Ke paʻakikī nei ʻoe i ka noho ʻana ma kahi hana hoʻokahi i ka manawa? Ke paʻakikī nei ʻoe i ka noho ʻana ma kahi hana a ke auwana mau nei kou manaʻo? Inā ʻoe e hakakā nei me kēia mau mea, loaʻa paha iā ʻoe ka Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD). Akā, mai hopohopo. Ma waho aʻe o ka lāʻau a kāu kauka e hāʻawi ai iā ʻoe, aia kekahi mea ikaika loa e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kēia mau hōʻailona. ʻO ia ka hoʻoikaika kino.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He kōkua maoli anei ka hoʻoikaika kino me ka ADHD?
Ua ʻike mākou a pau e hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e hoʻoikaika kino a hoʻemi i ke kaumaha. Akā, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino no kou lolo ma mua o kēlā. E noʻonoʻo wale, ma hope o hoʻokahi wale nō kau ʻana, e hoʻomaikaʻi ʻia kou noʻonoʻo, ka hana o ka lolo, ka ikehu, a me ka noʻonoʻo ʻana, a e emi iho kou huikau noʻonoʻo. I ka ʻōlelo maʻalahi, ua like ka hoʻoikaika kino me kāu lāʻau ADHD, e hoʻopilikia ana i kou lolo.
ʻO kēia no ka mea ke hoʻoikaika kino kākou, hoʻokuʻu ko kākou lolo i nā kemika i kapa ʻia he neurotransmitters. ʻO kekahi o kēia mau kemika ʻo dopamine . ʻO kēia dopamine ka mea e kōkua iā kākou e kālele a noʻonoʻo pono. ʻO ka poʻe me ADHD he haʻahaʻa ka nui o kēia kemika i loko o ko lākou lolo. Hoʻonui ka hoʻoikaika kino i kēia pae dopamine, hiki ke kōkua i ka kaohi ʻana i nā hōʻailona.
| Nā pono o ka hoʻoikaika kino | He wehewehe maʻalahi |
|---|---|
| Hoʻemi ʻia ke kaumaha a me ka hopohopo | Māmā a mālie ka manaʻo. |
| Ke kāohi nei i nā impulses koke | Ua hoʻemi ʻia ke ʻano hoʻohihi a me ke ʻano hana hou. |
| Ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo hana | Hoʻonui ʻia ka hiki ke hana me ka hoʻomanaʻo ʻana i kekahi mau mea i ka manawa hoʻokahi. |
| Ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana hoʻokō | Hoʻomaikaʻi ʻia nā mākau e like me ka hoʻolālā, hoʻonohonoho ʻana, a me ka hoʻomanaʻo ʻana i nā kikoʻī. |
| Hoʻonui ʻia nā pae o ka neurotrophic factor i loaʻa mai ka lolo (BDNF) | He protein kēia e kōkua ai i ke aʻo ʻana a me ka hoʻomanaʻo. Hoʻonui ʻia ia me ka hoʻoikaika kino. |
E hoʻomanaʻo, ua like kēia mau pono o ka hoʻoikaika kino me ka lāʻau lapaʻau, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole lākou e mau loa. No laila, e noʻonoʻo i kāu kau hoʻoikaika kino ma ke ʻano he 'lāʻau lapaʻau ' no ka lā. E hoʻāʻo e hoʻoikaika kino i 4 a i ʻole 5 mau lā o ka pule, no ka liʻiliʻi he 30-40 mau minuke i ka lā .
He mea nui ka hoʻoikaika kino āu e koho ai he "ikaika iki." ʻO ke ʻano kēia, ʻoiai e hoʻoikaika kino ana:
- Pono e piʻi aʻe kou puʻuwai.
- Pono ʻoe e hanu wikiwiki a hohonu.
- Pono ʻoe e hou .
- Pono kou mau ʻiʻo e luhi.
Inā kānalua ʻoe e pili ana i kēia ikaika, e kamaʻilio me kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo.
He aha nā ʻano hoʻoikaika kino e hiki iā ʻoe ke hana?
Nui nā ʻano hoʻoikaika kino i kūpono no kekahi me ADHD. ʻO ka mea nui loa, ʻo ke koho ʻana i kahi mea kūpono iā ʻoe a āu e hauʻoli ai.
Hoʻoikaika kino aerobic
ʻO kēia nā hoʻomaʻamaʻa kino e hoʻonui ai i kou puʻuwai. Ke hana ʻoe i kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa kino no 30-40 mau minuke pololei, hana ia i nā ala neural hou i loko o ka lolo a hoʻopiha i ka lolo me nā kemika e kōkua ai i ka noʻonoʻo pono.
- Holo
- Hele wikiwiki
- Kaʻa paikikala
- ʻAuʻau ʻana
Hiki ke hana ʻia kēia mau mea i loko o ka hale a i waho paha. Akā inā hiki iā ʻoe, e hoʻoikaika kino ma waho, ma kahi ʻano kūlohelohe . Ua hōʻike ʻia nā noiʻi e hōʻemi ana ka hoʻoikaika kino ma waho i nā hōʻailona ADHD ma mua o ka hoʻoikaika kino ʻana i loko o ka hale.
Nā hoʻomaʻamaʻa paʻakikī e pili ana i ka noʻonoʻo
ʻO ka paʻakikī o ka hoʻoikaika kino, ʻo ka pono nui ia no ka lolo. Karate, Taekwondo, JudoI nā hana kaua, nui ka manaʻo nui ma luna o ke kāohi ponoʻī a me ka hoʻohui ʻana o ka noʻonoʻo a me ke kino. Me kēia ʻano haʻuki, hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i nā mākau e like me:
- Ka nānā ʻana a me ka noʻonoʻo ʻana
- Kaulike o ke kino
- Hoʻokele Manawa )
- Hoʻomanaʻo
- Ke hoʻomaopopo nei i nā hopena o nā hana a kekahi
Inā ʻaʻole ʻoe makemake nui i nā hana kaua, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā mea e like me kēia e hoʻokūkū ai i kou noʻonoʻo a me kou kino:
- Piʻi pōhaku
- Hula
- Hoʻoikaika kino
- Yoga
Nā Haʻuki Hui
ʻO ke komo ʻana i kahi haʻuki hui, e like me ka softball, ka pôpeku, a i ʻole ka cricket, hiki ke lilo i ala maikaʻi loa e hoʻomau ai iā ʻoe iho i kekahi mau lā o ka pule. Hāʻawi nā haʻuki hui i nā pono kino o ka hoʻoikaika kino, a me ka pono hou o ka loaʻa ʻana o kahi hui kaiaulu e hoʻohauʻoli iā ʻoe . ʻO ka hana ʻana ma ke ʻano he hui e hoʻomaikaʻi pū i kāu mau mākau kamaʻilio, nā hiki ke hoʻolālā, a me ka hilinaʻi iā ʻoe iho.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Pehea ʻoe e hoʻomau ai i kēia?
Hiki ke paʻakikī i kekahi me ADHD ke hoʻomau i ka hana maʻamau. Akā e hoʻomanaʻo, no ka ʻike ʻana i nā hopena, pono ʻoe e hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. No laila, e kōkua kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo iā ʻoe e hoʻomau i ka hana maʻamau.
- E hoʻāʻo i nā mea like ʻole: Ma kahi o ka hana ʻana i ka hoʻoikaika kino like i kēlā me kēia lā, e hoʻololi i kāu hana hoʻoikaika kino mai kēlā lā a i kēia lā a i ʻole i kēlā pule a i kēia pule. E kōkua kēia iā ʻoe e emi iho ka luhi.
- E huli i hoa: Ke hoʻoikaika kino ʻoe me kahi hoaaloha, e ʻoi aku kou makemake e hoʻomau. A i kou kamaʻilio ʻana me ka hou, ʻaʻole ʻoe e ʻike i ka hala ʻana o ka manawa.
- Hoʻoikaika kino i ke kakahiaka: Inā kūpono ia i kāu papa hana, e hoʻoikaika kino i ke kakahiaka, ma mua o kou lawe ʻana i kāu lāʻau lapaʻau. Ma kēlā ala, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hapa nui o kēia mau kemika hauʻoli i hana ʻia i loko o ka lolo.
- Mai ho'ōki i ka lawe ʻana i ka lāʻau lapaʻau: He ala maikaʻi loa ka hoʻoikaika kino e hōʻoluʻolu ai i nā hōʻailona ADHD, akā , ʻaʻole ia he pani no kāu lāʻau lapaʻau. Mai ho'ōki i ka lawe ʻana i kāu lāʻau lapaʻau me ka ʻole o ke aʻo a kāu kauka.
He maikaʻi anei nā haʻuki no nā keiki me ADHD?
He nīnau nui paha no nā mākua inā e hoʻokomo a ʻaʻole paha i kahi keiki me ADHD i nā haʻuki. Akā, hoʻokahi mea a ka hapa nui o nā loea e ʻaelike nei, ʻo ia ka nui o nā pono o nā haʻuki no nā keiki.
Nā pono o nā haʻuki
- Ka pilina pili kanaka: ʻO kahi pāʻani me nā lula a me ke aʻo ʻana kahi maikaʻi loa e aʻo ai e hana pū me nā keiki ʻē aʻe.
- Ke Hoʻonohonoho ʻana i nā Pahuhopu: Hiki i ka pāʻani ke aʻo i nā keiki e pili ana i nā pahuhopu pōkole a me ka wā lōʻihi.
- Ka Manaʻo Ponoʻī: I kekahi manawa ke holomua kahi keiki maikaʻi ʻole i ka hoʻonaʻauao ma nā haʻuki, hiki iā ia ke lilo i mea hoʻoikaika nui i ko lākou manaʻo ponoʻī.
Nā pilikia hiki ke loaʻa
- Hoʻopilikia: Hiki paha iā ʻoe ke hoʻowahāwahā i nā ʻōlelo aʻoaʻo a ke kumu a poina i nā kuleana o kāu hui.
- Luhi: Hiki i ke keiki ke manaʻo i ka luhi no ka mea ua hana hou ʻia ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki ma ke ʻano like.
- Kaohi ʻana i ka naʻau: Hiki i nā keiki me ADHD ke huhū, pilikia i ka ʻae ʻana i ka eo, a huhū paha i nā poʻe ʻē aʻe.
Aia kekahi mau pilikia kūikawā?
Ma ke ʻano he mau mākua, pono ʻoe e makaʻala nui i nā ʻeha poʻo (concussions). Hōʻike nā haʻawina he ʻoi aku ka nui o ka ʻeha o nā mea pāʻani me ADHD i kēia mau ʻeha ma mua o nā poʻe ʻē aʻe, a lōʻihi ka manawa e hoʻōla ai. No laila, inā makemake kāu keiki i nā haʻuki koʻikoʻi e like me ka rugby a i ʻole ka pôpeku, e noʻonoʻo hou.
ʻO ka mea hope loa, he aha ka haʻuki maikaʻi loa no kāu keiki? He maʻalahi ka pane. ʻO ka haʻuki a kāu keiki e makemake nui ai a hauʻoli ai, ʻo ia ka haʻuki maikaʻi loa nona. Inā hauʻoli kāu keiki iā ia, e loaʻa maoli mai nā pono.
Leka Lawe-Home
- He mea hana ikaika loa ka hoʻoikaika kino no ka mālama ʻana i nā hōʻailona ADHD. Ua like ia me ka lāʻau lapaʻau no ka lolo.
- E ho'āʻo e hoʻoikaika kino me ka ikaika kaulike no 30-40 mau minuke ma ka liʻiliʻi, 4-5 mau lā o ka pule.
- E koho i kahi hoʻoikaika kino a haʻuki paha āu e hauʻoli ai a e lawe mai iā ʻoe i ka hauʻoli. ʻO ia ka mea e hoʻoikaika nui ai e hoʻomau.
- E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino e ʻike ai i nā hoʻoikaika kino kūpono iā ʻoe.
- ʻO ka mea nui loa: Mai ho'ōki i ka lawe ʻana i kāu lāʻau ADHD me ka ʻole o ka ʻōlelo aʻoaʻo a kāu kauka no ka mea ua hoʻoikaika kino ʻoe.
- I ke koho ʻana i kahi haʻuki no kāu keiki, e hoʻoikaika i nā makemake a me ka leʻaleʻa o ke keiki. Eia kekahi, e makaʻala i ka palekana.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.