Ke hoʻololi nei anei ka lāʻau lapaʻau ADHD i kou kaumaha? (ADHD & Nā Hoʻololi Kaumaha)

Ke lawe nei ʻoe i ka lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia e ke kauka no ka maʻi hyperactivity deficit attention (ADHD)? Ua ʻike anei ʻoe e hoʻonui a emi paha kou kaumaha i kēia lāʻau lapaʻau? Hiki paha iā ʻoe ke hopohopo iki a hopohopo e pili ana i kēia. Akā, mai hopohopo, he mea maʻamau kēia no nā poʻe he nui. E kamaʻilio kākou e pili ana i ia mea me nā kikoʻī e hoʻomaopopo maikaʻi ai.

Hiki i nā lāʻau lapaʻau ADHD ke kōkua maoli iā ʻoe e lilo i ke kaumaha?

ʻAe, i kekahi manawa hiki i nā lāʻau lapaʻau nui i kuhikuhi ʻia no ka ADHD ke hōʻemi i ke kaumaha. I ka ʻōlelo maʻalahi, hāʻule kēia i loko o ka māhele o nā lāʻau hoʻoulu. Ua lohe paha ʻoe iā lākou, e like me ka methylphenidate (Ritalin) a me ka amphetamine/dextroamphetamine (Adderall).

Hana kēia mau lāʻau lapaʻau ma ka hoʻēmi ʻana i kou makemake a me ka hoʻonui ʻana i ka wikiwiki o ka puhi ʻana o kou kino i nā calorie. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hoʻohana ʻia kekahi o kēia mau lāʻau lapaʻau e mālama i nā maʻi ʻai nui a e kōkua iā ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha.

ʻO nā keiki me ADHD, ʻoi aku hoʻi, e ʻike paha i nā pilikia me ka ʻai ʻana a me ka piʻi ʻana o ke kaumaha ke hāʻawi ʻia kēia mau lāʻau hoʻoulu. Ke nānā mau nei nā kauka i kēia no ka mea hiki ke hoʻopilikia i ka ulu ʻana o ke keiki.

No ke aha lā e piʻi ai ke kaumaha o kekahi poʻe?

Eia kahi o ka pilikia. E noʻonoʻo, ke lawe ʻoe i kāu lāʻau lapaʻau i ke kakahiaka, ʻaʻole ʻoe makemake e ʻai i ka lā a pau. Akā i ke ahiahi a i ʻole ka pō, e nalowale mālie ana nā hopena o ka lāʻau lapaʻau. A laila, hiki ke hoʻi hou mai ka pōloli i nalowale i ka lā a pau.

I loko o kēia manawa, he mea hoʻowalewale ka ʻai nui me ke kaohi ʻole. He ʻoiaʻiʻo loa kēia i ka pō, no ka mea, inā ʻai ʻoe pēlā a laila hiamoe, ʻoi aku ka nui o ka mālama ʻia ʻana o kēlā mau calorie i loko o ke kino a alakaʻi i ka piʻi ʻana o ke kaumaha.

Eia kekahi, pono e mālama ʻia kekahi poʻe me ADHD no nā kūlana olakino noʻonoʻo ʻē aʻe, e like me ke kaumaha. Hiki i kekahi mau antidepressants i kuhikuhi ʻia i ka manawa like ke hoʻonui i ke kaumaha. No laila, inā ʻoe e lawe ana ma mua o hoʻokahi lāʻau lapaʻau, he mea nui e kamaʻilio pū me kāu kauka e pili ana i kēlā.

Hiki iā ADHD ke hoʻonui i ke kaumaha?

ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻāhewa wale i ka lāʻau lapaʻau. I kekahi manawa hiki i ka ADHD ke alakaʻi i ka piʻi ʻana o ke kaumaha, ʻoiai inā he ADHD wale nō. Ua ʻike ʻia nā noiʻi he ʻelima mau manawa ka nui o ka poʻe me ka ADHD i ke kaumaha a i ʻole ka momona ma mua o ka poʻe me ka ʻole o ka ADHD. Aia kekahi mau kumu no kēia.

Ka paʻakikī o ka hoʻokele ʻana i nā impulses (Impulse Control)

He hōʻailona koʻikoʻi kēia o ka ADHD. ʻO ia ke kumu, ke ʻike ʻoe i kahi meaʻai ʻono, ʻoi aku hoʻi ka meaʻai junk, manaʻo ʻoe "ua maikaʻi ke ʻai i kahi ʻāpana," a hoʻomaka ʻoe e ʻai me ka ʻole o ke kaohi. He paʻakikī ke kāohi iā ʻoe iho mai ka makemake e ʻai i kahi ʻāpana pizza ʻē aʻe a i ʻole kahi ʻāpana keke ʻē aʻe. ʻO ia ke kumu e loaʻa pinepine ai ka poʻe me ADHD i ka bulimia, kahi maʻi ʻai.

Pilina Dopamine

He kemika ka Dopamine i loko o ko kākou lolo e like me ka " hormone hauʻoli ." Ke ʻai kākou i kahi mea ʻono, ʻono, a leʻaleʻa paha, hauʻoli a māʻona mākou ma muli o kēia '(Dopamine)'.

Nā ʻano ʻai a me ke ola o kēlā me kēia lā

Hiki i kekahi mau hōʻailona o ka ADHD ke hoʻolilo iā ia i mea paʻakikī ke mālama i nā ʻano ʻai olakino. E nānā kākou pehea.

He aha kā mākou e hana nei e kāohi ai i kēia piʻi ʻana o ke kaumaha?

ʻAe, i kēia manawa ua maopopo iā ʻoe ke kumu o kēia. ʻO ka mea nui, he mea ia e hiki ke kāohi ʻia . Eia kekahi mau mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana.

1. E hoʻololi i kou wahi noho.

ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e kāohi ai i kou makemake e ʻai, ʻo ia ka mālama ʻana i ka meaʻai ʻino mai ka hiki ʻana aku. Mai lawe mai i nā ʻuala palai, nā mea inu kō, nā keke, a me nā bisiketi i ka home. Akā, e mālama i nā meaʻai māmā olakino i loko o ka friji e hiki ai iā ʻoe ke ʻai ke pōloli ʻoe.

• Hua hou
• Nā lāʻau kāloti a me nā kukama
• Nā nati (e like me ka cashews, peanuts)
• Nā ʻāpana tīhi
• Yogurt momona haʻahaʻa

2. E hoʻonohonoho pono.

E hana i kahi papa inoa kūʻai ma mua o kou hele ʻana i ka hale kūʻai nui. E hoʻāʻo e kūʻai wale i nā mea ma ia papa inoa. Ma kēlā ʻano, ʻaʻole ʻoe e kūʻai koke i nā mea āu e pono ʻole ai. Inā pilikia ʻoe i ka hana ʻana i nā meaʻai no ka lā, e kuke i ka lawa no ka pule i hoʻokahi lā a mālama i loko o ka pahu hau.

3. E hoʻohana i kou ikehu no ka hoʻoikaika kino.

Inā he hyperactivity ka poʻe me ADHD, e hoʻokaʻawale i kēlā ikehu keu i ka hoʻoikaika kino. E hele wāwae, e hana yoga, a i ʻole e noho wale i loko o kou lumi a hula i kahi mele. Inā luhi ʻoe i ka hoʻoikaika kino no hoʻokahi hola pololei, e hoʻokaʻawale iā ia i mau ʻāpana liʻiliʻi he 10-15 mau minuke a hana i nā manawa he nui i ka lā.

4. E hoʻopaʻa i ka holomua

I mea e hoʻoikaika ai iā ʻoe iho, e kākau i lalo i kāu mea e ʻai ai a me kāu mea e hoʻoikaika kino ai. Aia kekahi mau polokalamu kelepona maikaʻi loa e hiki ke kōkua me kēia. Hoʻolilo kekahi mau polokalamu iā ia i pāʻani, kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokūkū me nā hoaaloha.

ʻO ka mea nui loa, inā he pilikia koʻikoʻi kou a hopohopo paha e pili ana i kou kaumaha, ma mua o ka hoʻōki ʻana a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kāu lāʻau lapaʻau iā ʻoe iho, e kamaʻilio pono i kēia me kāu kauka lapaʻau. E hāʻawi ʻo ia iā ʻoe i ka hopena kūpono loa.