Ua ʻike anei ʻoe i kēia? He ʻeha ʻoi e lele ana i lalo i kou kua ke hiki ʻoe i kahi mea ma ka papahele, he ʻeha ʻoi e kū mai ana ma hope o ke kū ʻana no ka manawa lōʻihi, a i ʻole he ʻeha koke a ʻoi e hoʻoluliluli ai i kou mau kuli ke kūlou ʻoe i kou mau kuli. ʻO ka ʻeha hope kahi pilikia maʻamau e hoʻopilikia ana i nā miliona o ka poʻe a puni ka honua i kēia lā. Hiki ke hoʻoulu pinepine ʻia e kahi hanana traumatic.
ʻOiai he ʻokoʻa ka ʻeha o ke kua no kēlā me kēia kanaka, aia kekahi mea e hiki ke kōkua i ka aneane o kēlā me kēia kanaka. A ʻo ia ka hele wāwae . ʻAe, ua lohe pololei ʻoe i kēlā.
He hopena maoli anei ka hele wāwae no ka ʻeha o ke kua?
I kēia mau lā iho nei, ua ʻike nā kānaka noiʻi ma Australia e hiki i ka hele wāwae i kēlā me kēia lā ke hōʻemi nui i ka pilikia o ka hoʻi hou ʻana o ka ʻeha hope. Wahi a kēia noiʻi hou, ʻo ka hele wāwae no 80 a 130 mau minuke i ka pule, a i ʻole he 11 a 18 mau minuke i ka lā , me ka ʻōlelo aʻoaʻo loea no ka hoʻokele ʻeha, hiki ke lilo i hopena maʻalahi a haʻahaʻa ke kumukūʻai.
Ua hahai nā kānaka noiʻi i nā mea komo no kahi o 6 mau makahiki. Eia kekahi mau ʻike kupanaha:
- Ua emi ka hoʻi hou ʻana o nā ʻeha kua koʻikoʻi e hoʻopilikia nei i ke ola ma ka 28% .
- Ua emi ka nui o nā kipa ʻana i nā kauka ma 43% .
- Eia kekahi, ua hiki i kēia papahana ke hoʻololi i nā manaʻo o ka poʻe e pili ana i ka hoʻoikaika kino a me ka ʻeha ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kahi physiotherapist .
No ke aha he mea maikaʻi ka hele wāwae no ke kua?
I ka manawa pinepine, hoʻi hou mai ka ʻeha o ke kua ma muli o kahi ʻeha mua. Wahi a ke kauka hoʻōla kino ʻo Kauka Elina Manolis, i ka wā e hana ʻia ai kahi ʻeha e like me kēia, loli ke ʻano o nā ʻiʻo e kōkua ai e mālama i ko mākou iwi kuamoʻo.
E like me ka wā e haki ai ke alanui, pono nā alanui liʻiliʻi a puni ke halihali i ke kaumaha nui aʻe, ke loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha o ke kua, e hoʻonāwaliwali mālie ʻia nā ʻiʻo e kōkua ana e mālama pololei i kou iwi kuamoʻo.
ʻO kēia ka manawa e lilo ai ka hoʻoikaika kino i kuhikuhi ʻia e like me ka hele wāwae i mea nui. Kōkua ka hele wāwae i ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo nāwaliwali.
Nui nā kumu e hiki ai ke ʻeha ke kua. Nā mea e like me nā ʻūmiʻi ʻiʻo, nā huhū o nā hono, nā pilikia ligament, a me nā mea ʻē aʻe. ʻO ka mea kupanaha, ma 25% o nā hihia ʻeha hope, ʻaʻohe kumu kikoʻī i loaʻa.
Eia nō naʻe, ua ʻike ʻia e ka noiʻi he 40% o kēia mau mea i hana ʻia e nā hewa o ke ʻano o ka nohona. ʻO ia hoʻi, ʻo ka noho ʻana ma kahi hoʻokahi no ka lōʻihi loa a me ke kaumaha nui . ʻOiai ke hoʻohana nei kekahi poʻe i ke kiʻi (e like me nā scans), ka hoʻomaha moe, a me nā pana steroid i ka wā e ʻeha ai ko lākou kua, inā hoʻohana hewa ʻia, hiki iā lākou ke hoʻopaneʻe i ka hoʻōla ʻana a hoʻonui i ka pilikia o ke kīnā lōʻihi.
Ke hoʻomanaʻo nei au i kekahi o kaʻu mau maʻi, he kanaka i kona mau makahiki he 50. He māla maikaʻi loa ʻo ia. I kekahi lā i kāna hana ʻana ma ka māla, ua hoʻoluhi ʻo ia i kona kua. Ua loaʻa iā ia nā inikini no ka ʻeha, akā ma hope o ʻelua a ʻekolu paha mahina, e hoʻi hou mai ka ʻeha ʻoiai ua hana ʻo ia i kahi mea liʻiliʻi. ʻO ka hope loa, ua hoʻoikaika mālie mākou iā ia e hele wāwae me nā hoʻoikaika kino. Ua kōkua ia iā ia e lanakila ma luna o kona makaʻu a hoʻoneʻe hou i kona kino. ʻO ka hope loa, ua ʻoluʻolu hou ʻo ia i ka ʻeha a hauʻoli ʻo ia e hana ana ma kāna māla.
