Ua manaʻo paha ʻoe ua paʻakikī kou mau kuli ke kū aʻe i ke kakahiaka? A i ʻole ke ʻeha nei ʻoe i kou mau hono e like me kou mau manamana lima a me kou mau poʻohiwi, e paʻakikī ai ka hana ʻana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā? He mea hoʻonāukiuki maoli ka ʻāʻī i ke ola. No laila, ʻaʻole lawa ka lawe ʻana i ka lāʻau lapaʻau no kēia, he mea nui hoʻi ka hana ʻana i nā hoʻoikaika kino e pono ai ko kākou mau hono . Pēlā mākou e kamaʻilio nei e pili ana i kahi ʻano hoʻoikaika kino kupaianaha e hōʻemi ana i ka ʻeha a lawe mai i ke olakino maikaʻi i ke kino.
He aha maoli ʻo Tai Chi?
He hana kaua kahiko loa ʻo Tai Chi i hoʻomaka ma Kina. Akā, mai hopohopo, ʻaʻole mākou e kamaʻilio e pili ana i ka hakakā ma ʻaneʻi. I kēia lā, ua lilo ia i mea hoʻoikaika kino a ka poʻe a puni ka honua e hana ai no ko lākou olakino , ʻoiai no ka noʻonoʻo a me ke kino.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he ʻano neʻe mālie a nani hoʻi ʻo Tai Chi. Me he hula nani lā. Ma kēia, lawe mākou i nā hanu hohonu, e hoʻoneʻe mālie ana i ke kaumaha o ko mākou kino mai kekahi wahi a i kekahi wahi, a hana i nā neʻe pōʻai. Ua like ia me ka noʻonoʻo ʻana, kahi e kau ai ka manaʻo ma kahi hoʻokahi a kau ke kino ma ke kino. ʻO ia ke kumu i kapa ʻia ai ʻo "meditation in motion."
Pehea e kōkua ai ʻo Tai Chi i ka poʻe me ka maʻi ʻaʻai?
Ke manaʻo kekahi me ka maʻi ʻāʻī "hoʻoikaika kino," manaʻo lākou, "Auē, pehea lā e hiki ai iaʻu ke hoʻoikaika kino me ka ʻeha a pau?" Akā, he hoʻoikaika kino mālie loa ʻo Tai Chi ʻaʻole ia e kau nui i ke kaumaha ma nā hono. He nui nā pono no kou maʻi ʻāʻī.
Hoʻomaikaʻi i ke kaulike o ke kino
ʻO ka poʻe me ka ʻeha o nā hono, ʻoi aku hoʻi i ko lākou ʻelemakule ʻana, ʻoi aku ka nui o ka nalowale ʻana o ko lākou kaulike a hāʻule. Inā hāʻule kēlā ʻano, hiki ke lilo i ulia koʻikoʻi. Hoʻoikaika ka neʻe mālie o ka tai chi i nā ʻiʻo e kāohi ana i ke kaulike o kou kino. Eia kekahi, loaʻa iā ʻoe kahi ʻike maikaʻi o ke kūlana kūpono e pono ai kou kino. E noʻonoʻo e pili ana, ke noho mākou ma kahi noho, kūlou maoli mākou i mua a kūlou i lalo, ʻeā? Hiki i ka Tai chi ke kōkua iā mākou e uhaki i kēia mau ʻano maikaʻi ʻole.
Hoʻoikaika i nā ʻiʻo e kākoʻo ana i nā hono
I ka Tai Chi, noho pinepine mākou me ko mākou mau kuli a me nā pūhaka e kūlou iki ana, me he mea lā e noho ana mākou i loko o kahi noho ʻike ʻole ʻia. Hoʻoikaika mālie kēia i nā ʻiʻo o kou mau wāwae, ʻoi aku hoʻi a puni nā kuli. I ka ikaika ʻana o kēia mau ʻiʻo, emi iho ka ukana ma luna o ka hui kuli. Hoʻemi kēia i ka ʻeha a pale i ka hui.
Hoʻemi i ka ʻoʻoleʻa i nā hono
I loko o ka rumatika, lilo nā hono i ʻoʻoleʻa a paʻakikī, a ʻaʻole paha ʻoe e hiki ke kulou a hoʻopololei paha iā lākou i ke kakahiaka. ʻO ke ala maikaʻi loa e hana ai i kēia, ʻo ia ka neʻe mālie ʻana i kēlā mau hono. ʻO nā neʻe pōʻai a laumania o ka tai chi e kōkua i kāu mau hono e hana maikaʻi. E like me ke kau ʻana i kahi ʻaila liʻiliʻi ma kahi kui ʻūlū a hoʻohuli mālie iā ia, kōkua kēia mau neʻe i ka wehe ʻana i ka ʻoʻoleʻa o nā hono a hoʻonui i ka palupalu .
