No laila, ua hoʻoholo ʻoe a me kāu kāne e hoʻohui i kahi malihini liʻiliʻi i ka ʻohana. Ma hope o ke kanu ʻia ʻana o kēlā moeʻuhane i loko o kou puʻuwai, he mea paʻakikī ke kali no hoʻokahi lā, ʻeā? Pono e nui nā manawa e noʻonoʻo ai ʻoe, "Auē, no ke aha ʻaʻole i kēia manawa?". Pono mākou e waiho i nā mea āpau i ke ʻano, akā hiki iā mākou ke hana i kekahi mau mea liʻiliʻi a hoʻokokoke iki i kēlā lā laki. E nānā kākou i 7 mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi a koʻikoʻi i ʻae ʻia e nā kauka loea.
1. Ma mua o kou hoʻāʻo ʻana, e ʻike i ke kauka.
ʻO ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke ʻike i ke kauka maikaʻi a loaʻa ka ʻōlelo aʻoaʻo i ka mahina ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ʻolua e hoʻāʻo no kahi pēpē. Kāhea mākou i kēia he 'Preconception Checkup'.
No ke aha he mea nui? E noʻonoʻo he maʻi koʻikoʻi kou e like me ka maʻi diabetes a i ʻole ke koko kiʻekiʻe. He mea nui e hoʻomalu i kēlā mau maʻi ma mua o ka hāpai ʻana. A laila wale nō e palekana ai ʻoe a me kāu pēpē i hānau ʻole ʻia.
E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā huaora prenatal i loaʻa ka waikawa folic . ʻO ka waikawa Folic kahi huaora e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i kekahi mau kīnā hānau, e like me ka spina bifida, hiki ke hoʻopilikia i ka ʻōnaehana nerve o kāu pēpē. Hiki i kēia mau kīnā ke ulu i nā pule mua o ka hāpai ʻana, ma mua o kou ʻike ʻana ua hāpai ʻoe. ʻO ia ke kumu he mea nui loa ka hoʻomaka ʻana e lawe i ka waikawa folic ma mua o kou hoʻomaka ʻana e hāpai.
2. E makaʻala pono i kou pōʻaiapuni menstrual mahina.
ʻEhia kou ʻike e pili ana i kou pōʻaiapuni menstrual mahina? ʻO ka loaʻa ʻana o ka ʻike maikaʻi i kēia e kōkua iā ʻoe e ʻike pono i ka manawa o kou wā momona, ʻo ia hoʻi, ka wā e hana ai ka ovulation . I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka ovulation ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o kahi hua manu makua mai kekahi o kāu mau ovaries. ʻO kēia ka manawa kūpono loa e hāpai ai. ʻO kēia ka manawa e pono ai ʻoe e makaʻala nui i ka moekolohe.
He mea nui e ʻike i nā hōʻailona o ka ovulation.
- Nā loli i ka huehue cervical: Inā lahilahi kou kahe ʻana o ka vaginal , ʻoi aku ka pahee, a ʻoi aku ka moakaka, e like me nā keʻokeʻo hua manu, he hōʻailona nui kēlā e ovulating ana ʻoe.
- ʻEha ma kekahi ʻaoʻao: Hiki i kekahi mau wahine ke manaʻo i kahi ʻeha iki ma kekahi ʻaoʻao o ko lākou ʻōpū haʻahaʻa i ka wā e ovulate ai lākou.
Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā pahu hoʻāʻo ovulation mai nā hale kūʻai lāʻau lapaʻau.Nā Pahu Wānana no ka Ovulation. Hiki i kēia mau mea ke kōkua iā ʻoe e wānana i ka wā e ovulate ai ʻoe me ka pololei loa. E hoʻomaka me ka lā mua o kāu pōʻaiapuni menstrual (ka lā e hoʻomaka ai ʻoe e kahe ke koko) a hoʻomaka e hoʻohana i ka pahu ma ka lā 9. ʻO ka maʻamau, hana ʻia ka ovulation ma ka lā 14 o kahi pōʻaiapuni 28 lā. Eia naʻe, ʻaʻole like ke pōʻaiapuni o kēlā me kēia kanaka. No laila he manaʻo maikaʻi e hoʻāʻo no kekahi mau lā.
Inā ua hoʻohana mua ʻoe i ka kaohi hānau, pono anei ʻoe e kali iki e hoʻāʻo e hāpai ma hope o ka hoʻōki ʻana? ʻAʻole maoli. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e hoʻāʻo i ka wā e hoʻōki ai ʻoe i ka hoʻohana ʻana i ka kaohi hānau. Eia nō naʻe, no ka mea hiki iā ʻoe ke hāpai i kekahi manawa ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kou wā, hiki ke paʻakikī ke kuhikuhi i ka lā pololei āu e ovulate ai . No laila, makemake kekahi poʻe e kali a hiki i ka loaʻa ʻana o ko lākou wā ma ka liʻiliʻi hoʻokahi ma mua o ka hoʻāʻo ʻana.
3. Mai hopohopo e pili ana i ke kūlana maikaʻi loa.
Ua lohe paha ʻoe i nā moʻolelo e pili ana i nā kūlana moe kolohe maikaʻi loa e hāpai wikiwiki ai. Akā ʻo ka hapa nui o lākou he mau moʻolelo wahaheʻe wale nō me ke kumu ʻepekema ʻole. ʻAʻohe hōʻike e hōʻoiaʻiʻo ana he ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūlana misionari (me ke kāne ma luna) ma mua o nā kūlana ʻē aʻe.
He mea kākaʻikahi loa, hiki ke hoʻonoho ʻia ka cervix o ka wahine ma ke ʻano ʻē i kekahi mau kūlana, akā he mea kākaʻikahi loa kēia.
Akā, hoʻokahi mea. I ka wā o ka moekolohe, hiki i nā kūlana noho a kū paha ke keakea iki i ka neʻe ʻana o ka sperm i ka cervix ma muli o ke kaumaha. No laila, he mea naʻauao ke pale aku i ia mau kūlana.
4. E noho ma kahi moe no kekahi manawa ma hope o ka hui pū ʻana.
Ua lohe paha ʻoe i kēia moʻolelo: ʻo ka moe ʻana ma kahi moe me kou mau wāwae i luna ma hope o ka moekolohe e kōkua iā ʻoe e hāpai. Aia kekahi ʻoiaʻiʻo iki i kēia, akā ʻaʻole ia he ʻoiaʻiʻo loa.
ʻO ka ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi loa, ʻo ia ke moe i lalo ma kahi moe no kahi o 10 a 15 mau minuke ma hope o ka moekolohe. Akā, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻopaʻa i kou mau wāwae i ka lewa. ʻAʻole e neʻe nui kou pelvis e like me kāu e hana ai ke hoʻopaʻa ʻoe i kou mau wāwae i luna. ʻO ka mea nui loa, mai ala a holo koke i ka lua. Inā ʻoe e kali i 10-15 mau minuke, e lawa ka manawa o ka sperm e pono ai ke komo i loko o ka cervix.
5. Mai hana nui loa (a me kahi ʻōlelo i ke kāne pū kekahi)
ʻAʻole pono ka moe ʻana i kēlā me kēia lā a puni ka manawa o ka ovulation e hoʻonui i kou manawa e hāpai ai. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki iā ia ke hoʻohaʻahaʻa i ka nui o ka sperm.
"ʻO ka mea maʻamau, ʻo ka moe ʻana i kēlā me kēia lā ʻē aʻe a puni ka manawa o ka ovulation ke ala maikaʻi loa e hoʻonui ai i kou manawa e hāpai ai, " wahi a nā kauka. E hoʻomanaʻo, hiki i ka sperm ke noho i loko o kou kino a hiki i 5 mau lā. No laila, ʻo ka hoʻolālā maikaʻi loa, ʻo ia ka moe mau ʻana, i kou wā momona a i nā manawa ʻē aʻe.
I kēia manawa, e kamaʻilio iki kākou e pili ana i ke kāne. Na māua ʻelua ke kuleana no ka hānai ʻana i kahi pēpē. No laila, he mea nui loa ke ʻano o ke ola o ke kāne.
| Nā mea e pono ai nā kāne e pale aku i hiki ke hoʻopilikia i ka hānau keiki | |
|---|---|
| Ke komo ʻana i nā lole paʻa | ʻO ke komo ʻana i nā lole komo paʻa a me nā lole komo hiki ke hoʻonui i ka mahana o nā testicles a hoʻopilikia i ka hana ʻana o ka sperm. |
| Mahana kiʻekiʻe | ʻO ka hoʻolilo ʻana i ka manawa nui i loko o ka ʻauʻau wela, ka Jacuzzi, a i ʻole ka ʻauʻau ʻana i ka wai wela he mea hōʻino ia i ka sperm. |
| Kelepona lawe lima | Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻana hiki i ka mālama ʻana i kahi kelepona paʻalima kokoke i nā testicles, i loko o ka ʻeke lole wāwae, ke hōʻemi i ka maikaʻi o ka sperm. |
| Nā meaʻai waiwai i ka soy | Ua ʻike ʻia kekahi mau noiʻi he haʻahaʻa paha ka nui o ka sperm o nā kāne e ʻai nui ana i nā meaʻai momona i ka soy (e.g., ka ʻiʻo soy, tofu, edamame). |
6. E hōʻemi i ke kaumaha ma nā ʻano āpau.
Mai hoʻokaumaha iā ʻoe iho no ka hoʻāʻo ʻana e loaʻa kahi keiki.
He mea hoʻonāukiuki ke ʻōlelo mai kekahi, "E hoʻomaha wale, a e maikaʻi ʻoe." Akā, aia kekahi ʻoiaʻiʻo i kēlā moʻolelo. Hiki i ke kaumaha nui ke hoʻopilikia i kāu mau hormones a hoʻopilikia i ka ovulation.
No laila, e hana i nā mea olakino e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha. Hiki paha ke heluhelu i kahi puke, hoʻolohe i kahi mele, hana i ka māla, noʻonoʻo ʻana, a pēlā aku. Hōʻike kekahi mau noiʻi hiki i ka acupuncture ke hōʻemi i ke kaumaha a hoʻonui i kou manawa e hāpai ai.
7. E hoʻohana i kahi nohona olakino
He mea nui ke ola kino olakino ma nā ʻano āpau.
Hoʻoikaika kino
He hana olakino ka hoʻoikaika kino, ʻoiai ke kōkua ia iā ʻoe e mālama i ke kaumaha olakino. Akā e like me nā mea āpau, ʻaʻole maikaʻi ka hoʻoikaika kino nui. "ʻO ka hoʻoikaika kino nui hiki ke pale iā ʻoe mai ka ovulating," wahi a nā kauka.
ʻEhia ka nui o ka "nui loa"? He ʻokoʻa ia mai kēlā kanaka a i kēia kanaka. Inā he mau wā maʻamau kou, ʻaʻole paha e pilikia kāu hana hoʻoikaika kino. Akā e hoʻomanaʻo, ʻaʻole manaʻo ka hoʻoikaika kino nui e pau kou wā. "ʻO ka mea mua e hana ʻia, ʻo ia ka pōkole ʻana o ka hapa lua o kāu pōʻaiapuni. Pono e hoʻomaka kou wā ma kahi o 14 mau lā ma hope o ka ovulation. Akā hiki i ka hoʻoikaika kino nui ke hoʻopōkole i kēlā manawa." ʻO kēia ka hōʻailona mua e pono ai ʻoe e hoʻololi i kāu hana hoʻoikaika kino.
Puhi paka a me ka waiʻona
"I mea e hoʻonui ai i kou manawa e hāpai ai, pono ʻoe e haʻalele i ka puhipaka." Ma waho aʻe o nā pilikia olakino ʻē aʻe a pau e hana ai ka puhipaka, hoʻopilikia pololei hoʻi ia i ka hānau keiki. Hoʻopilikia ia i kāu mau pae estrogen a me ka ovulation. Hoʻopilikia maikaʻi ʻole ka inu ʻana i ka waiʻona i ka hānau keiki.
ʻAʻole paha e hāpai koke ʻia ka hāpai ʻana. Akā, mai hoʻonāwaliwali. Ma ka awelika, 85% o nā wahine e hoʻāʻo e hāpai i loko o hoʻokahi makahiki. No laila e hoʻomanawanui a hauʻoli i kēia huakaʻi.
Leka Lawe-Home
- Ma mua o ka hoʻāʻo ʻana no kahi pēpē, pono ʻolua e hālāwai me ke kauka a loaʻa nā hoʻokolohua a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e pono ai, ʻoiai ka hoʻomaka ʻana i ka folic acid.
- E makaʻala i kou pōʻaiapuni menstrual. E ʻike i kou mau lā momona a moe pinepine, ma kahi o kēlā me kēia lā ʻē aʻe.
- Mai noʻonoʻo nui i nā kūlana moekolohe. Ma hope o ka moekolohe, e hoʻomaha ma kahi moe no 10-15 mau minuke.
- He mea nui nō hoʻi ke olakino o kāu kāne. E hoʻomanaʻo iā ia e pale i ka wela nui, nā lole paʻa, ka puhipaka, a me ka waiʻona.
- E hōʻemi i ke kaumaha, e ola i kahi ola olakino me ka ʻai kaulike a me ka hoʻoikaika kino kūpono.
- He mea nui ke ahonui. Inā ʻaʻole ʻoe i loaʻa i kekahi holomua ma hope o ka hoʻāʻo ʻana no hoʻokahi makahiki (a i ʻole 6 mahina inā ʻoi aku ʻoe ma mua o 35), e kamaʻilio me ke kauka.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo