Ke hauʻoli nei ʻoe i kekahi manawa a ikaika hoʻi e hiki ai iā ʻoe ke lanakila i ke ao holoʻokoʻa? Akā i ka manawa like, ke kaumaha nei ʻoe a kaumaha hoʻi a hiki ʻole iā ʻoe ke ala aʻe mai kahi moe, a ke inaina nei ʻoe i ke ola? Inā e neʻe ana kou manaʻo ma waena o kēia mau manaʻo kūʻē ʻelua, ʻo ka mea a mākou e kamaʻilio nei i kēia lā he mea nui loa ia iā ʻoe.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
He aha maoli ka maʻi Bipolar?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka Bipolar Disorder kahi maʻi olakino noʻonoʻo i hōʻailona ʻia e nā loli nui i ke ʻano o ke kanaka. Loaʻa iā ia ʻelua mau ʻano nui.
1. Mania: ʻO kēia ka "kikowaena kiʻekiʻe o ke ola." He manawa o ka hauʻoli nui, ka ikaika, a me ka hilinaʻi. Hiki i kekahi poʻe ke hana no nā hola i ka manawa, ʻaʻole pono ka hiamoe, kamaʻilio nui, a hana i nā hoʻoholo wikiwiki.
2. Kaumaha : ʻO kēia ka "wahi haʻahaʻa" o ke ola. He manawa o ke kaumaha nui, ka hoka me ke ola, ka nele o ka ikaika, a me ka nele o ka hoihoi i kekahi mea.
He wahine ʻōpiopio ʻo Laura i loaʻa i kēia maʻi. Ua ʻike nā kauka iā ia me ka maʻi bipolar i kona wā he 19. Ua ʻōlelo ʻo ia, "I koʻu wā i loko o kahi pae kaumaha, aia nā lā i manaʻo ai au ʻaʻole au makemake e ola. I kekahi mau lā e hiamoe au no 18-20 mau hola. No nā mahina, ʻaʻole hiki iaʻu ke hana i kekahi mea. E noho au ma kahi moe no 3-4 mau lā me ka ʻauʻau ʻole, a ʻaʻole i loaʻa iaʻu ka ikaika e kuke ai."
Wahi a nā loea, hoʻolilo ka poʻe me kēia maʻi i ka hapa nui o ko lākou manawa i loko o kēia kūlana kaumaha a kaumaha. Akā, ʻo ka nūhou maikaʻi, ʻo ka Bipolar Disorder kahi maʻi e hiki ke ho'ōla ʻia me ka mālama pono ʻana a me ka hoʻokele ʻana .
ʻAe, he aha kā mākou e hana ai me kēia?
ʻO ka mea mua a me ka mea nui loa: e ʻike i ke kauka.
ʻO kēia ke kaʻina hana koʻikoʻi loa hiki iā ʻoe ke hana. No ka mea hiki ke like nā hōʻailona o ka maʻi bipolar me nā kūlana ʻē aʻe, e like me ke kaumaha maʻamau, he mea nui e loaʻa kahi hōʻailona pololei. No ka hana ʻana i kēia, e ʻike i kāu kauka ʻohana a i ʻole kekahi loea olakino noʻonoʻo.
"ʻIke like paha kēia mau kūlana kaumaha, akā ʻaʻole lākou e pane like i ka lāʻau lapaʻau," wahi a Eric Youngstrom, he polopeka psychology ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa. ʻO ke ʻano kēia, ʻaʻole paha e hana nā lāʻau lapaʻau i hoʻohana ʻia no ke kaumaha maʻamau no ka maʻi bipolar. No laila, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau kūpono iā ʻoe a me ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau e pono ai.
Nā mea hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho, me ka mālama ʻana
Ma waho aʻe o nā lāʻau lapaʻau a kāu kauka e hāʻawi ai iā ʻoe, aia kekahi mau hoʻololi maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana i kou nohona e kōkua nui i ka hoʻoikaika ʻana i kou olakino noʻonoʻo. E nānā kākou i ke ʻano o ia mau mea.
| Hoʻololi i ke ʻano o ka nohona | No ke aha he mea nui kēlā? |
|---|---|
| E Neʻe | Ke hoʻoikaika kino kākou, hana ko kākou kino i nā endorphins, ʻo ia hoʻi nā hormones hauʻoli. ʻOi aku ka mea nui, kōkua ka hoʻoikaika kino i ka hōʻemi ʻana i ka mumū i loko o ke kino a me ka lolo. Ua pili kēia mumū i ka maʻi bipolar. ʻOiai ka hele wāwae wale no 30 mau minuke i ka lā hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui. |
| E hiamoe mau | He ʻano koʻikoʻi loa ka uaki o loko o ka poʻe me ka maʻi bipolar. Hiki ke hoʻopilikia ʻia e nā mea liʻiliʻi loa. No laila, e hoʻomaʻamaʻa i ka hele ʻana e hiamoe a ala aʻe i ka manawa like i kēlā me kēia lā. E hoʻōki i ka hoʻohana ʻana i kāu kelepona, papapihi, a i ʻole TV ma ka liʻiliʻi he hoʻokahi hola a me ka hapa ma mua o ka hiamoe ʻana. |
| E noʻonoʻo i kahi mea hoʻohui | Ua hōʻike ʻia ma ka noiʻi ʻana ua kōkua nā waikawa momona Omega-3 i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ka maʻi bipolar. ʻOiai ʻaʻole paha lākou e hoʻōla loa i ke ʻano, hiki iā lākou ke kōkua i ka kaohi ʻana i nā hōʻailona a hoʻolōʻihi i ka manawa āu e ʻoluʻolu ai. Eia nō naʻe, e nānā pono me kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui. |
| E noho mamao aku mai kēia mau mea. | E noho mamao loa mai ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau. Hiki i kēia mau mea ʻelua ke hoʻonui i ke kūlana a hoʻopilikia i ka mālama ʻana. |
E loaʻa ka manaʻolana, hiki iā ʻoe ke ho'ōla!
ʻO Laura a mākou i kamaʻilio ai, ke ola maikaʻi nei ʻo ia i kēia manawa i ka makahiki 35. ʻO ke kumu o ia mea, ua lawe ʻo ia i nā lāʻau lapaʻau e like me ke kauoha a ke kauka, a ua hahai pū i nā hoʻololi o ke ʻano o ka nohona a mākou i kamaʻilio ai.
Ua ʻōlelo ʻo ia ʻo kekahi mea i kōkua iā ia, ʻo ia ke hele ʻana i kahi hui kākoʻo i kēlā me kēia pule me nā poʻe e like me ia. "He kōkua nui ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hele wale ʻana i waho a me ka hele wāwae a me ka loaʻa ʻana o ka lā e hoʻomāmā ai iaʻu," wahi āna.
ʻO kekahi mea maikaʻi āna e hana ai, ʻo ia ke kākau ʻana i loko o kahi puke i nā mea e hoʻohauʻoli ai iā ia a me ka hana. "Me he mea lā he mea lapuwale ia, akā i ka wā e kaumaha ai mākou, ʻaʻole hiki iā mākou ke noʻonoʻo i kekahi mea e kōkua iā mākou. ʻO ka nānā ʻana i kēia mau mea i kākau ʻia i kēlā manawa he kōkua nui ia."
Leka Lawe-Home
- ʻO ka maʻi Bipolar kahi maʻi olakino e hoʻoulu ai i nā loli nui o ka naʻau, akā hiki ke hoʻokele piha ʻia me ka mālama kūpono .
- Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona e like me kēia, mai kuhi wale, akā e ʻike pono i ke kauka a loaʻa i kahi hōʻailona kūpono.
- He mea nui e hahai i nā lāʻau lapaʻau a me nā ʻano hana i kuhikuhi ʻia e ke kauka.
- Me kēlā, ʻo nā loli o ke ʻano o ka nohona e like me ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā, ka hiamoe lawa , a me ka pale ʻana i ka waiʻona e kōkua nui i ka hoʻoikaika ʻana i kou olakino.
- ʻAʻole ʻoe hoʻokahi. Nui nā ʻohana, nā hoaaloha, a me nā hui kākoʻo e hiki ke kōkua iā ʻoe ma kēia huakaʻi. Mai makaʻu e noi i ke kōkua.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.