क्या आपको भी कार में बैठने से डर लगता है? चलिए, एमाक्सोफोबिया के बारे में बात करते हैं!

क्या आपको कभी-कभी गाड़ी चलाते समय, बस में सफर करते समय या किसी भी वाहन में होने पर अजीब सा डर या घबराहट महसूस होती है? शायद आपका दिल तेजी से धड़कने लगता है, पसीना आता है और चक्कर आने लगते हैं। ये सिर्फ डर नहीं हैं, बल्कि ये एक चिकित्सकीय रूप से मान्यता प्राप्त स्थिति भी हो सकती है। आज हम ऐसे वाहनों के अत्यधिक डर के बारे में बात करेंगे, जिसे एमाक्सोफोबिया (Amaxophobia ) कहा जाता है।

एमाक्सोफोबिया क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, एमाक्सोफोबिया वाहन चलाने या उसमें यात्री के रूप में बैठने का एक असामान्य और अत्यधिक भय है। यह भय इतना गंभीर हो सकता है कि कुछ लोग काम पर जाने, खरीदारी करने या रोजमर्रा के काम करने में भी असमर्थ हो जाते हैं।

प्राचीन काल में इस्तेमाल होने वाली घोड़े से खींची जाने वाली गाड़ी के लिए यूनानी शब्द "अमाक्सा" का प्रयोग होता था। जैसा कि हम सब जानते हैं, "फोबिया" का अर्थ "डर" होता है। इसलिए इन दोनों शब्दों को मिलाकर इस स्थिति का नाम बनता है। इसे कई अन्य नामों से भी जाना जाता है:

• हैमैक्सोफोबिया
• मोटरफोबिया
• ओचोफोबिया

फोबिया क्या होता है?

फोबिया किसी ऐसी चीज का तीव्र, अनियंत्रित भय है जो वास्तव में हमें नुकसान नहीं पहुंचा सकती। ये चिंता विकारों की श्रेणी में आते हैं।

एमाक्सोफोबिया भी एक विशिष्ट फोबिया विकार है। यानी, यह डर किसी विशिष्ट वस्तु (इस मामले में, एक वाहन) या स्थिति (वाहन चलाना या वाहन में यात्रा करना) के कारण होता है।

एमाक्सोफोबिया कितना आम है?

दुनिया में वास्तव में कितने लोग एमाक्सोफोबिया (समुद्री भोजन से डर) से पीड़ित हैं, इसका सटीक आंकड़ा देना मुश्किल है। क्योंकि बहुत से लोग खुलकर यह स्वीकार नहीं करते कि उन्हें यह डर है, और कुछ को तो यह एहसास भी नहीं होता कि उन्हें यह फोबिया है। वे इसे एक सामान्य डर समझते हैं।

हालांकि, शोध से पता चलता है कि अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में ही दस में से एक वयस्क और पांच में से एक युवा अपने जीवन में कभी न कभी किसी न किसी प्रकार के विशिष्ट भय विकार का अनुभव करेगा। इसलिए, यह उतना असामान्य नहीं है जितना आप सोच सकते हैं।

एमाक्सोफोबिया के विभिन्न रूप क्या हैं?

यह भय अलग-अलग लोगों द्वारा अलग-अलग तरीके से अनुभव किया जा सकता है। कुछ लोगों के लिए, यह इस प्रकार हो सकता है:

• खुद गाड़ी चलाने में कोई दिक्कत नहीं है , लेकिन आपको किसी और द्वारा चलाई जा रही गाड़ी में बैठने से डर लगता है।
• आप कार से जा सकते हैं, लेकिन आप केवल उसी व्यक्ति के साथ जा सकते हैं जिस पर आप बहुत भरोसा करते हैं (उदाहरण के लिए, आपका पति, पत्नी या सबसे अच्छा दोस्त)।
• गाड़ी कोई भी चला रहा हो, मुझे यात्री के रूप में यात्रा करने से डर लगता है।
• आप बस या ट्रेन जैसे सार्वजनिक परिवहन का उपयोग कर सकते हैं ।लेकिन ऐसा तभी संभव है जब आप हमेशा उसी रास्ते से जाते हों। अगर रास्ता बदल जाए तो खतरा हो जाता है।
• किसी वाहन को देखना या उसमें बैठने के बारे में सोचना भी घबराहट की तीव्र भावना पैदा कर सकता है।

एमाक्सोफोबिया से ग्रसित व्यक्ति वास्तव में किस चीज से डरता है?

अक्सर, इस तरह के डर से ग्रस्त लोग वास्तव में वाहन चलाने या उसमें बैठने से नहीं डरते। वे कार दुर्घटना में घायल होने या मारे जाने से अधिक भयभीत होते हैं। वे कार दुर्घटनाओं और विमान दुर्घटनाओं से संबंधित आंकड़ों के बारे में सोचते और शोध करते हैं। ये चीजें केवल उनके डर को बढ़ाती हैं।

इस स्थिति के विकसित होने का खतरा किसे अधिक है?

यदि आपमें निम्नलिखित में से कोई भी स्थिति है, तो आपको एमाक्सोफोबिया या कोई अन्य विशिष्ट फोबिया संबंधी विकार होने की संभावना अधिक है:

• यदि आपको पहले से ही कोई अन्य भय है।
• यदि आपको चिंता विकार है।
• यदि आपको पैनिक डिसऑर्डर है ( एक ऐसी स्थिति जिसमें आपकी छाती लगातार धड़कती रहती है और आप बिना किसी कारण के चिंतित महसूस करते हैं)।
• यदि आपको मादक पदार्थों के सेवन की समस्या है।

एमाक्सोफोबिया से संबंधित अन्य कौन-कौन से भय हैं?

एमाक्सोफोबिया से निकटता से संबंधित दो अन्य प्रकार के भय हैं:

• एगोराफोबिया : यह घर छोड़ने का डर है, या किसी स्थान या स्थिति में फंस जाने और वहां से निकलने में असमर्थ होने का डर है।
• क्लॉस्ट्रोफोबिया : यह बंद, सीमित और छोटी जगहों (जैसे लिफ्ट, छोटे कमरे) का डर है। चूंकि वाहन भी कुछ हद तक एक सीमित स्थान होता है, इसलिए यह डर एमाक्सोफोबिया से भी संबंधित हो सकता है।

एमाक्सोफोबिया के क्या कारण हैं?

इसके कई कारण हो सकते हैं जो इसे प्रभावित कर सकते हैं:

• अतीत का कोई दर्दनाक अनुभव: कल्पना कीजिए कि आप किसी गंभीर कार दुर्घटना में शामिल थे, या ऐसी दुर्घटना में आपका हाथ या पैर टूट गया। या आप किसी ट्रेन या बस में लंबे समय तक फंसे रहे और बाहर नहीं निकल पाए। शायद किसी प्रियजन या परिवार के सदस्य को किसी गंभीर कार दुर्घटना में गंभीर चोट लगी हो या उनकी मृत्यु हो गई हो। या आपने अपनी आँखों से कोई गंभीर दुर्घटना देखी हो। इस तरह के अनुभवों से यह डर उत्पन्न हो सकता है। कभी-कभी यह पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) से भी जुड़ा हो सकता है।
• पारिवारिक इतिहास: यदि आपके माता-पिता या किसी करीबी रिश्तेदार को फोबिया या चिंता विकार है, तो आपको भी इसके होने की संभावना अधिक है। आपके जीन में कोई उत्परिवर्तन भी हो सकता है जिसके कारण आप दूसरों की तुलना में अधिक भयभीत और चिंतित हो सकते हैं।
• मॉडलिंग:किसी ऐसे व्यक्ति को देखकर जिसे कारों से डर लगता है, या किसी को कारों के डर के बारे में बात करते हुए सुनकर, आपमें भी यह डर पैदा हो सकता है। यह बात तब और भी सच हो सकती है जब आप बचपन से ही ऐसी चीजें देखते या सुनते हों।

एमाक्सोफोबिया के क्या कारण हैं?

किसी भी प्रकार का वाहन - कार, वैन, बस, ट्रेन, नाव, हवाई जहाज - इस एमाक्सोफोबिया की स्थिति को बढ़ा सकता है, यानी इससे डर और बढ़ सकता है।

इस भय को बढ़ाने वाले मुख्य कारक ये हैं:

• वाहन चलाना ।
• किसी वाहन में यात्री के रूप में यात्रा करना ।
• कुछ लोगों को तो वाहन के अंदर होने के ख्याल मात्र से ही डर लगने लगता है।
• किसी वाहन को देखना , चाहे वह वास्तविक जीवन में हो, टेलीविजन पर हो या किसी फिल्म में, कभी-कभी मुझे इस डर की याद दिलाता है।

एमाक्सोफोबिया के लक्षण क्या हैं?

कुछ लोगों में ये लक्षण बहुत हल्के हो सकते हैं, जबकि अन्य में बहुत गंभीर । मुख्य लक्षण जो देखे जा सकते हैं वे हैं:

• शरीर में ठंड लगने का एहसास होना।
• चक्कर आना और सिर हल्का महसूस होना ।
• अत्यधिक पसीना आना (हाइपरहाइड्रोसिस) ।
• दिल की धड़कन तेज होना ।
• जी मिचलाना ।
• सांस लेने में कठिनाई (डिस्पनिया) , घुटन महसूस होना।
• हाथ-पैरों या पूरे शरीर में कंपन होना ।
• पेट खराब होना या अपच (डिस्पेप्सिया) ।

यदि आपको वाहन के बारे में सोचते समय या गाड़ी चलाने की तैयारी करते समय इनमें से एक या अधिक लक्षण महसूस होते हैं, तो इसे अनदेखा न करें।

एमाक्सोफोबिया का निदान कैसे किया जाता है?

यदि कारों का आपका डर आपके दैनिक जीवन में बाधा डाल रहा है, तो डॉक्टर आपको मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता (उदाहरण के लिए, एक मनोवैज्ञानिक) के पास भेज सकते हैं।

हालांकि अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (डीएसएम) में एमाक्सोफोबिया को विशेष रूप से एक फोबिया के रूप में सूचीबद्ध नहीं किया गया है, लेकिन एक मनोवैज्ञानिक आपके लक्षणों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने और आपसे बात करने के बाद इसे एक विशिष्ट फोबिक विकार के रूप में निदान कर सकता है।

निम्नलिखित स्थितियों में आप आमतौर पर यह अनुमान लगा सकते हैं कि आपको कोई विशिष्ट भय है:

• यह डर तब पैदा होता है जब आप किसी वाहन के पास या उसके अंदर होते हैं ।
• इस डर के कारण आप काम पर जाने, सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेने और जीवन में कई तरह की चीजें करने में असमर्थ हैं , और आप उनसे बचते हैं।
• यह डर आपके सुखी और सामान्य जीवन जीने की क्षमता को प्रभावित कर रहा है।
• असली खतराअत्यधिक भय और चिंता की भावना है जो पूरी तरह से अनुचित है।
• यह स्थिति कम से कम छह महीने से बनी हुई है।

एमाक्सोफोबिया के उपचार क्या हैं?

सबसे अच्छी खबर यह है कि एमाक्सोफोबिया नामक इस स्थिति के लिए प्रभावी उपचार मौजूद हैं!

जोखिम चिकित्सा

कई लोगों के लिए इस भय से उबरने का एक प्रमुख और सबसे प्रभावी उपचार एक्सपोज़र थेरेपी है। यह थेरेपी मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता , आमतौर पर एक मनोवैज्ञानिक, की देखरेख में की जाती है। वास्तव में, शोध से पता चला है कि विशिष्ट भय से ग्रस्त दस में से नौ लोगों को इस प्रकार की मनोचिकित्सा से लक्षणों में उल्लेखनीय कमी देखने को मिलती है।

एक्सपोजर थेरेपी में नियंत्रित तरीके से धीरे-धीरे उस चीज के सामने खुद को लाना शामिल है जिससे आप डरते हैं (इस मामले में, कारें)।

यह इस प्रकार होता है:

• सबसे पहले, आपको सांस लेने और शांत होने की विभिन्न तकनीकें सिखाई जाएंगी जिनका उपयोग आप भय से पहले और उसके दौरान कर सकते हैं।
• इसके बाद, आपको वाहन से संबंधित चित्र और वीडियो जैसी चीजें दिखाई जाएंगी।
• धीरे-धीरे वे आपको खड़ी गाड़ी में ड्राइवर की सीट पर या आपके बगल वाली यात्री सीट पर बैठने देते हैं और देखने देते हैं। पहले थोड़ी देर के लिए, फिर थोड़ा और ज़्यादा देर के लिए।
• फिर, आपको किसी सुरक्षित स्थान पर, जैसे कि खाली पार्किंग स्थल में, बहुत थोड़ी दूरी तक गाड़ी चलाने या यात्री के रूप में बैठने के लिए कहा जाएगा। इससे धीरे-धीरे आपका डर कम हो जाएगा।

अन्य उपचार

एक्सपोजर थेरेपी के अलावा, कई अन्य तरीके भी हैं:

• वर्चुअल रियलिटी एक्सपोजर थेरेपी: यह भी एक्सपोजर थेरेपी का ही एक रूप है। हालांकि, इसमें एक विशेष कंप्यूटर तकनीक (वर्चुअल रियलिटी तकनीक) का उपयोग किया जाता है जिससे आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आप सचमुच किसी वाहन में बैठे हों। छोटे पैमाने पर किए गए अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि इससे वाहनों के डर को कम करने में मदद मिलती है।
• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): कई डॉक्टर एक्सपोज़र थेरेपी के साथ-साथ इस प्रकार की चिकित्सा का उपयोग करते हैं। सीबीटी आपको उन स्थितियों को देखने, उनके बारे में सोचने और उन पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को सकारात्मक रूप से बदलने का तरीका सिखाती है जो आपके डर को बढ़ाती हैं।
• दवाइयां: फोबिया का इलाज शायद ही कभी दीर्घकालिक होता है। हालांकि, अगर आपको निकट भविष्य में किसी वाहन (जैसे कार, हवाई जहाज) में होने पर इन लक्षणों का अनुभव होने का गंभीर भय या चिंता है, तो आपका डॉक्टर विशिष्ट स्थितियों के लिए चिंता-रोधी दवाएं लिख सकता है।

एमाक्सोफोबिया की संभावित जटिलताएं क्या हैं?

यदि यह एमाक्सोफोबिया की स्थिति गंभीर हो जाती है, तो यह आपके जीवन की गुणवत्ता पर बड़ा प्रभाव डाल सकती है।

• आपको काम पर जाना, किराने का सामान खरीदने के लिए दुकान जाना या सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेना मुश्किल लग सकता है।
• परिवार से मिलना, दोस्तों के साथ समय बिताना या छुट्टियों पर जाना अकल्पनीय लग सकता है। इससे आपको अकेलापन महसूस हो सकता है ।

कुछ लोगों को पैनिक अटैक आते हैं। इनसे दिल के दौरे जैसे सीने में दर्द, तेज़ धड़कन और सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षण हो सकते हैं। पैनिक अटैक आने का लगातार डर पैनिक डिसऑर्डर का कारण बन सकता है। अगर ऐसा होता है, तो आपको चिंता कम करने के लिए लंबे समय तक दवा लेनी पड़ सकती है।

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लें:

• यदि आपको पैनिक अटैक आते हैं।
• यदि आपको लगातार चिंता या भय रहता है जो आपके दैनिक जीवन या आपकी नींद में बाधा डालता है।

आपको अपने डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

जब आप डॉक्टर से मिलें, तो आप उनसे इस तरह के सवाल पूछ सकते हैं:

• मुझे इतना डर ​​क्यों लग रहा है? इसका कारण क्या है?
• मेरी दशा का सबसे बेहतर उपचार क्या है?
• क्या मुझे एक्सपोजर थेरेपी आजमानी चाहिए?
• मुझे इलाज कितने समय तक करवाना होगा?
• क्या मुझे इस स्थिति से उत्पन्न होने वाली अन्य जटिलताओं के बारे में चिंतित होना चाहिए?

अंत में, याद रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)

एमाक्सोफोबिया जैसे भय का अगर सही इलाज न किया जाए तो समय के साथ यह और भी गंभीर हो सकता है । इसलिए इसे महज़ एक डर समझकर नज़रअंदाज़ न करें।

यह डर आपको काम पर जाने से रोक सकता है, अपनों के साथ कम समय बिताने का कारण बन सकता है, और जीवन की कई महत्वपूर्ण चीजों और खुश रहने के अवसरों से वंचित कर सकता है। वाहन चलाने या उसमें यात्रा करने में असमर्थता आपकी स्वतंत्रता और जीवन की गुणवत्ता पर गहरा प्रभाव डाल सकती है।

इसलिए, अगर आपको लगता है कि आपको यह डर है, तो डॉक्टर से बात करने में शर्म या झिझक महसूस न करें । आपका डॉक्टर आपको किसी ऐसे योग्य मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता के पास भेज सकता है जिसे एक्सपोज़र थेरेपी जैसी उपचार विधियों का अनुभव हो। याद रखें, सही मदद और इलाज से कई लोग एमाक्सोफोबिया (अमैक्सोफोबिया) के डर को पूरी तरह से दूर कर सकते हैं! आप अकेले नहीं हैं।

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