गले में बलगम है? ये चीजें आपको प्राकृतिक रूप से बलगम निकालने में मदद करेंगी (प्राकृतिक कफ निस्सारक)।

जब आपको सर्दी या बुखार के साथ खांसी होती है, तो गले और छाती में बलगम भरा हुआ महसूस होना बहुत परेशान करने वाला होता है, है ना? भले ही आप बलगम को खांसकर बाहर निकाल दें, लेकिन वह पूरी तरह से नहीं निकलता। इसलिए, ऐसे समय में, हम 'एक्सपेक्टोरेंट' का इस्तेमाल करते हैं, जो बलगम को पतला करने में मदद करते हैं और इसे खांसकर बाहर निकालना आसान बनाते हैं। आइए देखें कि ये क्या हैं, ये कैसे काम करते हैं और घर पर हम किन प्राकृतिक चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

इस 'कफ निकालने वाली दवा' से क्या होता है?

सरल शब्दों में कहें तो, कफ निस्सारक एक ऐसी दवा है जो श्वसन तंत्र, यानी गले और फेफड़ों में जमे बलगम को ढीला और पतला करती है, ताकि उसे आसानी से खांसकर बाहर निकाला जा सके । यहीं पर बहुत से लोग गलती करते हैं। वे खाँसी को रोकते नहीं हैं। बल्कि वे खाँसी को और अधिक प्रभावी बना देते हैं।

सोचिए, हमारा शरीर खांसने के ज़रिए बलगम के साथ-साथ कीटाणुओं और अवांछित पदार्थों को बाहर निकालने की कोशिश करता है। जब बलगम गाढ़ा और चिपचिपा हो जाता है, तो ऐसा करना मुश्किल हो जाता है। कफ निस्सारक (एक्सपेक्टोरेंट) बलगम में पानी जैसा तरल पदार्थ मिला देता है और उसे पतला कर देता है। फिर, हल्की सी खांसी से भी बलगम आसानी से बाहर निकल जाता है। इससे आपकी सांस की नली साफ हो जाती है और धीरे-धीरे आपको बहुत राहत मिलती है।

हम किन प्राकृतिक उपचारों का उपयोग कर सकते हैं?

फार्मेसी में मिलने वाले सिरप की तरह, हमारी रसोई में मौजूद कुछ चीजों में भी कफ निकालने का प्राकृतिक गुण होता है। इनमें से कुछ चीजें श्वसन तंत्र में सूजन को कम करती हैं और गले में खराश जैसी समस्याओं से राहत दिलाती हैं।

पानी सबसे अच्छी दवा है।

यह सबसे सरल और बेहतरीन प्राकृतिक कफ निस्सारक है। दिन भर में खूब पानी पीने से बलगम पतला हो जाता है और चिपचिपाहट कम हो जाती है। अगर आपको पानी पीने में परेशानी होती है, तो आप अपनी पसंदीदा हर्बल चाय (जैसे अदरक की चाय, धनिया की चाय) पी सकते हैं।

इसके अलावा, ये तरीके भी बहुत उपयोगी हैं:

• नमक के पानी से गरारे करना : एक गिलास गुनगुने पानी में लगभग एक चम्मच नमक घोलें और दिन में कई बार इससे गरारे करें ताकि बलगम ढीला हो जाए।
• भाप का सेवन: पानी को अच्छी तरह उबालकर बर्तन से निकलने वाली भाप को कुछ मिनटों तक अंदर लेना फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
• गर्म पानी से स्नान करना: इससे भी शरीर को आराम मिलता है और भाप लेने से बलगम ढीला हो जाता है।

इस दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शराब और कैफीन युक्त कॉफी जैसे पेय पदार्थों से दूर रहें जो आपको डिहाइड्रेट करते हैं।

लोकप्रिय घरेलू उपचार

आइए कुछ ऐसी चीजों पर नज़र डालें जिनका इस्तेमाल हमारे दादा-दादी अपने ज़माने से करते आ रहे हैं और जिनके औषधीय गुण वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुके हैं। इनमें से कुछ चीजों का इस्तेमाल करते समय कुछ सावधानियों का भी ध्यान रखना ज़रूरी है।

इन चीजों का इस्तेमाल करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

किसी चीज़ को "प्राकृतिक" कहने का मतलब यह नहीं है कि वह हर किसी के लिए, हर समय अच्छी हो। किसी भी चीज़ का अत्यधिक उपयोग करना अच्छा नहीं होता। कभी-कभी आपको उससे एलर्जी हो सकती है। यदि ऐसा होता है, तो आपको निम्नलिखित लक्षण अनुभव हो सकते हैं:

• त्वचा पर पित्ती या लालिमा
• सांस लेने में दिक्क्त
• घरघराहट
• चेहरे और गले में सूजन
• समुद्री बीमारी और उल्टी
• पेट खराब होना, दस्त होना
• चक्कर आना और अत्यधिक थकान

किसी चीज़ को "प्राकृतिक" कहना यह नहीं है कि वह सबके लिए सही है। इनमें से कुछ चीज़ें आपकी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर हानिकारक हो सकती हैं। इसलिए, यदि आपको कोई संदेह हो, तो चिकित्सक से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

विशेषकर यदि आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप जैसी कोई दीर्घकालिक बीमारी है, या आप रोजाना कोई अन्य दवा लेते हैं, तो इस तरह के प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने से पहले आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

यदि कुछ दिनों के भीतर आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, या यदि वे और बिगड़ जाते हैं, तो घर पर इन चीजों को करने की कोशिश न करें, बल्कि तुरंत डॉक्टर से मिलें।