क्या आपको भी नई तकनीक से डर लगता है? चलिए, तकनीक के डर (टेक्नोफोबिया) के बारे में बात करते हैं!

आजकल सब कुछ तकनीक से जुड़ा हुआ है। नया फोन, कंप्यूटर, ऑनलाइन काम करने का तरीका... कुछ लोगों के लिए ये सब बहुत आसान है, लेकिन दूसरों के लिए, इन चीजों का इस्तेमाल करने के बारे में सोचते ही थोड़ा डर और घबराहट महसूस होती है, है ना? शायद आप भी ऐसा ही महसूस करते हों। क्या यह सामान्य है, या कुछ और? आज हम तकनीक के डर यानी टेक्नोफोबिया के बारे में बात करेंगे।

टेक्नोफोबिया आखिर क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, तकनीकोफोबिया तकनीक के प्रति एक अत्यधिक, असामान्य भय है। यह केवल नई चीजें सीखने की अरुचि से कहीं अधिक है। तकनीकोफोबिया से ग्रस्त व्यक्ति कृत्रिम बुद्धिमत्ता, रोबोट या कंप्यूटर जैसी चीजों को लेकर लगातार चिंतित रह सकता है।

इसे इस तरह समझिए, कुछ लोग तो नई तकनीक को देखना तक नहीं चाहते। वे अपनी जिंदगी में तकनीक को शामिल करने से बचने की पूरी कोशिश करते हैं। इसका मतलब है कि वे नया फोन इस्तेमाल करने से डरते हैं, ऑनलाइन बिल भरने से डरते हैं, या शायद एटीएम इस्तेमाल करने से भी डरते हैं। इसे ही हम तकनीक का डर (टेक्नोफोबिया) कहते हैं। यह सिर्फ "ओह, मैं यह नहीं कर सकता" कहने से कहीं ज्यादा गंभीर है।

क्या इसे मानसिक बीमारी माना जाता है?

दरअसल, तकनीकी भय को मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकी मैनुअल (डीएसएम-5) में आधिकारिक तौर पर मानसिक बीमारी के रूप में सूचीबद्ध नहीं किया गया है। हालांकि, आजकल प्रौद्योगिकी की तीव्र प्रगति को देखते हुए, कुछ डॉक्टर और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर इस स्थिति को एक विशिष्ट भय के रूप में मानते हैं।

अब आप सोच रहे होंगे कि विशिष्ट भय क्या होता है। यह किसी विशिष्ट वस्तु, स्थान, जानवर या स्थिति का असामान्य, तर्कहीन भय होता है। यह भय वास्तविक खतरे से कहीं अधिक होता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग मकड़ियों, ऊंचाइयों या सुइयों से अत्यधिक भयभीत होते हैं।

किसे तकनीक से डर लगने की संभावना अधिक होती है?

दरअसल, नई तकनीक का इस्तेमाल करने में किसी को भी थोड़ा डर या झिझक हो सकती है। यह सामान्य बात है। हालांकि, अगर यह डर इतना प्रबल हो कि आपके दैनिक जीवन और काम में बाधा उत्पन्न करे, तो यह तकनीक से डर (टेक्नोफोबिया) हो सकता है।

सामान्य तौर पर, वयस्कों, विशेषकर बुजुर्गों में, इस स्थिति के विकसित होने की संभावना अधिक होती है। साथ ही, यदि आपको पहले से ही कोई अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या है, जैसे कि चिंता विकार , तो आपको तकनीक से डर लगने की संभावना अधिक होती है।

तकनीक से डरना कितना आम है?

यह कहना मुश्किल है कि लोगों में यह स्थिति कितनी आम है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह बुजुर्ग लोगों में अधिक आम है।

जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनमें से कई लोग प्रौद्योगिकी का उपयोग करने से इनकार कर देते हैं।जी हां। एक अध्ययन में पाया गया कि इंटरनेट का उपयोग करने वाले वृद्ध वयस्कों का प्रतिशत इस प्रकार है:

• 55-59 आयु वर्ग के 60% लोग।
• 60-64 आयु वर्ग के लोगों में से 45%।
• 65-74 आयु वर्ग के लोगों में से 25%।
• 74 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में से केवल 6%।

इससे पता चलता है कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ लोग तकनीक से दूर होते जाते हैं। लेकिन हम यह नहीं कह सकते कि हर किसी को तकनीक से डर लगता है। फिर भी, ये आंकड़े हमें कुछ हद तक इसका अंदाजा देते हैं।

यह स्थिति क्यों उत्पन्न होती है? इसके क्या कारण हैं?

तकनीक के प्रति भय का कोई एक विशिष्ट कारण नहीं है। कई कारक इसमें योगदान दे सकते हैं:

• भविष्य को लेकर सामान्य चिंता: कुछ लोगों को इस बात का बहुत डर होता है कि भविष्य में क्या होगा और प्रौद्योगिकी हमें कहाँ ले जाएगी।
• प्रौद्योगिकी के अज्ञात पहलुओं को लेकर घबराहट के दौरे: आपको शायद Y2K का डर याद होगा। इस तरह की चीजें लोगों में अनावश्यक भय फैला सकती हैं।
• मीडिया में चित्रण: कुछ फिल्में और कहानियां दिखाती हैं कि कैसे तकनीक गलत दिशा में चली जाती है, बेकाबू हो जाती है और दुनिया के अंत जैसी घटनाओं का कारण बनती है। ऐसी चीजें देखने के बावजूद भी कुछ लोग तकनीक से डर सकते हैं।

कल्पना कीजिए, अगर आप अपने दादा या दादी को एक नया स्मार्टफोन खरीदकर देते हैं और वे कहते हैं, "ओह, मैं ऐसा नहीं कर सकता, बेटा, मुझे नहीं पता कि इसके साथ क्या होगा," तो यह इस तरह के डर का एक बुनियादी लक्षण हो सकता है।

तकनीक से डरने वाले व्यक्ति की क्या विशेषताएं होती हैं?

तकनीक से डरने वाले व्यक्ति को लगातार यह चिंता सताती रहती है, "क्या मुझे कभी तकनीक का इस्तेमाल करना पड़ेगा?" वे कुछ इस तरह के काम कर सकते हैं:

• नया कंप्यूटर या फोन खरीदने से बचना।
• इसके लिए हमेशा नई तकनीक और तकनीकी बदलावों को ही दोषी ठहराया जाता है।
• वे कंप्यूटर, एटीएम मशीन और कार्ड रीडर जैसी चीजों का इस्तेमाल करने से इनकार करते हैं।
• वे अपने फोन या कंप्यूटर पर सॉफ्टवेयर को अपग्रेड नहीं करना चाहते हैं।
• मुझे स्वचालित बिल भुगतान जैसी किसी भी स्वचालित प्रक्रिया का उपयोग करना पसंद नहीं है।

कभी-कभी, विशिष्ट भय से ग्रस्त लोग अत्यधिक चिंता के शारीरिक लक्षण भी प्रदर्शित कर सकते हैं। इसका अर्थ यह है कि प्रौद्योगिकी का सामना करने पर, उन्हें निम्नलिखित जैसी चीजें अनुभव हो सकती हैं:

• सांस फूलना या सांस लेने में कठिनाई महसूस होना (डिस्पनिया) ।
• चक्कर आने जैसा महसूस हो रहा है।
• आपको बेहोशी भी हो सकती है।
• चेहरा लाल हो जाता है और पसीना आने लगता है।
• दिल की धड़कन तेज हो जाती है और ऐसा लगता है जैसे सीने में कुछ धमाका हुआ हो।
• आपको मतली महसूस हो सकती है और उल्टी भी हो सकती है।

यदि आपमें इनमें से एक या अधिक लक्षण हैं, तो यह केवल नापसंदगी नहीं है, बल्कि कुछ और भी हो सकता है।

आपको कैसे पता चलेगा कि यह टेक्नोफोबिया है? (निदान)

जैसा कि हमने पहले बताया, टेक्नोफोबिया आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त निदान नहीं है, लेकिन आपका डॉक्टर इसे एक विशिष्ट फोबिया मानकर इसका इलाज कर सकता है।

डॉक्टर आपसे कुछ सवाल पूछेंगे ताकि यह पता चल सके कि इस तकनीक के प्रति आपके डर ने आपके जीवन को कितना प्रभावित किया है। उदाहरण के लिए, आप इस तरह के सवाल पूछ सकते हैं:

• आपके पास कौन सा लक्षण है?
• क्या तकनीक के प्रति आपका डर आपके परिवार और दोस्तों के साथ समस्याओं का कारण बन रहा है?
• यह डर कब से मौजूद है?
• क्या आप तकनीक से संपर्क से बचने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं?

इन सवालों के जवाबों के आधार पर, डॉक्टर यह समझ सकते हैं कि आपको सामान्य चिंता है या टेक्नोफोबिया जैसी कोई स्थिति है।

तकनीक के डर (टेक्नोफोबिया) के इलाज क्या हैं?

अच्छी खबर यह है कि टेक्नोफोबिया नामक स्थिति का इलाज संभव है। अन्य विशिष्ट भयों के लिए आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले उपचारों का उपयोग इस स्थिति के लिए भी किया जा सकता है। उपचार के तीन मुख्य विकल्प हैं:

1. एक्सपोजर थेरेपी: यह फोबिया के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है। इसमें आपको धीरे-धीरे उस चीज के सामने खुद को लाना होता है जिससे आपको डर लगता है, जैसे कि तकनीक।

• सबसे पहले, थेरेपिस्ट आपको खुद को उस तकनीक का उपयोग करते हुए कल्पना करने के लिए कहेगा।
• फिर, शायद तकनीकी उपकरणों की तस्वीरें दिखाएं।
• इसके बाद, थेरेपिस्ट की मदद से, एक सुरक्षित वातावरण में, आप तकनीक के छोटे-छोटे उपकरणों का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, फोन पर कोई ऐप खोलना या कंप्यूटर पर माउस का उपयोग करना।
• धीरे-धीरे, जैसे-जैसे आपका डर कम होता जाएगा, आप वास्तविक जीवन में तकनीक का उपयोग करने के आदी हो सकते हैं।

हो सकता है कि सिर्फ यही इलाज आपके लिए काफी हो।

2. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): इसमें आप अपने विचारों और भावनाओं के बारे में एक थेरेपिस्ट से बात करते हैं। थेरेपिस्ट आपको तकनीक के बारे में आपके नकारात्मक, तर्कहीन विचारों को पहचानने में मदद करते हैं। फिर, वे आपको उन नकारात्मक विचारों को अधिक तर्कसंगत, यथार्थवादी विचारों से बदलने के लिए मार्गदर्शन करते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपके मन में "अगर मैं कंप्यूटर चालू करूँ तो वह फट जाएगा" जैसा कोई तर्कहीन विचार आता है, तो सीबीटी थेरेपी आपको उस विचार की त्रुटि को समझने और "कंप्यूटर एक उपयोगी उपकरण है, मैं इसका उपयोग करना सीख सकता हूँ" जैसा अधिक सकारात्मक विचार विकसित करने में मदद कर सकती है।

3. दवा: यदि आपको गंभीर चिंता या पैनिक अटैक आते हैं , तो आपका डॉक्टर थोड़े समय के लिए दवा लिख ​​सकता है। ये दवाएं आपकी चिंता को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, इनका उपयोग अन्य उपचारों के साथ किया जाता है।

क्या इस स्थिति से खुद को बचाने के कोई तरीके हैं?

दरअसल, तकनीक के प्रति भय (टेक्नोफोबिया) को रोकने का कोई अचूक तरीका नहीं है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ नई तकनीक को अपनाने में हिचकिचाहट और चिंता होना स्वाभाविक है।

हालांकि, यदि आप स्वभाव से ही चिंतित रहते हैं या आपको अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो इन समस्याओं के लिए उचित उपचार कराना महत्वपूर्ण है। ऐसा उपचार कराने से टेक्नोफोबिया जैसी स्थिति विकसित होने का खतरा कम हो सकता है।

तकनीक से डरने वालों के लिए भविष्य में क्या संभावनाएं हैं?

सही उपचार से कई लोग तकनीक के डर (टेक्नोफोबिया) पर काबू पा सकते हैं। इस समस्या का सामना करना और इससे पार पाना महत्वपूर्ण है। क्योंकि बदलती तकनीक के साथ तालमेल न बिठा पाने से जीवन की गुणवत्ता, मानसिक स्वास्थ्य और आत्मनिर्भरता प्रभावित हो सकती है। यह बात खासकर बुजुर्ग लोगों के लिए सच हो सकती है। ज़रा सोचिए, ऑनलाइन दवा न ले पाने या किसी प्रियजन से वीडियो कॉल न कर पाने का क्या असर होगा!

तकनीक के डर से निपटने के सबसे अच्छे तरीके क्या हैं?

हम सभी कभी-कभी तकनीक से निराश और क्रोधित हो जाते हैं। यह स्वाभाविक है। लेकिन यह निराशा और नापसंदगी आपको इसका उपयोग करने से नहीं रोकनी चाहिए। तकनीक के प्रति अपने डर को कम करने और उससे आसानी से निपटने के लिए आप कुछ उपाय आजमा सकते हैं:

• परिवार के किसी सदस्य, दोस्त या सहकर्मी से मदद मांगें। "मुझे इसके बारे में थोड़ा बताएं" कहने में संकोच न करें। हो सकता है कि आपका पोता या परपोता आपको फोन पर कुछ नया सिखाने के लिए उत्सुक हो।
• विशेषज्ञ की मदद लें। यदि आवश्यक हो, तो किसी पेशेवर प्रशिक्षक से सहायता लें, या आप अपने उपकरणों की मरम्मत करने वाली जगहों पर जाकर सलाह ले सकते हैं।
• एक समय में एक ही चीज़ सीखने पर ध्यान दें। एक साथ सब कुछ सीखने की कोशिश करना भारी पड़ सकता है। छोटी शुरुआत करें।
• आराम से समय लें और धीरे-धीरे सीखें। रातोंरात सब कुछ सीखने का दबाव महसूस न करें। जितनी जल्दी हो सके, अपनी गति से सीखें।

ध्यान रहे, तकनीक से डरना तकनीक का एक अतार्किक भय है। हालांकि यह कोई आधिकारिक निदान नहीं है, फिर भी कुछ लोग इसे एक विशिष्ट भय मानते हैं। यह भय कंप्यूटर, रोबोट और कृत्रिम बुद्धिमत्ता जैसी चीजों के प्रति असामान्य डर पैदा कर सकता है। इसके चलते लोग नया फोन खरीदने, कंप्यूटर इस्तेमाल करने, एटीएम का उपयोग करने या कार्ड से भुगतान करने जैसी चीजों से बचने लगते हैं। हालांकि, उचित उपचार से कई लोग इस स्थिति से उबर सकते हैं।

हमने जो चर्चा की है, उससे याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें (मुख्य संदेश)

ठीक है, तो आज हमने तकनीक के प्रति भय (टेक्नोफोबिया) के बारे में काफी बात की है, है ना? यह बात ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है:

• टेक्नोफोबिया तकनीक के प्रति एक अत्यधिक, तर्कहीन भय है, न कि केवल एक नापसंदगी।
• हालांकि यह आधिकारिक तौर पर कोई मानसिक बीमारी नहीं है, लेकिन इसे एक विशिष्ट भय के रूप में माना जाता है।
• ऐसा होने की संभावना बुजुर्गों और चिंता विकार से ग्रस्त लोगों में अधिक होती है।
• इस स्थिति का इलाज एक्सपोजर थेरेपी और कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) जैसे उपचारों से सफलतापूर्वक किया जा सकता है।
• तकनीक से डरने के बजाय, धीरे-धीरे इसका अभ्यस्त होना आपके जीवन में बहुत कुछ जोड़ देगा। मदद मांगें, धैर्य से सीखें।

अगर आपको लगता है कि आपको यह डर है, तो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से इस बारे में बात करने में संकोच न करें। इससे आपको बहुत मदद मिलेगी!

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