यदि आपके किसी करीबी या प्रियजन को एडीएचडी ( अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर ) है, तो कभी-कभी आपको लग सकता है कि उस व्यक्ति का कुछ व्यवहार आपको, उन्हें या दूसरों को परेशान करता है। वास्तव में, ये व्यवहार सीधे एडीएचडी की स्थिति से संबंधित हो सकते हैं। एडीएचडी से पीड़ित सभी वयस्क जोखिम भरे व्यवहारों के प्रति प्रवृत्त नहीं होते हैं, लेकिन अधिकांश लोग ऐसा करते हैं।
ऐसा क्यों हो रहा है? इसका कारण क्या है?
इसे समझने के लिए हमें मस्तिष्क की गहराई में जाना होगा। सरल शब्दों में कहें तो, हमारे मस्तिष्क में कुछ विशेष रसायन होते हैं जो संदेशों का आदान-प्रदान करते हैं। इन्हें न्यूरोट्रांसमीटर कहते हैं। डोपामाइन एक बहुत ही महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर है जो हमारी खुशी, संतुष्टि और ध्यान जैसी चीजों को नियंत्रित करता है।
शोध में पाया गया है कि एडीएचडी से पीड़ित लोगों के मस्तिष्क में डोपामाइन का स्तर आमतौर पर थोड़ा कम होता है।
"जब आपको जोखिम भरे काम करने का लालच होता है, तो मस्तिष्क में डोपामाइन का स्तर अचानक बढ़ जाता है। चूंकि एडीएचडी से पीड़ित लोगों को इस तरह की चीजों से डोपामाइन का वह 'उत्तेजना' मिलता है जो उन्हें नहीं मिलता, इसलिए वे बिना एहसास किए ही इन जोखिम भरे कामों की ओर आकर्षित हो सकते हैं," मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता, पीएचडी स्टेफ़नी सार्किस कहती हैं।
इसका मतलब है कि तेज़ गाड़ी चलाने या बेहिसाब पैसा खर्च करने पर उन्हें थोड़ी संतुष्टि और खुशी महसूस होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उस समय उनके शरीर में डोपामाइन का स्तर कम होता है। इसके अलावा, कुछ आनुवंशिक कारक भी एडीएचडी से पीड़ित लोगों को अधिक आवेगशील और जल्दबाज़ बना सकते हैं।
कुछ लोगों के लिए, ये समस्याएं बैठकों में देर से पहुंचने जैसी मामूली हो सकती हैं। लेकिन दूसरों के लिए, ये तेज़ गति से गाड़ी चलाने या नशीली दवाओं या शराब के सेवन जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, एडीएचडी और इन जोखिम भरे व्यवहारों के बीच संबंध को समझना आपके और एडीएचडी से पीड़ित आपके प्रियजन के लिए महत्वपूर्ण है।
एडीएचडी से जुड़ी आम समस्याएं और जोखिम भरे व्यवहार
आइए एडीएचडी से जुड़ी कुछ सामान्य समस्याओं और जोखिम भरे व्यवहारों पर एक नजर डालते हैं।
| जोखिम भरा व्यवहार/समस्या | एक छोटा सा स्पष्टीकरण |
|---|---|
| काम शुरू करने या खत्म करने में कठिनाई | यह होमवर्क या नौकरी हो सकती है। शुरू करने के बाद भी, ध्यान केंद्रित रखना और उसे पूरा करना मुश्किल होता है। |
| वादे तोड़ना और देर से आना | लोगों का समय का पाबंद न होना और नियुक्तियों और जिम्मेदारियों के लिए देर से पहुंचना आम बात है। |
| पैसा लापरवाही से खर्च करना | बिना योजना के हम आवेग में आकर बहुत सारा पैसा खर्च कर देते हैं। बाद में हमें इसका पछतावा होता है। |
| बार-बार होने वाले झगड़े | आसानी से गुस्सा होना और बहस करना सामाजिक संबंधों को बिगाड़ सकता है। |
| रिश्तों को बनाए रखने में कठिनाई | इससे मित्रता और प्रेम संबंधों को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। |
| खतरनाक तरीके से गाड़ी चलाना | अत्यधिक गति और लापरवाही से ओवरटेकिंग करना दुर्घटनाओं के सबसे संभावित कारण हैं। |
| मादक पदार्थों और शराब का सेवन | एडीएचडी से पीड़ित लोगों में ड्रग्स या शराब की लत लगने की संभावना लगभग छह गुना अधिक होती है। |
| जोखिम भरा यौन व्यवहार | इससे असुरक्षित यौन संबंध जैसी चीजें हो सकती हैं। |
इन सब बातों के अलावा, पारिवारिक वातावरण, दोस्त, अवसाद जैसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, या सिर में चोट लगना भी इन जोखिम भरे व्यवहारों में वृद्धि का कारण बन सकते हैं।
मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ?
अगर आपके किसी परिचित को एडीएचडी है और वह इस तरह के जोखिम भरे व्यवहार में लिप्त है, तो आप उसकी मदद करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं।
1. आरोप न लगाएं, समझने की कोशिश करें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि एडीएचडी एक जैविक, तंत्रिका संबंधी और आनुवंशिक स्थिति है। यह ऐसी चीज नहीं है जिसे कोई जानबूझकर पैदा कर सकता है। यह वास्तविक है, और इसके वास्तविक प्रभाव हो सकते हैं।
अगर आप उससे गुस्सा करने या आलोचना करने के बजाय दयालुता और समझदारी से बात करेंगे, तो उसके आप पर भरोसा करने और समस्या होने पर आपसे बात करने की संभावना अधिक होगी।
2. योजना बनाएं और उसमें भाग लें।
हमारे मस्तिष्क का अग्र भाग संगठन और भविष्य की योजना बनाने के लिए जिम्मेदार होता है। एडीएचडी होने पर मस्तिष्क का यह भाग थोड़ा अलग तरीके से कार्य करता है।
इसलिए, उसकी दिनचर्या तय करने और एक नियमित रूटीन बनाने में उसकी मदद करें। उदाहरण के लिए, आप दोनों मिलकर एक कैलेंडर बना सकते हैं और हर दिन एक ही समय पर कुछ काम करने की आदत डाल सकते हैं। इससे उसके देर से आने और वादे तोड़ने की संभावना कम हो जाएगी।
3. साथ मिलकर व्यायाम करें
नए शोध से पता चलता है कि व्यायाम से एडीएचडी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। इसका एक कारण यह है कि कुछ मिनटों की शारीरिक गतिविधि भी मस्तिष्क में डोपामाइन जैसे रसायनों का स्तर बढ़ा सकती है। यदि आप व्यायाम जैसे स्वस्थ तरीकों से डोपामाइन का स्तर बढ़ा सकते हैं, तो शराब पीने या तेज गति से गाड़ी चलाने जैसे जोखिम भरे व्यवहारों में शामिल होने की संभावना कम हो सकती है।
4. उपचार के लिए परामर्श दें और उसे प्रोत्साहित करें।
एडीएचडी की दवाएं कुछ लोगों के लिए बहुत मददगार साबित हो सकती हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि एडीएचडी से पीड़ित पुरुषों ने जब अपनी दवा का सही तरीके से सेवन किया, तो वे कार दुर्घटना में शामिल होने के अपने जोखिम को 50% से अधिक कम करने में सक्षम थे।
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) भी एडीएचडी के लक्षणों को कम करने में बहुत प्रभावी है। इसमें हमारे नकारात्मक विचारों को पहचानना, उन्हें बदलना और हमारे व्यवहार में सुधार करना शामिल है।
"दवा और परामर्श दोनों का एक साथ उपयोग करने पर परिणाम कहीं अधिक बेहतर होते हैं। इसलिए यदि आपका कोई प्रियजन किसी मनोचिकित्सक या परामर्शदाता से परामर्श नहीं ले रहा है, तो उन्हें किसी मनोचिकित्सक या परामर्शदाता के पास जाने की सलाह दें," सुश्री सरकिस सुझाव देती हैं।
यह निर्धारित करने के लिए कि आपके प्रियजन को दवा की आवश्यकता है या नहीं, एडीएचडी में विशेषज्ञता रखने वाले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। हालांकि एडीएचडी का पूर्ण उपचार संभव नहीं है, लेकिन उचित उपचार लक्षणों को नियंत्रित करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में सहायक हो सकता है।
मुख्य संदेश
- एडीएचडी कोई ऐसी चीज नहीं है जो कोई जानबूझकर करता है, यह एक वास्तविक चिकित्सीय स्थिति है।
- जोखिम भरे व्यवहार अक्सर मस्तिष्क में डोपामाइन के निम्न स्तर से जुड़े होते हैं।
- क्रोधित होने की बजाय समझदारी और समर्थन दिखाना कहीं अधिक प्रभावी होता है।
- उनके दिन की योजना बनाने और एक नियमित दिनचर्या स्थापित करने में उनकी मदद करने से बहुत फर्क पड़ सकता है।
- साथ मिलकर व्यायाम जैसी स्वस्थ आदतों को अपनाने से आप जोखिम भरे व्यवहारों को कम कर सकते हैं।
- सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लोगों को इस क्षेत्र में विशेषज्ञता रखने वाले डॉक्टर से चिकित्सा सलाह और उपचार लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाए।
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