ʻŌlelo mākou a pau "mahalo" a i ʻole "mahalo" ma ka liʻiliʻi i kekahi mau manawa i ka lā, ʻeā? Ua lilo ia i ʻāpana o ko mākou ola o kēlā me kēia lā i kēia manawa. Akā, ʻoiaʻiʻo, i ka manawa hea ka manawa hope loa āu i mahalo maoli ai no kekahi a i ʻole kekahi mea i kou ola, a i ka manawa hea ʻoe i kū ai a noʻonoʻo e pili ana i ia mea? ʻAʻole paha ʻoe e hoʻomanaʻo koke i kekahi mea. He mea maʻamau kēlā. E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia me ka hohonu iki i kēia lā.
He aha ke ʻano maoli o kēia mahalo?
Aia kekahi poʻe e noʻonoʻo mau ana i nā mea maikaʻi o ke ola. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ia ka mea e pono ai nā mea āpau. Wahi a Kauka Courtland Dahl, he mea noiʻi ma ke Kulanui o Wisconsin-Madison, ʻo ke kumu o kēia e pili ana i ko kākou biology a me ka evolution. Ua ʻōlelo ʻo ia, "Ua ulu mākou e ola, ma mua o ka hauʻoli. No laila, ma ka mōʻaukala, ua kōkua ia iā mākou e ola ma ka nānā nui ʻana i nā pilikia a me nā mea maikaʻi ʻole o ke ola."
Akā ʻo nā hoʻoweliweli nui loa a mākou e kū nei i kēia lā, ʻo ia nā pilikia i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha . E like me ka insomnia, ke kaumaha, nā maʻi ʻōnaehana hoʻoheheʻe, nā maʻi puʻuwai a me nā mea hou aku. No laila, hiki i kēia ʻano o ka mahalo ke kōkua nui i ka lanakila ʻana i kēia mau hoʻoweliweli.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka mahalo ke ʻano o ka ʻike ʻana i nā mea maikaʻi i ko kākou ola a me ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano o ko kākou loaʻa ʻana iā lākou. ʻO ia hoʻi nā poʻe ʻē aʻe, nā mākua, nā hoaaloha, a i ʻole kahi mana kiʻekiʻe ma hope o kēlā mau mea maikaʻi. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia mahalo ke ʻano o ka ʻike ʻana i kēlā manaʻo i loko o kou puʻuwai a i ʻole ka hōʻike ʻana i ka mahalo i nā poʻe ʻē aʻe mai kou puʻuwai mai.
Manaʻo paha ʻoe he ʻano noʻonoʻo iki kēia a he mea ʻole paha, akā he nui nā kumu e hoʻāʻo ai i kēia ʻano maʻamau.
He aha nā pono olakino o ka mahalo?
Ua hōʻoia ʻia i kēia manawa e ka ʻepekema nā pono o kēia ʻano maʻamau. Ua ʻike ʻia nā noiʻi ʻo ka poʻe e mahalo mau ana , ʻoi aku ka hauʻoli, hiamoe maikaʻi, a emi iho ka mumū i loko o ko lākou kino . ʻAʻole wale ia, ʻaʻole lākou e ulu i ke kaumaha, a hiki nō hoʻi iā lākou ke hoʻōla koke ma hope o kahi hanana ʻeha.
Ma kekahi noiʻi, ua noi ʻia nā poʻe me ka puʻuwai hāʻule ʻole e mālama i kahi puke moʻolelo mahalo i kēlā me kēia lā. ʻO ka mea kupanaha, ma hope o 8 mau pule, ua emi nui ko lākou pae o ka C-Reactive Protein (CRP), kahi hōʻailona o ka mumū. ʻOiai ʻaʻole hōʻoia pololei kēia noiʻi, hōʻike ia i kahi pilina maopopo ma waena o ka mahalo a me ke olakino.
He aha ka mea e hana ʻia i ka lolo?
ʻAʻole nui ka noiʻi e pili ana i ka mea e hana ʻia i ko kākou lolo ke mahalo kākou. Akā, ua nānā kekahi noiʻi liʻiliʻi, me ka hoʻohana ʻana i kahi scanner magnetic resonance imaging (fMRI), i ka hana o ka lolo o ka poʻe i ko lākou manaʻo mahalo. Ua ʻike ʻia i ka wā e mahalo ai ka poʻe, ua ʻoi aku ko lākou hana ma nā wahi o ka lolo e pili ana i ke aloha a me ka pilina pilikanaka .
ʻO kekahi noiʻi nui ʻē aʻe i pili i kahi kokoke i 300 mau kānaka e hana ana i ka psychotherapy. Loaʻa i kekahi hui ka psychotherapy wale nō. Ua kākau kekahi hui e pili ana i ko lākou mau manaʻo me ka therapy. Ua kākau kekahi hui ʻekolu i nā leka i nā poʻe a lākou i mahalo ai, me ka therapy. Ua hōʻike nā hopena ua ʻoi aku ka maikaʻi o ke olakino noʻonoʻo o ka hui i kākau i nā leka mahalo ma mua o nā mea ʻē aʻe. Ua mālama ʻia kēia hoʻomaikaʻi ʻana he 12 mau pule ma hope o ka pau ʻana o ke aʻo ʻana.
ʻO ka mea nui, no ka mahalo, ʻaʻole pono ʻoe e minoʻaka a hauʻoli i nā manawa a pau. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo kēia ʻano maʻamau ka mea pono loa no ka poʻe e hele nei i nā manawa paʻakikī loa o ko lākou ola. No ka mea, ʻo kēia manaʻo o ka mahalo a me nā pilina a mākou me nā poʻe ʻē aʻe e kōkua iā mākou e lanakila i nā manawa paʻakikī.
ʻĀ, pehea lā kākou e hoʻomohala ai i kēia ʻano o ka mahalo?
He akamai ka mahalo e hiki iā kākou ke hoʻomaʻamaʻa a hoʻolilo i mea maʻamau. Ma mua o ka noʻonoʻo wale ʻana e mahalo i kēlā me kēia lā, ʻike ka poʻe he mea kōkua ka hoʻokaʻawale ʻana i kahi manawa kikoʻī no kēia. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i hoʻokahi a ʻoi aku paha o kēia mau ʻano.
| ʻAno hana | Pehea e hana ai? |
|---|---|
| Ke kapa ʻana i nā mea 3 i ka hopena o ka lā | I kēlā me kēia pō ma mua o kou hiamoe ʻana, e noʻonoʻo i ʻekolu mau mea āu e mahalo ai. A no ke aha. Hiki ke lilo i mea maʻalahi e like me, "I kēia lā ke mahalo nei au i ka kamaʻilio ʻana mai o kuʻu hoaaloha iaʻu no ka mea ua lawe aku ia i kahi kaumaha mai koʻu manaʻo." ʻO ka hana ʻana i kēia me kāu hoa hiki ke lilo i mea pono loa no kāu pilina. |
| Ke kākau ʻana i kahi leka mahalo | E lawe i kahi peni a kākau i kahi leka i kahi mea nāna i hoʻohui i ka waiwai i kou ola (he makuahine, makuakāne, kumu, hoaaloha). E kākau iā ia me ka kikoʻī e like me ka hiki. ʻO kekahi mea e like me, "Ua ʻike anei ʻoe i koʻu mahalo nui iā ʻoe i ke kōkua ʻana mai iaʻu i kēlā lā?" Inā hiki, e heluhelu i ka leka iā lākou. E lawe mai ia i ka hauʻoli nui iā lākou. Inā paʻakikī ke hana pēlā, e kākau i ka leka a mālama pū me ʻoe. |
| Ke hoʻolohe/heluhelu nei i nā moʻolelo mahalo | Nui nā puke, nā podcast, a me nā TED Talks e pili ana i ka mahalo. ʻO ka heluhelu wale ʻana a i ʻole ka hoʻolohe ʻana i kahi mea e like me kēia no kekahi mau minuke i ka lā e hoʻomaka ai e hoʻololi i kou ʻano noʻonoʻo. |
| Ke hana ʻana i kahi Papa Hoʻomaikaʻi | E hana i papa me nā kiʻi o nā kānaka, nā ʻike, a me nā mea āu e mahalo ai. E kau iā ia ma kahi āu e ʻike pinepine ai, e like me kāu lumi kuke a keʻena paha. E lawe mai ia iā ʻoe i kahi hauʻoli iki i kēlā me kēia manawa āu e ʻike ai. |
| Hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ke ʻano he noʻonoʻo | He kōkua nui nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā. Hiki iā ʻoe ke hana i kāu noʻonoʻo mahalo ponoʻī. ʻO kāu wale nō e hana ai, ʻo ia ke noho mālie, pani i kou mau maka no kekahi mau minuke, a kau i ka manaʻo ma nā mea maikaʻi i kou ola, nui a liʻiliʻi. |
E hoʻokomo i kēia mau ʻano maʻamau i kou ola. Mai manaʻo i nā loli nui i ka pō hoʻokahi. Akā, e ʻike mālie ʻoe i ka nui o ka ʻokoʻa o kēia ʻano maʻamau liʻiliʻi i kou olakino noʻonoʻo a me ke kino.
Leka Lawe-Home
- He akamai ka mahalo hiki iā kākou ke aʻo a hoʻomohala i mea maʻamau. ʻOi aku ka hohonu ma mua o ka ʻōlelo wale ʻana "mahalo."
- He mau pōmaikaʻi maopopo kēia no kou olakino noʻonoʻo a me ke kino, e like me ka hiamoe maikaʻi, ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha, a me ka hoʻemi ʻana i ka mumū i loko o ke kino.
- ʻAʻole pono ʻoe e hauʻoli i nā manawa a pau e mahalo ai. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i kēia maʻa ke lilo i ikaika nui i nā manawa paʻakikī o ke ola.
- E hoʻomaka me kahi mea maʻalahi, e like me ka noʻonoʻo ʻana i ʻekolu mau mea āu e mahalo ai no ka lā a i ʻole ke kākau ʻana i kahi leka i kekahi.
- Inā pilikia mau ʻoe i ka kaohi ʻana i nā manaʻo maikaʻi ʻole, ke kaumaha, a me ka huhū e hoʻomau nei i ka noʻonoʻo ʻana ma hope o ka hana ʻana i kēia mau mea, mai kānalua e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo