I kekahi mau lā, e hauʻoli nui paha ʻoe. I kekahi mau lā, e huhū a kaumaha paha ʻoe no nā mea liʻiliʻi. I kekahi manawa, e makaʻu a hopohopo paha ʻoe me ke kumu ʻole. No ke aha mākou e manaʻo ai pēlā? Kāhea mākou i kēia mau ' manaʻo '. Ma kēia ʻatikala, e kamaʻilio mākou e pili ana i ke ʻano o kēia mau manaʻo, pehea lākou e koʻikoʻi ai i ko mākou ola, a pehea e kaohi pono ai iā lākou.
He aha maoli nā manaʻo?
ʻOiai mākou e hoʻohana pinepine i nā huaʻōlelo 'Emotions', 'Feelings', a me 'Moods' me ke ʻano like ʻole, aia kekahi mau ʻokoʻa liʻiliʻi ma waena o lākou.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he pane paʻakikī ka manaʻo i loaʻa iā mākou i kahi hanana he mea nui i ko mākou ola. ʻO ia hoʻi, ʻo ia ka hui pū ʻana o ko mākou manaʻo, pehea e pane ai ko mākou kino iā ia (no ka laʻana, e paʻi wikiwiki ana ko mākou puʻuwai ke makaʻu mākou), a pehea mākou e hana ai i kēlā manawa.
ʻO ka manaʻo ka mea i koe i loko o ko kākou noʻonoʻo ma hope o ko kākou loaʻa ʻana o kēlā manaʻo. ʻO ke ʻano he kūlana noʻonoʻo e mau ana no kekahi manawa, akā ʻaʻole ikaika e like me ka manaʻo. No ka laʻana, hiki i ke ʻano ke lilo i kūlana o ka huhū iki i ka lā a pau.
No laila no ke aha lā mākou e loaʻa ai kēia mau manaʻo?
- E mālama iā mākou iho: ʻO ka makaʻu ke kumu e pale aku ai iā mākou mai nā mea weliweli. ʻO ka hoʻopailua ke kumu e ʻai ʻole ai mākou i ka meaʻai i pala.
- E kamaʻilio me nā poʻe ʻē aʻe: Ke minoʻaka mākou, maopopo i nā poʻe ʻē aʻe ua hauʻoli mākou. Ke hana mākou i kahi helehelena kaumaha, e nīnau paha kekahi inā makemake mākou i ke kōkua.
- Hoʻohuli i nā poʻe ʻē aʻe: Ke uē kahi pēpē, nānā pono ka makuahine i kēlā pēpē. He ʻano kamaʻilio kēia ma o nā manaʻo.
He aha ke Ola Kino o ka Naʻau?
He hopena nui ko ko kākou mau manaʻo i ko kākou ola o kēlā me kēia lā, ko kākou pilina me ka ʻohana a me nā hoaaloha. No laila, ʻo ka hiki ke hoʻomaopopo pono i kēia mau manaʻo a hoʻokele pono iā lākou ʻo ia ka mea a kākou e kapa nei he naʻauao naʻau ( EQ) .
E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, ʻike ka mea hoʻokele maikaʻi i ka wā e wikiwiki ai, i ka wā e lohi ai, a me kahi e huli ai. Eia kekahi, ʻike ka mea me ka maikaʻi o ka naʻau pehea e hoʻoponopono ai i ko lākou mau manaʻo. He mea nui loa kēia no ko mākou olakino noʻonoʻo a me ko mākou olakino kino.
ʻAe, pehea ʻoe e hoʻomaikaʻi ai i kēia olakino naʻau? Eia kekahi mau ala maʻalahi.
1. Kūkulu i ke kūpaʻa
Pili kēia i ka hiki ke hoʻi koke i hope ke kū mai kahi pilikia. Kōkua kēia hiki iā ʻoe e kāohi i nā manaʻo maikaʻi ʻole a lanakila i ke kaumaha.
2. Hoʻoikaika i nā pilina pilikanaka
He mau mea pilikanaka kākou a pau. He mea paʻakikī iā kākou ke noho hoʻokahi. No laila, he mea nui loa ka mālama ʻana i nā pilina maikaʻi me ka ʻohana, nā hoalauna, a me nā hoa hana no ko kākou olakino noʻonoʻo. He mea hōʻoluʻolu nui ka loaʻa ʻana o kekahi e kamaʻilio pū me kākou i ka wā e kaumaha ai kākou.
3. E hiamoe maikaʻi i ka pō.
He nui ka poʻe o kākou e hāʻawi iki ana i ka manaʻo nui i ka hiamoe ma muli o nā kuleana hana. Akā e hoʻomanaʻo, he mea nui ka hiamoe no ko kākou olakino noʻonoʻo. Ke nele kākou i ka hiamoe, e emi ana ka hana o ko kākou lolo, pilikia kākou i ka noʻonoʻo ʻana, a huhū koke kākou. Ke lawa kou hiamoe, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo pono a kālele.
4. E aʻo e hoʻomanawanui i ka nalowale.
I ke ola, hiki iā kākou ke nalowale i nā mea aloha, hiki iā kākou ke nalowale i kā kākou mau hana. He mea paʻakikī loa kēia mau mea ke hoʻomanawanui. I nā manawa e like me kēia, e hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa e kanikau ai a uē. He mea maʻamau ia. E kiʻi i ke kōkua mai ka poʻe kokoke iā ʻoe. I kekahi manawa, inā paʻakikī ke hoʻomanawanui wale i kēia mau mea, hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea a e ʻimi i ke aʻo ʻana inā pono.
5. E hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo pono.
Ua lohe paha ʻoe i kēia ma mua. ʻO ke ʻano o ka noʻonoʻo pono ʻana, ʻo ia hoʻi ke noho piha ʻana i kēia manawa, ʻaʻole e hopohopo no ka wā i hala a i ʻole e hopohopo no ka wā e hiki mai ana. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo pono ʻana, e like me ke ʻano o ko kākou hanu ʻana, ka ʻono o ka meaʻai a kākou e ʻai ai, a i ʻole nā leo o ko kākou puni, hiki ke kōkua iā kākou e loaʻa ka maluhia o ka noʻonoʻo.
6. E hōʻemi i ke kaumaha
He ʻāpana maʻamau ke kaumaha o ke ola. Akā inā hoʻomau ia (Kūlana Mau), ʻaʻole ia he mea maikaʻi no ke kino a me ka noʻonoʻo. No laila e ʻimi i nā ala e hoʻokele ai i ke kaumaha. Hiki i nā mea e like me ka hoʻoikaika kino, ke komo ʻana i kahi leʻaleʻa, a me ka noʻonoʻo ʻana ke kōkua.
He aha nā ʻano manaʻo nui a mākou e manaʻo ai?
Wahi a nā kānaka noʻonoʻo, ʻeono ʻano manaʻo nui a mākou e ʻike ai. ʻAneʻane pau nā manaʻo ʻē aʻe i hana ʻia me hoʻokahi a ʻoi aku paha o kēia mau manaʻo nui.
| Manaʻo maʻamau | He wehewehe maʻalahi |
|---|---|
| Huhū | He manaʻo ikaika i hoʻokumu ʻia e kekahi hoka, hana ʻino, a hoʻoweliweli paha. |
| Hoʻopailua | ʻO ka pane ʻana i kahi mea a manaʻo paha ʻoluʻolu ʻole a haumia. ʻO kēia manaʻo e hoʻokaʻawale iā mākou mai kahi mea ʻino. |
| Makaʻu | He manaʻo ikaika e hoʻomākaukau ana i ko kākou kino e pale iā ia iho mai ka pōʻino. Hoʻoulu kēia i ka pane hakakā, lele, a i ʻole ka paʻa. |
| Hauʻoli | He hōʻiliʻili o nā manaʻo maikaʻi e like me ka ʻoluʻolu, ka ʻoluʻolu, a me ka hauʻoli. |
| Kaumaha | Ka manaʻo o ka nalowale, ka hoka, a i ʻole ke kōkua ʻole. |
| Kahaha | He manaʻo pōkole e kū mai ana i ka wā e hiki mai ai kahi mea i manaʻo ʻole ʻia. Hiki i kēia ke no kahi mea maikaʻi (maikaʻi) a i ʻole kahi mea maikaʻi ʻole (maikaʻi ʻole). |
Ma waho aʻe o kēia mau manaʻo kumu, aia kekahi mau manaʻo ʻē aʻe e like me ka hoihoi, ka hilahila, ka hewa , a me ka luhi. Kū mai ka hapa nui o kēia mau mea ma ke ʻano he hui pū ʻana o kēlā mau manaʻo kumu.
E nānā kākou i kekahi mau hiʻohiʻona mai ke ola?
- Laʻana 1: E noʻonoʻo e hoʻokele ana ʻoe ma ke alanui a lele koke mai kahi ʻīlio i waho o ke alanui. Hoʻopaʻa ʻoe i nā paleki a manaʻo pū kekahi i ka pīhoihoi a me ka makaʻu i ka manawa like, ʻeā?
- Laʻana 2: E noʻonoʻo i ka hauʻoli āu e ʻike ai ke hala kāu keiki i kahi hoʻokolohua a i ʻole ke loaʻa iā ʻoe kahi hoʻokiʻekiʻe ma ka hana. Pehea ka ʻoluʻolu o kēlā manaʻo?
- Laʻana 3: Inā ʻoe e hōʻeha me ka manaʻo ʻole i ka manaʻo o kahi hoaaloha, ua kaumaha ʻoe no ia mea., malia paha e hilahila ana a e hewa paha .
Hōʻike kēia mau hiʻohiʻona pehea e pili ai kēia mau manaʻo i kēlā me kēia hanana i ko mākou ola.
Leka Lawe-Home
- He mea maʻamau a he mea nui loa nā manaʻo o ko kākou ola. ʻAʻohe hewa o ka manaʻo ʻana iā lākou.
- ʻO nā manaʻo e like me ka hauʻoli, ke kaumaha, ka huhū, a me ka makaʻu e hoʻopilikia pololei i ko mākou olakino noʻonoʻo a me ke kino.
- He mea nui ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau manaʻo a me ka mālama pono ʻana iā lākou (Emotional Wellness) no ke ola olakino.
- ʻO ka hiamoe maikaʻi, nā pilina pilikanaka maikaʻi, ka hoʻoikaika kino, a me ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha hiki ke hoʻomaikaʻi i kou olakino naʻau.
- Inā paʻakikī iā ʻoe ke kāohi i kou mau manaʻo (ʻoi aku hoʻi nā manaʻo e like me ka huhū, ke kaumaha, a me ka makaʻu) a inā paha e hoʻopilikia ana lākou i kou ola o kēlā me kēia lā, mai hilahila e kamaʻilio me ke kauka e pili ana i ia mea. Hiki iā ia ke lilo i mea kōkua nui no kou olakino noʻonoʻo.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo