क्या आपको भी मकड़ियों से बहुत डर लगता है? चलिए, मकड़ी के डर (अराक्नोफोबिया) के बारे में बात करते हैं!

कल्पना कीजिए कि आप घर की सफाई कर रहे हैं। अचानक आपको कमरे के कोने में मकड़ी का जाला दिखाई देता है। कुछ लोगों के लिए यह कोई बड़ी बात नहीं है, वे झाड़ू उठाकर उसे हटा देते हैं। लेकिन क्या आपको अचानक सांस लेने में तकलीफ होने लगती है, सीने में धड़कन तेज हो जाती है, पसीना आने लगता है और शरीर ठंडा पड़ जाता है? क्या आपको वहां से भागने का मन करता है? तो आपको सिर्फ मकड़ियों का डर नहीं है, बल्कि इससे कहीं ज़्यादा कुछ है। हम इस स्थिति को 'फोबिया' कहते हैं। आज हम मकड़ियों के इस अत्यधिक डर, यानी अराक्नोफोबिया (मकड़ियों से डर) के बारे में बात कर रहे हैं।

क्या 'डर' और 'फोबिया' दो अलग-अलग चीजें हैं?

जी हां, इन दोनों में बहुत बड़ा अंतर है। डरना स्वाभाविक है। हम सभी उन चीजों से बचने की कोशिश करते हैं जो हमें असहज करती हैं। लेकिन फोबिया किसी चीज या स्थिति का अत्यधिक तीव्र और तर्कहीन भय होता है। सरल शब्दों में कहें तो, आपका डर उस चीज से होने वाले वास्तविक नुकसान से लाखों गुना अधिक होता है जिससे आप डरते हैं।

फोबिया एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है जो तब उत्पन्न होती है जब मकड़ियों का डर आपको अपनी दैनिक गतिविधियों को करने से रोकता है। यह आपके काम में बाधा डाल सकता है, परिवार और दोस्तों के साथ आपके संबंधों को प्रभावित कर सकता है और आपके आत्मविश्वास को कम कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप मकड़ियों के डर के कारण परिवार के साथ घूमने, जंगल में टहलने या बाहर खेलने से बच सकते हैं।

मकड़ी से डर (एराक्नोफोबिया) कैसे 'शुरू' होता है?

कई ऐसी चीजें हैं जिनके कारण यह अत्यधिक भय अचानक उत्पन्न हो सकता है। आइए देखते हैं वे क्या हैं।

यह डर कैसा महसूस होता है? इसके लक्षण क्या हैं?

मकड़ी से डरने वाले व्यक्ति के लिए, मकड़ियों को देखने या उनके बारे में सोचने पर होने वाले लक्षण चिंता या घबराहट के दौरे के दौरान होने वाले लक्षणों के समान होते हैं। हम इन लक्षणों को दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित कर सकते हैं।

कुछ लोगों में इतना अधिक भय क्यों होता है?

हालांकि यह ठीक-ठीक बताना संभव नहीं है कि ऐसा क्यों है, लेकिन शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि इसके कई कारण हैं।

• अतीत का कोई दर्दनाक अनुभव: हो सकता है कि आप बचपन में किसी मकड़ी से बहुत डर गए हों, या हो सकता है कि आपने मकड़ी से जुड़ी कोई डरावनी घटना देखी हो।
• माता-पिता से सीखना: हो सकता है कि आपको मकड़ियों का डर अपनी माँ या पिता से विरासत में मिला हो। बचपन में हम जो कुछ देखते हैं, उसका हमारे मन पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है।
• पारिवारिक इतिहास: यदि आपके परिवार में किसी को चिंता विकार है, तो आपको इस प्रकार का भय होने की संभावना अधिक होती है।
• मस्तिष्क की कार्यप्रणाली: वैज्ञानिक दृष्टि से, ऐसा माना जाता है कि भय का सामना करने पर हमारे मस्तिष्क के एक भाग, एमिग्डाला, की अत्यधिक उत्तेजना के कारण ऐसा होता है।

डॉक्टर यह कैसे तय करते हैं कि यह एक फोबिया है?

अगर आपको मकड़ी से डर लगता है, तो आप जानते हैं कि आपको मकड़ियों से डर लगता है। और आप यह भी जानते हैं कि यह डर आपके जीवन में बाधा डाल रहा है। जब आप डॉक्टर के पास जाएंगे, तो वह यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि यह सामान्य डर है या फोबिया। फोबिया आपके दैनिक जीवन को काफी हद तक प्रभावित कर सकता है।

डॉक्टर साहब, आपसे निम्नलिखित प्रश्न पूछे जा सकते हैं:

• आपका डर कितना प्रबल है?
• यह डर कब से मौजूद है? (अगर यह 6 महीने से अधिक समय से है, तो आपको चिंतित होना चाहिए।)
• इस डर ने आपके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित किया है?
• क्या मकड़ी को देखते ही आपको यह डर लगने लगता है?
• क्या आपको लगता है कि मकड़ी से होने वाले संभावित नुकसान की तुलना में आपका डर वास्तव में अधिक है?

इन सब बातों को ध्यान में रखते हुए, यदि यह स्थिति आपके जीवन में एक बड़ा तनाव और व्यवधान पैदा करती है, तो वह इस निष्कर्ष पर पहुँचता है कि यह मकड़ी से डर (अराक्नोफोबिया) है।

इस स्थिति के उपचार क्या हैं?

अच्छी खबर यह है कि मकड़ी का डर (अराक्नोफोबिया) एक बहुत ही उपचार योग्य स्थिति है। इसके लिए दो मुख्य उपचार विधियाँ हैं। ये हैं मनोचिकित्सा।

मनोचिकित्सा

1. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): यह आपको उन विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को बदलने में मदद करती है जो आपके डर का कारण बनते हैं। चिकित्सक आपसे बात करेंगे, मकड़ियों के बारे में आपके तर्कहीन विचारों की पहचान करेंगे, उन्हें चुनौती देंगे और आपको अधिक यथार्थवादी तरीके से सोचना सिखाएंगे। वे आपको डर लगने पर अपने मन और शरीर को शांत करने के तरीके भी सिखाएंगे।

2. एक्सपोज़र थेरेपी: यह फोबिया के लिए शायद सबसे प्रभावी उपचार है। इसमें एक सुरक्षित और नियंत्रित वातावरण में चिकित्सक की देखरेख में धीरे-धीरे खुद को मकड़ियों के संपर्क में लाना शामिल है।

• सबसे पहले, आपको मकड़ियों के बारे में सोचने के लिए कहा जाता है।
• अब मैं आपको एक मकड़ी की तस्वीर दिखाऊंगा।
• फिर शायद वे आपको एक वीडियो दिखाएंगे।
• अंततः, जब आप अपने डर पर काबू पा लेंगे, तो आप उन्हें दूर से बोतल में बंद मकड़ी भी दिखा सकते हैं।

जैसे-जैसे आप इस तरह से अपने डर का सामना करने का अभ्यास करते हैं, आपका दिमाग सीखता है कि मकड़ियां उतनी डरावनी नहीं होतीं जितना आप सोचते हैं।

क्या आप दवाइयां लेते हैं?

आमतौर पर फोबिया को ठीक करने के लिए कोई दवा नहीं होती। हालांकि, आपके डॉक्टर मकड़ियों के डर से होने वाली अत्यधिक चिंता और घबराहट को नियंत्रित करने के लिए थोड़े समय के लिए कुछ दवाएं लिख सकते हैं। ये दवाएं आमतौर पर मनोचिकित्सा के साथ दी जाती हैं। इसके लिए बेंजोडायजेपाइन और एसएसआरआई जैसी दवाओं का इस्तेमाल किया जा सकता है।

महत्वपूर्ण: इन दवाओं का सेवन केवल अपने डॉक्टर की सलाह पर ही करें।

क्या मुझे डॉक्टर को दिखाना चाहिये?

यदि आपको मकड़ियों के डर के कारण निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो सलाह के लिए डॉक्टर से मिलना बहुत महत्वपूर्ण है।

• क्या आपको अपने दैनिक कार्यों (नौकरी, घर के कामकाज) को करने में कठिनाई हो रही है?
• क्या आप परिवार या दोस्तों के साथ यात्रा करने या किसी कार्यक्रम में शामिल होने में असमर्थ रहे हैं?
• क्या आपके दिमाग में हमेशा मकड़ियों के बारे में विचार आते रहते हैं ?
• क्या इस डर के कारण आपको रात में नींद नहीं आती?

यदि इन प्रश्नों का उत्तर "हाँ" है, तो और प्रतीक्षा न करें। इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसका उपचार से बेहतर ढंग से प्रबंधन किया जा सकता है।