Ua ʻike ʻia anei ʻoe a i ʻole kekahi āu i ʻike ai me kahi maʻi koʻikoʻi e like me ke kanesa? ʻO ka lohe ʻana i kahi mea e like me ia e hiki ai iā ʻoe ke manaʻo ua kū ka honua holoʻokoʻa. Manaʻo paha ʻoe ua pau kou mau manaʻolana a me kou mau moeʻuhane i ke ola. Akā i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kahi wahine me ka ikaika kupaianaha i hele mai mai kahi kūlana paʻakikī loa a hoʻolilo i kēlā pilikia i uku ola. ʻO Martha Avila-Adam kona inoa. He mea hoʻoikaika nui kāna moʻolelo a he haʻawina nui no ko kākou ola.
ʻO wai kēia Mareta?
He kahu maʻi ʻo Martha Avila-Adam e noho ana ma Texas, USA. ʻAʻole ʻo ia he kanaka maʻamau, akā he wahine ikaika loa i hakakā a lanakila i ka maʻi ʻaʻai umauma i ka makahiki 2015. Ma hope o ka mālama ʻana i ka maʻi ʻaʻai, ma kahi o ke kaumaha e pili ana i ke ola e like me nā poʻe ʻē aʻe he nui, ua hoʻoholo ʻo Martha. "Makemake au e ola i kēia manawa, e hana i nā mea hou," i manaʻo ai ʻo ia.
ʻAʻole makemake ʻo ia e kamaʻilio nui e pili ana i kona wā i hala a i ʻole ka mālama ʻana i ka maʻi kanesa. Eia naʻe, ʻaʻole ʻo ia e kānalua e kaʻana like i kāna mau hoʻolālā olakino, nā mea āna e hahai ai e noho olakino, e kōkua i nā poʻe ʻē aʻe e hakakā nei me ka maʻi kanesa.
Ma hope o ke kanesa, ʻaʻole i noho wale ʻo Martha. Ua komo ʻo ia i kahi hale hoʻoikaika kino, loaʻa iā ia ke kāʻei ʻeleʻele ma Taekwondo, a ua kūpono hoʻi e aʻo i ka aerobics. A laila ua hoʻomaka ʻo ia i ka hoe waʻa. Ma muli o kēia hoʻoholo paʻa, ua hoʻoholo ʻo ia e komo i ka "Great A LABA ma 650", kekahi o nā heihei hoʻomanawanui paʻakikī loa ma ka honua.
Ke kū nei i ka hoʻokūkū paʻakikī loa ma ka honua
ʻAʻole he heihei leʻaleʻa ka "Great Alabama 650". He heihei holo waʻa he 650 mile (1,046 kilomita) ia ma waena o nā muliwai nui o Alabama. He paʻakikī ka huakaʻi ma waena o nā kahawai wikiwiki a me nā awāwa muliwai weliweli no ka mea hoe waʻa akamai loa.
ʻO Martha kekahi o nā wahine ʻehā i hoʻokūkū hoʻokahi i ka heihei. Ua kū ʻo ia i nā pilikia hou aʻe ma ke ala. E noʻonoʻo ua wehe ʻia kona ʻiʻo hope ma muli o ke ʻoki hana hou ʻana o ka umauma ma hope o ke kanesa. ʻO ke ʻano kēia ʻaʻole ʻo ia i olakino 100%.
ʻAʻole wale ia, akā ua haki kāna kaʻa kākoʻo i ka wā o ka heihei. No laila, pono ʻo ia e haʻalele iā ia a kiʻi i kahi kaʻa ʻē aʻe i mamao loa mai ke ala heihei. Hiki i kahi keakea e like me kēia ke hoʻoluhi i ka naʻau no kekahi. Akā, ʻaʻole i haʻalele ʻo Martha. E like me ka ʻōlelo a kāna kāne, "Inā makemake maoli ʻoe e hana i kekahi mea, ʻaʻohe mea e hiki ke hoʻōki iā ʻoe."
Ma muli o kēia hoʻoholo paʻa ʻole, ua hiki iā Martha ke hoʻopau i ka heihei i loko o 8 lā, 19 hola, a me 54 mau minuke .
No ke aha he mea nui ka hoʻoikaika kino ma hope o ka maʻi kanesa?
ʻO kekahi o nā haʻawina nui loa a mākou e aʻo ai mai ka moʻolelo a Martha, ʻo ia ka waiwai o ka hana kino ma hope o ka mālama ʻana i ka maʻi kanesa. I ka manawa pinepine, hoʻāʻo mākou e noho mamao mai ka hoʻoikaika kino ma muli o nā mea e like me ka luhi a me ke kaumaha e hele mai me ka mālama ʻana. Eia nō naʻe, ʻo ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka a me ke komo ʻana i ka papa hana hoʻoikaika kino kūpono me kāna ʻae a me kāna ʻōlelo aʻoaʻo he ala maikaʻi loa ia e ʻike ai i nā pono.
ʻO ka mea nui loa: Mai hoʻomaka i kahi papahana hoʻoikaika kino ma kāu iho. E kūkākūkā mau me kāu kauka e hoʻoholo i nā hoʻoikaika kino palekana a kūpono i kou kino.
E nānā kākou i ka papa ma lalo nei e ʻike i nā pono nui o ka hoʻoikaika kino ma hope o ke kanesa.
| Pōmaikaʻi | He wehewehe maʻalahi |
|---|---|
| Hoʻonui ʻia ka ikaika kino | Hoʻoikaika ka lāʻau lapaʻau i nā ʻiʻo nāwaliwali a hoʻonui i ke ahonui. |
| Hoʻemi ʻia ka luhi | He pilikia nui ka luhi no nā poʻe maʻi kanesa he nui. ʻO ka mea kupanaha, hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kēia luhi. |
| ʻOi aku ka maikaʻi o ke olakino noʻonoʻo | Ke hoʻoikaika kino ʻoe, hana kou kino i nā 'hormone hauʻoli' (endorphins). Hiki i kēia ke kōkua nui i ka mālama ʻana i nā kūlana e like me ka hopohopo, ke kaumaha, a me ke kaumaha. |
| Kaohi kaumaha | Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ke hoʻonui i ke kaumaha. Hiki ke kāohi ʻia ke kaumaha me ka hoʻoikaika kino kūpono a me ka ʻai ʻana. |
| Ka pilikia o ka hoʻi hou ʻana | Ua hōʻike kekahi mau noiʻi he emi iki ka pilikia o ka poʻe e alakaʻi nei i kahi nohona hana i ka hoʻi hou ʻana mai o kekahi ʻano maʻi kanesa. E nīnau i kāu kauka e pili ana i kēia. |
"ʻAʻole wau koʻu maʻi" - Ke kūkulu ʻana i ka ikaika noʻonoʻo
ʻO kekahi leka ikaika ma ka moʻolelo a Martha, ʻo ia ka "hōʻole ʻana e ʻike ʻia e kona maʻi." I ka manawa pinepine, ke loaʻa iā mākou kahi maʻi koʻikoʻi, kapa mai ke kaiāulu iā mākou i nā inoa e like me " ka mea maʻi kanesa " a i ʻole "ka mea maʻi diabetic." I ka hala ʻana o ka manawa, hoʻomaka mākou e noʻonoʻo iā mākou iho ma ia ʻano.
Akā, ʻaʻole i hāʻule ʻo Mareta i loko o kēlā pahele. Ua hoʻoholo ʻo ia ʻaʻole ʻo kona maʻi ka mea e wehewehe ai iā ia, akā, ʻo kāna mau hana a me kona kūpaʻa. ʻO kēia ka ikaika o ka noʻonoʻo.
Pehea lā e kūkulu ai kākou i kēia ʻano ikaika noʻonoʻo?
- E hoʻonoho i nā pahuhopu ma ʻō aku o kou maʻi: E like me Martha, e hoʻonoho i nā pahuhopu hou āu e hauʻoli ai a e lawe mai iā ʻoe i ka hauʻoli. Hiki ke lilo i mea liʻiliʻi. Hiki ke lilo i kekahi mea, e like me ke aʻo ʻana i kahi ʻōlelo hou, ka hoʻomaka ʻana i kahi māla, a i ʻole ke kākau ʻana i kahi puke.
- E hoʻomaka i kahi hana leʻaleʻa hou: ʻO ka hoʻoikaika kino hoʻokahi wale nō ia. ʻO nā mea e like me ke kaha kiʻi ʻana, ka hoʻokani ʻana i kahi mea kani, a i ʻole ka hana ʻana i ka lawelawe kaiāulu e hiki ke hoʻohauʻoli iā ʻoe a hāʻawi iā ʻoe i kahi ola hou.
- E hoʻokaʻaʻike aku i kāu pūnaewele kākoʻo: ʻO ka ʻohana a me nā hoaaloha kou kumu ikaika nui loa i nā manawa e like me kēia. E kaʻana like i kou mau manaʻo a me kou mau makaʻu me lākou. Mai noho mehameha.
- E ola i kēlā me kēia lā i ka piha: Ma kahi o ka hopohopo no ka wā i hala a me ka hopohopo no ka wā e hiki mai ana, e kālele i kēia lā. E hana i ka mea maikaʻi liʻiliʻi hiki iā ʻoe ke hana i kēia lā a e hauʻoli.
Hōʻike mai ka moʻolelo a Martha iā kākou ʻaʻohe mea hiki ʻole i ka hoʻoikaika kanaka ke hana. He koma ke kanesa i ke ola, ʻaʻole he kiko piha.
Leka Lawe-Home
- ʻO ka loaʻa ʻana o ka maʻi kanesa a i ʻole kekahi maʻi koʻikoʻi ʻē aʻe, ʻaʻole ia ka hopena o kou moʻolelo ola. Hiki iā ia ke lilo i hoʻomaka o kahi mokuna hou.
- ʻO ke komo ʻana i ka hana kino, me ka ʻae ʻia e kāu kauka, he lāʻau lapaʻau ikaika loa ia no ke kino a me ka noʻonoʻo.
- E hoʻonohonoho i nā pahuhopu a me nā pahuhopu hou i ke ola e hiki iā ʻoe ke kakali i mua. E hāʻawi ia iā ʻoe i ka ikaika e neʻe i mua.
- ʻAʻole kou ʻano pilikino kou maʻi. He kanaka ikaika loa ʻoe a ʻoi aku ka waiwai ma mua o kēlā.
- Mai hoʻonāwaliwali i ka wā e hiki mai ai nā pilikia iā ʻoe. E like me Mareta, e kū iā lākou me ka hoʻoikaika paʻa ʻole. Hiki iā ʻoe ke lanakila.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo