He kumuhana kaulana ʻo Yoga i waena o nā kānaka he nui i kēia mau lā. Akā ke hoʻomaka ʻoe e hana yoga, lohe ʻoe kekahi ma hope o kekahi - Hatha Yoga , Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga... Ke huikau nei hoʻi ʻoe i ke ʻano o kēia mau mea a ʻo wai ka mea kūpono iā ʻoe? Mai hopohopo. He mea maʻamau kēlā. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i kēia mau ʻano yoga nui ʻelua, ʻo Hatha lāua ʻo Vinyasa Yoga, ma ke ʻano maʻalahi hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ʻO ka mea mua, he aha ka Hatha Yoga?
E noʻonoʻo iā Hatha Yoga ma ke ʻano he kupuna wahine o ka yoga. ʻO ia ke ʻano yoga kahiko loa a maʻalahi loa. Ua hoʻolauna ʻia i nā kenekulia i hala aku nei e hoʻomākaukau i ke kino no ka noʻonoʻo ʻana.
ʻO ka Hatha yoga e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā kūlana kino, i kapa ʻia ʻo asanas, a me ka kaohi hanu, i kapa ʻia ʻo pranayama . Akā hana mālie a lohi kēia. Noho ʻoe ma kekahi kūlana no kekahi manawa, e lawe ana i kekahi mau hanu. Hāʻawi kēia iā ʻoe i ka manawa kūpono e nānā pono i kou kino a me kou hanu.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo Hatha Yoga kahi ʻano hana e kālele ana i ka mālie, ke kūpaʻa , a me ka hoʻonohonoho ʻana o ka noʻonoʻo ma mua o ka wikiwiki.
Ma muli o kona lohi, he ʻano hana ia i kapa ʻia ʻo Hatha Yoga no ka poʻe hou i ka yoga, a i ʻole ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa mālie e hōʻemi i ke kaumaha.
ʻO kekahi o nā kūlana koʻikoʻi (Asanas) ma Hatha Yoga
Aia ma kahi o 84 mau kūlana ma ka Hatha Yoga maʻamau. He kakaikahi wale nō kēia o lākou.
| Ka inoa Sanskrit o ke kūlana | Manaʻo Maʻalahi |
|---|---|
| ʻO Paschimottanasana | Kūlana Hoʻolōʻihi Hope |
| ʻO Gomukhasana | Kūlana Maka Pipi |
| ʻO Shavasana | Ke kūlana kino kupapaʻu - He kūlana hoʻomaha |
| ʻO Dhanurasana | Kūlana kūlou |
No laila he aha ka Vinyasa Yoga?
He ʻano yoga hou, wikiwiki, a ikaika hoʻi ʻo Vinyasa Yoga . E noʻonoʻo e like me ka hula. Maanei, neʻe ʻoe mai kekahi kūlana a i kekahi me ke kahe mau a mālie me kou hanu. Ua like ia me ka hanu ʻana i hoʻokahi kūlana a me ka hoʻokuʻu ʻana i kekahi.
ʻO kēia ke kumu e hana nui ai ka papa yoga Vinyasa. Piʻi ka helu o kou puʻuwai, a nui kou hou. Hiki ke manaʻo ʻia he hoʻoikaika kino maikaʻi kēia. Hoʻohana ʻia kekahi mau kūlana ma Hatha Yoga ma Vinyasa. Akā ʻo ka ʻokoʻa ma ka wikiwiki o ka hana ʻana o nā kūlana a me ke ʻano o ko lākou pili ʻana kekahi i kekahi.
Aia kekahi mau ʻano like ʻole o ka Vinyasa Yoga.
- Vinyasa Power Yoga: E like me ka inoa e hōʻike nei , he ʻano yoga paʻakikī a wikiwiki hoʻi kēia. He mea maikaʻi ia no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika, ke ahonui, a me ke olakino cardiovascular.
- Vinyasa Hot Yoga: Hana ʻia kēia i loko o kahi lumi i hoʻomehana ʻia a hiki i kahi o 95-105 Fahrenheit (35-40 Celsius). Hoʻolilo ka wela i nā ʻiʻo i ʻoi aku ka maʻalahi, akā ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻoikaika kino.
He aha nā pōmaikaʻi o kēia mau ʻano yoga ʻelua?
He nui nā pono o nā ʻano ʻelua no ke kino a me ka noʻonoʻo.
Nā Pōmaikaʻi o Hatha Yoga
- Ikaika: ʻO ka noho ʻana i nā kūlana e hoʻoikaika i nā ʻiʻo nui o ke kino.
- Kaulike : Ke noho ʻoe ma kekahi kūlana no kekahi manawa, hoʻāla ʻia nā ʻiʻo liʻiliʻi e kōkua i ka mālama ʻana i ke kino i ke kaulike.
- Ka Maʻalahi: Hoʻomaikaʻi i ke kīkoʻo ʻana o nā ʻiʻo a me ka neʻe ʻana o nā hono.
- ʻO ke olakino noʻonoʻo: Ua hōʻike ʻia nā noiʻi e hiki i ka 12 mau kau o Hatha Yoga ke hōʻemi nui i ka hopohopo a me ke kaumaha .
- Kaumaha : Kōkua ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana i ka hoʻomaha ʻana i ka noʻonoʻo. Hiki i kahi kau hoʻokahi 90 mau minuke ke hōʻemi i ke kaumaha.
- Menopause: ʻO kekahi o nā ʻeha e kū mai ana i ka wā menopause, no ka laʻana , nā ʻā welaUa hōʻike ʻia nā haʻawina mua e hiki i ka Hatha Yoga ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu mai nā mea e like me ka hopohopo a me nā pilikia hiamoe.
Nā Pōmaikaʻi o ka Vinyasa Yoga
- Hoʻoikaika Kino: No ka mea, pili ia i ka neʻe mau ʻana, he hana cardio maikaʻi loa kēia. Hōʻike nā noiʻi e hāʻawi ana i nā pono like me ka hoʻoikaika kino aerobic māmā.
- Ikaika a me ke ahonui: E like me ka hoʻomaʻamaʻa kuʻuna, hiki iā Vinyasa yoga ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo, hoʻoikaika i ke kino, a hoʻonui i ke ahonui.
- Kaulike: ʻO ka hoʻololi ʻana i nā kūlana e hoʻomaikaʻi koke i ke kaulike a me ke kūpaʻa o ke kino.
- Ola kino: E like me nā hana yoga ʻē aʻe, hiki iā Vinyasa ke kōkua i ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo. Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e haʻalele i ka puhipaka .
ʻAe, ʻo wai ka mea kūpono loa iā ʻoe? ʻO Vinyasa?
Aia iā ʻoe ka pane i kēia nīnau. ʻO ia hoʻi, pili ia i kāu mea e manaʻo ai mai ka yoga. E nānā kākou i ka papa ma lalo nei e hoʻomaopopo i kēia.
| Kumu | ʻO Hatha Yoga | Yoga Vinyasa |
|---|---|---|
| Ka wikiwiki | Mālie, mālie, me nā hoʻomaha ma waena o nā kūlana. | Wikiwiki, ikaika, e kahe ana me ka hanu. |
| ʻO wai ka mea kūpono loa? | No nā poʻe hoʻomaka, ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻoikaika kino mālie, a me ka poʻe me nā palena kino. | No ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻoikaika kino maikaʻi, no ka poʻe e pono ai ka hoʻomaʻamaʻa cardio. |
| Ka mea nui e nānā ai | Ka hoʻonohonoho ʻana o ka noʻonoʻo, kaohi ʻana i ka hanu, ke aʻo ʻana i nā kūlana kumu, ka maʻalahi. | Ke kūkulu ʻana i ka ikaika, ke ahonui, ke olakino o ka puʻuwai, ke hoʻoponopono ʻana i ke kino. |
| ʻO ka manawa maikaʻi loa | E hoʻomālielie i ka manaʻo a hoʻomaha i ka hopena o ka lā. | Ma ke ʻano he hoʻoikaika kino maikaʻi e loaʻa ai ka ikaika no ka lā i ke kakahiaka. |
ʻO ka mea nui loa, ʻaʻole he hoʻokūkū ka yoga. E pili ana i ka hoʻolohe ʻana i kou kino. Inā ʻeha ʻoe, mai hoʻokau iā ʻoe iho i kahi kūlana. E hoʻomaha.
Pehea ʻoe e koho pono ai?
ʻO ka mea maikaʻi loa e hana ai, inā hiki iā ʻoe, e hele i kahi hale yoga a hoʻāʻo i kekahi mau papa ma nā ʻano ʻelua. A laila e maopopo iā ʻoe ke ʻano hea ka mea e hauʻoli nui ai a ho'ōla ai no kou kino a me kou noʻonoʻo.
Mai poina e haʻi aku i ke kumu aʻo he mea hou ʻoe i ka yoga. E kōkua kēia iā lākou e hoʻololi i nā kūlana a pane i nā nīnau āu e loaʻa ai. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau maʻi a i ʻole nā ʻeha, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka yoga.
Leka Lawe-Home
- He ʻano yoga lohi, mālie, a noʻonoʻo hoʻi ʻo Hatha Yoga . He kūpono loa ia no ka poʻe hou i ka yoga a me ka poʻe makemake e hoʻomaha i ko lākou manaʻo.
- He ʻano yoga wikiwiki a ikaika hoʻi ʻo Vinyasa Yoga no ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa kino maikaʻi a me kahi luʻi.
- ʻO ka ʻokoʻa nui ma waena o nā mea ʻelua ka wikiwiki a me ke kahe ma waena o nā kūlana .
- ʻO ke ala maikaʻi loa e ʻike ai i ke ʻano hana kūpono loa iā ʻoe, ʻo ia ke hele i nā papa ʻelua a kamaʻilio me ke kumu aʻo.
- E hoʻolohe i kou kino. ʻAʻole he hoʻokūkū ka Yoga, akā he huakaʻi e hoʻopili ai i kou kino a me kou noʻonoʻo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.