ʻO ka mea nui loa: e neʻe a nalowale ka makaʻu!
Manaʻo ka poʻe he nui ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi e neʻe iki i ka wā e ʻeha ai ko lākou kua, no ka mea, ʻo ka hana ʻana pēlā e hoʻonui wale aku ai i ka ʻino a hōʻino i nā ʻano musculoskeletal o ke kua.
ʻO kēia kekahi o nā hewa nui a mākou e hana ai. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi he nui e hoʻonui ana ka noho mālie i ka ʻeha o ke kua. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o kēlā me kēia ʻano neʻe ʻana ma mua o ka neʻe ʻole ʻana.
ʻO kēia kahi e komo mai ai ka hoʻōla kino . Ua like ka mea hoʻōla kino me ke kumu aʻo olakino. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i kou ʻeha, hōʻoia iā ʻoe ʻaʻole e ʻeha ka hana ʻana i nā hoʻoikaika kino e like me ka hele wāwae, a kūkulu i kou hilinaʻi e hoʻokele i kou kūlana ma kāu iho.
| Pehea e hoʻomaka ai e hele wāwae? | Nā mea e hoʻomanaʻo ai |
|---|---|
| 1. E hoʻomaka mālie. | E hoʻomaka me ka hele wāwae no kahi manawa pōkole, e like me 5-10 mau minuke i ka lā. Mai hele wāwae lōʻihi i ka manawa hoʻokahi. E hoʻonui mālie i ka manawa ke maʻa kou kino iā ia. |
| 2. E hoʻolohe i kou kino | He mea maʻamau ke manaʻo i kahi ʻeha iki a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole i ka wā e hele ana. Akā inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha hiki ʻole ke hoʻomanawanui, e hoʻōki i ka hoʻoikaika kino a hoʻomaha no kekahi manawa. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea. |
| 3. E ʻaʻahu i nā kāmaʻa kūpono | E koho i nā kāmaʻa ʻoluʻolu e hāʻawi ana i ke kākoʻo maikaʻi no kou kua a me kou mau wāwae. |
| 4. E hoʻomau. | ʻAʻole kēia he mea hiki iā ʻoe ke hana i hoʻokahi a ʻelua paha lā. No nā hopena maikaʻi loa, pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ka hele wāwae i kēlā me kēia lā a i ʻole nā lā he nui i ka pule. |
Mai iā wai mai kaʻu e ʻimi ai i ka ʻōlelo aʻo?
Ke ʻeha ke kua, manaʻo ka hapa nui o ka poʻe e ʻike i kahi kauka ʻoki iwi. Akā, e like me ka ʻōlelo a ke kauka loea ʻo Kauka Chen, 99% o ka manawa, ʻaʻole pono ʻoe i ke ʻoki kino . ʻO ka mea āu e pono ai, he kanaka hiki ke nānā a mālama i ke kūlana.
No laila, he mea nui loa ke ʻike ʻana i ke kauka loea i ka Lapaʻau Kino a me ka Hoʻōla Hou ʻana. Eia kekahi, hiki i kahi physiotherapist kūpono ke kōkua nui iā ʻoe.
E nīnau lākou iā ʻoe i nā nīnau, e ʻike pehea i hana ʻia ai ka ʻeha, nā neʻe ʻana e hoʻonui ai i ka ʻeha, a pehea e emi ai ka ʻeha, a e haʻi iā ʻoe pehea e neʻe pono ai, mālama i ke kūlana, a me nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi e hana ai ma mua a ma hope o ka hele wāwae.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke akaka no ke kumu e hele ai ʻoe e ʻike i ke kauka a me nā mea āu e manaʻo ai mai ia mea. Makemake ʻoe e hoʻopau i ka ʻeha? Makemake ʻoe e hiki ke hana hou i kāu hana? E kūkākūkā ākea i kēia mau mea me kāu kauka.
No laila, mai hopohopo ke loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ke kua. E noʻonoʻo pono, e hoʻokuʻu i kou makaʻu, a hoʻomaka e neʻe.
Leka Lawe-Home
- He maʻi maʻamau ka ʻeha o ke kua, no laila mai makaʻu pono ʻole.
- ʻO ka neʻe ʻana, ʻoiai ka hele wāwae, kekahi o nā lāʻau lapaʻau maikaʻi loa a me ke kumu kūʻai ʻole no ka ʻeha kua.
- ʻO ka noho mālie no ka makaʻu i ka ʻeha e hoʻonui wale aku ai i ka ʻeha.
- ʻO ka pale ʻana i ka makaʻu kou ʻenemi nui loa. E hoʻopau i kēlā makaʻu.
- I ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaka mālie a hoʻomau i ka hele mau. ʻAʻole kēia he mea pōkole.
- Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau, e ʻike pono i kāu kauka a mea hoʻoponopono kino paha e loaʻa ai kahi hōʻoia pololei a me kahi hoʻolālā hoʻoikaika kino e kūpono iā ʻoe.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo