ʻEhia mau manawa i ka lā e kūlou ai a hoʻopololei i ko kākou mau kuli? E noʻonoʻo e pili ana i ia mea... Mai ka manawa a kākou e ala ai i ke kakahiaka a hiki i ka manawa a kākou e hiamoe ai i ka pō, hoʻohana ʻia ko kākou mau kuli i aneane nā mea a pau a kākou e hana ai. Ke hele kākou, holo, piʻi i nā alapiʻi, noho ma ka papahele, hoʻokele kaʻa, pāʻani kriket, a mākaukau paha e kuʻi i ka pōpō... kōkua ko kākou hui kuli iā kākou me kēia mau mea a pau. Akā, ua ʻike maopopo anei kākou i kona ʻano a pehea e hana ai? He aha ke kumu o ka ʻeha kuli i kekahi manawa? I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia mau mea a pau ma ke ʻano maʻalahi hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha kēia hui kuli?
ʻO ke ami kuli ka ami e hoʻohui i kou ʻūhā a me kou wāwae lalo. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ia ka ami nui loa i loko o ko kākou kino.
E like me nā hono ʻē aʻe a pau, he ʻāpana ke kuli o kā mākou ʻōnaehana iwi. Akā, ʻaʻole wale nā iwi. Hoʻokomo pū ʻia ke cartilage, nā ʻiʻo, nā ligaments, a me nā aʻalolo. Hana pū kēia mau mea a pau e hana i kēia ʻano hana kupaianaha i kapa ʻia ʻo ke kuli.
ʻO ka hana nui o ke kuli, ʻo ia ke kākoʻo i ke kaumaha o ko kākou kino, kōkua iā kākou e kūlou a hoʻoneʻe i ko kākou mau wāwae. ʻOiaʻiʻo, kōkua ke kuli i ka aneane o nā hana āu e hana ai me kou mau wāwae.
Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha kuli, mai hoʻowahāwahā iā ia. E ʻike koke i kāu kauka. Hiki iā ia ke ʻike i ke kumu o kou ʻeha a me nā hōʻailona ʻē aʻe a kuhikuhi i ka lāʻau e kōkua iā ʻoe e hoʻi i ka maʻamau.
No laila, e nānā pono kākou i ka lawelawe a kēia hui kuli e hāʻawi ai i ko kākou kino.
| Nā hana nui o ke kuli | He wehewehe maʻalahi |
|---|---|
| Ke neʻe ʻana i nā wāwae | Hāʻawi ia i ke kahua no nā neʻe āpau, e like me ke kūlou ʻana, ke kīkoʻo ʻana, ka hele ʻana, ka holo ʻana, a me ka lele ʻana. |
| Ke kaumaha o ke kino | Kōkua ia iā mākou e kākoʻo i ke kaumaha o ko mākou kino holoʻokoʻa i ka wā e kū ai mākou a hele ai. |
| Ka mālama ʻana i ke kino i kūpaʻa | He mea nui nā kuli no ka mālama ʻana i ko kākou kaulike a me ke kūpaʻa o ke kino. |
He aha ke ʻano o ke kuli?
I ka lāʻau lapaʻau, ua hoʻokaʻawale ʻia nā hono e like me ko lākou ʻano a me ka hana.
He hui synovial ke kuli. He nui ke kūʻokoʻa o kēia ʻano hui. Hoʻokumu ʻia lākou i ke ʻano e komo ai kekahi iwi i loko o kekahi iwi i loko o kahi lua. Ua uhi ʻia nā wēlau o kēia mau iwi me kahi ʻano cartilage pahee a laumania i kapa ʻia ʻo hyaline cartilage . Eia kekahi, aia kahi wai lubricating i kapa ʻia ʻo synovial fluid e hoʻopiha ana i ka hakahaka ma waena o nā iwi ʻelua. Aia kēia wai i loko o kahi ʻāpana e like me ka ʻeke (membrane synovial). ʻO kēia uluna keu ka mea e ʻae ai i nā hui e like me ke kuli e neʻe mālie me ka ʻole o ka friction.
Ma ke ʻano o ka neʻe ʻana, he hui hinge ke kuli. E noʻonoʻo e like me ke hinge ma ka puka. Hiki i ka hinge puka ke wehe a pani i hoʻokahi ʻaoʻao wale nō, ʻeā? Ma ke ʻano like, hiki i ke kuli ke kūlou a hoʻolōʻihi i hoʻokahi ʻaoʻao wale nō (i mua a i hope).
He aha ka mea i hana ʻia ai ke ami kuli?
ʻO kēia ʻano paʻakikī i kapa ʻia ʻo ka hui kuli he ʻelima mau ʻāpana nui:
- Nā iwi
- ʻO ke iwi ʻili
- Nā ligaments
- Nā ʻiʻo
- Nā aʻalolo
E nānā maʻalahi kākou i kēia mau mea pākahi.
### Nā Iwi
Ua hui pū ʻekolu mau iwi nui e hana i ke ami kuli.
| Inoa o ka iwi | Kahi |
|---|---|
| ʻūhā | Ka iwi ma ka ʻūhā (ka wāwae o luna). |
| ʻO ka iwi wāwae lalo nui (Tibia) | ʻO ka iwi momona, kaumaha ma ka wāwae lalo. |
| Kuli (Patella) | Ka iwi liʻiliʻi, huinakolu ma mua o ke kuli. |
ʻO nā wahi e hui ai kēia mau iwi ua kapa ʻia he mau ʻili hono. ʻElua mau hono o ia ʻano ma ke kuli. Aia kekahi ma waena o ke poʻo kuli a me ka iwi ʻūhā (patellofemoral articulation), a ʻo kekahi ma waena o ka iwi ʻūhā a me ka iwi ʻūhā (tibiofemoral articulation).
### ʻIli iwi
He ʻiʻo hoʻohui ikaika a palupalu hoʻi ka cartilage e hana ana ma ke ʻano he mea hoʻopau haʻalulu a pale i ko kākou mau hono. ʻElua ʻano nui o ke cartilage i loko o ke kuli.
1. ʻO ke kāʻei hyaline: ʻO kēia ke ʻano kāʻei maʻamau i loko o ko mākou kino. Ua kapa pū kekahi mau kauka iā ia he kāʻei articular. He laumania loa a pahee. Ua like ia me kahi tile pulu i wili maikaʻi ʻia. ʻO ia ke kumu e neʻe mālie ai nā iwi ʻelua a me ka ʻeha ʻole. Ua uhi ʻia nā ʻili kahi e pili ai ka iwi ʻūhā, ka iwi shin, a me ke poʻo kuli kekahi i kekahi me kēia kāʻei.
2. Fibrocartilage: E like me ka inoa e hōʻike nei, he cartilage ikaika kēia i hana ʻia me nā olonā mānoanoa. He ikaika loa ia. Hiki iā ia ke omo i nā haʻalulu a me nā haʻalulu. ʻO ka meniscus ma ke kuli ua hana ʻia me ʻelua ʻāpana i hana ʻia me kēia fibrocartilage. Ua like ia me ʻelua mau wedges. Aia kēia mau mea ma waena o ka iwi ʻūhā a me ka iwi shin a hana ma ke ʻano he cushion. Hoʻopili kēia meniscus i ka haʻalulu ke holo a lele mākou.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻoiai ke kōkua ʻana o ke cartilage hyaline i ka neʻe mālie ʻana o ka hono, hoʻopili ka meniscus i ka haʻalulu a pale i ka hui.
### Nā Ligament
Ua like nā ligaments me nā kāʻei laholio ikaika. Hoʻohana ʻia lākou e hoʻohui i nā iwi a mālama i ke kūpaʻa o ke ami. ʻElua ʻano ligaments kuli.
| ʻAno kāʻei | ʻO Bandhani a me kā lākou hana |
|---|---|
| Nā Ligament Collateral | Ua like kēia me nā kaula ʻelua ma kēlā ʻaoʻao kēia ʻaoʻao o ke kuli.
|
| Nā Ligament Cruciate | Aia kēia mau mea i loko o ke kuʻi kuli. Loaʻa iā lākou ko lākou inoa no ka mea ua hoʻonohonoho ʻia lākou ma ke ʻano keʻa ma ke ʻano o ka leka Pelekane 'X'. Hoʻomalu lākou i nā neʻe ʻana i mua a i hope o ke kuli. |
I ke kamaʻilio ʻana e pili ana i nā ʻeha kuli i nā mea pāʻani, ua lohe paha ʻoe i nā waimaka ACL a me nā waimaka MCL. ʻO ia ka mea a mākou e manaʻo nei e hōʻino ʻia i kēia mau ligaments.
### Nā ʻiʻo
He mau ʻiʻo palupalu nā ʻiʻo i hana ʻia me nā olonā elastic. Hoʻopaʻa lākou (flex) e hoʻoneʻe i nā ʻāpana o ko mākou kino. Kōkua nui nā ʻiʻo o ka wāwae i ka kaohi ʻana i ka neʻe ʻana o ke kuli.
ʻElua mau pūʻulu ʻiʻo nui.
- Nā Flexors: Kōkua kēia i ke kulou ʻana i ke kuli. ʻO nā hiʻohiʻona o kēia nā ʻiʻo ma ke alo o ka ʻūhā (Quadriceps).
- Nā mea hoʻolōʻihi: Kōkua kēia i ka hoʻopololei ʻana i ke kuli ma hope o ke kūlou ʻana . ʻO nā hiʻohiʻona o kēia mau mea nā ʻiʻo ma ke kua o ka ʻūhā (hamstrings).
### Nā aʻalolo
Ua like nā aʻalolo me nā kaula uila. Lawe lākou i nā leka mai ka lolo i nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kino, a lawe pū lākou i nā manaʻo (wela, anu, ʻeha) mai nā ʻāpana o ke kino i ka lolo. Hele nā aʻalolo nui, e like me ke aʻalolo femoral a me ke aʻalolo sciatic, ma o ke kuli. Hoʻomalu kēia i ka neʻe ʻana a me ka manaʻo o nā ʻiʻo a puni ke kuli.
He aha nā pilikia a me nā kūlana maʻamau e hoʻopilikia ai i ke kuli?
ʻO nā mea e hōʻino ai i ko kākou mau iwi a i ʻole nā ʻiʻo pili e hiki ke hoʻopilikia i nā kuli. Eia kekahi o nā pilikia maʻamau e hoʻopilikia i nā kuli.
| ʻAno pilikia | Nā Laʻana |
|---|---|
| Nā kūlana olakino maʻamau | |
| ʻO ka ʻāʻī o ke kino | ʻO ka Osteoarthritis, kahi maʻi hono i hoʻokumu ʻia e ke kāʻei a me ka waimaka o ke cartilage i ko kākou mau makahiki, ʻoi aku ka pinepine o ka hoʻopilikia ʻana i nā kuli. |
| ʻO ka bursitis | Ka pehu ʻana o nā ʻeke piha i ka wai (bursa) a puni ke hono. |
| ʻO ka ʻeha o ka ʻūhā | Ka pehu ʻana o nā ʻiʻo (tendons) e hoʻopili ana i nā ʻiʻo i nā iwi. |
| Nā ʻeha i hana ʻia e nā haʻuki a me nā ulia pōpilikia | |
| Nā Waimaka Ligament | He mea maʻamau ka haehae ʻana o nā ligament ACL a me MCL. |
| Nā Waimaka Meniscus | Hiki i kēia ke hana mai kahi mea e like me ka wili koke ʻana o ke kuli. |
| Nā haki iwi | Hiki i nā iwi ma ke kuli ke haki. |
| Nā neʻe ʻana | Hoʻopilikia pinepine ʻia ka dislocation o ka patellar. |
He aha nā hōʻailona maʻamau o ka pilikia kuli?
Hiki ke ʻokoʻa nā hōʻailona ma muli o ke kūlana e pili ana i kou kuli. Eia nō naʻe, ʻo ka hapa nui o nā pilikia kuli e kaʻana like i kekahi mau hōʻailona maʻamau:
- ʻEha: Loaʻa ka ʻeha, ʻoiai ke neʻe ʻana o ke kuli a i ʻole ke kau ʻana i ke kaumaha ma luna.
- Pehu: Pehu a puni ke kuli.
