Ke kulu nei anei kou mau maka i ka waimaka ke ʻike ʻoe i kahi hiʻohiʻona kaumaha ma ke TV? Ke kaumaha nei ʻoe a mehameha hoʻi ke poina i kāu kāne kahi mea liʻiliʻi? A i ʻole ke uē nei ʻoe i kekahi manawa me ke kumu ʻole? Inā he makuahine hāpai ʻoe, ua kamaʻāina paha ʻoe i kēia mau ʻike. ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. He kūlana maʻamau kēia i ʻike ʻia e nā makuahine he nui i ka wā hāpai . No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ke kumu o kēia hana, inā he mea maʻamau, a pehea e hana ai me kēia mau manaʻo.
No ke aha wau e manaʻo ai i kēia i ka wā hāpai?
ʻElua kumu nui no kēia. ʻO kekahi nā loli hormonal e hana nei i loko o kou kino. ʻO kekahi ka ukana nui o ka naʻau i hoʻohui ʻia i kou ola.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ke hāpai ʻoe, nui nā loli e hele ai kou kino e mālama i kāu pēpē. No ke kōkua ʻana i kēia, piʻi koke nā hormones i kapa ʻia ʻo estrogen a me progesterone . He mea nui kēia mau hormones no ka ulu ʻana o ka pēpē a kōkua i ka hoʻomākaukau ʻana i kou kino no ka hānau ʻana. Akā aia kekahi ʻaoʻao ʻē aʻe i kēia mau hormones. Hoʻopilikia pū lākou i nā kemika i loko o kou lolo e kaohi ana i nā manaʻo (neurotransmitters). ʻO ia ke kumu e kaumaha ai ʻoe no nā mea liʻiliʻi, huhū koke, a hauʻoli paha.
ʻO ka lua o ka mea, ʻo ka loaʻa ʻana o kahi pēpē he hoʻololi nui i ke ola. Nui nā mea e holo nei i loko o kou manaʻo, e like me ke kuleana o ka lilo ʻana i makuahine, nā manaʻolana a me kahi makaʻu iki paha no ka wā e hiki mai ana, ka hoihoi e pili ana i ka hānau keiki ʻana , nā manaʻo e pili ana i ke kālā. Ke hui pū ʻia kēia mau mea a pau, he mea maʻamau ke manaʻo i kahi kaomi iki ma kou manaʻo. No laila, ke hui pū ʻia kēia mau mea a pau, hoʻomaka ʻoe e uē me ke kumu ʻole.
E hoʻomanaʻo, ʻo ka noʻonoʻo ʻana i ka wā hāpai ʻaʻole ia he nāwaliwali. He ʻāpana maoli ia o nā loli kupaianaha a kou kino e hele nei.
He mea maʻamau anei kēia? A i ʻole he mea e hopohopo ai?
He mea maʻamau loa kēia i ka hapa nui o nā hihia. He mea maʻamau loa ka ʻike ʻana i kēia mau manaʻo i nā mahina ʻekolu mua o ka hāpai ʻana, ʻo ia hoʻi ka trimester mua , i ka wā e piʻi ai kēia mau loli hormonal. Hiki i kekahi mau makuahine ke ʻike i kēia mau manaʻo i ko lākou kokoke ʻana i ka hānau ʻana.
Eia nō naʻe, aia kekahi mea e pono ai kākou e makaʻala. Inā ʻaʻole e emi kēia mau manaʻo kaumaha, e like me ka uē makehewa, ma hope o kekahi manawa, a hoʻomau no nā pule ʻelua a ʻoi , a ua hoʻopilikia ʻia hoʻi kāu mau hana o kēlā me kēia lā .Inā hoʻopilikia ia iā ʻoe a hiki i kahi hiki ʻole iā ʻoe ke hana i kekahi mea (no ka laʻana, ka ʻai ʻana, ka ʻauʻau ʻana, ka hele ʻana i ka hana), hiki ke lilo i hōʻailona o kahi maʻi koʻikoʻi e like me ke kaumaha .
Āhea ʻoe e ʻimi ai i ke aʻo lapaʻau?
He mea nui e hoʻokaʻawale ma waena o nā loli maʻamau o ke ʻano a me ke kaumaha. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi a ʻoi aku paha o nā hōʻailona ma lalo nei no nā pule ʻelua a ʻoi aku, e ʻike koke i kāu kauka . Mai hilahila a hoʻohilahila paha no ia mea. He mea nui kēia nou a me kāu pēpē.
| Nā Hōʻailona Hoʻolaha o ke Kaumaha | |
|---|---|
| Nā pilikia hiamoe | ʻAʻole hiki ke hiamoe i ka pō a i ʻole ka hiamoe nui a me ka hiamoe nui ʻana i ke ao holoʻokoʻa. |
| Nā loli i ka ʻai | Ka nalowale ʻana o ka makemake e ʻai nui. |
| Paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana | ʻAʻole hiki ke hoʻomanaʻo i nā mea liʻiliʻi loa, paʻakikī ke hoʻoholo i nā hoʻoholo. |
| Ka nalowale o ka hoihoi i nā mea āu i hauʻoli ai | ʻO nā mea aʻu i hauʻoli ai (ka nānā ʻana i ke TV, ke kamaʻilio ʻana me nā hoaaloha) ua nalowale loa i kēia manawa. |
| Nā manaʻo o ka hewa a i ʻole ka waiwai ʻole | Nā manaʻo pinepine e like me "ʻAʻole wau he makuahine maikaʻi" a "ʻAʻohe oʻu akamai i kekahi mea." |
| Nā manaʻo weliweli | He manaʻo koʻikoʻi kēia no ka hōʻeha ʻana iā ʻoe iho a i kāu pēpē paha. |
Nā mea hiki iā ʻoe ke hana e mālama i kēia mau manaʻo
Inā ʻaʻohe ou hōʻailona o ke kaumaha , aia kekahi mau mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana nou iho e hoʻoponopono ai i kēia mau loli maʻamau o ke ʻano.
- E kaʻana like i kou mau manaʻo: E kamaʻilio me kāu kāne, kou makuahine, kāu hoaaloha maikaʻi loa e pili ana i kou manaʻo. He mea hōʻoluʻolu nui ka ʻike ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Eia kekahi, inā hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me nā makuahine hāpai ʻē aʻe, he mea maikaʻi nō hoʻi ia.
- E hiamoe lawa: Ke nele kākou i ka hiamoe, e emi ana ko kākou hiki ke kāohi i ko kākou mau manaʻo. E ho'āʻo e loaʻa ma ka liʻiliʻi he 8 mau hola o ka hiamoe hoʻomau ʻole i ka pō inā hiki. Inā hiki iā ʻoe ke hiamoe iki i ke ao, he mea maikaʻi nō hoʻi ia.
- E neʻe!: ʻO ka hoʻoikaika kino kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻomaikaʻi ai i kou olakino noʻonoʻo. E hoʻāʻo i kahi hana hoʻoikaika kino maʻalahi, e like me ka hele wāwae a i ʻole ka yoga, i kūpono no ka hāpai ʻana. Eia nō naʻe, e nānā pono me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papa hana hoʻoikaika kino.
- E ʻai i ka meaʻai olakino: E ʻai i ka meaʻai kaulike. E hōʻemi i nā mea inu kō, nā meaʻai kō, a me nā meaʻai wikiwiki e like me ka hiki. Hiki i kēia ke hoʻoulu i nā piʻi koke a me nā hāʻule o ke kō koko, hiki ke hoʻopilikia i kou ʻano.
- E hōʻalo loa i ka waiʻona: ʻO ka inu ʻana i ka waiʻona i ka wā hāpai he mea hōʻino loa ia iā ʻoe a me kāu pēpē.
- E kaupalena i ka caffeine : E inu i nā mea e like me ke kī a me ke kofe me ka lawa.
Inā ʻoe e maʻi mau ana ma hope o ka hana ʻana i kēia mau mea, mai makaʻu e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea.
Leka Lawe-Home
- He mea maʻamau nā loli o ka naʻau a me ka uē ʻana me ka makemake ʻole i ka wā hāpai, i hana pinepine ʻia e nā loli hormonal.
- ʻO ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kou mau manaʻo me kāu hoa, ʻohana, a i ʻole nā hoaaloha hilinaʻi hiki ke lilo i mea hōʻoluʻolu nui.
- He mea nui ka hiamoe kūpono, ka ʻai olakino, a me ka hoʻoikaika kino māmā no kou olakino noʻonoʻo.
- Inā ʻoi aku ka lōʻihi o nā manaʻo kaumaha ma mua o ʻelua pule, hoʻopilikia i nā hana o kēlā me kēia lā, a i ʻole he mau manaʻo kou e hōʻeha iā ʻoe iho a i ʻole ke pēpē, e ʻike koke i kāu kauka.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo