Ke lohe nei ʻoe i kahi leo 'crepitus' e puka mai ana mai kou poʻohiwi? E aʻo kākou e pili ana i kēia crepitus!

Ua lohe paha ʻoe i kahi leo 'click', 'tuck', a i ʻole kekahi mea e like me ke kani ʻana o ke kaomi ʻana i kou lima, hoʻohuli i hope, a hoʻoluliluli wale paha i kou poʻohiwi? ʻAʻole wale kēia mai ka poʻohiwi mai, akā no kekahi poʻe hiki nō hoʻi ke hele mai mai ke kuli, kuʻekuʻe lima, a i ʻole ka ʻāʻī. I ka lāʻau lapaʻau, ua kapa ʻia kēia leo ke neʻe ʻia kahi hui he crepitus . ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻohe ʻeha a ʻaʻohe mea ʻino. Eia nō naʻe, inā ʻike ʻoe i ka ʻeha poʻohiwi me kēia leo, hiki ke lilo i hōʻailona o ka hōʻino ʻia ʻana o ke cartilage a i ʻole nā ​​​​ʻiʻo i loko o kou hui.

No ke aha lā e walaʻau nei kēia poʻohiwi? He aha nā kumu?

He hui paʻakikī a koʻikoʻi ko kākou hui poʻohiwi. Hoʻopili ʻia ka humerus, ka iwi ma ko kākou lima luna, i ka scapula e kekahi mau cartilages, nā ʻiʻo, a me nā tendons. Inā he loli iki a pilikia paha i kekahi o kēia mau pilina, e hoʻomaka paha ʻoe e lohe i nā leo like ʻole e puka mai ana mai kou poʻohiwi. ʻOiai i ko kākou ʻelemakule ʻana, hiki i kēia mau pilikia a me nā leo i loaʻa ma ka hui poʻohiwi ke lilo i mea maʻamau. E nānā kākou i nā kumu nui o kēia.

Pehea ka hopena o kēia walaʻau i ko kākou olakino? Pono anei kākou e makaʻu?

ʻO kēia ka mea nui loa e pono ai ʻoe e hoʻomaopopo ma aneʻi. Eia nō naʻe, inā ʻike ʻoe i ka ʻeha, ka mehana, ka pehu ʻana, a i ʻole ka ʻoʻoleʻa ma kou poʻohiwi me kēia walaʻau, pono paha ʻoe i ke kōkua lapaʻau. Inā waiho ʻole ʻia nā kūlana e hele pū me kēia ʻano ʻeha, hiki i ke kūlana o ke ami ke ʻoi aku ka ʻino i ka hala ʻana o ka manawa. ʻOiai nā hōʻino liʻiliʻi i ke cartilage hiki ke hoʻohui i kahi pilikia nui. ʻO kahi ʻeha i hiki ke ho'ōla ʻia me nā lāʻau lapaʻau maʻalahi, inā hoʻowahāwahā ʻia no nā mahina a i ʻole nā ​​​​makahiki, pono paha ke ʻoki ʻana. No laila, inā ʻoe e ʻike mau nei i ka ʻeha a me ke kani kaomi i ka wā e hoʻohana ai i kou poʻohiwi, e ʻike pono i kāu kauka e kūkākūkā i ke kumu a me ka lāʻau lapaʻau.

He aha nā lāʻau lapaʻau no ka crepitus?

ʻAʻole loa e mālama wale ke kauka i ka walaʻau e puka mai ana mai kou poʻohiwi. E kālele lākou i ka mālama ʻana i ke kūlana kumu i hoʻokumu ai i ka walaʻau . Ke mālama ʻia ke kumu, e nalo wale ka walaʻau. Ma muli o kou kūlana, hiki i kāu kauka ke paipai i hoʻokahi a ʻoi aku paha o kēia mau lāʻau lapaʻau.

• Nā lāʻau hoʻopau ʻeha a me nā lāʻau anti-inflammatory: Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi hono e like me ka arthritis , Ibuprofen ,Hiki i nā lāʻau lapaʻau e like me Naproxen ke hōʻemi i ka pehu a me ka ʻeha.
• Hoʻōla kino : Inā ua hōʻino ʻia kahi hui ma muli o kahi ulia, hiki i ka hoʻōla kino ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo a me nā tendon , e hōʻemi i ka ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha, a hoʻihoʻi i ka neʻe ʻana i ka hui.
• Nā pana Corticosteroid : Inā piʻi ka ʻeha a me ka pehu o nā hono i ka hala ʻana o ka manawa ma muli o kahi ulia a i ʻole ka rumatika, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i kahi inikini steroid i loko o ke hono. Hiki i kēia ke hōʻemi koke i ka pehu a kōkua i ke kaʻina hana ho'ōla.
• ʻOki kino : I nā hihia o ka ʻeha nui, ka haki ʻana o ke aʻalolo, a i ʻole ka iwi spur, ʻo ke ʻoki kino ka hopena maikaʻi loa. Ma hope o ke ʻoki kino, e ʻoi aku ka ʻoluʻolu o kou hui, e maʻalahi ka hoʻohana ʻana, a e nalo aku ka walaʻau pono ʻole.

Inā ʻaʻohe ʻeha, pehea e hiki ai iaʻu ke kaohi i kēia maʻi ma ka home?

Inā kani pinepine kou poʻohiwi me ka ʻole o ka ʻeha, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e pale aku ai i ka lilo ʻana i mea ʻino.

Ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi

Inā kūlou mau ʻoe i lalo a kūlou i mua, hiki i kēia ke hoʻoneʻe i kou mau hono poʻohiwi mai ke kūlike ʻole. Hiki i kēia ke hoʻoulu i nā pehu kinoea e hōʻiliʻili i loko o ke hono, e hoʻonui ana i ka walaʻau. ʻO ka mālama wale ʻana i kou kūlana pololei i kekahi manawa hiki ke hōʻemi i kēia walaʻau.

Ke kau ʻana i ka hau

Inā manaʻo ʻoe e walaʻau ana ʻoe ma muli o kahi ʻeha liʻiliʻi, e like me ka ʻeha a i ʻole ke koʻikoʻi, hiki i ka hoʻopili ʻana i ka hau ke kōkua. E hoʻopili i ka hau i kou poʻohiwi no 10-15 mau minuke i kekahi mau manawa i ka lā. E kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka pehu a me ka hōʻoluʻolu ʻole i ka wā e ho'ōla ai.

Nā hoʻomaʻamaʻa e kōkua ai i ka hōʻemi ʻana i ka walaʻau poʻohiwi

ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo a puni ka hui poʻohiwi e hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi no ka hui. Hiki i kēia ke kōkua i ka pale ʻana i ka ʻoluʻolu ʻole a me ka walaʻau pono ʻole. Akā e hoʻomanaʻo, inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha, mai hoʻoikaika kino me ka ʻole o ke kūkākūkā ʻana me ke kauka a i ʻole ka physiotherapist. No ka poʻe i loaʻa ʻole ka ʻeha, he mea maikaʻi loa nā hoʻomaʻamaʻa mālie ʻaʻole e kau nui i ke kaomi ma luna o nā hui, e like me ka yoga, Pilates, a me ka ʻauʻau ʻana. Eia kekahi mau hoʻomaʻamaʻa maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana ma ka home:

• Hoʻolōʻihi Lima Crossover: E lawe pololei i kekahi lima ma kou umauma. Me ka lima ʻē aʻe, e hopu i ka piko o kou kuʻekuʻe a huki mālie iā ia i kou umauma no kahi o 30 kekona. A laila e hana like me ka lima ʻē aʻe.
• Ka Hoʻonohonoho ʻana i ka Scapula: He hana kūikawā kēia.
• E moe ma kou ʻōpū ma ka papahele. E kau i kahi uluna ma lalo o kou lae e ʻoluʻolu ai kou poʻo. E mālama i kou mau lima ma kou ʻaoʻao.
• No laila, e lawe mālie i kou mau ʻūhā poʻohiwi a hoʻoneʻe iā lākou i lalo i kou kua i kahi hiki iā ʻoe.
• A laila e hoʻomaha i ka hapalua o ka mamao āu i lawe mai ai, a paʻa i kēlā kūlana no 10 kekona.
• E hoʻomaha loa a hana hou i kēia ma kahi o 10 mau manawa.

Inā ʻoe e hoʻōla ana mai kahi ulia, ʻo ka hana ʻana i kēia mau hoʻoikaika kino ʻelua a ʻekolu paha manawa i ka pule e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i kou mau poʻohiwi. crepitus, ʻeha poʻohiwi, kaomi poʻohiwi, ʻeha hono, ʻeha poʻohiwi, ʻeha poʻohiwi, kaomi ʻana, mumū hono, rumatika, lapaʻau physiotherapy