- Hoʻololi kala:ʻUlaʻula a polū paha o ke kuli.
- Mehana: Ke hoʻopā ʻoe i kou kuli, ʻoi aku ka mehana ma mua o nā wahi ʻē aʻe.
- Manaʻo wili: He manaʻo o kahi mea e wili ana a ʻūmiʻi paha i loko o ke kuli.
- Popping: He kani popping a i ʻole ka manaʻo i loko o ke kuli (ʻoi aku hoʻi i ka wā he ʻeha).
- ʻOʻoleʻa o ke kuli: ʻO ka hiki ʻole ke kūlou a hoʻopololei paha i ke kuli.
- Ka nalowale o ka ikaika o ke kuli: ʻO ka hiki ʻole ke kau i ke kaumaha ma ke kuli a me ka manaʻo o ka wāwae e mae ana.
Pehea ʻoe e mālama ai i kou mau kuli i ke olakino?
He waiwai nui ko kākou mau kuli. No laila, ʻo ko kākou kuleana ke mālama pono iā lākou. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia mau mea maʻalahi e mālama i ke olakino o kou mau kuli.
- E hahai i kahi nohona olakino: E hahai i kahi papaʻai kaulike a me ka hoʻolālā hoʻoikaika kino e kūpono iā ʻoe. He mea nui loa ka kaohi ʻana i kou kaumaha kino no kou mau kuli. No ka mea, hoʻokau ke kaumaha nui i ke kaomi pono ʻole ma kou mau kuli.
- E ʻimi i ke kōkua lapaʻau: E hana i nā hoʻokolohua lapaʻau maʻamau. ʻOiai inā ʻoe e ʻeha iki a loli paha i kou kuli, mai hoʻowahāwahā iā ia a e ʻike koke i ke kauka.
- E komo i nā lako pale: Inā ʻoe e pāʻani i kahi haʻuki a hana paha i kahi hana e pilikia ai kou mau kuli, e komo pono i nā lako pale kūpono (e like me nā pale kuli).
- E ʻaʻahu i nā kāmaʻa kūpono: E ʻaʻahu i nā kāmaʻa e kūpono i kou mau wāwae a hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi.
- E hoʻomehana ma mua o ka hoʻoikaika kino: E hana i nā hoʻomaʻamaʻa a me nā hoʻoikaika kino kīkoʻo ma mua o ka hana ʻana i kekahi hoʻoikaika kino a haʻuki paha.
ʻO ke kuli ka hui nui loa o ko kākou kino. A he nui ke kuleana e hāpai ana iā ia. ʻOiai ua hoʻohana ʻia ke kuli i aneane nā mea a pau a kākou e hana ai, kiʻekiʻe ka manawa e loaʻa ai ka ʻeha. He mea maʻamau paha ka ʻeha iki i kekahi manawa. Akā, mai hoʻowahāwahā i nā hōʻailona o ke kuli. Inā paha ʻoe e manaʻo i kahi loli iki, e ʻike i ke kauka a loaʻa ka ʻōlelo aʻo. A laila hiki iā ʻoe ke mālama i kou mau kuli i ke olakino, ikaika, a me ka hana pono.
Leka Lawe-Home
- ʻO ke kuli ka hono nui loa a paʻakikī loa i loko o ko kākou kino. Hana ʻia ia me nā iwi, nā cartilage, nā ligaments, a me nā ʻiʻo.
- He mea nui ke kuli no ke kākoʻo ʻana i ke kaumaha o ko kākou kino, ka hele ʻana, ka holo ʻana, a me ka mālama ʻana i ke kaulike.
- Mai hoʻowahāwahā i nā hōʻailona e like me ka ʻeha o ke kuli, ka pehu ʻana, ka ʻoʻoleʻa, a i ʻole ke kani ʻana o ke kaomi.
- He mea nui loa ka kaohi ʻana i ke kaumaha o ke kino a me ka hoʻoikaika kino pono ʻana no ke olakino o ke kuli.
- Inā he mau pilikia kou kuli, mai kuhi.E ʻike koke i ke kauka kūpono a e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo a me ka lāʻau lapaʻau kūpono.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo