Ke luhi nei ʻoe i ka lā a pau, ʻoiai ke ala ʻoe i ke kakahiaka? ʻAʻole anei e nalowale kēlā luhi ma hope o ka hiamoe ʻana no nā hola i ka pō? I kekahi manawa ʻaʻole kēia he "luhi wale nō," hiki ke lilo i mea hohonu. Kāhea mākou i kēia luhi, a i ʻole e like me ka mea i kapa ʻia ma ka ʻōlelo Pelekania, 'Exhaustion.' He ʻano ʻokoʻa loa kēia ma mua o ka luhi maʻamau. No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ke ʻano e ʻike ai inā he luhi maʻamau kou a i ʻole kēia ʻano luhi.
He aha kēia luhi?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka luhi maʻamau kahi mea e nalowale ma hope o ka lā hana a me ka hiamoe maikaʻi i ka pō. Akā , ʻo ka luhi, a i ʻole e like me kā mākou e kapa nei i kekahi manawa, ka luhi , he ʻano mau o ka ʻaʻahu a me ka haehae ʻana i kou olakino noʻonoʻo a me ke kino. Hiki i kēia ke lilo i pilikia e hoʻopilikia i kou olakino a me kou palekana.
E hoʻomanaʻo, ʻaʻole kēia he maʻi noʻonoʻo ponoʻī. Eia nō naʻe, hiki i kekahi mau kūlana noʻonoʻo a me ke kino ke hana i kēia luhi. Eia kekahi laʻana:
- Kaumaha
- Hopohopo
- Maʻi bipolar
- Nā maʻi Neurological
- Nā maʻi hiamoe
- Maʻi diabetes
- Anemia
- Nā hemahema o ka paʻakai a me ka electrolyte i loko o ke kino (Nā ʻano ʻē o ka Electrolyte)
- Momona
- ʻO kekahi mau maʻi lele a i ʻole nā maʻi kanesa
Akā, ʻaʻole pono kēia ma muli o kahi maʻi koʻikoʻi i nā manawa a pau. He hopena nui ko kekahi mau ʻano maikaʻi ʻole i ko kākou nohona o kēlā me kēia lā.
- Ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona a i ʻole ka lāʻau lapaʻau: Hāʻawi wale kēia i ka hōʻoluʻolu no ka manawa pōkole, akā i ka wā lōʻihi, hoʻoluhi nui lākou i ke kino.
- Hoʻoikaika kino nui me ka ʻole o ka hoʻomaha: Hoʻoikaika kino nui me ka ʻole o ka hāʻawi ʻana i ke kino i ka hoʻomaha e pono ai.
- ʻAʻole hoʻoikaika kino iki: ʻO ka hana ʻole ke kumu o ka luhi.
- ʻAʻole hiamoe: ʻO ka nele o ka hiamoe i ke ao ke kumu nui.
- Kekahi mau lāʻau lapaʻau: ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau no ke kuni a me ke anu (antihistamine) hiki ke hoʻoulu i ka hiamoe a me ka luhi.
- Nā ʻano ʻai maikaʻi ʻole:ʻAi pinepine ʻia i nā meaʻai i hana ʻia a me nā mea inu kō ma kahi o nā meaʻai momona.
He aha nā hōʻailona weliweli o ka luhi?
Inā he luhi wale nō ia, ʻaʻole ia he mea nui. Akā e nānā inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona. Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau mea, he mea ʻoi aku paha ia ma mua o ka luhi maʻamau.
| ʻAno | Ua wehewehe maʻalahi ʻia |
|---|---|
| Ka nele o ka ikaika kino a noʻonoʻo paha | Manaʻo mau i ka luhi a me ke ola ʻole, ʻaʻole makemake e hana i kekahi mea. |
| ʻAʻole hiki ke noho ala | Ke hiamoe nei ʻoiai ke kamaʻilio nei a hana paha i ka hana. |
| Ke hiamoe nei me ka ʻike ʻole | He mea weliweli loa kēia. Ke hiamoe nei i ka wā e hoʻokele ana a hoʻohana paha i nā mīkini. |
| ʻAʻole hiki ke hoʻopau i ka hana | Ke kū nei i ka hapalua o kahi hana i hoʻomaka ʻia a ʻaʻole hiki ke hoʻopau pono. |
| Luhi koke | Manaʻo nui i ka luhi ma hope o ka hana ʻana i kahi hana iki a i ʻole ka hele wāwae ʻana ma kahi mamao pōkole. |
| Ka paʻakikī me ka nānā ʻana, ka hoʻomanaʻo, a me ka kaohi ʻana i ka naʻau | ʻAʻole hiki ke hoʻolohe i kekahi mea, poina i nā mea, a me ka huhū a kaumaha paha i nā mea liʻiliʻi . |
Pehea e pili ai kēia i kou ola
Hiki i kēia luhi ke hoʻopilikia i kou ola ma nā ʻano he nui.
- ʻAʻole hiki ke hoʻonohonoho i nā pahuhopu: ʻAʻohe ou ikehu e hoʻomaka i kahi mea hou, e hoʻonohonoho i kahi pahuhopu i ke ola, a e hana i ia mea.
- Ka nalowale o ka noʻonoʻo: E noʻonoʻo he hana nui kāu ma ke keʻena, akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo pono iā ia no ʻelima mau minuke. He mea paʻakikī iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kou manaʻo.
- Ka haki ʻana o ka pilina: Ma muli o ka luhi, nalowale ʻoe i ka ikaika e noho pū me kāu poʻe aloha. ʻAʻole ʻoe makemake e pāʻani me kāu mau keiki a hana paha i kā lākou mau hana. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hāʻawi i kāu hoa i ke aloha a me ka nānā e pono ai lākou. Hiki i kēia ke hoʻopilikia i ke ola ʻohana.
Inā pili kēia luhi iā ʻoe a hiki i kahi hiki ʻole iā ʻoe ke hana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, mai hoʻowahāwahā iā ia. He mea maikaʻi loa ke ʻike i ke kauka e ʻike i ke kumu.
He aha ka mea hiki ke hana ʻia e hoʻoponopono ai i kēia kūlana?
Inā manaʻo ʻoe e hōʻino ana kēia luhi i kou ola, ʻo ka mea mua e hana ai, ʻo ia ke ʻike i kāu kauka ʻohana (kauka). E nānā ʻo ia iā ʻoe a, inā pono, e hana i nā hoʻokolohua koko e ʻike ai i ke kumu. Ke loaʻa ke kumu, ʻoi aku ka maʻalahi o ka mālama ʻana.
ʻO kēia nā lāʻau lapaʻau i hoʻohana pinepine ʻia no kēia a me nā mea hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho.
1. Ka hiamoe maikaʻi (Nā Hana Hiamoe)
He mea nui ka hiamoe. E hiamoe lawa i hiki ai i kou kino ke hoʻomaha.
- E hoʻomaʻamaʻa i ka hele ʻana e hiamoe a ala aʻe i ka manawa like i kēlā me kēia lā.
- E moe wale nō ke manaʻo ʻoe ua luhi loa ʻoe.
- E hoʻolilo i kou lumi moe i wahi mālie a pouli.
- E ho'ōki i ka hoʻohana ʻana i kāu kelepona, papapihi, a i ʻole TV ma ka liʻiliʻi he hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe ʻana. Hoʻopilikia ka mālamalama polū mai ia mau mea i ka hiamoe.
2. Nā Hoʻololi ʻAi
Hoʻopilikia pololei ka meaʻai āu e ʻai ai i kou ikehu.
- E hoʻōki i ka inu ʻana i ka caffeine no kekahi manawa. ʻO ia hoʻi ke kofe, ke kī, nā mea inu palupalu, a me nā mea inu ikehu. Hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā poʻo ʻeha a me ka huhū i nā lā mua. Akā e hoʻāʻo i kēia no hoʻokahi mahina, a e ʻike ʻoe i kahi ʻokoʻa nui i kou kino.
- E ʻai i ka meaʻai momona a kaulike. E hoʻokomo i nā mea kanu, nā huaʻai, a me ka wai maʻemaʻe.
3. Nā Hoʻololi Kino
ʻAʻole maʻalahi ka manaʻo e hoʻoikaika kino i ka wā e luhi ai ʻoe. Akā , ʻoiai ʻo ka hele wāwae wale nō no 15 mau minuke i ka lā hiki ke hoʻonui i kou ikehu. E hoʻomaka liʻiliʻi.
Eia kekahi, he mea kaumaha nui ke kino i ka piʻi ʻana o ke kaumaha. ʻO ka kaohi ʻana i ke kaumaha ma o ka ʻai kūpono a me ka hoʻoikaika kino e kōkua nui nō hoʻi i ka hoʻopau ʻana i kēia maʻi.
4. Hoʻōla Manaʻo
I kekahi manawa ʻo ke kumu o kēia luhi hiki ke lilo i nā mea e like me ke kaumaha, nā pilikia ma ka hana, a i ʻole nā pilikia o ke ola ʻohana.ʻO ka Psychotherapy, a i ʻole talk therapy, he ala ia e kamaʻilio ai e pili ana i kēia mau pilikia me kahi kākāʻōlelo i aʻo ʻia a loaʻa nā hoʻonā. Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ke kaumaha ma kou noʻonoʻo a loaʻa ka ikaika hou e kū i ke ola.
Leka Lawe-Home
- He ʻano mau ka luhi loa i ʻokoʻa loa ia mai ka luhi maʻamau.
- ʻO nā hōʻailona nui ka nalowale ʻana o ka ikehu kino a me ka noʻonoʻo, ka hiki ʻole ke noʻonoʻo pono, a me ka hiamoe ʻana me ka ʻike ʻole.
- Hiki ke kāohi nui ʻia kēia kūlana ma ka hana ʻana i nā hoʻololi maʻalahi i kou nohona (hiamoe maikaʻi, ʻai momona, hoʻoikaika kino).
- Inā pilikia nui kēia luhi i kou ola o kēlā me kēia lā, mai hoʻowahāwahā iā ia. E ʻike pono i ke kauka no ka ʻōlelo aʻo.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo