Ke pilikia nei ʻoe i ka hiamoe ma muli o kahi manaʻo ʻē i kou mau wāwae? E kamaʻilio kākou e pili ana i ka Restless Legs Syndrome (RLS)

Ke hele ʻoe e hiamoe i ka pō a hoʻāʻo e hiamoe maikaʻi, ua loaʻa anei iā ʻoe kahi ʻano mae ʻole i kou mau wāwae, kahi hoʻomaha ʻole e puka mai ana mai loko mai, a me ka manaʻo e makemake wale ʻoe e hoʻoneʻe iā lākou? ʻOiai pehea ʻoe e hoʻāʻo ai e noho mālie, ke neʻe wale nei anei kou mau wāwae a ʻaʻole e hoʻokuʻu? ʻO kēia ka mea a mākou e kapa nei ʻo Restless Legs Syndrome (RLS). He nui ka poʻe e nalowale ana ka hiamoe ma muli o kēia ʻano, a manaʻo lākou ua luhi loa lākou i ka lā aʻe.

"He nui ka poʻe me RLS e hiamoe pinepine ana. He paʻakikī iā lākou ke hiamoe, a ala pinepine lākou no ka mea e ʻūlū ana ko lākou mau wāwae," wahi a nā kauka neurologist. Akā ʻo ka nūhou maikaʻi, no ka poʻe he nui, hiki ke hoʻomalu nui ʻia kēia kūlana me nā lāʻau lapaʻau maʻalahi loa a me nā hoʻololi liʻiliʻi o ke ʻano o ka nohona. Inā pēlā, hiki iā ʻoe ke hiamoe maikaʻi i ka pō. E nānā kākou i kāu mea e hiki ai ke hana?

He aha maoli ka RLS?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka Restless Legs Syndrome (RLS) kahi maʻi e hoʻopilikia ai i ka ʻōnaehana nerve. Hōʻike ʻia ia e kahi manaʻo hiki ʻole ke hoʻomanawanui o ka neʻe ʻana i kou mau wāwae (a i kekahi manawa kou mau lima). He paʻakikī ke wehewehe i kēia manaʻo. No kekahi poʻe, manaʻo ia e holo ana kekahi mea i loko o ko lākou mau wāwae, me he mea lā e ʻūlū ana lākou, a i ʻole e huki ana lākou. ʻO ka mea nui, ke neʻe ʻoe i kou mau wāwae, e nalowale koke ka ʻoluʻolu ʻole.

ʻIke pinepine ʻia kēia ʻoluʻolu ʻole i ka wā e hoʻomaha ai ʻoe. ʻO ia hoʻi ke hoʻāʻo nei ʻoe e hiamoe i ka pō, e noho ana i luna e nānā ana i ke TV, a i ʻole e hoʻokele ana no ka manawa lōʻihi. ʻO ia ke kumu he mea keakea nui ia i ka hiamoe maikaʻi o ka pō. Ke hiki ʻole iā ʻoe ke hiamoe maikaʻi i ka pō, manaʻo ʻoe ua luhi loa ʻoe i ka lā aʻe a ʻaʻole hiki ke hana pono i kekahi mea.

E hoʻāʻo e hana i kēia mau mea ma mua o ka moe ʻana.

ʻO ka mea āu e hana ai i kekahi mau hola ma mua o ka moe ʻana hiki ke hoʻololi nui i ka maikaʻi o kāu hiamoe.

E hana i kekahi hoʻoikaika kino māmā.

Hiki i ka hoʻoikaika kino māmā i ke ahiahi a i ʻole ma mua o ka ʻaina ahiahi ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona RLS. Akā e hoʻomanaʻo, ʻaʻole maikaʻi ka hoʻoikaika kino ikaika ma mua o ka hiamoe ʻana. Hiki iā ia ke hoʻonui i nā hōʻailona. He mea maikaʻi ka hele wāwae pōkole a i ʻole ka māla ʻana i ke ahiahi no kēia.

E ʻauʻau i ka wai wela.

Loaʻa i kekahi poʻe ka hōʻoluʻolu nui mai ka ʻauʻau ʻana i ka wela a i ʻole ka hoʻomoʻa ʻana i ko lākou mau wāwae i loko o kahi pola wai mehana. Hoʻomaha ka wela i nā ʻiʻo o nā wāwae a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko. Hiki i kēia ke hōʻemi i ka ʻoluʻolu ʻole a kōkua iā ʻoe e hiamoe hou.

Ke lawe nei ʻoe i kāu lāʻau lapaʻau i ka manawa kūpono?

Inā ʻoe e lawe nei i ka lāʻau lapaʻau no RLS, he mea nui loa ka manawa e lawe ai i kēlā lāʻau.

Manaʻo ʻoe he maʻamau ka ʻeha o kou mau wāwae ma hope o ka ʻaina ahiahi. No laila, e lawe i kāu lāʻau lapaʻau ma mua iki. Pono ʻoe e hoʻoholo i ka manawa kūpono loa iā ʻoe.

A aia kekahi mea nui loa. E haʻi aku i kāu kauka ʻaʻole wale e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āu e lawe nei no RLS, akā e pili ana hoʻi i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, nā huaora, a me nā lāʻau lapaʻau kuʻuna āu e lawe nei. No ka mea, hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ke hoʻonui i nā hōʻailona RLS.

I kekahi manawa, he manawa iki ka loaʻa ʻana o ka lāʻau kūpono nou. ʻOkoʻa ka pane ʻana o kēlā me kēia kanaka i ka lāʻau. Ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka manaʻo o kekahi poʻe me ka mahele mua. No kekahi poʻe, ʻaʻole paha e hana maikaʻi ka lāʻau a lākou e hoʻohana nei i ka hala ʻana o ka manawa. A laila e kuhikuhi paha kāu kauka i kahi lāʻau ʻokoʻa. No laila he mea nui e hoʻomau i ka launa pū me kāu kauka.

E noho mamao anei kākou mai kēia mau meaʻai a me nā mea inu no kekahi manawa?

Ua ʻike ʻia kekahi mau meaʻai a me nā mea inu e hoʻonui i nā hōʻailona RLS. ʻOi aku ka maikaʻi o ka noho mamao aku mai kēia mau mea i ka hiki.

He hana maikaʻi nō hoʻi ka hoʻohilahila ʻana.

I ka manawa pinepine, ʻaʻole ʻoi aku ka koʻikoʻi o nā hōʻailona RLS ke kau nei kou manaʻo i kahi mea ʻē aʻe. E noʻonoʻo e heluhelu ana ʻoe i kahi puke a i ʻole e hana ana i kahi mea āu e makemake nui ai. A laila aia kou manaʻo ma ka hana, ʻaʻole ma kou mau wāwae.

Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe i ka pō, ma mua o ka hoʻolele ʻana a me ka huli ʻana i loko o kahi moe, ʻoi aku ka maikaʻi o ke ala ʻana mai kahi moe, e hele i kahi lumi ʻē aʻe, a hana i kahi mea e hoʻomālielie ai i kou manaʻo. Hiki paha kēia i ka heluhelu ʻana i kahi puke, ka hoʻolohe ʻana i nā mele hōʻoluʻolu, a i ʻole ka hana ʻana i kahi mea e hoʻomau ai i kou manaʻo . Inā hiamoe hou ʻoe ma hope o kekahi manawa, e hoʻi i ka moe.

Me kēia mau hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona a me ka lāʻau kūpono mai kāu kauka, hiki iā ʻoe ke hōʻemi nui i ka hoʻopilikia ʻana i kāu hiamoe i hoʻokumu ʻia e RLS. Nui ka poʻe i kēia manawa e ʻike i nā hōʻailona ʻelua wale nō lā o ka pule, a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ia ma mua. No laila, mai hopohopo, hiki iā ʻoe ke lanakila i kēia maʻi.