Nui ka poʻe, ʻoiai nā wāhine , i kekahi manawa e kaumaha iki no ka mea he momona iki ko lākou mau ʻūhā. ʻOiai ke komo ʻoe i kahi lole maikaʻi, kaumaha iki ʻoe, "Auē, he momona koʻu mau ʻūhā." ʻAʻole kēia he pilikia iā ʻoe wale nō, he mea maʻamau loa ia. No laila, i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ke ʻano o kēia momona ma nā ʻūhā, no ke aha e hana ai, a me nā mea hiki iā kākou ke hana e hōʻemi ai i kēia maʻi.
He aha ka momona o ka ʻūhā a me ka cellulite?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka momona ʻūhā ka momona keu e hōʻiliʻili ana ma kou ʻūhā. Aia kekahi o nā ʻiʻo nui loa o ko kākou kino, no ka laʻana, nā quadriceps ma ke alo o ka ʻūhā a me nā hamstrings ma ke kua, ma kēia wahi. Kōkua kēia mau ʻiʻo iā kākou e kū, hele, holo, a kūlou. No laila, he mea maʻamau ka loaʻa ʻana o kekahi momona ma kēia wahi.
I ke kamaʻilio ʻana e pili ana i ka momona o ka ʻūhā, ʻo kekahi mea e pono e kūkākūkā ʻia ʻo ia ka cellulite . Ua ʻike paha ʻoe i kekahi poʻe me ka ʻili dimpled, dimpled ma ko lākou mau ʻūhā, nā pūhaka, a me nā puʻupuʻu. Manaʻo ka poʻe he maʻi kēia.
Akā, ʻaʻole he maʻi maoli ka cellulite . He mea kūlohelohe loa ia. He mea maʻamau loa ia, ʻoiai hoʻi i waena o nā wāhine. No laila, inā loaʻa iā ʻoe ma kou kino, ʻaʻohe kumu e hopohopo ai a hilahila paha no ia mea.
No ke aha e hōʻiliʻili ai ka momona i loko o ko mākou mau ʻūhā?
Aia kekahi mau kumu e hōʻiliʻili ai ka momona ma nā ʻūhā a ulu ai ka cellulite. E nānā kākou i ke ʻano o lākou.
- ʻIke Hoʻoilina: I kekahi manawa, hiki i kēia ke lilo i mea e loaʻa mai ana mai ko kākou mau genes. No ka laʻana, inā he ʻano kino ko kou makuahine, kupuna wahine, a ʻanakē paha e loaʻa ana kahi momona ma nā ʻūhā, ʻoi aku ka nui o kou loaʻa ʻana o ia mea. Hoʻoholo ʻia ia e ko kākou mau genes.
- Makahiki: I ko kākou ʻelemakule ʻana, lohi mālie ka metabolism o ko kākou kino, ʻo ia hoʻi ka wikiwiki o ka hoʻololi ʻana o ka meaʻai i ikehu. ʻO ke ʻano kēia, emi pū ka hiki o ke kino ke puhi i ka momona, e ʻoi aku ka nui o ka hōʻiliʻili ʻana i ka momona.
- Nā Hormones: He mea nui loa nō hoʻi kēia. ʻOi loa aku i nā wahine, ʻo ka hormone estrogen ke kumu o ka hōʻiliʻili ʻana o nā hunaola momona a puni nā ʻūhā, nā pūhaka, a me ka ʻōpū. Hoʻopilikia pololei nā loli i nā hormones i kēia.
- Ka momona: Ke piʻi kou kaumaha, e waiho ʻia kēlā momona keu ma nā ʻāpana like ʻole o kou kino. ʻO nā ʻūhā kekahi o nā wahi maʻamau no kēlā momona e waiho ʻia. Akā hiki i ke kanaka wīwī ke loaʻa ka momona ma ko lākou mau ʻūhā.
- Pehea e hoʻokumu ʻia ai ka cellulite:Aia nā ʻiʻo hoʻohui fibrous (nā kaula) e hoʻopili i nā ʻiʻo a me ka ʻili ma lalo o ko kākou ʻili. Ke piʻi aʻe nā hunaola momona ma o kēia mau ʻiʻo a huki i ka ʻili i lalo, hana ʻia kēlā ʻano ʻili liʻiliʻi.
He aha kāu e hana ai e hōʻemi i ka momona o ka ʻūhā a me ke cellulite?
ʻO ka nūhou maikaʻi, aia nā hopena no kēia. Aia nā ʻano hana kūlohelohe a me nā ʻano hana lapaʻau.
1. Nā ʻano hana kūlohelohe (ʻai a me ka hoʻoikaika kino)
ʻO kēia ke ala koʻikoʻi loa, palekana loa, a me ka maikaʻi loa .
- ʻAi kaulike: E hoʻokomo i nā meaʻai waiwai i ka protein e like me nā huaʻai, nā mea kanu, nā ʻiʻo momona, nā iʻa, a me nā hua manu i kāu papaʻai. I ka ʻai ʻana i nā mea e like me ka berena a me ka laiki, e koho i nā palaoa piha ma kahi o ka palaoa i hoʻomaʻemaʻe ʻia.
- Nā mea e hōʻemi ai: E hōʻemi i ka ʻai ʻana i nā mea inu kō, nā meaʻai i hana ʻia e like me nā keke a me nā biscuits, a me ka waiʻona e like me ka hiki. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e kāohi iki i kāu ʻai ʻana i ka paʻakai. Hiki i ka paʻakai ke hoʻopaʻa i ke kino i ka wai me ke kumu ʻole, e hoʻopū ai iā ʻoe.
