Ua manaʻo paha ʻoe ua kūlou iki kou kua, a i ʻole ke nānā ʻoe i ke aniani, me he mea lā ua ʻoi aku ke kiʻekiʻe o kekahi poʻohiwi ma mua o kekahi? Loaʻa pinepine iā ʻoe ka ʻeha kua a luhi paha me ke kumu ʻole? ʻO ke kumu o kēia paha he ʻano i kapa ʻia ʻo ' scoliosis ', a nā kauka e kapa nei ʻo 'scoliosis'. Mai makaʻu ke lohe ʻoe i kēia inoa. Hiki i nā poʻe he nui ke loaʻa i kēia ʻano. I kēia lā, e kamaʻilio maʻalahi mākou e pili ana iā ia, ma ke ʻano hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka scoliosis?
He piʻo ʻē aʻe ka scoliosis o ka iwi kuamoʻo . ʻO ka maʻamau, pono e pololei ko kākou iwi kuamoʻo. Akā i kēia kūlana, piʻo ka iwi kuamoʻo i ka ʻaoʻao e like me ka 'S' a i ʻole 'C'.
ʻO ka hapa pinepine, hoʻomaka kēia ʻano e ʻike ʻia i ka wā e kokoke ana ke keiki e komo i ka wā ʻōpio, ʻo ia hoʻi, ma waena o nā makahiki 10 a me 15. ʻO ka mea hoihoi, ma 80% o nā hihia o ka scoliosis , ʻaʻole ʻike ʻia ke kumu pololei . Eia nō naʻe, i kekahi manawa hiki ke hana ʻia e nā kūlana olakino ʻē aʻe, e like me ka cerebral palsy a i ʻole ka muscular dystrophy.
ʻO ka mea maikaʻi loa e hoʻomanaʻo ai, ʻo ka hapa nui o ka poʻe he scoliosis iki ko lākou. ʻAʻole pono ka nui o ka lāʻau lapaʻau a hiki iā lākou ke ola maʻamau. Eia nō naʻe, no kekahi poʻe, hiki i ke kūlou ke ʻoi aku ka koʻikoʻi (waena a koʻikoʻi paha). No ia poʻe, hiki i nā kauka ke ʻōlelo aku e komo i kahi kākoʻo hope a i ʻole, i nā hihia koʻikoʻi, ke ʻoki kino. No ka mea, inā nui loa ke kūlou, hiki iā ia ke ʻūlū i nā māmā a hoʻopilikia i ka hanu ʻana .
Pehea e hiki ai i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i kēia?
ʻO ka pilikia nui no nā poʻe he nui me ka scoliosis ka ʻeha kua a me ka luhi mau. No laila, eia kahi e kōkua mai ai ka hoʻoikaika kino iā mākou.
Ke hana pono ʻia, hāʻawi ka hoʻoikaika kino iā mākou i kekahi mau pono nui:
- Ikaika Kumu: Ke ikaika nā ʻiʻo a puni ko kākou ʻōpū a me ke kua , hāʻawi ia i ke kākoʻo maikaʻi no ka iwi kuamoʻo.
- Hoʻomaikaʻi ʻia ke kūlana: Kōkua ka hoʻomaʻamaʻa e mālama pololei i ka iwi kuamoʻo, hiki ke kōkua i ka kaohi ʻana i ka slouching.
- Hoʻemi ʻia ka ʻeha a me ka luhi: I ka ikaika ʻana a me ka palupalu ʻana o nā ʻiʻo, ua hoʻemi nui ʻia ke kaumaha a me ka ʻeha i ʻike ʻia ma ke kua.
Akā e hoʻomanaʻo, ʻaʻole hiki i ka hoʻoikaika kino ke ho'ōla loa i ka scoliosis. Eia nō naʻe, hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ka ʻeha a ola i kahi ola maikaʻi aʻe .
E hoʻāʻo kākou i kēia mau hoʻomaʻamaʻa kino e kōkua ai i ka scoliosis?
Eia kekahi mau hoʻomaʻamaʻa maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana ma ka home, me ka ʻole o nā lako nui. E hōʻoia e nīnau i kāu kauka a mea hoʻomaʻamaʻa kino paha ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi o kēia mau mea.
| Hoʻoikaika kino | Pehea e hana ai? | He aha ka mea maikaʻi? |
|---|---|---|
| Ke Kiʻekiʻe o ka Pelvic | 1. E moe i lalo ma ka papahele a kūlou i kou mau kuli. 2. E hoʻopaʻa i kou ʻōpū a me kou puʻupuʻu a kaomi i kou kua i ka papahele. 3. E paʻa i kēia kūlana no kahi o 5 kekona, a laila e hoʻomaha mālie. 4. E hana i kēia i ʻelua manawa i ka lā, ma kahi o 10 mau manawa i kēlā me kēia manawa. | Hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ke kua haʻahaʻa. |
| Kūlana pōpoki-pipi | 1. E kū ma nā ʻehā. E kau i kou mau lima ma lalo pono o kou mau poʻohiwi a me kou mau kuli ma lalo pono o kou mau pūhaka. 2. E hanu i waho, e huki i kou ʻōpū i loko, a e kulou i kou kua i luna (e like me ka pōpoki huhū). 3. E hanu i loko, e hoʻohaʻahaʻa i kou kua, a hāpai i kou poʻo a me kou puʻupuʻu i luna. 4. E hana mālie i kēia ma kahi o 10 mau manawa. | Hoʻonui i ka palupalu o ka iwi kuamoʻo a hōʻemi i ka ʻeha. |
| ʻĪlio Manu | 1. E noho ma nā ʻehā. 2. I kēia manawa, ʻoiai e hohola pololei ana i kou lima ʻākau i mua, e hohola pololei i kou wāwae hema i hope. 3. E ho'āʻo e hoʻopololei i kou kua. Mai hoʻokuʻu iā ia e kulou. 4. E paʻa no kekahi mau kekona, a laila e hoʻololi i kekahi ʻaoʻao (lima hema a me ka wāwae ʻākau). | Hoʻoikaika i ke kaulike o ke kino a me nā ʻiʻo koʻikoʻi. |
| Papahele | 1. E moe i lalo ke alo, e kau i kou mau kuʻekuʻe lima a me nā lima ma ka papahele, a e hāpai i kou kino. 2. E hoʻomau i kou kino i kahi laina pololei mai ke poʻo a i nā kuʻekuʻe wāwae. E huki i kou ʻōpū i loko. 3. Mai kūlou a hāpai paha i kou kua. 4. E noho ma kēia kūlana no ka lōʻihi e like me ka hiki (hiki iā ʻoe ke hana me kou mau kuli ma ka papahele i ka wā mua). | He hoʻoikaika kino maikaʻi loa e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo o ke kino holoʻokoʻa, ʻoiai ka ʻōpū a me ke kua. |
| Noho Hoʻolōʻihi Hoʻololi | 1. E noho ma ka papahele. 2. E kau i kou wāwae ʻākau ma luna o kou wāwae hema, a e kau i kou wāwae ʻākau ma ka papahele kokoke i kou kuli hema. 3. E kākoʻo iā ʻoe iho ma ke kau ʻana i kou lima ʻākau ma ka honua ma hope ou. 4. I kēia manawa, e kaomi i kou kuli ʻākau me kou kuʻekuʻe hema a hoʻohuli i kou kino i ka ʻaoʻao ʻākau. 5. E nānā i hope ou ma luna o kou poʻohiwi ʻākau. E ʻike ʻoe i kahi kīkoʻo maikaʻi. 6. E hana like no kēlā ʻaoʻao. | Hoʻonui i ke kūlou o ke kua a hōʻemi i ka ʻeha. |
He hoʻoikaika kino e pono ai nā lako
Ma waho aʻe o nā hoʻomaʻamaʻa i ʻōlelo ʻia ma luna, aia kekahi hoʻomaʻamaʻa e hoʻohana ana i kahi kaumaha i kapa ʻia ʻo kettlebell . Hoʻoikaika kēia i nā ʻiʻo ma ka ʻāpana convex o ke kua. He mea paʻakikī iki kēia, no laila e ʻoluʻolu e kūkākūkā me kahi mea hoʻomaʻamaʻa a mea hoʻōla kino paha ma mua o ka hana ʻana .
ʻŌlelo Aʻo! E hoʻomanaʻo pono i kēia mau mea
ʻOiai pehea ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino, aia kekahi mau mea e pono ai ʻoe e makaʻala ma ke ʻano he kanaka me ka scoliosis.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi o kēia mau hoʻoikaika kino. He mea pono kēia! No ka mea, ma muli o ke ʻano o kou piʻo ʻana i ke kua, ka helu o nā kekelē o ia mea, aia paha nā hoʻoikaika kino e kūpono iā ʻoe a me nā mea ʻaʻole.
- E hoʻōki koke inā ʻoe e ʻeha: Inā ʻoe e ʻeha nui a ʻeha paha i ka wā e hana ana i kekahi hoʻoikaika kino, mai hoʻoikaika. E hoʻōki koke a haʻi i kāu kauka.
- ʻAʻole like nā kānaka a pau: ʻO kahi hoʻoikaika kino a kāu hoaaloha e ʻōlelo nei he maikaʻi no ka scoliosis, ʻaʻole paha ia he maikaʻi iā ʻoe. He ʻokoʻa ke kūlana o kēlā me kēia kanaka. No laila, mai hana wale i nā mea a haʻi e hana nei.
- E hoʻomaka mālie: Mai hoʻoikaika nui iā ʻoe iho i ka manawa hoʻokahi. E hoʻonui mālie i ka nui o ka hoʻoikaika kino i ka wā e ʻoluʻolu ai kou kino.
He maʻi hiki ke hoʻokele ʻia ka scoliosis. Me ke aʻo lapaʻau kūpono a me nā hoʻololi liʻiliʻi o ke ʻano o ka nohona, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka ʻeha, noho ikaika, a noho ʻoluʻolu.
Leka Lawe-Home
- He piʻo ʻaoʻao ka iwi kuamoʻo ma muli o ka scoliosis. I ka hapanui o ka manawa, he akahai ia.
- Hiki i ka hoʻoikaika kino kūpono ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo a puni ke kua a me ka ʻōpū, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻēmi i ka ʻeha.
- He mea nui loa: Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻomaʻamaʻa kino no ka scoliosis, e ʻoluʻolu e nīnau i kāu kauka a i ʻole kekahi physiotherapist.
- Inā ʻeha ʻoe i ka wā e hoʻoikaika kino ana, e hoʻōki koke a e haʻi aku i kāu kauka. He mea nui loa ka hoʻolohe ʻana i kou kino.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo