He kumuhana kaulana ʻo Yoga i waena o nā kānaka he nui i kēia mau lā. Akā ke hoʻomaka ʻoe e hana yoga, lohe ʻoe kekahi ma hope o kekahi - Hatha Yoga , Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga... Ke huikau nei hoʻi ʻoe i ke ʻano o kēia mau mea a ʻo wai ka mea kūpono iā ʻoe? Mai hopohopo. He mea maʻamau kēlā. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i kēia mau ʻano yoga nui ʻelua, ʻo Hatha lāua ʻo Vinyasa Yoga, ma ke ʻano maʻalahi hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo.
ʻO ka mea mua, he aha ka Hatha Yoga?
E noʻonoʻo iā Hatha Yoga ma ke ʻano he kupuna wahine o ka yoga. ʻO ia ke ʻano yoga kahiko loa a maʻalahi loa. Ua hoʻolauna ʻia i nā kenekulia i hala aku nei e hoʻomākaukau i ke kino no ka noʻonoʻo ʻana.
ʻO ka Hatha yoga e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā kūlana kino, i kapa ʻia ʻo asanas, a me ka kaohi hanu, i kapa ʻia ʻo pranayama . Akā hana mālie a lohi kēia. Noho ʻoe ma kekahi kūlana no kekahi manawa, e lawe ana i kekahi mau hanu. Hāʻawi kēia iā ʻoe i ka manawa kūpono e nānā pono i kou kino a me kou hanu.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo Hatha Yoga kahi ʻano hana e kālele ana i ka mālie, ke kūpaʻa , a me ka hoʻonohonoho ʻana o ka noʻonoʻo ma mua o ka wikiwiki.
Ma muli o kona lohi, he ʻano hana ia i kapa ʻia ʻo Hatha Yoga no ka poʻe hou i ka yoga, a i ʻole ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa mālie e hōʻemi i ke kaumaha.
ʻO kekahi o nā kūlana koʻikoʻi (Asanas) ma Hatha Yoga
Aia ma kahi o 84 mau kūlana ma ka Hatha Yoga maʻamau. He kakaikahi wale nō kēia o lākou.
| Ka inoa Sanskrit o ke kūlana | Manaʻo Maʻalahi |
|---|---|
| ʻO Paschimottanasana | Kūlana Hoʻolōʻihi Hope |
| ʻO Gomukhasana | Kūlana Maka Pipi |
| ʻO Shavasana | Ke kūlana kino kupapaʻu - He kūlana hoʻomaha |
| ʻO Dhanurasana | Kūlana kūlou |
No laila he aha ka Vinyasa Yoga?
He ʻano yoga hou, wikiwiki, a ikaika hoʻi ʻo Vinyasa Yoga . E noʻonoʻo e like me ka hula. Maanei, neʻe ʻoe mai kekahi kūlana a i kekahi me ke kahe mau a mālie me kou hanu. Ua like ia me ka hanu ʻana i hoʻokahi kūlana a me ka hoʻokuʻu ʻana i kekahi.
ʻO kēia ke kumu e hana nui ai ka papa yoga Vinyasa. Piʻi ka helu o kou puʻuwai, a nui kou hou. Hiki ke manaʻo ʻia he hoʻoikaika kino maikaʻi kēia. Hoʻohana ʻia kekahi mau kūlana ma Hatha Yoga ma Vinyasa. Akā ʻo ka ʻokoʻa ma ka wikiwiki o ka hana ʻana o nā kūlana a me ke ʻano o ko lākou pili ʻana kekahi i kekahi.
Aia kekahi mau ʻano like ʻole o ka Vinyasa Yoga.
- Vinyasa Power Yoga: E like me ka inoa e hōʻike nei , he ʻano yoga paʻakikī a wikiwiki hoʻi kēia. He mea maikaʻi ia no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika, ke ahonui, a me ke olakino cardiovascular.
- Vinyasa Hot Yoga: Hana ʻia kēia i loko o kahi lumi i hoʻomehana ʻia a hiki i kahi o 95-105 Fahrenheit (35-40 Celsius). Hoʻolilo ka wela i nā ʻiʻo i ʻoi aku ka maʻalahi, akā ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻoikaika kino.
He aha nā pōmaikaʻi o kēia mau ʻano yoga ʻelua?
He nui nā pono o nā ʻano ʻelua no ke kino a me ka noʻonoʻo.
Nā Pōmaikaʻi o Hatha Yoga
- Ikaika: ʻO ka noho ʻana i nā kūlana e hoʻoikaika i nā ʻiʻo nui o ke kino.
- Kaulike : Ke noho ʻoe ma kekahi kūlana no kekahi manawa, hoʻāla ʻia nā ʻiʻo liʻiliʻi e kōkua i ka mālama ʻana i ke kino i ke kaulike.
- Ka Maʻalahi: Hoʻomaikaʻi i ke kīkoʻo ʻana o nā ʻiʻo a me ka neʻe ʻana o nā hono.
- ʻO ke olakino noʻonoʻo: Ua hōʻike ʻia nā noiʻi e hiki i ka 12 mau kau o Hatha Yoga ke hōʻemi nui i ka hopohopo a me ke kaumaha .
- Kaumaha : Kōkua ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana i ka hoʻomaha ʻana i ka noʻonoʻo. Hiki i kahi kau hoʻokahi 90 mau minuke ke hōʻemi i ke kaumaha.
- Menopause: ʻO kekahi o nā ʻeha e kū mai ana i ka wā menopause, no ka laʻana , nā ʻā welaUa hōʻike ʻia nā haʻawina mua e hiki i ka Hatha Yoga ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu mai nā mea e like me ka hopohopo a me nā pilikia hiamoe.
Nā Pōmaikaʻi o ka Vinyasa Yoga
- Hoʻoikaika Kino: No ka mea, pili ia i ka neʻe mau ʻana, he hana cardio maikaʻi loa kēia. Hōʻike nā noiʻi e hāʻawi ana i nā pono like me ka hoʻoikaika kino aerobic māmā.
- Ikaika a me ke ahonui: E like me ka hoʻomaʻamaʻa kuʻuna, hiki iā Vinyasa yoga ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo, hoʻoikaika i ke kino, a hoʻonui i ke ahonui.
- Kaulike: ʻO ka hoʻololi ʻana i nā kūlana e hoʻomaikaʻi koke i ke kaulike a me ke kūpaʻa o ke kino.
- Ola kino: E like me nā hana yoga ʻē aʻe, hiki iā Vinyasa ke kōkua i ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo. Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e haʻalele i ka puhipaka .
ʻAe, ʻo wai ka mea kūpono loa iā ʻoe? ʻO Vinyasa?
Aia iā ʻoe ka pane i kēia nīnau. ʻO ia hoʻi, pili ia i kāu mea e manaʻo ai mai ka yoga. E nānā kākou i ka papa ma lalo nei e hoʻomaopopo i kēia.
| Kumu | ʻO Hatha Yoga | Yoga Vinyasa |
|---|---|---|
| Ka wikiwiki | Mālie, mālie, me nā hoʻomaha ma waena o nā kūlana. | Wikiwiki, ikaika, e kahe ana me ka hanu. |
| ʻO wai ka mea kūpono loa? | No nā poʻe hoʻomaka, ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻoikaika kino mālie, a me ka poʻe me nā palena kino. | No ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻoikaika kino maikaʻi, no ka poʻe e pono ai ka hoʻomaʻamaʻa cardio. |
| Ka mea nui e nānā ai | Ka hoʻonohonoho ʻana o ka noʻonoʻo, kaohi ʻana i ka hanu, ke aʻo ʻana i nā kūlana kumu, ka maʻalahi. | Ke kūkulu ʻana i ka ikaika, ke ahonui, ke olakino o ka puʻuwai, ke hoʻoponopono ʻana i ke kino. |
| ʻO ka manawa maikaʻi loa | E hoʻomālielie i ka manaʻo a hoʻomaha i ka hopena o ka lā. | Ma ke ʻano he hoʻoikaika kino maikaʻi e loaʻa ai ka ikaika no ka lā i ke kakahiaka. |
ʻO ka mea nui loa, ʻaʻole he hoʻokūkū ka yoga. E pili ana i ka hoʻolohe ʻana i kou kino. Inā ʻeha ʻoe, mai hoʻokau iā ʻoe iho i kahi kūlana. E hoʻomaha.
Pehea ʻoe e koho pono ai?
ʻO ka mea maikaʻi loa e hana ai, inā hiki iā ʻoe, e hele i kahi hale yoga a hoʻāʻo i kekahi mau papa ma nā ʻano ʻelua. A laila e maopopo iā ʻoe ke ʻano hea ka mea e hauʻoli nui ai a ho'ōla ai no kou kino a me kou noʻonoʻo.
Mai poina e haʻi aku i ke kumu aʻo he mea hou ʻoe i ka yoga. E kōkua kēia iā lākou e hoʻololi i nā kūlana a pane i nā nīnau āu e loaʻa ai. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau maʻi a i ʻole nā ʻeha, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka yoga.
Leka Lawe-Home
- He ʻano yoga lohi, mālie, a noʻonoʻo hoʻi ʻo Hatha Yoga . He kūpono loa ia no ka poʻe hou i ka yoga a me ka poʻe makemake e hoʻomaha i ko lākou manaʻo.
- He ʻano yoga wikiwiki a ikaika hoʻi ʻo Vinyasa Yoga no ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa kino maikaʻi a me kahi luʻi.
- ʻO ka ʻokoʻa nui ma waena o nā mea ʻelua ka wikiwiki a me ke kahe ma waena o nā kūlana .
- ʻO ke ala maikaʻi loa e ʻike ai i ke ʻano hana kūpono loa iā ʻoe, ʻo ia ke hele i nā papa ʻelua a kamaʻilio me ke kumu aʻo.
- E hoʻolohe i kou kino. ʻAʻole he hoʻokūkū ka Yoga, akā he huakaʻi e hoʻopili ai i kou kino a me kou noʻonoʻo.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo