Ke hoʻomākaukau nei ʻoe no ke ʻoki kua? E ʻike kākou i ke ʻano o kēia mau mea!

Inā ua hoʻonohonoho ʻia ʻoe e hana i ke ʻoki kua , he mea maʻamau ke hopohopo iki a me ka hopohopo e pili ana i ia mea. "E holo pono anei kēia?", "E loaʻa anei kekahi mau pilikia ma hope?", "E hiki anei iaʻu ke hoʻi i koʻu ʻano kahiko?" Ua noʻonoʻo paha ʻoe i nā mea e like me ia i hoʻokahi haneli manawa. Akā, ua ʻike anei ʻoe he nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana e hoʻolilo i ke ʻoki i mea holomua? ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka ʻoi aku o kou mākaukau, ʻo ka nui o ka loaʻa ʻana o kahi hopena holomua.

I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i nā mea nui 6 āu e ʻike ai, hana ai, a me nā mea ʻaʻole e hana ma mua o ke ʻoki ʻana i ke kuamoʻo. ʻO kēia nā ʻike o nā kauka ʻoki kuamoʻo a me ka poʻe i hana i ia mau ʻoki.

1. Mai ho'ōki i ka hana kino!

"Auē, e ke kauka, pehea lā e hiki ai iaʻu ke hoʻoikaika kino me kēia ʻeha kua?" e noʻonoʻo ana paha ʻoe. He ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole maʻalahi ka noho ʻana me ka ʻeha kua. Akā, ʻo ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka, ka hana ʻana i nā mea liʻiliʻi hiki iā ʻoe, a me ka noho ʻana i ka hana kino e like me ka hiki ke lilo i mea kōkua nui ma hope o ke ʻoki ʻana.

E noʻonoʻo kākou, ʻelua mau kumu no kēia:

• Ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino: ʻOi aku ka maʻalahi o ka kaohi ʻana i kou kaumaha ke hana ʻoe. ʻOi aku ka wikiwiki o ka manawa hoʻōla o ke kanaka me ke kaumaha olakino ma hope o ke ʻoki ʻana.
• Ke kahe koko: Ke hoʻoikaika kino ʻoe, hoʻomaikaʻi ʻia ke kahe koko, kahi e hōʻemi nui ai i ka pilikia o nā pilikia e like me ke koko ʻana ma hope o ke ʻoki ʻana.

No laila, e kamaʻilio me kāu kauka a nīnau i nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e kūpono iā ʻoe.

2. E ʻike pono i kou kūlana.

ʻO kēia ka ʻoiaʻiʻo. No laila, ma mua o ke kau inoa ʻana no kahi ʻoki kino, pono ʻoe e hoʻomaopopo pono i kou kūlana olakino, ke ʻoki kino āu e hana ai, nā koho i loaʻa no ia mea, a me nā mea e hiki ke hana ma hope.

• E nīnau i kāu kauka i nā nīnau maikaʻi. Mai hilahila e nīnau i nā mea e like me, "No ke aha wau e pono ai i kēia ʻoki kino?", "ʻAʻohe anei he mau lāʻau lapaʻau ʻē aʻe?", "He aha ka helu holomua ma hope o kēia?"
• E heluhelu i nā pūnaewele lapaʻau hilinaʻi a me nā pepa noiʻi. No ka laʻana, loaʻa paha i kekahi poʻe nā koho hou, e like me ke ʻoki laser minimally invasive, ma kahi o ke "ʻoki wehe" kuʻuna.
• ʻO ka ʻoi aku o kou ʻike i kēia mau mea, ʻo ka ʻoi aku ka ikaika o ka noʻonoʻo e loaʻa ai iā ʻoe e kū i ke ʻano hana.

3. E hōʻalo i ka lawe ʻana i kekahi mau lāʻau ʻeha (he mea nui loa kēia!)

He mea kēia āu e pono ai e hahai. Pono ʻoe e hoʻōki loa i ka lawe ʻana i kekahi mau ʻano lāʻau ʻeha ma ka liʻiliʻi he hoʻokahi pule ma mua o kou ʻoki kino.

ʻOi aku hoʻi nā lāʻau lapaʻau i hāʻule i loko o ka māhele o `(NSAIDs)` - nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal. Nā laʻana:

• ʻIbuprofen
• Naproxen
• ʻAspirina

No ke aha lā e pono ai kākou e hoʻōki i kēia mau mea?

I ka ʻōlelo maʻalahi, hoʻomāmā kēia mau lāʻau i kou koko. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke kahe koko pono ʻole i ka wā a ma hope paha o ke ʻoki ʻana. Hiki ke lilo i mea weliweli kēia.

ʻAʻole wale kēia mau lāʻau ʻeha, akā, ʻo kekahi mau lāʻau lapaʻau no nā maʻi puʻuwai a me nā mea hoʻopihapiha meaʻai e like me ka omega-3 fatty acids hiki ke loaʻa kēia hopena.

4. E noʻonoʻo e kiʻi i kahi manaʻo ʻelua.

Inā he kānalua kou a i ʻole makemake wale ʻoe i kahi hōʻoia iki, ʻaʻohe hewa o ka ʻike ʻana i kekahi kauka ʻē aʻe, ʻoiai ke kauka ʻoki iwi kuamoʻo, no ka lua o ka manaʻo. ʻO kou kuleana ia.

ʻAʻole loa e kūʻē ke kauka lapaʻau maikaʻi iā ʻoe i ka loaʻa ʻana o ka manaʻo lua. Paipai lākou iā ia. Eia nō naʻe, inā haʻi aku ke kauka iā ʻoe, "ʻAʻole, ʻaʻole, mai nīnau i kekahi," a manaʻo paha e koi ana lākou iā ʻoe, "E hana kākou i kēia i ka hikiwawe loa," he mea ia e noʻonoʻo ai.

Akā, hoʻokahi wale nō ʻokoʻa i kēia. Inā loaʻa iā ʻoe kahi pilikia, e like me ka maʻi iwi kuamoʻo, kahi puʻupuʻu kanesa, a i ʻole ka hōʻino ʻia ʻana o ke kaula iwi kuamoʻo, pono paha ʻoe e hana koke i ke ʻoki kino.

5. Mai manaʻo "e maikaʻi nā mea a pau ma hope o ke ʻoki ʻana."

Hiki i ke ʻoki hope ke hana i kahi ʻokoʻa nui i kou ʻeha a me ke ʻano o ke ola, a hiki iā ia ke lawe mai i ka hōʻoluʻolu nui. He ʻoiaʻiʻo kēlā. Akā, ʻaʻole ia he 'kilokilo.' ʻO ke ʻoki ʻana he ʻāpana wale nō ia o ka huakaʻi ho'ōla.

Aia kekahi mau mea e pono ai ʻoe e hana ma kou ʻaoʻao.

• E mālama i ke kaumaha olakino .
• E hana i nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika ai i kou kua a me nā ʻiʻo o kou ʻōpū , e like me ka ʻōlelo a kāu kauka a me ka physiotherapist.
• E ʻai i ka meaʻai olakino .
• E hōʻalo loa i ka puhi paka a me ka inu ʻana i ka waiʻona .

Inā hahai pono ʻia kēia mau mea, hiki ke hoʻemi ʻia ka pilikia o ka hoʻi hou ʻana mai o nā pilikia kua ma hope o ke ʻoki ʻana a hiki ke mālama ʻia nā hopena i loaʻa i ka wā lōʻihi.

6. E hoʻokomo pū i kou ʻohana.

He mea kēia a ka poʻe he nui e nānā ʻole ai, akā he mea nui loa ia. Hiki ke hala i nā pule, a i ʻole nā ​​mahina, e hoʻōla piha ai mai ke ʻoki kua. E paʻakikī iā ʻoe ke hana i nā mea ma kāu iho.

No laila, e noho pū me kou ʻohana (kāne/wahine, keiki, mākua) a kamaʻilio e pili ana i kēia ma mua o ke ʻoki ʻana.

E haʻi mua iā lākou, "E pilikia ana au i ka hana no kekahi manawa ma hope o ke ʻoki ʻana. Pono au i kāu kōkua." Ma kēlā ʻano, hiki iā lākou ke mākaukau noʻonoʻo no ia mea. Ke mākaukau lākou e kōkua iā ʻoe, e emi iki kou kaumaha i kou wā e hoʻōla ai. He mea hoʻoikaika nui kēlā i ka hoʻōla wikiwiki ʻana.