E ho'āʻo kākou e hoʻomaopopo pono i kēia mau pono.
| Nā Pōmaikaʻi o Tai Chi | Pehea e pili ai i kou kino |
|---|---|
| Hoʻonui ʻia ke kaulike | Hoʻēmi i nā ulia i hana ʻia e ka hāʻule ʻana. Hoʻoponopono i ke kūlana o ke kino. |
| Hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo | Hoʻemi i ke kaumaha ma luna o nā hono e like me nā kuli a me nā pūhaka. Mālama i nā hono. |
| Ka maʻalahi o nā hono | Hoʻēmi i ka ʻoʻoleʻa a me ka ʻoʻoleʻa i nā hono. Hoʻomaʻalahi i ka neʻe ʻana. |
| Hoʻomaha ʻeha | E emi mālie ana ka ʻeha o nā hono ma muli o nā neʻe mālie a me ka hoʻoikaika ʻana o nā ʻiʻo. |
He mea anei kēia i hōʻoia ʻia e ka ʻepekema?
ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. ʻAʻole kēia he moʻolelo wale nō. Ua hōʻoia ʻia nā pono o Tai Chi no nā poʻe maʻi arthritis e nā haʻawina lapaʻau kaulana o ka honua.
Eia kekahi laʻana, ua ʻike ʻia ma kahi noiʻi ma Korea ua ʻoi aku ka ikaika o nā ʻiʻo ʻōpū o nā poʻe maʻi arthritis i hoʻomaʻamaʻa i ka tai chi no 12 mau pule a ua hoʻomaikaʻi ʻia ke kaulike. Ua hōʻike ʻia kekahi noiʻi ʻAmelika ʻē aʻe ua emi ka ʻeha o ka arthritis i nā wāwae o ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa i ka tai chi.Ua hōʻemi nui ia i ka ʻeha a ua maʻalahi ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi e like me kēia ma nā ʻaha kūkā rheumatology.
E hoʻomanaʻo, he hana mālie a palekana hoʻi ʻo Tai Chi e ho'ōla ai i kou kino a me kou noʻonoʻo i ka manawa like.
ʻAe, pehea lā e hoʻomaka ai iā Tai Chi?
ʻO ka mea maikaʻi loa e pili ana i ia mea, ʻaʻole pono ʻoe i kekahi lako kūikawā e hana ai i ka tai chi. ʻO ka mea wale nō āu e pono ai he wahi liʻiliʻi a me kahi e hoʻomaha ai. Hiki iā ʻoe ke hana ia ma kou lumi hoʻokipa, ma kou pā hale, a i ʻole ma kahi paka kokoke.
Akā, ʻoi aku ka nui o ke aʻo ʻana i nā kūlana pololei ma mua o ka nānā wale ʻana i kahi wikiō. ʻO ka hana hewa ʻana iā lākou hiki ke kau i ke kaumaha hou aʻe ma kou mau hono. No laila, ʻo ke ala maikaʻi loa a palekana hoʻi, ʻo ia ke lawe i kahi papa me kahi kumu akamai i ʻike i kēia. A laila hiki iā ʻoe ke aʻo pololei pehea e hana ai i nā neʻe ʻana.
ʻO ka mea nui loa!
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino hou, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo. E wehewehe ʻo ia iā ʻoe i ke kūpono o ia mea no kou maʻi arthritis a me nā hana palekana āu e pono ai ke hana i ka wā e hoʻoikaika kino ana. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana i kahi mea e like me kēia me ka ʻae ʻia e kāu kauka.
Leka Lawe-Home
- He hana hoʻoikaika kino mālie a mālie ʻo Tai Chi i kūpono no ka poʻe me ka maʻi ʻaʻai .
- He nui nā pono o kēia, e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike o ke kino, ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo e kākoʻo ana i nā hono, a me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa o nā hono.
- Ua hōʻoia ʻia hoʻi nā hopena o Tai Chi e ka noiʻi ʻepekema.
- Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa, e nīnau mau i kāu kauka e ʻike inā kūpono ia iā ʻoe.
- He mea maikaʻi ke hoʻomaʻamaʻa ma lalo o ke kumu aʻo akamai e aʻo ai i nā kūlana kūpono.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo