"Auē, kuʻu kua..." He mea kēia a ka poʻe he nui o ko kākou ʻāina e ʻōlelo pinepine ai. Hiki i kekahi kanaka e hana ana ma kahi noho keʻena, hiki i kekahi kanaka e hana ana i nā hana hale, a i ʻole hiki i kekahi kanaka e hāpai ana i nā mea kaumaha, kokoke iā kākou a pau ke kū nei i kēia pilikia i kapa ʻia ʻo ka ʻeha hope i kekahi manawa o ko kākou ola. ʻO ke kumu nui o kēia ʻano ʻeha hope, ʻo ia ka ʻiʻo hope i ʻeha, a i ʻole e like me kā kākou e ʻōlelo nei ma ka ʻōlelo, he "hope i ʻeha". No laila, i kēia lā, e makaʻala kākou i kēia.
He aha maoli ke ʻano o ke kaumaha o ke kua haʻahaʻa?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ua paʻa nā iwi kuamoʻo o ko kākou iwi kuamoʻo e nā ʻiʻo a me nā ligaments a puni lākou. E noʻonoʻo iā lākou e like me nā kaula i hohola ʻia a puni kahi pou.
I kēia manawa, ke hāpai koke ʻoe i kahi mea kaumaha, kūlou i ke ala hewa, a wili koke paha me ka noʻonoʻo ʻole, ua kīkoʻo ʻia kēia mau ʻiʻo a me nā ligaments ma mua o ko lākou palena. Ke hana ʻia kēlā , hiki ke hana ʻia nā haehae liʻiliʻi i loko o kēlā mau ʻiʻo palupalu. E like me ka wā e kīkoʻo nui ʻia ai kahi kaula laholio.
He aha nā kumu o nā ʻeha hope?
ʻAʻohe kumu hoʻokahi no ke kua ʻeha. Nui nā kumu.
- Ka hoʻoikaika kino koke a nui loa: Eia kekahi laʻana, ka hāpai koke ʻana i kahi pahu kinoea ma ka home, a i ʻole ka hāpai ʻana i kahi bākeke nui piha i ka wai.
- Hāʻule : Nā mea e like me ka paheʻe ʻana a me ka hāʻule ʻana, ke kuʻia ʻana ma luna o kahi alapiʻi.
- Kūlou pinepine a me ka wehe ʻana: Kūlou mau a me ka hana ʻana, e like me ka wā e māla ai a i ʻole e pulumi i ka hale.
- Kūlana maikaʻi ʻole: Noho ma ke kūlana like no nā hola me ke kākoʻo ʻole o ke kua (ʻoi aku hoʻi no ka poʻe e hana ana ma ke kamepiula).
- Kaumaha nui: Ke piʻi aʻe nei ke kaumaha o ke kino , piʻi pū ke kaomi ma luna o ka iwi kuamoʻo.
- Kaumaha Manaʻo: Mai kahaha, i ka piʻi ʻana o ke kaumaha, e ʻūlū nā ʻiʻo o ke kino. He kumu kēia no ka ʻeha o ke kua.
- Ke ʻū nui nei: I kekahi manawa, ʻo ke ʻū mau ʻana ma hope o ke anu nui e hiki ai ke ʻūmiʻi i nā ʻiʻo o ke kua.
Akā e hoʻomanaʻo i hoʻokahi mea. ʻAʻole nā ʻeha hope a pau he ʻeha maʻalahi e like me kēia. I kekahi manawa hiki ke hana ʻia ka ʻeha hope e nā kūlana koʻikoʻi e like me nā disc paheʻe, nā haki, nā aʻalolo i ʻoki ʻia, a me ka rumatika . No laila he mea nui e ʻimi i ke kōkua lapaʻau inā ʻaʻole e emi ka ʻeha i loko o kekahi mau lā.
He aha ke ʻano o nā hōʻailona o ka ʻeha hope?
Aia kekahi mau hōʻailona e hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike i kahi kua i ʻeha. E nānā pono kākou i kēia mau mea.
| Hōʻailona | Wehewehena |
|---|---|
| ʻEha hope a me ka ʻoʻoleʻa | ʻO ka ʻeha mau ma ke kua i lalo a me ka ʻoʻoleʻa e like me ke kua i "paʻa" ke ala ʻoe i ke kakahiaka. |
| Ka hoʻolaha ʻana i ka ʻeha | ʻO ka ʻeha e pālahalaha ana i ka puʻupuʻu a i lalo i nā wāwae (ʻoi aku hoʻi ma ke kua o ka ʻūhā). |
| Hoʻonui ka ʻeha me ka neʻe ʻana | Hoʻonui koke ʻia ka ʻeha i ka wā e kūlou ai, e kīkoʻo ana, e ʻū ana, a i ʻole e kihe ana. |
| Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, e ʻike koke i ke kauka! | |
| Ka nawaliwali a i ʻole ka ʻeha o nā wāwae | Inā manaʻo ʻoe e mae ana kou mau wāwae a i ʻole ua nalowale ka ikaika i kou mau wāwae, he hōʻailona paha kēia no ka hōʻino ʻia ʻana o ke aʻalolo. E hele koke i ka ʻOihana Pōpilikia (ETU) . |
| Ka paʻakikī i ka kaohi ʻana i ka mimi a i ʻole ka ʻōpala | Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kaohi i kou mimi a i ʻole kou ʻōpala, he pilikia nui loa kēlā. |
E nānā kāu kauka iā ʻoe a hana i kahi hōʻailona. I kekahi manawa, inā hoʻomau ka ʻeha a inā he kānalua paha no kahi maʻi ʻoi aku ka koʻikoʻi, hiki iā lākou ke kauoha i nā hoʻokolohua e like me ka X-ray, MRI, a i ʻole CT scan.
He aha ka mea e hiki ke hana ʻia e mālama ai i ke kua i ʻeha?
He ʻeha a hoʻonāukiuki ke kuʻekuʻe wāwae i haki. ʻO ka nūhou maikaʻi, ʻo ka hapa nui o ka manawa, e ho'ōla wale ke ʻano i ka hala ʻana o ka manawa. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e wikiwiki ai ke kaʻina ho'ōla.
- Hau: I ka wā e ʻeha ai kou kua, e kau i ka hau no 20-30 mau minuke i ka manawa e hōʻemi ai i ka ʻeha a me ka pehu. E hana i kēia 3-4 mau manawa i ka lā no 2-3 mau lā.
- Nā ʻūmiʻi mehana: Ma hope o 2-3 mau lā o ka hoʻopili ʻana i ka hau , a i ka wā e emi ai ka pehu, pono ʻoe e hoʻopili i kahi mea mehana. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi ʻōmole wai wela a i ʻole kahi pale hoʻomehana. He mea maikaʻi nō hoʻi ka ʻauʻau wela.
- Nā lāʻau hoʻopau ʻeha: E lawe i nā lāʻau hoʻopau ʻeha inā ʻōlelo kāu kauka iā lākou . Hiki i nā lāʻau hoʻopau ʻeha e like me nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAID) ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu. Eia nō naʻe, hiki iā lākou ke loaʻa nā hopena ʻaoʻao, no laila mai lawe mau iā lākou me ka ʻole o ke aʻo ʻana a ke kauka.
- Nā Kāʻei Kākoʻo: E nīnau i kāu kauka inā pono ʻoe e hoʻohana i ke kāʻei e hāʻawi ana i ke kākoʻo no kou kua. Eia naʻe, ʻaʻole ia e ʻōlelo ʻia e hoʻohana mau. Pono e hoʻohana wale ʻia no nā manawa pōkole, e like me ka hana ʻana i ka hana kaumaha.
- Hoʻōla Kino: Inā ʻōlelo kāu kauka, e ʻike i kahi mea hoʻōla kino a aʻo i nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo hope.
- Mai noho ma kahi moe: ʻO kēia ka mea nui loa. ʻO ka noho ʻana ma kahi moe i ka wā e ʻeha ai kou kua, e like me ma mua, e hoʻonui wale i ke kūlana. He mea nui loa e hoʻomaha i hoʻokahi a ʻelua paha lā a hoʻomaka e hana i nā hana liʻiliʻi e like me ka hele wāwae ʻana.
Pehea ka lōʻihi e hoʻōla ai kēia ʻeha kua?
ʻO ka manawa e ho'ōla ai ma muli o ke koʻikoʻi o kou ʻeha. Hiki i kahi ʻeha maʻamau ke ho'ōla i loko o kekahi mau lā. Hiki i kahi maʻi ʻoi aku ka koʻikoʻi ke hala i nā hebedoma. E hoʻomanaʻo, ʻokoʻa ka wikiwiki o ka ho'ōla ʻana o kēlā me kēia kanaka.
Ke pau loa ka ʻeha, e kuhikuhi kāu kauka i ka lāʻau kūponoE hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino. E hoʻoikaika kēia i kou mau ʻiʻo kua, e ʻoi aku ka maʻalahi o ko lākou palupalu ʻana, a e hōʻemi i ka pilikia o ka hoʻi hou ʻana o kēia ʻano. ʻO nā hoʻomaʻamaʻa ʻaʻole e kau nui i ke kaumaha ma kou kua, e like me ka ʻauʻau ʻana a i ʻole ke holo ʻana i kahi paikikala paʻa, ua ʻōlelo ʻia ma ke ʻano laulā.
ʻO nā mea āu e hana ai, mai wikiwiki . Inā ʻoe e hoʻomaka hou i kāu hana hāpai kaumaha a me ka hoʻoikaika kino ma mua o ka ho'ōla piha ʻana o kou kua i ka ʻeha, hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka ʻeha hope mau loa a hiki ke hōʻeha mau loa.
Pehea e hiki ai iaʻu ke pale aku i ka ʻino ʻana o koʻu kua?
ʻŌlelo lākou "ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana ma mua o ka hoʻōla." No laila e kōkua kēia mau mea iā ʻoe e pale aku i ka ʻeha hou ʻana o kou kua.
| ʻoiaʻiʻo | He aha e hana ai |
|---|---|
| Hoʻoikaika kino | E hana pinepine i nā hoʻoikaika kino a me nā kīkoʻo e hoʻoikaika ai i kou kua a me nā ʻiʻo o ka ʻōpū. |
| Kūlana hiamoe | Mai hiamoe ma kou ʻōpū. E hiamoe ma kou ʻaoʻao a i ʻole ma kou kua. E kau i kahi uluna ma lalo o kou mau kuli a i ʻole ma waena o kou mau wāwae. |
| Ka hāpai kaumaha | I ka hāpai ʻana i kahi mea kaumaha , e kūlou ma nā kuli , ʻaʻole ma ke kua. E hāpai i ka mea kaumaha a kokoke i ke kino. |
| Kaohi kaumaha | Inā ʻoe he momona loa, hiki i ka lilo ʻana o ke kaumaha ke kōkua nui i ka hoʻēmi ʻana i ke kaomi ma kou kua. |
| Kūlana kūpono | I kou noho ʻana, e hoʻopololei i kou kua a hilinaʻi i ke kua o ka noho. E hoʻopololei i kou kua i kou kū ʻana. |
Leka Lawe-Home
- Hoʻōla ka hapa nui o nā ʻeha haʻahaʻa i ka hala ʻana o ka manawa me ka hoʻomaha kūpono a me ka mālama maʻalahi.
- E hoʻopili i ka hau no nā lā 2-3 mua. A laila e hoʻopili i ka wela. Mai hoʻololi i kēia kaʻina.
- ʻO ka noho ʻana ma kahi moe e hoʻonui wale i ka pilikia. E hoʻomaha i hoʻokahi a ʻelua paha lā a hoʻomaka e hana i nā hana e like me ka hele wikiwiki.
- Inā he ʻeha kou, nāwaliwali, a paʻakikī paha ke kāohi i kou mimi/ʻōpala ma kou mau wāwae, he pilikia ia. E ʻike koke i ke kauka.
- ʻO ke ala maikaʻi loa e pale ai i ka hoʻi hou ʻana o ka ʻeha kua, ʻo ia ka hoʻoikaika kino mau a mālama i ke kūlana kūpono.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo