He moeʻuhane i lilo i makuahine a makua paha no nā kānaka he nui. No kekahi poʻe, hiki
koke mai kēia moeʻuhane, akā no kekahi poʻe, he manawa pōkole. He mea maʻamau loa ke manaʻo i ka nui o ke kaumaha a me ke kaumaha ke hana ʻia kēia. Akā, mai hopohopo. ʻOiai i kekahi manawa pono ka lāʻau lapaʻau, i ka hapa nui o nā hihia aia nā mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo ma ka home e hoʻonui i ka momona. E kamaʻilio kākou e pili ana i kēlā i kēia lā.
He aha e hana mua ai: Ke koʻikoʻi o ka ʻimi ʻana i ke aʻo lapaʻau
He mea maikaʻi ke hoʻāʻo i nā ʻano hana maʻalahi e like me kēia, akā ma mua o kēlā, he mea nui loa ia ʻolua e ʻike i ke kauka a hana i kekahi mau hoʻokolohua maʻamau. No ka mea, i kekahi manawa ʻo ke kumu o ka lohi o ka hāpai ʻana he mea hiki ʻole iā mākou ke ʻike a pono ai ka mālama lapaʻau. No ka laʻana, inā ua ālai ʻia nā ʻōpū fallopian o ka wahine, a i ʻole he haʻahaʻa ka helu sperm o ke kāne, pono lākou e mālama ʻia e kahi loea. Pono paha ʻoe e hoʻohana i nā ʻano hana e like me IVF (in vitro fertilization).
No laila, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia. E hana ʻo ia i nā hoʻokolohua e pono ai a ʻike i ke kumu maoli o ka pilikia. A laila hiki iā ʻoe ke hoʻoholo inā kūpono kēia mau ʻano hana maʻalahi a mākou e kamaʻilio nei iā ʻoe.
ʻAno ʻEkahi: ʻAi Hoʻouluulu
ʻO ke kumu nui e lohi ai ka hāpai ʻana o nā wahine he nui, ʻo ia ka ovulation, ʻo ia ka wā e hoʻokuʻu pono ʻole ʻia ai kahi hua manu (ovulatory dysfunction). ʻO kekahi kumu no kēia, ʻo ia ka meaʻai a mākou e ʻai ai. Ua ʻike ʻia ma kahi noiʻi nui ma ke Kulanui ʻo Harvard aia kekahi mau meaʻai kikoʻī e hoʻonui ai i ka momona. No laila he aha kēia mau "meaʻai momona"? E nānā kākou.
| He aha e hana ai (ʻai) | Nā mea e hana ʻole ai (hoʻēmi/hoʻōki) |
|---|
| Nā momona maikaʻi: ʻO nā momona monounsaturated e like me ka ʻaila ʻoliva a me ka avocado | Nā momona maikaʻi ʻole: Nā momona Trans i loaʻa i nā mea i hoʻomoʻa ʻia a me ka meaʻai wikiwiki |
| Nā protein mea kanu: nā mea e like me ka soy, chickpeas, nā pīni ʻōmaʻomaʻo, nā lentil | Nā protein holoholona: ʻoi aku ka ʻiʻo ʻulaʻula (pipi, puaʻa) |
| Nā meaʻai kiʻekiʻe i ka fiber, haʻahaʻa-glycemic: nā legumes, nā mea kanu, nā palaoa holoʻokoʻa, kekahi mau hua | Nā kalapona i hoʻomaʻemaʻe ʻia a me ke kō: berena, biscuits, keke, mea inu ʻono |
| Nā meaʻai waiū momona kiʻekiʻe (i ka palena iki): yogurt, tīhi, waiū momona, ʻaikalima | Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻana he ʻoi aku ka maikaʻi o nā meaʻai waiū momona piha no kēia ʻano ma mua o nā meaʻai waiū momona haʻahaʻa. |
Hoʻopilikia pinepine kēia ʻai i nā wahine me ka PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) i ʻike ʻole ʻia. I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka PCOS kahi ʻano kaulike ʻole o ka hormonal e hoʻoulu ai i nā cysts liʻiliʻi e hana i loko o nā ovaries, kahi e hoʻopilikia ai i ka ovulation. Ua pili pū kēia i ke kū'ē ʻana o ka insulin. No laila, ʻo ka lawe ʻana i kahi ʻai olakino e like me kēia hiki ke kōkua i ka kaohi ʻana i ke kūlana a hoʻonui i ka momona.
ʻAno ʻElua: Pehea ke koʻikoʻi o ke kaohi ʻana i ke kaumaha?
Hoʻopilikia pololei kou kaumaha kino i ka hānau keiki. ʻO ka haʻahaʻa loa (ke kaumaha ʻole) a me ke kiʻekiʻe loa (ke kaumaha nui) o ke kino (BMI) hiki ke hoʻopilikia i kou hiki ke hāpai. Loaʻa pinepine
i ka poʻe kaumaha nui nā pilikia ovulation ma muli o PCOS. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi no kēlā me kēia BMI ma luna o 30, emi iho kou manawa e hāpai ai ma kahi o 4%. No laila, ʻoiai ka emi ʻana o ke kaumaha iki hiki ke hoʻonui i kou manawa e hāpai ai me ka ʻole o ka hele ʻana i nā lāʻau lapaʻau pipiʻi. He pilikia nō hoʻi kēia
no ka poʻe kaumaha nui . Ke haʻahaʻa loa kou momona kino, hiki i kou mau wā ke lilo i mea maʻamau ʻole a i ʻole e pau. A laila ʻaʻole ʻoe e ovulate. No laila, inā kaumaha ʻoe, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke loaʻa i kekahi kaumaha ma ke ʻano olakino.
ʻAno ʻEkolu: Nā hopena hōʻemi kaumaha
Ua lohe mākou "i ka wā e piʻi ai ke kaumaha, ʻaʻole e ulu nā pēpē." Nui ka ʻoiaʻiʻo i loko o kēia moʻolelo. Ua hōʻoia ʻia e ka noiʻi i kēia manawa he pilina ikaika ma waena o ke kaumaha a me ka hānau keiki. Ke piʻi aʻe ke kaumaha, ua hoʻopilikia ʻia ka hana hormonal o ke kino. Hiki i kēia ke hana i nā pōʻaiapuni menstrual kūpono ʻole a hoʻopaneʻe i ka ovulation. No laila, he mea nui loa ia e hoʻomaha i kou noʻonoʻo.
He aha kāu e hana ai e hoʻomaha ai?
- E hoʻolohe i nā mele āu e makemake ai.
- E hana i nā hoʻomaʻamaʻa kino e like me ka yoga .
- E lomilomi māmā.
- E kākau i kou manaʻo i loko o kahi puke moʻolelo.
- E heluhelu i kahi puke maikaʻi, e hana i kahi hana liʻiliʻi ma ka māla.
- E kamaʻilio me kahi hoaaloha hilinaʻi e pili ana i kou manaʻo.
- Ua ʻike ʻia ʻo ka paʻa lima ʻana me kāu hoa kāne e hōʻemi ana i ke kaumaha.
Akā e hoʻomanaʻo, mai hoʻohana i ka puhipaka a i ʻole ka inu ʻana i ka waiʻona ma ke ʻano he hopena no ke kaumaha. Hiki i kēia mau mea ʻelua ke hōʻino nui i ka hānau ʻana o nā kāne a me nā wahine.
ʻAno ʻEhā: E kōkua anei ka acupuncture?
Manaʻo kekahi mau kauka he hiki i ka acupuncture, kahi lāʻau lapaʻau Kina kahiko, ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hānau keiki. Hiki iā ia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a hoʻihoʻi i ke kaulike i loko o ke kino. Akā, ʻaʻole ia he hopena e hiki ke hoʻāʻo wale ʻia. Pono e noʻonoʻo ʻia he mea hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo me nā ʻano hana ʻē aʻe, ma hope o ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka a me ka loaʻa ʻana o kāna ʻōlelo aʻoaʻo.
ʻO ke ʻano ʻelima: Pehea e ʻike ai i ka lā kikoʻī o ka ovulation? (Ovulation Tracking)
He mea kēia a ka poʻe he nui e poina ai, akā he mea nui loa ia. Ma hope o ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o kahi hua manu mai ke kino o ka wahine, hiki ke ola no ka manawa pōkole loa, ma kahi o 24-36 mau hola. Eia nō naʻe, hiki i ka sperm o ke kāne ke noho ola i loko o ke kino o ka wahine a hiki i 5 mau lā. ʻO ke ʻano kēia hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou manawa e hāpai ai ma ka
moe kolohe ʻana i 3-4 mau lā ma mua o ka ovulation a hiki i 24 mau hola ma hope o ka ovulation . Kāhea mākou i kēia wā ʻo ka "fertile window". No laila pehea ʻoe e ʻike pono ai i ka manawa e ovulate ai ʻoe? Nui nā ala e hana ai i kēia.
| ʻAno hana | Pehea e hana ai |
|---|
| Ka helu ʻana i ka mahana o ke kino basal (BBT) | E lawe i ka mahana o kou kino i ka manawa like i kēlā me kēia kakahiaka ma mua o kou ala ʻana mai kahi moe a hoʻopaʻa iā ia ma kahi pakuhi. E emi iki kou mahana ma mua o ka ovulation, a laila piʻi hou ma hope o ka ovulation. Ma hope o ka hana ʻana i kēia no ʻelua mahina, pono ʻoe e ʻike i kahi ʻano. |
| Ka Hoʻokolokolo ʻana o ka Mucus Cervical | I ka hoʻokokoke ʻana mai o ka ovulation, lilo ka wai kahe o ka vaginal i mea lahilahi loa, moakaka, a palupalu hoʻi (e like me nā keʻokeʻo hua maka). Hiki iā ʻoe ke ʻike i kou mau lā momona ma ka nānā ʻana i kēia loli. |
| Nā Pahu Hoʻāʻo Ovulation (OPK) | ʻO kēia "Ovulation Predictor Kit (OPK)", i loaʻa ma nā hale kūʻai lāʻau lapaʻau, e ana i kahi hormone i loko o kou mimi a hoʻomaopopo iā ʻoe i 1-2 mau lā ma mua o ka ovulation. Ke hōʻoia ʻia ka pahu, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou holomua ma ka moe kolohe no 3 mau lā pololei mai ia lā. |
| Nānā Hoʻouluulu | He ʻano pipiʻi kēia, akā hiki i kēia mau mea hana ke ʻike i nā lā momona a hiki i ka 6-7 mau lā ma mua o ka wā o ka menstrual cycle. |
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole pono ʻoe e kuleana wale no ka hoʻopaneʻe ʻana i ka loaʻa ʻana o nā keiki. He kūlana kēia e pono ai ʻolua e kū pū. No laila, e kākoʻo a e aloha kekahi i kekahi.
- Ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kekahi o nā ʻano hana ma kēia ʻatikala, e ʻike pono i ke kauka a hana i kekahi mau hoʻokolohua maʻamau. Mai hoʻowahāwahā i ka pilikia kumu.
- ʻO ka ʻai olakino , ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino, a me ka pale ʻana i ke kaumaha nā ala kūlohelohe maikaʻi loa e hoʻonui ai i ka momona .
- Ka hoʻoulu ʻana o ka huaʻO ka ʻike ʻana i nā lā a me nā manawa e hana ai ka ovulation (nā wā momona) a me ka moekolohe ʻana i kēlā mau lā e hoʻonui nui ai i ka holomua.
- Inā ua hoʻāʻo ʻoe no hoʻokahi makahiki (6 mahina inā ʻoi aku ʻoe ma mua o 35) a ʻaʻohe hopena, e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo a kekahi loea me ka hoʻokaʻulua ʻole.
Ka momona, Ka hānau keiki ʻana, Ka hāpai ʻana, Ka momona, Ka hānau ʻana o ka ʻōpū, PCOS, BMI, Kaumaha, ʻAi, Pēpē, Ka hāpai ʻana
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo