Ke hoʻohaʻahaʻa nei kou mau manaʻo iā ʻoe? E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia (Cognitive Therapy)

Ua manaʻo paha ʻoe ʻo kou mau manaʻo ponoʻī kou ʻenemi nui loa? Aia kekahi mau manawa ke kaumaha a kaumaha ʻoe me ke kumu ʻole, i ka wā e hewa ai nā mea āpau, a i kou manaʻo ʻana, "ʻAʻohe mea e holo pono ana noʻu." Hiki i kēia mau manaʻo maikaʻi ʻole ke alakaʻi iā mākou i ke kaumaha. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i kahi lāʻau lapaʻau kūpono loa e hiki ke kōkua iā ʻoe e kāohi i kēia mau manaʻo a hoʻomaikaʻi i kou olakino noʻonoʻo .

He aha ka Therapy Cognitive?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka Cognitive Therapy (CT) kahi lāʻau lapaʻau noʻonoʻo pōkole e pili ana i ka manaʻo e pili pololei ana ke ʻano o ko kākou noʻonoʻo i ko kākou mau manaʻo a me nā hana. Ua kapa pū kekahi poʻe iā ia he "talking therapy." Ma kahi o ka hilinaʻi ʻana i kahi therapist no nā mahina a i ʻole nā ​​​​makahiki, hāʻawi ʻia ka mea maʻi i nā mea hana e kālailai i ko lākou mau manaʻo ponoʻī.

E noʻonoʻo i kēia moʻolelo. He luna kiʻekiʻe ʻo Shanika ma kahi panakō. Akā ma muli o nā pilikia ma ka ʻoihana āna i hana ai, ua nalowale kāna hana i nā manawa he nui i nā makahiki. I kēlā me kēia manawa i loaʻa ai iā ia kahi hana ʻē aʻe, ua hoʻopau loa ke kaumaha mau i kona hilinaʻi iā ia iho. Ua hoʻomaka ʻo ia e noʻonoʻo, "ʻAʻohe mea pehea ka uku maikaʻi oʻu a i ʻole ke kiʻekiʻe o koʻu kūlana, e nalowale ana kēia hana iaʻu i kēlā me kēia manawa." Ua huki mālie kēia manaʻo iā ia i loko o kahi kūlana kaumaha.

Ma hope o ka hoʻolauna ʻia ʻana o Shanika i ka Cognitive Therapy, ua aʻo ʻo ia e nānā i kona mau manaʻo ma ke ʻano ʻē aʻe. Ma kahi o ka noʻonoʻo ʻana, "Inā nalowale kēia hana iaʻu, ʻaʻohe mea ʻē aʻe e hoʻolimalima iaʻu," ua aʻo ʻo ia e noʻonoʻo, "ʻAe, inā nalowale kēia hana iaʻu, e nānā wau i nā kumu a hoʻomākaukau maikaʻi no ka hālāwai ninaninau e hiki mai ana." Ma ka hoʻololi ʻana i kona ʻano noʻonoʻo ma kēia ʻano, ua hiki iā ia ke hoʻololi i kona mau manaʻo a me kona ola.

Pehea e hana ai kēia? He aha kā mākou mau ʻano noʻonoʻo hewa?

Ma kēia ʻano lapaʻau, ua aʻo ʻia mākou e ʻike i nā ʻano noʻonoʻo maʻamau a maikaʻi ʻole (Nā Kuhihewa Manaʻo a i ʻole nā ​​​​​​Hoʻopilikia Kognitive) e hoʻopilikia i ko mākou mau manaʻo. ʻO kēia nā mea a mākou e hana ai i loko o ko mākou mau poʻo me ka ʻike ʻole. Eia kekahi mau laʻana.

Ke ʻike ʻoe i kēia mau ʻano noʻonoʻo hewa, ʻo ka hana aʻe, ʻo ia ke hoʻokūkū iā lākou. E hoʻomaʻamaʻa i ka nīnau ʻana iā ʻoe iho, "He aha nā hōʻike e hōʻike ana he ʻoiaʻiʻo kēia?" a "He aha nā hōʻike e kūʻē i kēia?"

Hiki paha ke ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka lāʻau lapaʻau?

He nīnau kēia a nā poʻe he nui. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua ʻike ʻia he nui nā noiʻi he ʻano hana ka Cognitive Therapy e like me ka maikaʻi, a i kekahi manawa ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka lāʻau lapaʻau no nā pilikia noʻonoʻo a me ke kino like ʻole, me ke kaumaha, ka hopohopo, nā maʻi ʻai, a me ka ʻeha mau.

Ua hōʻoia ʻia e ʻewalu mau haʻawina nui, ʻoiai hoʻi i nā kūlana relapsing e like me ke kaumaha, ʻo nā maʻi e hana ana i ka cognitive therapy he 50% haʻahaʻa ka nui o ka relapse ma mua o ka poʻe e loaʻa wale ana i ka lāʻau lapaʻau.

Akā, ʻaʻole kēia manaʻo e hoʻōki koke ʻoe i ka lawe ʻana i ka lāʻau lapaʻau a kāu kauka i kuhikuhi ai. Mai hana wale i kēlā mau hoʻoholo. E kamaʻilio mau me kāu kauka a e hahai i kāna ʻōlelo aʻo. No kekahi mau maʻi, ʻo ka hui pū ʻana o ka lāʻau lapaʻau a me ka Cognitive Therapy e hāʻawi i nā hopena maikaʻi loa.

Pehea e lilo ai i kāu 'therapist' ponoʻī?

ʻO ka mea nani e pili ana i ka Cognitive Therapy, ʻo ia ka hoʻolilo ʻana iā ʻoe i kāu 'therapist' ponoʻī. Aia nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a kūpono hoʻi i hoʻohana ʻia no kēia.

Hoʻomaʻamaʻa Kākau

He ʻano hana ikaika loa kēia.

1. E kākau i lalo i kahi manaʻo maikaʻi ʻole e hiki mai ana i kou manaʻo. (Laʻana: "ʻAʻole au i ʻōlelo maikaʻi ma ka hālāwai i kēia lā.")

2. E noʻonoʻo i kāu mea e makaʻu nei a e nīnau iā ʻoe iho:

• "He aha ka mea ʻino loa e hiki ke hana?"
• "He aha ka mea maikaʻi loa e hiki ke hana?"

3. I kēia manawa, e nānā i kēia mau ʻaoʻao ʻelua a kākau i lalo i ka hopena ʻoi aku ka maoli e hiki mai ana. (Laʻana: "Aia paha he hewa liʻiliʻi i ka hālāwai, akā ʻaʻole ia e lilo i kaʻu hana. He haʻawina kēia i aʻo ʻia i hiki iaʻu ke hoʻomākaukau maikaʻi i ka manawa aʻe.")

I ka wā mua, e hoʻomanaʻo wale ʻoe i nā manaʻo maikaʻi ʻole. Akā i kou hana mālie ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa, e ʻike ʻoe i ka nui o nā mea āu e noʻonoʻo pono ʻole ai a hewa hoʻi. Me ka hala ʻana o ka manawa, e hiki iā ʻoe ke nānā i kāu mau holomua, kāu mau mea maikaʻi, a nānā i ke ola ma ke ʻano kaulike.