एड्रेनालाईन क्या है? क्या यह आपके शरीर को प्रभावित करता है? आइए बात करते हैं!

क्या आपने कभी अचानक बहुत ज़्यादा डर, सदमा या तनाव महसूस किया है? ऐसे समय में, आपका दिल तेज़ी से धड़कने लगता है, साँसें तेज़ हो जाती हैं, और आपका शरीर एकदम सतर्क हो जाता है, है ना? इसका मुख्य कारण हमारे शरीर में मौजूद एड्रेनालाईन नामक रसायन है। तो आज हम बात करेंगे कि यह एड्रेनालाईन क्या है, यह हमारे शरीर के लिए अच्छा है या बुरा, और इसे कैसे नियंत्रित किया जाए।

एड्रेनालाईन क्या है? आइए इसे सरल शब्दों में समझते हैं!

एड्रेनालाईन एक हार्मोन है जो हमारा शरीर उत्पन्न करता है। यह दो छोटी ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है जिन्हें एड्रेनल ग्रंथियां कहा जाता है। कल्पना कीजिए कि आपके दो गुर्दे हैं, और ये दो छोटी ग्रंथियां उन दोनों गुर्दों के ठीक ऊपर स्थित हैं। ये ग्रंथियां एड्रेनालाईन का उत्पादन करती हैं और इसे सीधे आपके रक्तप्रवाह में छोड़ती हैं। जब आप अचानक डर जाते हैं, चिंतित हो जाते हैं, या बहुत तनाव में होते हैं, तो यह एड्रेनालाईन आपके शरीर में अचानक, तेजी से निकलता है। यह एक छोटे से झटके जैसा होता है। इसे ही हम एड्रेनालाईन रश कहते हैं। यह इतनी जल्दी होता है। आपने 'लड़ो या भागो' प्रतिक्रिया के बारे में सुना होगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है। सरल शब्दों में, जब आप खतरे में होते हैं, तो एड्रेनालाईन ही आपके पूरे शरीर को या तो खतरे का सामना करने (यानी लड़ने) या उससे यथासंभव तेजी से भागने (यानी भागने) के लिए तैयार करता है। यही कारण है कि आपकी हृदय गति अचानक बढ़ जाती है और आपकी सांसें तेज हो जाती हैं। एड्रेनालाईन का एक और नाम एपिनेफ्रिन है।

एड्रेनालाईन से कौन-कौन सी बीमारियां जुड़ी हो सकती हैं?

सामान्यतः, एड्रेनालाईन लाभकारी होता है, हानिकारक नहीं। हालांकि, कभी-कभी, बहुत ही दुर्लभ मामलों में, आपकी एड्रेनल ग्रंथियां अत्यधिक मात्रा में एड्रेनालाईन या नॉरएपिनेफ्रिन नामक एक समान हार्मोन का उत्पादन करने लगती हैं। ऐसा होने पर, फियोक्रोमोसाइटोमा नामक ट्यूमर विकसित हो सकता है। इससे उच्च रक्तचाप हो सकता है। लेकिन ध्यान रखें, उच्च रक्तचाप होने का मतलब यह नहीं है कि आपको ट्यूमर भी है। इस प्रकार का ट्यूमर बहुत दुर्लभ होता है। यदि आपको यह है, तो आमतौर पर इसे सर्जरी द्वारा हटाया जा सकता है। यदि आपको ऐसा संदेह है, तो आपका डॉक्टर निश्चित रूप से पता लगाने के लिए आवश्यक रक्त परीक्षण और इमेजिंग कर सकता है।

फियोक्रोमोसाइटोमा के लक्षण क्या हैं?

इस स्थिति में आमतौर पर देखे जाने वाले कुछ लक्षण इस प्रकार हैं:

• उच्च रक्तचाप ।
• एक भयानक तरीके सेसिरदर्द ।
• खड़े होने पर चक्कर आना या सिर हल्का महसूस होना (`हल्कापन`)।
• बहुत पसीना आ रहा है।
• अचानक तेज़ दिल की धड़कन (`तेज़ नाड़ी`)।

क्या एड्रेनालाईन मेरे शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है?

जैसा कि हम पहले भी बात कर चुके हैं, एड्रेनालाईन एक ऐसा तत्व है जो आपातकालीन स्थिति में आपकी मदद करता है और आपकी रक्षा करता है। यह आपके शरीर को खतरे का सामना करने के लिए तैयार करता है।

हालांकि, कई बार यह एड्रेनालाईन आपके शरीर के लिए उतना अच्छा नहीं होता। यानी, यह आपके शरीर का वजन बढ़ा देता है।

उदाहरण के लिए, निकोटीन के बारे में सोचें। निकोटीन सिगरेट का मुख्य रसायन है। यह आपके शरीर को एड्रेनालाईन स्रावित करने के लिए उत्तेजित करता है। फिर क्या होता है? आपका दिल तेजी से धड़कता है और रक्तचाप बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप लंबे समय में आपके दिल पर बहुत दबाव डालता है। इससे हृदय रोग भी हो सकता है। चिंता के कारण होने वाले पैनिक अटैक में भी यही होता है। पैनिक अटैक आने पर आपका मस्तिष्क सोचता है कि आप वास्तव में खतरे में हैं। यह आपकी रक्षा करने के प्रयास में एड्रेनालाईन स्रावित करता है। हर पैनिक अटैक आपके शरीर पर बहुत तनाव डालता है और आपके दिल को अधिक मेहनत करने पर मजबूर करता है। अगर यह लगातार होता रहे तो यह आपके लिए अच्छा नहीं है।

मैं इस एड्रेनालाईन को कैसे नियंत्रित करूं?

अगर आपको अक्सर डर, चिंता या पैनिक अटैक के कारण एड्रेनालाईन का तेज़ प्रवाह महसूस होता है, जिससे दिल की धड़कन तेज़ हो जाती है और दिमाग में तरह-तरह के विचार आने लगते हैं, तो इससे निपटने और इसे नियंत्रित करने का तरीका सीखना ज़रूरी है। शरीर का हर समय "आपातकालीन स्थिति" में रहना ठीक नहीं है। अपने मन को शांत करने और शरीर को आराम देने के लिए इन तरीकों को आजमाएं:

• गहरी सांस लें: धीरे-धीरे गहरी सांस लें, थोड़ी देर रोकें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। ऐसा कई बार करने से आपको शांत होने में मदद मिलेगी।
• प्रकृति की सैर करें: किसी शांत, हरे-भरे स्थान पर थोड़ी देर टहलना बहुत सुकून देने वाला हो सकता है।
• ध्यान लगाने वाले ऐप या सुकून देने वाले संगीत को सुनें: आजकल कई बेहतरीन ध्यान लगाने वाले ऐप उपलब्ध हैं। या फिर अपना पसंदीदा सुकून देने वाला संगीत सुनें।
• किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें: अपने मन की बात कहने से तनाव कम करने में काफी मदद मिल सकती है।

हालांकि, अगर इन तरीकों से आपको हमेशा राहत नहीं मिलती है, या अगर यह समस्या बार-बार होती है, तो सलाह के लिए अपने डॉक्टर से जरूर मिलें।वह आपको चिंता को नियंत्रित करने और पैनिक अटैक की आवृत्ति को कम करने में मदद करने के लिए आवश्यक उपचार और सलाह प्रदान कर सकता है।

एड्रेनालाईन रश के दौरान आपको कैसा महसूस होता है?

जब आपके रक्तप्रवाह में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ जाता है, जिसे 'एड्रेनालाईन रश' कहा जाता है, तो आपके शरीर में ये परिवर्तन होने लगते हैं:

• आपके दिल की धड़कन तेज हो जाती है ।
• आपकी सांसें तेज हो जाती हैं । आपको घुटन भी महसूस हो सकती है।
• आपका पाचन धीमा होता है क्योंकि आपके पाचन तंत्र में जाने वाला रक्त अन्य मांसपेशियों की ओर मोड़ दिया जाता है जिन्हें किसी आपात स्थिति से निपटने के लिए इसकी आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, आपकी बाहों और पैरों की मांसपेशियां)।
• आप बहुत सतर्क महसूस करते हैं। (`आप बहुत सतर्क महसूस करते हैं`)। जैसे आप अभी-अभी जागे हों।
• आपको कंपकंपी और पसीना महसूस हो सकता है।

किन गतिविधियों से एड्रेनालाईन का प्रवाह बढ़ता है?

कुछ गतिविधियाँ ऐसी होती हैं जिनमें आमतौर पर एड्रेनालाईन का स्राव होता है। यह विशेष रूप से खतरनाक, साहसिक गतिविधियों और चरम खेलों के लिए सच है। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित गतिविधियों के बारे में सोचें:

• रॉक क्लिंबिंग
• स्नोबोर्डिंग
• जिप लाइनिंग (रस्सी के सहारे तेजी से नीचे उतरना)
• बेस जंपिंग - (यह एक बहुत ही खतरनाक खेल है, जिसमें आप पैराशूट की मदद से किसी ऊँची जगह से कूदते हैं!)

इस तरह की स्थितियों में एड्रेनालाईन के साथ थोड़ा डर और रोमांच भी आता है। साथ ही, एड्रेनालाईन का अचानक प्रवाह कभी-कभी अप्रत्याशित या अनपेक्षित समय पर भी हो सकता है। उदाहरण के लिए:

• जब पैनिक अटैक आता है।
• जब आप अचानक किसी सड़क दुर्घटना में शामिल हो जाते हैं।
• जब आपको कोई ऐसा डरावना अनुभव होता है जो अचानक आपके दिमाग को झकझोर देता है (इसे भूत देखने की तरह समझें!)।

अंत में, याद रखने योग्य बातें

तो, हमने जिस हार्मोन की बात की, जिसे एड्रेनालाईन कहते हैं और जो आपके एड्रिनल ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है, वह वास्तव में हमारी बहुत मदद करता है। खतरनाक परिस्थितियों के लिए शरीर में अस्थायी परिवर्तन करके आपको तैयार करने में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका होती है। आपकी हृदय गति, आपकी सांस लेने की गति, शरीर का सतर्क अवस्था में होना, ये सब "लड़ो या भागो" नामक महत्वपूर्ण प्रक्रिया का हिस्सा हैं।

हालांकि ऐसा आमतौर पर किसी दुर्घटना के दौरान होता है, लेकिन अगर आपको अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के एड्रेनालाईन रश महसूस होता है, यानी आप सिर्फ चिंतित महसूस कर रहे हैं, आपकी छाती तेजी से धड़क रही है और आपको पसीना आ रहा है,इस बारे में डॉक्टर से सलाह लेना बेहद ज़रूरी है, क्योंकि यह किसी अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है, या यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको अपने तनाव को नियंत्रित करने में मदद की ज़रूरत है। इसलिए इस पर ध्यान देना चाहिए!