ma ke ʻano he mea hoʻohui i ka mālama ʻana i ke olakino.
Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau maʻi i loaʻa mua, e like me nā pilikia o ke kua a i ʻole ke kuli, e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka yoga. E aʻo aku ʻo ia iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kino maikaʻi loa no kou kūlana.
Leka Lawe-Home
- He hana hoʻoikaika kino maikaʻi a waiwai hoʻi ka Yoga no kou kino a me kou noʻonoʻo.
- He ala maikaʻi loa ʻo Yoga e hōʻemi ai i ke kaumaha a me ka hopohopo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano, a loaʻa ka hiamoe maikaʻi.
- Inā ʻoe e hoʻomaka wale ana me ka yoga, ʻoiai i ka hoʻomaka ʻana, ʻo ke aʻo ʻana ma lalo o ke kumu kūpono ke ala maikaʻi loa e pale aku ai i nā ʻeha.
- Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi (ʻoi aku ka kaumaha, ka hopohopo, a i ʻole nā pilikia hui), ʻaʻole ka yoga he pani no ka mālama olakino. He mea hoʻohui wale nō ia i ka mālama olakino.
- He mea nui loa e kamaʻilio me kāu kauka a e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino, ʻoiai inā he mau pilikia olakino kou.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo