क्या आपका बच्चा छोटी-छोटी बातों पर अचानक बहुत गुस्सा हो जाता है? या फिर थोड़ी सी खुशी होने पर भी वह उछल-कूद करने लगता है और बेकाबू होकर हाथ-पैर पटकता है? कभी-कभी आपको लग सकता है, "मेरा बच्चा ऐसा क्यों कर रहा है? वह तो बस चीजों को बिगाड़ने की कोशिश कर रहा है।" लेकिन माता-पिता के रूप में हमें जो सबसे महत्वपूर्ण बात समझनी चाहिए, वह यह है कि बच्चा जानबूझकर ऐसा नहीं कर रहा है। खासकर अगर बच्चे को एडीएचडी (ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार) है, तो उसे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए अन्य बच्चों की तुलना में अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता होती है।
इन बच्चों के लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना इतना मुश्किल क्यों है?
छोटे बच्चे आमतौर पर थोड़े आवेगशील होते हैं और आवेग में आकर काम करते हैं। यह सामान्य बात है। जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, वे अपनी भावनाओं को समझना और नियंत्रित करना सीखते हैं, यानी आत्म-नियंत्रण विकसित करते हैं।
सरल शब्दों में कहें तो, यह हमारे घरों में लगे पंखे के रेगुलेटर की तरह है। जब हमें गर्मी लगती है, तो हम रेगुलेटर का उपयोग करके पंखे की गति बढ़ा देते हैं। जब हमें ठंड लगती है, तो हम गति कम कर देते हैं। इसी प्रकार, एक बच्चा भी यह समझना सीखता है कि उसकी भावनाएँ कब "गर्म" हो जाती हैं, यानी जब क्रोध, उदासी या चिंता बढ़ जाती है, और अपने मन को "शांत" करना, यानी स्थिर करना सीखता है।
हालांकि, एडीएचडी से पीड़ित बच्चों में, उनके मस्तिष्क में यह "नियंत्रक" थोड़ा अलग तरीके से काम करता है। इसे विकसित होने में समय लगता है। इसीलिए उनके लिए अपनी भावनाओं की तीव्रता को समझना और उन्हें उचित रूप से नियंत्रित करना मुश्किल होता है। अचानक, उनकी भावनाएँ बहुत तीव्र हो जाती हैं। इसीलिए वे छोटी-छोटी बातों पर बहुत गुस्सा हो जाते हैं, या छोटी-छोटी खुशियों पर इतने उत्साहित हो जाते हैं कि खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाते।
एडीएचडी से ग्रसित बच्चे अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करते हैं?
एडीएचडी से पीड़ित सभी बच्चे एक जैसा व्यवहार नहीं करते। कुछ बच्चे उदास या क्रोधित होने पर बेकाबू हो जाते हैं और चिल्लाने या ज़मीन पर चीज़ें फेंकने लगते हैं। वहीं, कुछ बच्चे ऐसे भी होते हैं जिन्हें कोई काम करने में रुचि नहीं होती या वे उसे करने के लिए प्रेरित नहीं होते, क्योंकि उन्हें वह काम करना पसंद नहीं होता।
हालांकि, कुछ सामान्य लक्षण देखे जा सकते हैं। इन्हें देखने के बाद, आपको अपने बच्चे को समझना आसान हो जाएगा।
| विशेषता | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| छोटी-छोटी बातों पर बहुत परेशान हो जाना | कल्पना कीजिए, कोई खिलौना टूट जाए, या रंगीन पेंसिल की नोक टूट जाए। एक सामान्य बच्चा थोड़ा दुखी होगा और फिर भूल जाएगा। लेकिन एडीएचडी से पीड़ित बच्चा इतना दुखी हो सकता है, चीख सकता है और रो सकता है जैसे मानो पूरी दुनिया ही बिखर गई हो। उनके लिए इस भावना से उबरना बहुत मुश्किल होता है। |
| किसी अप्रिय घटना के बाद शांत होने में कठिनाई | अगर वे किसी से झगड़ा करते हैं, या आप उन्हें डांटते हैं, तो वह गुस्सा और उदासी उनके दिल में गहराई तक बैठ जाती है। उनके लिए इसे जल्दी भूलना और सामान्य बच्चों की तरह दोबारा दोस्त बनाना मुश्किल हो जाता है। |
| छोटी सी आलोचना को भी बड़ी गलती समझना | अगर आप उनसे "अपनी लिखावट सुधारो" जैसी छोटी सी बात भी कहेंगे, तो उन्हें लगेगा जैसे आपने उनके साथ बहुत बड़ा अन्याय किया है, जैसे आपने उन्हें ठेस पहुंचाई हो। उन्हें इससे बहुत दुख हो सकता है। |
| जरूरत पड़ने पर तुरंत कुछ प्राप्त करने की चाहत | अगर वे कहते हैं, "मुझे आइसक्रीम चाहिए," तो उन्हें वह "अभी इसी वक्त" चाहिए। अगर वे कहते हैं, "मैं तुम्हें थोड़ी देर में दे दूंगा," तो वे इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते। उन्हें अपनी ज़रूरत इतनी ज़ोर से महसूस होती है कि उनका सब्र टूट जाता है। |
खुशी और उत्साह जैसी भावनाओं के साथ भी ऐसा ही होता है। वे इन्हें बहुत तीव्रता से महसूस करते हैं। इसलिए, अगर उन्हें थोड़ी सी भी खुशी महसूस होती है, तो वे इतने खुश हो सकते हैं कि खुद पर काबू नहीं रख पाते, छटपटा सकते हैं और चिल्ला सकते हैं।
आप अपने बच्चे को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कैसे मदद कर सकते हैं?
हालांकि एडीएचडी से पीड़ित बच्चे के लिए यह थोड़ा जटिल हो सकता है, लेकिन आपकी मदद से आपका बच्चा यह कौशल विकसित कर सकता है। ये सुझाव आपके लिए बहुत उपयोगी साबित होंगे।
1. अपने बच्चे की भावनाओं को कम मत आंकिए।
जब आपका बच्चा रो रहा हो या परेशान हो, तो यह न कहें, "क्या हुआ, इतना मत रोओ।" उस समय, आपके बच्चे को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित माहौल की ज़रूरत होती है। सवाल पूछने के बजाय, ध्यान से सुनें कि आपका बच्चा क्या कह रहा है। अपने बच्चे के नज़रिए से सोचने की कोशिश करें। भले ही आपको यह अजीब लगे, याद रखें कि आपका बच्चा भी वैसा ही महसूस कर रहा है । उन्हें यह दिखाकर जताएं कि आप उनकी बात समझ रहे हैं, जैसे, "खिलौना टूटने से दुखी हो, है ना? मैं समझता हूँ।"
2. स्वस्थ आदतें विकसित करें
जब हम अच्छा खाना खाते हैं और पर्याप्त नींद लेते हैं, तो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना हमारे लिए आसान हो जाता है। जब हम भूखे और थके हुए होते हैं, तो छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ जाता है, है ना? एडीएचडी से पीड़ित बच्चे पर इसका असर और भी ज्यादा पड़ता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पौष्टिक आहार मिले और वह पर्याप्त नींद ले। साथ ही, दिन में कम से कम एक घंटा व्यायाम करना भी बहुत जरूरी है। अपने बच्चे को दौड़ने और खेलने के लिए प्रोत्साहित करें।
कुछ मामलों में, आपके डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक विशिष्ट व्यवहार संबंधी उपचारों की सलाह दे सकते हैं। इनमें संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) और द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (डीबीटी) जैसी चिकित्साएं शामिल हैं। ये आपके बच्चे को अपने विचारों और भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने का तरीका सिखाती हैं।
3. अपने मन को शांत करने के तरीकों की एक सूची बनाएं (सामना करने के कौशल)
जब आपका बच्चा गुस्सा या उदास हो, तो उसके साथ मिलकर ऐसे तरीके पहचानें जिनसे वह खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना शांत हो सके। इन्हें हम शांत रहने के कौशल कहते हैं। इनमें से कुछ तरीके घर पर किए जा सकते हैं, जबकि कुछ घर के बाहर।
- गहरी सांस लें : सांस लेते समय मन में 1, 2, 3, 4 गिनने का अभ्यास करें, और सांस छोड़ते समय भी गिनते रहें।
- व्यायाम: जब आपको गुस्सा आए, तो उनसे कहें कि वे आंगन में दौड़ें या सीढ़ियों पर ऊपर-नीचे जाएं।
- संगीत सुनना: बच्चे को कोई ऐसा शांत करने वाला गाना सुनने दें जो उसे पसंद हो।
- डायरी लिखना या चित्र बनाना: उन्हें अपने मन में चल रही बातों को लिखने या चित्र बनाने के लिए प्रोत्साहित करें।
- किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करना : खुद को, अपने पिता को या अपने सबसे अच्छे दोस्त को यह सिखाएं कि वे आपको अपने मन की बात बताएं।
4. अपने बारे में एक अभिभावक के रूप में सोचें।
एडीएचडी से पीड़ित बच्चे की देखभाल करना आसान नहीं है। यह कई बार भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण हो सकता है। अपने बच्चे की मदद करने के लिए, सबसे पहले आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होना ज़रूरी है । जब आप तनाव महसूस करें तो खुद को शांत करने के तरीकों की एक सूची बनाएं। जब आपको ज़रूरत हो तो परिवार और दोस्तों से मदद मांगने में संकोच न करें। कभी-कभी आपको काउंसलिंग की भी ज़रूरत पड़ सकती है। साथ ही, एडीएचडी से पीड़ित बच्चों के माता-पिता के लिए बने सहायता समूहों में शामिल होना भी बहुत मददगार साबित हो सकता है।
यदि आपके बच्चे के व्यवहार में कोई गंभीर समस्या है, तो स्वयं समाधान खोजने के बजाय, आपको निश्चित रूप से किसी बाल रोग विशेषज्ञ या मनोचिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए । वे आपके और आपके बच्चे के लिए सर्वोत्तम समाधान प्रदान करेंगे।
मुख्य संदेश
- एडीएचडी बच्चे द्वारा जानबूझकर किया गया कार्य नहीं है, यह एक वास्तविक चिकित्सीय स्थिति है।
- इन बच्चों की भावनाएं "गलत" नहीं हैं, वे बस दूसरों की तुलना में इन्हें अधिक "स्वाभाविक रूप से" महसूस करते हैं।
- आपका धैर्य, अपने बच्चे के प्रति आपकी समझ और घर पर आप जो स्वस्थ आदतें डालते हैं, वही आपके बच्चे की सबसे बड़ी ताकत है।
- अपने बच्चे की भावनाओं का सम्मान करें, उनकी बात सुनें और उन्हें शांत होने के तरीके सिखाएं।
- इस सफर में आप अकेले नहीं हैं। जरूरत पड़ने पर अपने और अपने बच्चे के लिए पेशेवर मदद लें। किसी अनुभवी डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा रहेगा।
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