अगर आपके परिवार में कोई सदस्य, जैसे आपकी माँ, पिता या कोई प्रियजन, अल्ज़ाइमर रोग से पीड़ित है, तो आप जानते होंगे कि उनकी देखभाल करना कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस बीमारी के साथ आने वाले कई बदलावों में से एक नींद की समस्या है, जो कई लोगों को मानसिक और शारीरिक रूप से प्रभावित करती है। दरअसल, उम्र बढ़ने के साथ-साथ कई लोगों के नींद के पैटर्न में बदलाव आ जाता है। लेकिन अल्ज़ाइमर रोग से पीड़ित व्यक्ति के लिए ये समस्याएं और भी गंभीर और बार-बार हो सकती हैं। तो आइए आज इसी विषय पर बात करते हैं।
नींद का चक्र
सोने या जागने के समय के आधार पर नियमित नींद चक्र की गणना करें
अल्जाइमर रोग के साथ नींद संबंधी कौन-कौन सी समस्याएं आती हैं?
देखें कि क्या आपके प्रियजन में इनमें से कोई लक्षण मौजूद हैं। इन लक्षणों की पहचान करने से समस्या का समाधान खोजने में काफी मदद मिल सकती है।
| नींद की समस्या/लक्षण | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| दिन में बहुत नींद आना | सामान्य से अधिक सोना। दिन में बार-बार नींद आ जाना। यह विशेष रूप से रोग के प्रारंभिक चरणों में आम है। |
| रात को नींद न आना या बार-बार नींद खुल जाना | जब मैं रात को सोने जाता हूँ, तो मुझे नींद नहीं आती। या फिर, जब नींद आती भी है, तो हर एक-दो घंटे में मेरी नींद खुल जाती है। ऐसा लगता है जैसे मुझे गहरी नींद नहीं आती और मैं बार-बार जाग जाता हूँ। |
| दिन और रात का परिवर्तन | आपको रात में जागने और दिन में सोने की इच्छा हो सकती है। यह स्थिति तब आम होती है जब बीमारी अधिक गंभीर होती है। |
| सूर्यास्त | सूरज ढलते ही वे बहुत बेचैन हो जाते हैं। वे कमरे में इधर-उधर घूमते हैं, शोर मचाते हैं और कभी-कभी चीखते भी हैं। उन्हें रात में इधर-उधर भटकते देखा जा सकता है। |
ऐसा क्यों हो रहा है?
वैज्ञानिक अभी तक यह सुनिश्चित नहीं कर पाए हैं कि अल्जाइमर के मरीजों को नींद में इस तरह की गड़बड़ी का अनुभव क्यों होता है, लेकिन इसका मुख्य कारण अल्जाइमर रोग के कारण मस्तिष्क की कोशिकाओं को होने वाली क्षति को माना जाता है।
सरल शब्दों में कहें तो, हमारे मस्तिष्क में एक प्राकृतिक 'शारीरिक घड़ी' (आंतरिक घड़ी) होती है जो हमारे सोने और जागने को नियंत्रित करती है। यही घड़ी हमें रात में नींद दिलाती है और सुबह जगाती है। जब अल्जाइमर रोग मस्तिष्क के इस नियंत्रण केंद्र को नुकसान पहुंचाता है, तो सोने और जागने के संकेतों में गड़बड़ी हो जाती है। यही इन सभी समस्याओं का कारण बनता है।
इस स्थिति में हमें क्या करना चाहिए? (उपचार और प्रबंधन)
सबसे अच्छी बात यह है कि भले ही ये नींद के पैटर्न अलग-अलग हों, फिर भी ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने प्रियजन को अच्छी तरह से आराम करने में मदद कर सकते हैं और इस बीच आप खुद भी थोड़ा आराम कर सकते हैं।
डॉक्टर अक्सर दवा देने के बजाय जीवनशैली और व्यवहार में बदलाव करके समस्या को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ नींद की दवाएं अल्जाइमर के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकती हैं। इनसे भ्रम की स्थिति बढ़ सकती है और गिरने की संभावना भी बढ़ जाती है ।
आप कुछ आसान चीजें आजमा सकते हैं:
- एक नियमित दिनचर्या बनाएं: अपने बच्चे को हर दिन एक ही समय पर जगाएं, खाना खिलाएं और सुलाएं। इस तरह आप 24 घंटे एक समान दिनचर्या बनाए रख सकते हैं।
- दिन में झपकी लेना सीमित करें: दिन में झपकी लेने की आदत को कम से कम करें। यदि आप झपकी लेते हैं, तो 30 मिनट से अधिक की झपकी न लें।
- धूप और रोशनी: सुबह उठने पर उन्हें ऐसी जगह ले जाएं जहां भरपूर धूप आती हो। साथ ही, रात को सोने के समय घर की रोशनी धीमी कर दें। इससे उनकी जैविक घड़ी को सामान्य होने में मदद मिलेगी।
- व्यायाम: प्रतिदिन व्यायाम करने की आदत डालें। हालांकि, सोने से 4 घंटे पहले व्यायाम करने से बचें। साधारण सैर भी काफी है।
- रात में इन चीजों से बचें: रात में धूम्रपान, शराब, कैफीनयुक्त चाय, कॉफी और भारी भोजन से बचें।
- आरामदायक कमरा: अपने बेडरूम को सोने के लिए आरामदायक जगह बनाएं। तापमान को न तो बहुत गर्म और न ही बहुत ठंडा रखें।
- अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में जागरूक रहें: यह बहुत महत्वपूर्ण है। कभी-कभी नींद की समस्या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम, स्लीप एपनिया या मूत्र मार्ग में संक्रमण। इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करना और ऐसी किसी भी समस्या की जांच करवाना बहुत जरूरी है।
- दवाइयों पर विचार करें: अल्जाइमर रोग के इलाज में इस्तेमाल होने वाली कुछ दवाइयाँ, जैसे कि डोनेपेज़िल (एरिसेप्ट), नींद में खलल डाल सकती हैं। यदि आपका कोई प्रियजन यह दवा ले रहा है, तो इसे रात में देने से बचें। हालांकि, दवा लेने का समय बदलने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
अगर एक तरीका काम न करे तो चिंता न करें। इनमें से कई तरीकों को मिलाकर देखें।
आइए नींद की गोलियों के बारे में जानें।
अगर जीवनशैली में बदलाव से फायदा नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर नींद की गोली लिख सकता है। अगर ऐसा होता है, तो वे सबसे कम खुराक से शुरू करेंगे और जब आपकी नींद का पैटर्न सामान्य हो जाएगा, तो दवा की खुराक धीरे-धीरे कम कर देंगे।
आमतौर पर निर्धारित की जाने वाली दवाओं में शामिल हैं:
- शामक-नींद लाने वाली दवाएं, जैसे कि सुवोरेक्सेंट (बेल्सोमरा) और ज़ोलपिडेम (एंबियन)।
- ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स, जैसे कि नॉरट्रिप्टाइलिन (पामेलोर)।
चेतावनी: कभी-कभी डॉक्टर रिस्पेरिडोन (रिस्पर्डल) जैसी एंटीसाइकोटिक्स दवाएं भी लिखते हैं। हालांकि ये दवाएं फायदेमंद हो सकती हैं, लेकिन कुछ मामलों में मनोभ्रंश से पीड़ित लोगों में इनसे मृत्यु का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, इस दवा का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से सावधानीपूर्वक बात करना और इसके लाभ और जोखिमों को स्पष्ट रूप से समझना महत्वपूर्ण है।
मरीज की देखभाल करने के लिए आपको अच्छी नींद की भी जरूरत होती है!
एक देखभालकर्ता के रूप में, अपने प्रियजन के साथ-साथ अपना भी ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। अच्छी ऊर्जा बनाए रखने के लिए, आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।
अल्जाइमर के मरीजों से कही जाने वाली कई बातें आप पर भी लागू होती हैं:
- आपको भी एक निश्चित दैनिक दिनचर्या बनाए रखनी चाहिए।
- व्यायाम।
- धूम्रपान से बचें, कैफीन, शराब और रात के भारी भोजन का सेवन कम करें।
- अपने शयनकक्ष का प्रयोग केवल सोने के लिए करें।
- जब आपका मरीज दिन में झपकी लेता है, तो यदि संभव हो तो उस समय का लाभ उठाकर थोड़ा आराम कर लें।
- जो लोग आपकी देखभाल कर रहे हैं, उनसे बात करें और उनसे सहयोग प्राप्त करें। अपनी समस्याओं के बारे में किसी और से बात करना बहुत राहत दे सकता है।
- रात में 7-9 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।
- सोने से पहले आराम करें। किताब पढ़ना, डायरी लिखना या सुकून देने वाला संगीत सुनना मददगार हो सकता है।
मुख्य संदेश
- अल्जाइमर रोग में नींद की समस्या होना आम बात है। इसके बारे में चिंता न करें।
- दवाओं का सहारा लेने से पहले, अपनी जीवनशैली में बदलाव लाने की कोशिश करें, जैसे कि अपनी दिनचर्या को समायोजित करना, व्यायाम करना और आहार में बदलाव करना।
- पता लगाएं कि क्या कोई अन्य चिकित्सीय स्थिति या दवा आपकी नींद की समस्याओं का कारण बन रही है।अपने डॉक्टर से जरूर बात करें।
- एक देखभालकर्ता के रूप में, आपकी नींद और आराम भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। अपना ख्याल रखें।
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