- Hoʻoikaika Kino: He mea nui ka hoʻoikaika kino no ka puhi ʻana i ka momona. E kamaʻilio mākou e pili ana i kēlā me nā kikoʻī ma hope.
2. Ka mālama ola kino a me ke ʻoki kino
I kekahi manawa, hiki ke paʻakikī ke hoʻokō i nā hopena i makemake ʻia ma o ka ʻai a me ka hoʻoikaika kino wale nō. I ia mau hihia, aia nā lāʻau lapaʻau i loaʻa.
Mea nui: Inā ʻoe e noʻonoʻo ana i kekahi o kēia mau lāʻau lapaʻau, he mea nui e kamaʻilio me ke kauka kūpono a e hoʻomaopopo pono ʻia e pili ana i nā pono, nā pōʻino, nā pilikia, a me nā kumukūʻai ma mua o ka hoʻoholo ʻana.
Aia ma lalo iho kekahi o nā lāʻau lapaʻau nui i loaʻa i kēia manawa.
| ʻAno lapaʻau | E aha hana ʻoe? | Nā mea nui |
|---|---|---|
| Hoʻokiʻekiʻe ʻūhā (ʻoki hoʻoponopono ʻūhā) | Hoʻoponopono hou ʻia ka ʻāpana ʻūhā ma ka wehe ʻana i ka ʻili keu a me ka momona. | Hana pinepine ʻia me ka liposuction . He hana ʻoki kino kēia. |
| Liposuction (wehe ʻana i ka momona) | Hoʻohemo ʻia ka momona keu ma nā ʻūhā me ka hoʻohana ʻana i kahi ʻōmole liʻiliʻi. | ʻAʻole kēia e hoʻopau i ka ʻili sagging. |
| Subcision (no ka cellulite) | ʻOki ʻia a hoʻokaʻawale ʻia ka ʻiʻo fibrous ma lalo o ka ʻili e huki ai i ka ʻili i lalo me kahi mea hana ʻoki. | ʻO ka maʻamau, mau nā hopena he 2-3 mau makahiki. Aia kekahi mau pilikia e like me ka ʻeha a me ke kahe ʻana o ke koko. |
| Cryolipolysis (momona hau) | He hana ʻoki kino ʻole. Hoʻopaʻahau kahi hāmeʻa a luku i nā hunaola momona ma lalo o ka ʻili. | Pono kekahi mau lāʻau lapaʻau. Hiki ke hala i 2-3 mau mahina e ʻike ai i nā hopena. |
He aha nā hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa e hoʻemi i nā ʻūhā?
No ka hōʻemi ʻana i ka momona o ka ʻūhā, pono ʻoe e hana i nā hoʻoikaika kino e hōʻemi ana i ka momona ma ke kino holoʻokoʻa (cardio) a me nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo o ka ʻūhā (hoʻomaʻamaʻa ikaika).
| ʻAno hoʻoikaika kino | Nā Laʻana |
|---|---|
| Nā hoʻomaʻamaʻa puhi momona (Cardio & HIIT) | |
| Hele wikiwiki | E hele wāwae no ka liʻiliʻi he 30-45 mau minuke i ka lā, a hiki i ka wikiwiki iki ʻana o kou hanu ʻana. |
| Holo/Holo wāwae | He hoʻomaʻamaʻa kino maikaʻi loa no ka puhi ʻana i ka momona. |
| Kaʻa paikikala | ʻOi aku ka maikaʻi o ka hopena i nā ʻiʻo ʻūhā. |
| ʻAuʻau ʻana | He hana hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hoʻoluhi ʻole ai i nā hono. |
| Hoʻomaʻamaʻa ikaika no nā ʻiʻo ʻūhā | |
| Nā Squats | He hoʻomaʻamaʻa kino maikaʻi loa no ke kūkulu ʻana i nā ʻūhā a me nā puʻupuʻu. |
| Nā Lunges | Hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ke alo a me ke kua o nā ʻūhā. |
Akā e hoʻomanaʻo, mai hoʻoikaika kino a hiki i kou luhi. E hoʻolohe i kou kino. Ke luhi ʻoe, e hoʻomaha iki. He mea nui e hāʻawi i kou kino i ka manawa e hoʻōla ai e like me ka hoʻoikaika kino.
Leka Lawe-Home
- He maʻi maʻamau ka momona o ka ʻūhā i loaʻa i nā kānaka he nui. ʻAʻohe pono e hilahila a hopohopo nui paha no ia mea.
- ʻO ke ala maikaʻi loa, palekana, a lōʻihi loa hoʻi e hoʻemi ai i ka momona, ʻo ia ka ʻai kaulike a me ka hoʻoikaika kino mau.
- ʻAʻole he maʻi ka Cellulite, he maʻi ʻili maoli ia e maʻamau i waena o nā wahine.
- Inā ʻoe e noʻonoʻo ana i kekahi ʻoki kino a i ʻole ka lāʻau lapaʻau, e kūkākūkā mua me kāu kauka a loaʻa i ka ʻōlelo aʻoaʻo kūpono.
- E hoʻolohe i kou kino i ka wā e hoʻoikaika kino ai. He mea nui loa ka hāʻawi ʻana i ka manawa kūpono no ka hoʻomaha a me ka hoʻōla hou ʻana.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo