Ua lohe anei ʻoe e pili ana i ka 'selenium'? Ua ʻōlelo paha kāu kauka iā ia, a ua ʻike paha ʻoe iā ia i helu ʻia ma kahi ʻōmole hoʻohui huaora. He mineral trace ka Selenium he mea nui loa ia no kou kino, ʻoiai ʻoe e pono ai i nā liʻiliʻi liʻiliʻi loa. I ka ʻōlelo maʻalahi, loaʻa maoli ka selenium i ka lepo, ka wai, a me nā meaʻai he nui. E ʻimi kākou i ke ʻano o ka selenium, nā pono e hāʻawi ʻia ai, a me nā mea e hana inā kiʻekiʻe loa a haʻahaʻa paha kāu mau pae.
He aha nā pono olakino o ka selenium?
ʻO ke kumu nui e loaʻa ai ka manaʻo nui i ka selenium ʻo ia kona mau waiwai antioxidant ikaika. He aha nā antioxidants? E noʻonoʻo i nā cell o kou kino; ke kū nei lākou i ka pōʻino mau mai ka ʻelemakule, nā koho nohona maikaʻi ʻole, a me ka haumia o ke kaiapuni. Ua kapa ʻia kēia pōʻino ʻo 'oxidative stress.' I ka hala ʻana o ka manawa, ua pili kēia oxidative stress i nā kūlana like ʻole, me ke kanesa, ka maʻi puʻuwai , a me ka emi ʻana o ka noʻonoʻo. Hana ʻo Selenium ma ke ʻano he antioxidant, e kōkua ana i ka pale ʻana i kāu mau cell mai kēia pōʻino.
Kākoʻo pū ʻo Selenium i kekahi mau hana kino koʻikoʻi ʻē aʻe.
Ola Kino o ka Thyroid
Hoʻopuka ka ʻāʻī thyroid i loko o kou ʻāʻī i nā hormones e hoʻoponopono i kāu metabolism. Ke hakakā nei kekahi poʻe me ka thyroid hana ʻole, e alakaʻi ana i nā hōʻailona e like me ka luhi mau, ka piʻi ʻana o ke kaumaha, ke kaumaha, a me ka ʻeha ʻiʻo . He kuleana koʻikoʻi ko Selenium i ka mālama ʻana i ka hana olakino thyroid. Eia nō naʻe, he mea nui loa e hoʻomanaʻo ʻo ka loaʻa ʻana o ka selenium nui loa hiki ke hōʻino i kāu ʻāʻī thyroid.
Kākoʻo Noʻonoʻo
Ma muli o kona mau waiwai antioxidant, kōkua ka selenium i ka pale ʻana i nā hunaola lolo a me nā aʻalolo mai ka hōʻino ʻia. Hoʻopili pinepine ʻia ka emi ʻana o nā hunaola me nā maʻi e like me ka maʻi Parkinson a me Alzheimer. No laila, manaʻoʻiʻo nā kānaka ʻepekema ʻo ka loaʻa ʻana o ka selenium lawa ma o kāu ʻai e kākoʻo i ke olakino lolo no ka wā lōʻihi.
ʻEhia ka selenium e pono ai i kēlā me kēia lā?
Hiki i ka hapa nui o nā mākua ke hoʻokō i kā lākou ʻAi ʻAi ʻAi i Manaʻo ʻia (RDA) o ka selenium ma o kā lākou ʻai i kēlā me kēia lā, ʻo ia hoʻi, ʻaʻohe pono no nā mea hoʻopihapiha hou.
ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo ai, ʻo ka palena kiʻekiʻe palekana no ka selenium no kahi pākeke he 400 micrograms (400 mcg) i kēlā me kēia lā. ʻO kēlā me kēia nui i ʻoi aku ma mua o kēia ua manaʻo ʻia he overdose .
He aha nā meaʻai i waiwai i ka selenium?
Hiki ke ʻokoʻa ka nui o ka selenium i loko o ka meaʻai ma muli o ka lepo kahi i ulu ai. Eia kekahi o nā kumu meaʻai maikaʻi loa o ka selenium.
| Puna Meaʻai | ʻIke a me nā Manaʻo kōkua o ka Selenium |
|---|---|
| Nā nati Palakila | ʻO kēia nā kumu waiwai nui loa o ka selenium. Eia nō naʻe, e makaʻala loa! Hiki i hoʻokahi nati ke loaʻa ma kahi o 95 mcg, ʻoi aku ia ma mua o kāu koi i kēlā me kēia lā. E hoʻopaʻa i hoʻokahi a ʻelua paha i ka lā, ʻaʻole ʻoi aku. |
| Nā meaʻai kai | Aia ma kahi o 92 mcg i loko o 3 auneke o ka tuna ʻōmaʻomaʻo. Aia ma kahi o 45 mcg i loko o nā sardines i loko o ka pahu. |
| ʻIʻo momona | He kumu maikaʻi loa ka moa a me ka pipi no ka selenium. |
| Pasta a me ka laiki | ʻO ke kīʻaha pasta i moʻa ʻia he 36 mcg. ʻOi aku ka nui o ka selenium i loko o ka laiki ʻeleʻele palaoa piha ma mua o ka laiki keʻokeʻo. |
| Nā hua manu | Hāʻawi kekahi hua manu nui i kahi 28% o kāu mau pono selenium i kēlā me kēia lā, i loaʻa nui ʻia i loko o ka yolk. |
| ʻOatmeal | Aia i loko o ke kīʻaha oatmeal he 10-23 mcg o ka selenium. |
| Pīni i hoʻomoʻa ʻia | Aia i loko o ke kīʻaha pīni ma kahi o 12 mcg. E makaʻala i ka nui o ka sodium inā ʻoe e ʻai ana i nā ʻano pīni i loko o ka pahu. |
He aha nā pilikia o ka nui o ka selenium?
ʻOiai ke pono nei kou kino i ka selenium, ʻo ka lawe nui ʻana hiki ke lilo i mea weliweli.
- Nā hopena ʻaoʻao : Hiki i ka overdose ke hana i ka hanu ʻino, ka hāʻule ʻana o ka lauoho, ke kuni, ka luhi , a me ka nausea .
- Nā Pilina Lāʻau Lapaʻau: Hiki i ka Selenium ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau āu e lawe nei, e like me kekahi mau antacids, nā lāʻau chemotherapy , corticosteroids, statins (lāʻau cholesterol), a me nā pila hoʻomalu hānau. Inā ʻoe e lawe ana i kekahi mea hoʻohui , e hoʻomaopopo mau i kāu kauka.
- Ka Pōpilikia o ke Kanesa ʻIli: Manaʻo kekahi mau noiʻi e hiki i nā mea hoʻohui selenium ke hoʻonui i ka pilikia o ka squamous cell carcinoma. Pono ka poʻe i pilikia nui no ka maʻi ʻili e pale i kēlā mau mea hoʻohui.
Ka ʻawahia o ka Selenium
ʻO ka hoʻopili mau ʻana i nā pae kiʻekiʻe o ka selenium hiki ke alakaʻi i ka 'selenium toxicity,' kahi maʻi olakino koʻikoʻi. Hiki i kēia ke hopena i ka pilikia hanu, ka hāʻule ʻana o nā puʻupaʻa, a me ka maʻi puʻuwai. I nā hihia koʻikoʻi, hiki i nā pae kiʻekiʻe ke make.
Inā kānalua ʻoe i ka ʻawahia o ka selenium, e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau. Inā koʻikoʻi nā hōʻailona, e hele i ka ʻoihana pilikia kokoke loa a kāhea aku i nā lawelawe pilikia (911) i kēia manawa.
He aha ka nele o ka selenium?
He mea kākaʻikahi loa ka nele o ka selenium i nā kānaka olakino. Eia nō naʻe, hiki ke loaʻa i nā poʻe me nā kūlana olakino kūikawā, e like me ka poʻe me ka maʻi HIV, ka maʻi Crohn, a i ʻole nā maʻi e hānai ʻia ana ma ke ʻano intravenous (IV).
Hiki i nā hōʻailona o ka hemahema ke komo pū me:
- Nā ʻeha poʻo
- Ka luaʻi
- Ka huikau
- Luhi nui
- Nā hopu ʻana
- Koma
Hiki i ka hemahema ke alakaʻi i ka hānau ʻole ʻana o ke kāne, ka maʻi Keshan (kahi ʻano maʻi puʻuwai), a me ka maʻi Kashin-Beck (kahi ʻano arthritis). Inā ʻike kāu kauka i kahi hemahema, hiki iā lākou ke kuhikuhi i kahi mea hoʻohui. Mai lawe i nā mea hoʻohui me ke alakaʻi ʻole a ke kauka. ʻO ka ʻai kaulike ke ala maikaʻi loa e loaʻa ai kāu mau meaʻai.
Leka Lawe-Home
- He mineral koʻikoʻi ka Selenium no ka hana kino olakino, akā he liʻiliʻi wale nō.
- ʻO ke ala maikaʻi loa a palekana hoʻi e loaʻa ai ka selenium ma o ka ʻai kaulike e pili ana i nā nati Brazil, nā meaʻai kai, ka ʻiʻo, a me nā hua manu.
- Ma muli o ke kiʻekiʻe o ka selenium i nā nati Brazil, mai ʻai ʻoe ma mua o hoʻokahi a ʻelua paha i ka lā.
- Hiki ke hoʻoweliweli ka lawe ʻana ma mua o 400 mcg o ka selenium i kēlā me kēia lā. Mai lawe i nā mea hoʻohui me ke ʻole o ka ʻōlelo a ke kauka.
- Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi mea hoʻopihapiha, e kamaʻilio me kāu kauka e hōʻoia i ka palekana no kāu mau pono olakino kikoʻī.
Selenium, Mineral, Meaʻai, Thyroid, Antioxidant, Ka nele o Selenium
