क्या आपको भी सीढ़ियाँ देखकर या पहाड़ पर चढ़ते समय डर लगता है? (बाथमॉफोबिया) चलिए इस बारे में बात करते हैं?

क्या आपको कभी-कभी सीढ़ियाँ, या कोई बड़ी पहाड़ी या ढलान देखकर डर और घबराहट महसूस होती है? क्या आपको सांस लेने में तकलीफ होती है, या सीने में तेज़ धड़कन महसूस होती है? हो सकता है कि आपको 'बाथमोफोबिया' नामक समस्या हो। आइए आज इस बारे में थोड़ा और विस्तार से बात करते हैं।

बाथमोफोबिया क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, बाथमोफोबिया सीढ़ियों, पहाड़ों या ढलानों का एक अत्यधिक, असामान्य भय है। ग्रीक भाषा में 'बाथमो' का अर्थ 'कदम' होता है। 'फोबोस' का अर्थ 'भय' होता है। इस प्रकार इन दोनों को मिलाकर यह नाम बना है।

आपको असल में किस बात का डर है?

अब आइए देखते हैं कि बाथमोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति वास्तव में किस चीज से डरता है।

• मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं सीढ़ियों से या किसी खड़ी ढलान से गिर जाऊंगा और गंभीर रूप से घायल हो जाऊंगा, शायद मर भी जाऊं ।
• मुझे सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाते समय ठोकर लगने, फिसलने, गिरने और चोट लगने का डर लगता है।
• कुछ सीढ़ियों के बीच में अंतराल हैं। मुझे डर है कि मैं फिसलकर उन अंतरालों में गिर जाऊँगा ।
• सीढ़ियाँ चढ़ते समय या ढलान पर चलते समय दिल का दौरा पड़ने, अस्थमा का दौरा पड़ने या दम घुटने का बहुत डर रहता है।
• इसी तरह, मुझे संकरी, खड़ी, फिसलन भरी या जर्जर सीढ़ियों से नीचे उतरने में बहुत डर लगता है।

फोबिया क्या होता है?

ठीक है, तो 'फोबिया' क्या है? फोबिया वास्तव में किसी ऐसी चीज़ का अत्यधिक, अनियंत्रित भय है जो आमतौर पर हमें नुकसान नहीं पहुँचाती । हम इसे 'चिंता विकार' मानते हैं। बाथमोफोबिया एक 'विशिष्ट फोबिक विकार' है जिसमें किसी विशिष्ट स्थिति, जैसे सीढ़ियों या ढलानों का भय शामिल होता है।

यह स्थिति कितनी आम है?

यह ठीक-ठीक कहना मुश्किल है कि कितने लोगों को नहाने से डरने जैसी विशिष्ट समस्याएं हैं। बहुत से लोग अपने डर को छिपाकर रखते हैं, या उन्हें पता भी नहीं होता कि उन्हें ये समस्याएं हैं। लेकिन हम इतना जरूर जानते हैं कि संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 10 में से 1 वयस्क और 5 में से 1 युवा अपने जीवन में कभी न कभी किसी विशिष्ट भय का अनुभव करेंगे।

बाथमोफोबिया और क्लाइमैकोफोबिया में क्या अंतर है?

अब एक और बात, बाथफोबिया और क्लाइमैकोफोबिया में क्या अंतर है?

बाथमोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को सीढ़ियाँ या ढलान देखकर डर और घबराहट महसूस हो सकती है। यह डर सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाते समय भी बना रह सकता है।

हालांकि, क्लाइमैकोफोबिया चढ़ाई करने के डर को कहते हैं।यह वह स्थिति है जब आपको सीढ़ियाँ चढ़ने या किसी अन्य कार्य के दौरान ही भय और बेचैनी महसूस होती है। कभी-कभी स्नान भय (बाथमोफोबिया) से पीड़ित व्यक्ति को जलवायु भय (क्लाइमाकोफोबिया) भी हो सकता है, और इसके विपरीत भी संभव है। यानी, दोनों लक्षण एक साथ होना संभव है।

इस स्थिति से सबसे अधिक प्रभावित होने का खतरा किसे है?

इस प्रकार के विशिष्ट भयजन्य विकार किसी भी उम्र और किसी भी लिंग के व्यक्ति में हो सकते हैं। हालांकि, कुछ कारक स्नान भय (बाथमोफोबिया) जैसी स्थिति विकसित होने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

• एक महिला होना । (यह शोध के माध्यम से पाया गया है, इसके कारणों की अभी भी जांच की जा रही है।)
• परिवार में स्नान भय (बाथमोफोबिया), किसी अन्य भय (फोबिया) या चिंता विकार का इतिहास होना । (ये कभी-कभी परिवारों में पीढ़ी दर पीढ़ी चल सकते हैं।)
• जीन उत्परिवर्तन होने से चिंता विकार विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है ।

बाथमोफोबिया से संबंधित अन्य कौन-कौन से भय हो सकते हैं?

जलवायु भय के अलावा, सीढ़ियों से डरने वाले व्यक्ति को अन्य भय भी हो सकते हैं, जैसे कि:

• एक्रोफोबिया: ऊँचाई से डर।
• बैरोफोबिया: गुरुत्वाकर्षण का भय। (यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन ऐसे भय वास्तव में मौजूद होते हैं।)
• बेसिफोबिया: गिरने का डर।
• इल्लिंगोफोबिया: सीढ़ियों या ढलान की ओर देखने पर चक्कर आने या सिर घूमने का डर।
• मृत्यु का भय: मृत्यु का भय। (इससे संबंधित है सीढ़ियों से गिरने का भय।)

मुझे सीढ़ियों और ढलानों से इतना डर ​​क्यों लगता है?

हम सीढ़ियों और ढलानों से इतना क्यों डरते हैं? अक्सर, इसका कारण कोई पिछला दर्दनाक अनुभव होता है। इसे इस तरह से समझें,

• यदि आप कभी सीढ़ियों या ढलान से गिर गए हों और गंभीर रूप से घायल हो गए हों ।
• यदि आपने किसी और को सीढ़ियों या ढलान से गिरते हुए और घायल होते हुए, यहां तक ​​कि मरते हुए भी देखा है ।
• या फिर, अगर आपने टीवी पर या कहीं और कोई ऐसा कार्यक्रम देखा हो जिसमें कोई व्यक्ति सीढ़ियों/ढलान से गिरकर घायल हो गया हो या उसकी मृत्यु हो गई हो।

इस तरह की चीजें बहुत अधिक आघात का कारण बन सकती हैं, जो बाद में सीढ़ियों/ढलानों के डर के रूप में प्रकट हो सकता है।

स्नान भय (बाथमोफोबिया) के लक्षण क्या हैं?

अक्सर, बाथमोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को पता होता है कि सीढ़ियों का उनका डर सामान्य नहीं है, बल्कि कुछ ज़्यादा ही है। फिर भी, सीढ़ियाँ या ढलान देखकर वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर पाते।

स्नान भय (बाथमोफोबिया) के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• मेरा शरीर ठंडा पड़ रहा है ।
• चक्कर आना और सिर हल्का महसूस होना.
• अत्यधिक पसीना आना (हाइपरहाइड्रोसिस) ।
• दिल की धड़कन तेज होना , जिसका मतलब है ऐसा महसूस होना जैसे आपकी छाती धड़क रही हो।
• जी मिचलाना , उल्टी जैसा महसूस होना।
• सांस लेने में कठिनाई (डिस्पनिया) ।
• कांपना या हिलना ।
• पेट खराब होना या अपच (डिस्पेप्सिया) ।

बाथमोफोबिया का निदान कैसे किया जाता है?

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन की निदान पुस्तिका, डीएसएम-5, में सीढ़ियों या ढलानों के डर को एक अलग फोबिया के रूप में सूचीबद्ध नहीं किया गया है। हालांकि, यदि आपमें निम्नलिखित लक्षण हैं, तो डॉक्टर यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आपको 'विशिष्ट फोबिक विकार' है:

• यदि सीढ़ियाँ या ढलान देखने या उनके बारे में सोचने पर या जब भी आपको सीढ़ियों से ऊपर/नीचे जाना पड़े, तो लक्षण दिखाई देते हैं ।
• यदि सीढ़ियों और ढलानों का यह डर कम से कम छह महीने तक बना रहता है ।
• यदि आपने सीढ़ियों और ढलानों से बचने के लिए अपने व्यवहार और दैनिक दिनचर्या में महत्वपूर्ण बदलाव किए हैं , उदाहरण के लिए, यदि आपको कहीं सीढ़ियों वाली जगह पर जाना पड़ता है, तो आप उस यात्रा को करने से इनकार कर देते हैं, या आप किसी ऐसी जगह पर जाने के लिए चक्कर लगाते हैं जहां सीढ़ियां नहीं हैं।
• यदि इस भय के लक्षणों के कारण आपके जीवन की गुणवत्ता प्रभावित हुई है ।

क्या इस डर का कोई इलाज है?

जी हाँ, बिलकुल! एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे कि मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक, सीढ़ियों और ढलानों के डर को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। उपचार के विकल्पों में शामिल हैं:

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)

यह एक प्रकार की 'टॉक थेरेपी' या 'साइकोथेरेपी' है। इसमें यह पता लगाया जाता है कि आपको सीढ़ियों से डर क्यों लगता है और इसके क्या कारण हैं। सीबीटी के माध्यम से, आप अपने मन में इन नकारात्मक दृष्टिकोणों और प्रतिक्रियाओं को बदलने के लिए आवश्यक तकनीकें सीखते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, आप अपने सोचने के तरीके और अपने डर से निपटने के तरीके को बदलते हैं।

जोखिम चिकित्सा

जिन लोगों को किसी विशेष प्रकार का भय होता है, उनके लिए 'एक्सपोजर थेरेपी' नामक यह मनोचिकित्सा पद्धति बहुत कारगर होती है। इसमें, आपका थेरेपिस्ट धीरे-धीरे, थोड़ा-थोड़ा करके, आपको उन छवियों और स्थितियों से रूबरू कराता है जिनसे आपको डर लगता है । पहले वे आपको सीढ़ी की तस्वीर दिखा सकते हैं, फिर एक वीडियो, और फिर वे आपको एक छोटी सी सीढ़ी पर ले जा सकते हैं। समय के साथ, आप उस चीज़ के प्रति कम संवेदनशील हो जाते हैं जिससे आपको डर लगता है। इस प्रक्रिया को 'डीसेंसिटाइजेशन' कहते हैं। दूसरे शब्दों में, आप धीरे-धीरे उस डर का सामना करते हैं और उसके अभ्यस्त हो जाते हैं।

सम्मोहन चिकित्सा

कभी-कभी आपका थेरेपिस्ट मनोचिकित्सा के साथ-साथ सम्मोहन चिकित्सा का भी उपयोग कर सकता है। सम्मोहन चिकित्सा में आपको गहरी नींद जैसी अवस्था में ले जाया जाता है और आपके डर से संबंधित आपकी यादों, विचारों और भावनाओं तक पहुँचने में आपकी मदद की जाती है। इससे आपको अपने डर के मूल कारणों को समझने में मदद मिल सकती है।

दवाएं

कुछ लोगों को उपचार के दौरान चिंता-रोधी या अवसाद-रोधी दवाएं मददगार लग सकती हैं। ये दवाएं थोड़े समय के लिए तनाव से निपटने में सहायक हो सकती हैं। हालांकि, उपचार पूरा होने के बाद आमतौर पर इन दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है। इन्हें केवल चिकित्सकीय देखरेख में ही लेना चाहिए।

बाथफोबिया (स्नान से डर) की संभावित जटिलताएं क्या हैं?

सीढ़ियों और ढलानों का यह अत्यधिक भय आपको घर में ही रहने या केवल उन स्थानों पर रहने के लिए मजबूर कर सकता है जहाँ सीढ़ियाँ/ढलान न हों और जो आपको सुरक्षित महसूस हों। जब आप बाहर जाने और भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचते हैं, तो आपको 'एगोराफोबिया' नामक स्थिति भी हो सकती है, जो खुले स्थानों और भीड़-भाड़ वाली जगहों का भय है।

इसके अलावा, फोबिया संबंधी विकार आपको निम्नलिखित जैसी चीजों के जोखिम को बढ़ा देते हैं:

• अवसाद, सामाजिक अलगाव और आत्महत्या के विचार ।
• पैनिक अटैक और पैनिक डिसऑर्डर ।
• मादक पदार्थों के सेवन की लत । क्योंकि कुछ लोग इस भय से बचने के लिए मादक पदार्थों का सहारा ले सकते हैं।

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

निम्नलिखित मामलों में आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए:

• यदि आपको पैनिक अटैक आते हैं ।
• यदि आपको लगातार चिंता रहती है जो आपके दैनिक जीवन या नींद में बाधा डालती है ।
• यदि आप अवसाद के लक्षण दिखा रहे हैं या आपको मादक पदार्थों के सेवन की समस्या है ।

आपको अपने डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

जब आप डॉक्टर के पास जाएं, तो आप उनसे इस तरह के सवाल पूछ सकते हैं:

• मुझे स्नान से डर (बाथमोफोबिया) की यह स्थिति क्यों हो जाती है?
• मेरे लिए सबसे अच्छा उपचार तरीका कौन सा है?
• क्या मुझे एक्सपोजर थेरेपी आजमानी चाहिए?
• मुझे कितने समय तक थेरेपी की आवश्यकता होगी?
• क्या मुझे दवाइयों से मदद मिल सकती है?
• क्या मुझे जटिलताओं के लक्षणों के बारे में चिंतित होना चाहिए?

अंत में, याद रखने योग्य बातें

सीढ़ियाँ और ढलानें हमें हर जगह दिखाई देती हैं। घरों में, दुकानों में, बसों में, ट्रेनों में, स्कूलों में, दफ्तरों में, ये हर जगह मौजूद हैं। इसलिए, सीढ़ियों या ढलानों से पूरी तरह बचकर रहना व्यावहारिक नहीं है।

सीढ़ियों और ढलानों का यह डर नए स्थानों पर जाने, दुनिया में घूमने-फिरने और काम करने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकता है।

अगर आपको सीढ़ियों या ढलानों से डर लगता है, तो अपने डॉक्टर से ज़रूर बात करें । कई लोग जिन्हें नहाने से डर लगता है (बाथमॉफोबिया), वे कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) और एक्सपोज़र थेरेपी जैसी मनोचिकित्सा के ज़रिए अपने डर पर काबू पा लेते हैं। इसलिए याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं और मदद उपलब्ध है।

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