जब हम अपने परिवार में किसी को, शायद अपनी प्यारी माँ, पिता, दादी या दादाजी को, उम्र बढ़ने के साथ-साथ धीरे-धीरे चीजें भूलते हुए देखते हैं, तो हमें थोड़ा डर और दुख होता है, है ना? कई बार हम सोचते हैं, "क्या यह अल्ज़ाइमर रोग की शुरुआत है?" यह एक ऐसा सवाल है जो बहुत से लोगों के मन में होता है। तो आज, आइए हम अल्ज़ाइमर रोग के बारे में, इसे प्रभावित करने वाले हाल ही में खोजे गए कारणों के बारे में और सबसे महत्वपूर्ण बात, इस स्थिति से खुद को बचाने के लिए हम क्या कर सकते हैं, इसके बारे में बहुत ही सरल और विनम्रता से बात करें।
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अल्जाइमर रोग वास्तव में क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, अल्जाइमर एक रातोंरात होने वाली बीमारी नहीं है। यह एक ऐसी स्थिति है जो हमारे मस्तिष्क में कई वर्षों में धीरे-धीरे विकसित होती है। कभी-कभी, मस्तिष्क में परिवर्तन लक्षणों के प्रकट होने से 10 साल पहले ही शुरू हो सकते हैं।
वैज्ञानिकों के अनुसार, इसका मुख्य कारण मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच दो प्रकार के प्रोटीनों का अनावश्यक संचय है।
1. बीटा-एमाइलॉइड प्लाक: ये प्रोटीन के 'थक्के' की तरह होते हैं जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच जमा हो जाते हैं।
2. टाऊ टेंगल्स: ये प्रोटीन के 'टेंगल्स' होते हैं जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के अंदर बनते हैं।
इसे इस तरह समझिए: हमारे मस्तिष्क की कोशिकाएँ उन लोगों की तरह हैं जिन्हें आपस में बात करने और जानकारी का आदान-प्रदान करने की आवश्यकता होती है। प्रोटीन के ये गुच्छे और उलझनें इन कोशिकाओं को आपस में संवाद करने से रोकते हैं। समय के साथ, ये मस्तिष्क कोशिकाएँ धीरे-धीरे नष्ट होने लगती हैं। इसी समय हमारी सोचने, याद रखने और तर्क करने की क्षमता कम होने लगती है।
इस पर असर डालने वाले जोखिम कारक क्या हैं?
अल्जाइमर रोग के विकास में कुछ कारक योगदान देते हैं। इनमें से कुछ को हम नियंत्रित कर सकते हैं, कुछ को नहीं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपको इन जोखिम कारकों का पता चलता है तो अपने पारिवारिक चिकित्सक से इस बारे में बात करें और सलाह लें।
| जोखिम कारक | सरल व्याख्या |
|---|---|
| उम्र बढ़ना | 65 वर्ष की आयु के बाद जोखिम बढ़ जाता है। लेकिन यह बुढ़ापे का एक सामान्य हिस्सा नहीं है। |
| पारिवारिक इतिहास (आनुवंशिकी) | यदि आपके परिवार में किसी को (मां, पिता, भाई-बहन) यह बीमारी हुई है, तो आपको भी थोड़ा अधिक जोखिम है। |
| उच्च रक्तचाप | अनियंत्रित उच्च रक्तचाप मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है। |
| उच्च कोलेस्ट्रॉल | यह रक्त वाहिकाओं के माध्यम से मस्तिष्क को भी प्रभावित करता है। |
| मधुमेह | अनियंत्रित मधुमेह से अल्जाइमर रोग का खतरा काफी बढ़ जाता है। |
| धूम्रपान | सिगरेट में मौजूद विषैले पदार्थ सीधे तौर पर मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। |
| मोटापा | शरीर में अधिक वजन के कारण होने वाले बदलाव मस्तिष्क को भी प्रभावित करते हैं। |
अब वैज्ञानिकों का कहना है कि अल्जाइमर रोग, इन कई जोखिम कारकों की तरह, हमारे शरीर के भीतर दो अन्य प्रक्रियाओं से भी प्रभावित होता है: ऑक्सीडेटिव तनाव और दीर्घकालिक सूजन ।
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विवरण देखें →ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस क्या है?
इस नाम को सुनकर घबराइए मत। यह बहुत सरल है।
हमारे शरीर की कोशिकाएं लगातार हानिकारक कणों का उत्पादन करती हैं जिन्हें फ्री रेडिकल्स कहा जाता है। ये कण धूम्रपान और वायु प्रदूषण जैसे बाहरी कारकों से भी शरीर में प्रवेश करते हैं।
हालांकि, हमारे शरीर में कुछ अच्छे "सैनिक" भी होते हैं जो इन हानिकारक कणों को नष्ट करते हैं। हम उन्हें एंटीऑक्सीडेंट कहते हैं।
ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस तब होता है जब फ्री रेडिकल्स की मात्रा एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा से अधिक हो जाती है। यह एक तराजू के एक तरफ झुक जाने जैसा है। यह असंतुलन हमारी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। इससे कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, न केवल अल्जाइमर, बल्कि पार्किंसंस, कैंसर और हृदय रोग भी।
आश्चर्यजनक रूप से, बीटा-एमाइलॉइड नामक प्रोटीन, जो अल्जाइमर रोग का कारण बनता है, एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी कार्य करता है। लेकिन जब ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ता है, तो उसी प्रोटीन की एक दोषपूर्ण, हानिकारक प्रति बनने लगती है। यही प्रति मस्तिष्क में जमा हो जाती है और समस्याएं पैदा करती है।
सूजन शरीर को कैसे प्रभावित करती है?
सूजन वास्तव में हमारे शरीर की एक रक्षा प्रणाली है। कल्पना कीजिए कि आपके हाथ में चोट लग जाए और वह लाल, सूजा हुआ और गर्म हो जाए, है ना? यही सूजन है। शरीर रोगाणुओं से लड़ने और घाव को भरने के लिए यही करता है।
हालांकि, अगर यह सूजन जारी रहती है, यानी अगर यह पुरानी सूजन बन जाती है, तो यह घर में एक सुरक्षा गार्ड की तरह है जो घर में लगातार गड़बड़ी पैदा करता रहता है और घर को ही नुकसान पहुंचाता रहता है।
अल्जाइमर रोग में यही होता है। मस्तिष्क में होने वाली यह दीर्घकालिक सूजन, बीटा-एमिलॉयड प्लाक और टाऊ टेंगल्स की स्थिति को और खराब कर देती है, जिनके बारे में हमने पहले बात की थी। इससे मस्तिष्क की कोशिकाओं को होने वाला नुकसान बढ़ जाता है।
इन स्थितियों को नियंत्रित करने के लिए हम क्या कर सकते हैं?
अच्छी खबर यह है कि हम जीवनशैली में बदलाव करके ऑक्सीडेटिव तनाव और पुरानी सूजन को नियंत्रित कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि अल्जाइमर के जोखिम को कम करने के लिए हमारे पास बहुत शक्ति है।
| क्या करें | इसे क्यों और कैसे करना है? |
|---|---|
| धूम्रपान से बचें। | सिगरेट मुक्त कणों का भंडार है। धूम्रपान छोड़ने से अल्जाइमर रोग का खतरा सीधे तौर पर कम हो सकता है। |
| शराब का सेवन सीमित करें। | अधिक मात्रा में शराब का सेवन मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। महिलाओं के लिए प्रतिदिन एक पेय (जैसे, एक कैन बीयर) और पुरुषों के लिए दो पेय को संयमित शराब पीने की श्रेणी में रखा गया है। |
| स्वस्थ आहार | फल, सब्जियां (विशेषकर पत्तेदार सब्जियां) और एंटीऑक्सीडेंट (विटामिन सी और ई) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। सैल्मन जैसी तैलीय मछली और जैतून का तेल सूजन को कम करते हैं। तले हुए और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करें। |
| प्रोबायोटिक्स आजमाएं। | हमारे पेट में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। अपने आहार में दही और गाय का दूध जैसी चीजें शामिल करें। |
| व्यायाम। | सप्ताह में 3-5 दिन 20-30 मिनट तक व्यायाम करें। तेज चलना या बागवानी करना भी अच्छा व्यायाम है। अत्यधिक परिश्रम न करें, क्योंकि इससे फ्री रेडिकल्स का उत्पादन बढ़ सकता है। |
| स्वस्थ वजन बनाए रखें। | मोटापे से पूरे शरीर में सूजन आ जाती है। इसका असर मस्तिष्क पर भी पड़ता है। |
| तनाव को कम करें। | तनाव सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव का एक प्रमुख कारण है। योग, ध्यान और गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसी चीजें इसमें मदद कर सकती हैं। |
| पर्याप्त नींद। | सोते समय हमारा मस्तिष्क उन अवांछित बीटा-एमाइलॉइड प्लाक को साफ कर देता है। इसलिए हर दिन अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। |
मुख्य संदेश
- अल्जाइमर सिर्फ उम्र बढ़ने के साथ-साथ चीजों को भूलने का मामला नहीं है, बल्कि यह मस्तिष्क में होने वाले जटिल परिवर्तनों की एक श्रृंखला का परिणाम है।
- ऑक्सीडेटिव तनाव और दीर्घकालिक सूजन इस बीमारी के दो मुख्य संदिग्ध कारक हैं।
- आपकी जीवनशैली ही आपकी सबसे अच्छी रक्षक है। स्वस्थ आहार लेकर, व्यायाम करके, धूम्रपान से परहेज करके, तनाव को नियंत्रित करके और पर्याप्त नींद लेकर आप अपने जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
- यदि आपको या आपके किसी प्रियजन को स्मृति संबंधी समस्याओं के बारे में कोई चिंता है, तो कृपया अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच या शर्म महसूस न करें। जल्द से जल्द सलाह लेना बहुत महत्वपूर्ण है।
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