ʻEha iwi i ka wā e hoʻoikaika kino ai? He haki koʻikoʻi paha ia!

E noʻonoʻo ua hoʻomaka ʻoe e holo me ka hoihoi nui, a i ʻole e hoʻonui koke i kāu hoʻoikaika kino ma ka hale hoʻoikaika kino. Ma hope o kekahi mau lā, hoʻomaka ʻoe e manaʻo i kahi ʻeha iki ma kahi like o kou wāwae. ʻOiai ʻaʻole ʻoe i hoʻolohe i ka wā mua, ke manaʻo nei ʻoe e ʻoi aku ka ʻino o kēia ʻeha i kou hoʻoikaika kino ʻana? Loaʻa paha iā ʻoe kahi haki koʻikoʻi, kahi mea maʻamau i nā mea pāʻani. Mai hopohopo, e kamaʻilio maʻalahi kākou e pili ana i kēia.

I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka haki koʻikoʻi?

ʻO ka haki koʻikoʻi he māwae liʻiliʻi loa ia e like me ka lauoho e kū mai ana i loko o ko kākou mau iwi (iwi). ʻAʻole kēia e like me ka haki koke ʻana o ka iwi. E noʻonoʻo inā e kulou ʻoe i kahi uea ma kahi like i nā manawa he nui. Ma hope o kekahi manawa, e haki ka uea, ʻeā? Pēlā nō, ke kau ʻia ka iwi i ke koʻikoʻi a i ʻole ke kaomi mau, ʻaʻole hiki i ka iwi ke kū i ke koʻikoʻi a puka mai kahi māwae liʻiliʻi. Ua kapa ʻia kēia he haki koʻikoʻi. He mea maʻamau loa kēia i waena o nā mea pāʻani, ʻoiai ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki. ʻOiai he ʻeha, ʻo ka nūhou maikaʻi , me ka hoʻomaha pono, e ho'ōla loa kēia mau haki i loko o kekahi mau mahina .

He aha nā hōʻailona o ka haki koʻikoʻi?

ʻO ka hōʻailona nui o kēia maʻi he ʻeha palupalu e puka mai ana mai ka wahi i hoʻopilikia ʻia. ʻOi aku ka ʻino o kēia ʻeha ke hoʻoikaika kino ʻoe, hele wāwae, a kū paha. Hoʻomaha ka ʻeha ke hoʻomaha ʻoe. Akā hoʻi hou ka ʻeha ke hoʻi hou ʻoe i ka hana. Eia kekahi, e ʻike paha ʻoe i ka pehu ʻana ma ka wahi i hoʻopilikia ʻia. Hiki paha iā ʻoe ke ʻeha ke hoʻopā ʻoe i ka wahi.

No ke aha e hana ʻia ai kēia haki koʻikoʻi? He aha nā kumu pilikia ?

Hoʻomaka pinepine kēia ʻano i ka wā e hoʻomaka koke ai mākou i kahi hoʻoikaika kino hou a i ʻole e hoʻonui koke mākou i ka ikaika o kahi hoʻoikaika kino. A laila, luhi koke ko mākou mau ʻiʻo no ka mea ʻaʻole lākou i maʻa i ka ukana hou. ʻO ka hana a nā ʻiʻo ke omo i ke kaomi ma luna o nā iwi a pale iā lākou. Ke luhi nā ʻiʻo, hele pololei kēlā kaomi i nā iwi. ʻO ia ka manawa e hoʻomaka ai kēia ʻano māwae liʻiliʻi e hana. ʻIke pinepine ʻia kēia ʻano ma nā iwi o nā wāwae a me nā wāwae i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki holo a me ka lele. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ma mua o 50% o nā haki koʻikoʻi i nā pākeke a me nā keiki ʻōpio e hana ʻia ma nā iwi o ka wāwae haʻahaʻa. I waena o lākou, ʻo ka mea maʻamau ka haki ma ka tibia, ka iwi lōʻihi loa ma ko mākou wāwae haʻahaʻa (ma kahi o 24% o nā haki koʻikoʻi āpau). Ma waho aʻe o kēia mau mea, hiki ke hana ʻia nā haki koʻikoʻi ma ka humerus i ka wā o nā haʻuki e pili ana i ka neʻe hou ʻana, e like me ka hoe ʻana, akā he mea kakaikahi loa lākou.

Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia?

Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, e nīnau mua ʻo ia iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona a nānā i ka ʻāpana ʻeha. Inā kānalua ʻia kahi haki stress, hiki iā ia ke kauoha i kahi X-ray. Akā ʻo ka mea nui e ʻike ai, ʻaʻole paha e ʻike ʻia kēia mau māwae liʻiliʻi ma kahi X-ray maʻamau i ka wā mua . No laila, hiki i kāu kauka ke paipai i kahi ʻano hana kiʻi kūikawā ʻē aʻe, e like me ka hoʻāʻo MRI (Magnetic Resonance Imaging) a i ʻole kahi Nuclear Bone Scan, e hōʻoia i ka maʻi.

Pehea ʻoe e mālama ai i kahi haki koʻikoʻi?

Inā ʻaʻole mālama ʻia, hiki i ka māwae liʻiliʻi ke ulu a hiki i ka iwi ke haki loa. No laila he mea nui e ʻimi i ke aʻo lapaʻau.

Nā kōkua mua hiki ke hana ma ka home (ʻano RICE)

Aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home a hiki i kou ʻike ʻana i ke kauka. Kāhea mākou i kēia ʻo ke ʻano RICE.

Nā lāʻau lapaʻau e hiki ke lawe ʻia no ka ʻeha

Hiki iā ʻoe ke lawe i kahi lāʻau ʻeha e like me Paracetamol e kāohi i ka ʻeha. Eia nō naʻe, ʻaʻole ʻōlelo pinepine nā kauka i nā lāʻau Nonsteroidal Anti-inflammatory (NSAIDs) (e.g. Ibuprofen, Diclofenac). ʻO kēia no ka mea ua hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i kēia mau lāʻau ke hoʻolohi i ke kaʻina hana ho'ōla iwi. No laila, e ʻoluʻolu e nīnau i kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i kekahi lāʻau.

Āhea e pono ai ke ʻoki kino?

I ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻole pono ke ʻoki ʻana i kahi haki koʻikoʻi. Eia nō naʻe, i kekahi mau hihia koʻikoʻi, ʻoiai inā ʻaʻole e ho'ōla ka haki iā ia iho, pono paha ke ʻoki ʻana. I kēia hihia, e hoʻokomo ke kauka i nā pine, nā wili, a i ʻole nā ​​​​papa e hoʻoponopono pono i ka iwi haki.

ʻEhia ka lōʻihi e hoʻōla ai? Pehea e hoʻomaka hou ai au e hoʻoikaika kino?

ʻO ka maʻamau, he 6 a 8 mau pule ka lōʻihi o ka ho'ōla piha ʻana o kahi haki koʻikoʻi.E lōʻihi ana ka manawa. Ma hope o ka emi ʻana o ka ʻeha, hiki i kāu kauka ke lawe hou i kahi X-ray e hōʻoia i ka hoʻōla ʻia ʻana o ka haki. Ke emi iho ka pehu a hoʻomaka ka ʻili e ʻike ʻia he ʻāwili, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka mālie e kau i ke kaumaha ma luna o ka wahi. Pono paha ʻoe e hoʻohana i nā koʻokoʻo a i ʻole ke koʻokoʻo. He palekana ka kau ʻana i ke kaumaha piha ma luna o ka wahi ma kahi o 2 mau pule ma hope o ka hoʻomaka ʻana o nā hōʻailona. Kōkua kēia hāpai kaumaha i ka ho'ōla ʻana o ka iwi. Akā e hoʻomanaʻo, mai hana i kekahi mea e ʻeha ai. A hiki i kou wā e hoʻokuʻu loa ʻia ai ka ʻeha (ma kahi o 6-8 mau pule), e pale i ka hana i hoʻokumu loa i ke kūlana. Inā hoʻomaka hou ʻoe e hoʻoikaika kino koke, hiki iā ʻoe ke hoʻopaneʻe i ke kaʻina hana ho'ōla a hiki paha ke hana i ka hōʻino ʻaʻole e ho'ōla piha.

Pehea e pale ai i ka haki koʻikoʻi?

"ʻOi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana ma mua o ka hoʻōla ʻana," wahi a lākou. Aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e pale aku ai i kēia maʻi mai ka hanana ʻana.

• E hoʻonui mālie i kou ikaika hoʻoikaika kino: Mai hoʻopiha nui i kou kino me ke kaumaha i ka manawa hoʻokahi. Manaʻo nā loea ʻaʻole e hoʻonui i kou ikaika hoʻoikaika kino ma mua o 10% i kēlā me kēia pule.
• Hoʻomehana a me ke kīkoʻo ʻana: Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa kino, e hoʻomehana a hana i kekahi mau kīkoʻo no kekahi mau minuke.
• E hoʻolohe i kou kino: Inā ʻeha ʻoe i ka wā e hoʻoikaika kino ana, mai hoʻowahāwahā iā ia. ʻAʻole pili ka "Push through the pain" ma ʻaneʻi. E hoʻōki koke.
• E hoʻohana i nā lako hana maikaʻi: Mai holo me nā kāmaʻa kahiko a pau. E koho i nā kāmaʻa e hāʻawi ana i ke kākoʻo maikaʻi no kou mau wāwae.
• E mālama i kāu meaʻai: He mea nui ka calcium a me ka wikamina D no nā iwi ikaika. E ʻai i ka ʻai kaulike.

Ka haki ʻana o ke kaumaha, ka haki iwi, ka ʻeha o ka hoʻoikaika kino, ka ʻeha o ka wāwae, ka ʻeha o nā haʻuki, ke olakino o ka iwi, ka haki iwi