क्या आपको भी बिजली और गरज से बहुत डर लगता है? तो यह है एस्ट्राफोबिया (तारों से डर)!

आकाश में गरजने या बिजली गिरने पर थोड़ा डर लगना स्वाभाविक है, है ना? लगभग हर कोई ऐसा ही महसूस करता है। लेकिन कुछ लोगों के लिए, यह डर सामान्य सीमा से परे जाकर असहनीय हो जाता है। जब ऐसा होता है, तो उनका पूरा दिन, और कभी-कभी तो उनका पूरा जीवन भी अस्त-व्यस्त हो जाता है। इसी तरह के अत्यधिक डर, यानी आकाश भय (एस्ट्राफोबिया) के बारे में हम आज इस लेख में बात करने जा रहे हैं। अगर आपको भी ऐसी ही समस्या है, तो आइए इसके बारे में और जानें।

बिजली गिरने का यह डर, या एस्ट्राफोबिया क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, एस्ट्राफोबिया बिजली और गरज का एक तीव्र, अनियंत्रित भय है। हालांकि यह ज्यादातर बच्चों में पाया जाता है, लेकिन कभी-कभी यह वयस्कता तक भी बना रह सकता है। आश्चर्य न करें, यह भय कभी-कभी हमारे पालतू जानवरों को भी प्रभावित करता है!

एस्ट्राफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को टीवी, रेडियो या फोन पर तूफान आने की खबर सुनकर अत्यधिक दबाव और असहनीय भय का अनुभव हो सकता है। वे लगातार मौसम का पूर्वानुमान देखते रहते हैं कि तूफान आ रहा है या नहीं। कुछ लोगों को तूफान के दौरान पैनिक अटैक आ सकते हैं या तीव्र चिंता के कारण सांस लेने में कठिनाई और सीने में जकड़न जैसे शारीरिक लक्षण महसूस हो सकते हैं। इसे ब्रोंटोफोबिया भी कहा जाता है। इसलिए ये दोनों नाम एक ही चीज़ के लिए इस्तेमाल होते हैं।

इस स्थिति के विकसित होने की संभावना किसे अधिक है?

छोटे बच्चों में आकाश-दर्द से डर (एस्ट्राफोबिया) विकसित होने की संभावना अधिक होती है। इसका कारण यह हो सकता है कि उन्होंने अभी तक दुनिया और प्रकृति के बारे में ठीक से नहीं सीखा है। विशेष रूप से, कुछ बच्चे शोर और प्रकाश जैसी चीजों के प्रति अति संवेदनशील होते हैं, जिसका अर्थ है कि संवेदी प्रसंस्करण विकार (सेंसरी प्रोसेसिंग डिसऑर्डर) या ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर) वाले बच्चों में तूफानों से डर विकसित होने की संभावना अधिक होती है। उन्हें गरज और बिजली की आवाज से निपटने में कठिनाई हो सकती है।

इसके अतिरिक्त, निम्नलिखित कारकों के होने पर भी आपको जोखिम हो सकता है:

• यदि आपके परिवार में किसी को भी, जैसे कि आपकी माँ, पिता, भाई-बहन या माता-पिता को अवसाद , चिंता या अन्य भय है, तो ये कभी-कभी वंशानुगत हो सकते हैं।
• यदि आपके परिवार में किसी को आकाशीय पिंडों से भय (एस्ट्राफोबिया) है, तो हो सकता है कि आपने उन्हें बचपन से ही डरते हुए देखा हो और अनजाने में ही आपमें भी यह भय विकसित हो गया हो।
• यदि आपको अतीत में मौसम से संबंधित कोई दर्दनाक अनुभव हुआ हो। उदाहरण के लिए, यदि आप बच्चे थे और आपका घर भयंकर तूफान से क्षतिग्रस्त हो गया था, या यदि कोई बड़ा पेड़ गिर गया और कोई घायल हो गया था, तो यह आपके मन में गहराई से अंकित हो सकता है और इस प्रकार का भय उत्पन्न कर सकता है।

यह कितना आम है?

दरअसल, यह खगोलीय भय एक बहुत ही सामान्य विशिष्ट भय है।यानी, किसी विशिष्ट चीज़, वस्तु या स्थिति का अत्यधिक भय। शोध से पता चलता है कि एक वर्ष की अवधि में, लगभग 100 में से 8 वयस्क (8%) किसी विशिष्ट भय से पीड़ित होते हैं। आश्चर्यजनक रूप से, ये विशिष्ट भय पुरुषों की तुलना में महिलाओं में दोगुने अधिक पाए जाते हैं। इसलिए, यदि आपको इस प्रकार का भय है, तो याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं।

इतना डर ​​क्यों है?

सच कहें तो, विशेषज्ञ अभी भी पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि आकाश से डरने की बीमारी क्यों होती है, लेकिन उनके पास कुछ विचार हैं।

जैसा कि पहले बताया गया है, कुछ लोगों के लिए बचपन में तूफान के दौरान हुई कोई दर्दनाक घटना इसका मुख्य कारण हो सकती है। जैसे तेज हवा में घर की छत उड़ जाना, कोई बड़ा पेड़ गिर जाना, या किसी प्रियजन का खतरे में पड़ जाना। ऐसा अनुभव मन में गहराई से बैठ सकता है, और भविष्य में जब भी कोई तूफान आएगा, यह डर फिर से उभर सकता है।

इसके अलावा, यदि आपके माता-पिता या भाई-बहनों में से किसी को यह समस्या है, तो आपको भी इसके होने की संभावना अधिक होती है। यह आनुवंशिक कारणों से हो सकता है, या परिवार के सदस्यों को भयभीत होते देखकर सीखा गया व्यवहार हो सकता है।

लेकिन कभी-कभी, लोगों को बिना किसी स्पष्ट कारण के आकाशीय पिंडों से भय (एस्ट्राफोबिया) हो जाता है। यही इसकी जटिलता है।

इसके लक्षण क्या हैं?

अन्य भयजनों की तरह, आकाशभय का मुख्य लक्षण भी अत्यधिक भय है। जब यह भय उत्पन्न होता है, तो इससे बहुत तनाव होता है। अक्सर, इस भय से ग्रस्त लोग यह महसूस करते हैं कि उनका डर तूफान से होने वाले वास्तविक खतरे से कहीं अधिक है। अर्थात्, वे जानते हैं कि तार्किक रूप से डरने की कोई बात नहीं है, लेकिन फिर भी वे इस भय को नियंत्रित करने में असमर्थ होते हैं।

आकाश भय (एस्ट्राफोबिया) के कारण होने वाली चिंता से कई शारीरिक लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं, जैसे कि बेचैनी। उदाहरण के लिए:

• सीने में दर्द महसूस हो रहा है, कभी-कभी ऐसा लगता है जैसे सीना सिकुड़ रहा हो।
• चक्कर आना, संभवतः बेहोशी भी हो सकती है ।
• अपच और दस्त जैसी स्थितियाँ।
• दिल की धड़कन तेज होना और दिल का तेजी से धड़कना एक अनुभूति है।
• मतली और उल्टी हो सकती है।
• सांस लेने में कठिनाई (डिस्पनिया) , घुटन महसूस होना।
• कभी-कभी अत्यधिक पसीना आना ।
• कंपकंपी , अनियंत्रित कंपन ।

ये लक्षण तूफान से पहले, तूफान के दौरान और शायद तूफान खत्म होने के कुछ समय बाद तक भी हो सकते हैं।

आप इसे कैसे पहचानते हैं?

अगर आपको लगता है कि आपको इस तरह का डर है, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप डॉक्टर से मिलें। डॉक्टर आपसे कुछ सवाल पूछेंगे ताकि यह पता चल सके कि आपको आकाश-दर्शन का डर है या नहीं। कभी-कभी ये चिंता के लक्षण अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से भी जुड़े हो सकते हैं, इसलिए सही निदान करवाना ज़रूरी है।

डॉक्टर आपसे निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकते हैं:

• क्या आपको बिजली और गरज से इस तरह डर लगने लगे छह महीने या उससे अधिक समय हो गया है?
• क्या आप टेलीविजन, फिल्मों या कम से कम तस्वीरों में बिजली और गरज के दृश्यों से बचते हैं? क्या उन्हें देखकर आपको असहज महसूस होता है?
• क्या आपको बिजली चमकते देखने या गरजते हुए बादल की आवाज सुनने पर अत्यधिक भय या चिंता महसूस होती है?
• क्या तूफान आने की मौसम की भविष्यवाणी सुनते ही आपको अत्यधिक भय, तनाव या उदासी का अनुभव होता है?
• भले ही आपको पता हो कि आप घर के अंदर सुरक्षित हैं, क्या यह डर आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालता है? उदाहरण के लिए, क्या आप तूफानी दिन में काम पर जाने से बचते हैं, या क्या आप महत्वपूर्ण कार्यों को टाल देते हैं?

इन सवालों के आपके जवाब आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि आपको एस्ट्रोफोबिया है या कोई अन्य स्थिति।

क्या इसका कोई इलाज है? वह क्या है?

अच्छी खबर यह है कि जी हां! आकाश भय (एस्ट्राफोबिया) के लिए प्रभावी उपचार मौजूद हैं। ये उपचार अक्सर अन्य भयों के लिए उपयोग किए जाने वाले उपचारों के समान होते हैं। आपका डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता इनमें से एक या अधिक उपचार आजमा सकता है:

• एक्सपोज़र थेरेपी: यह फोबिया के लिए सबसे महत्वपूर्ण और प्रभावी उपचार है। इसमें धीरे-धीरे, व्यवस्थित रूप से और सुरक्षित वातावरण में आपको उस चीज़ के सामने लाया जाता है जिससे आपको डर लगता है। उदाहरण के लिए, डॉक्टर के मार्गदर्शन में, आपको थोड़े समय के लिए आंधी-तूफान की रिकॉर्डिंग दिखाई जा सकती है। फिर आपको तूफानों की तस्वीरें या वीडियो दिखाए जा सकते हैं। धीरे-धीरे, आपको सिखाया जाएगा कि असली तूफान के दौरान शांत कैसे रहें और अपने डर को कैसे नियंत्रित करें। इस उपचार को सफलतापूर्वक पूरा करने वाले कई लोगों को बहुत अच्छे और दीर्घकालिक परिणाम मिलते हैं।
• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): इसे कुछ लोग "टॉक थेरेपी" भी कहते हैं। इसे आप किसी मनोचिकित्सक या परामर्शदाता के साथ अकेले भी कर सकते हैं, या फिर ऐसे सहायता समूह में शामिल हो सकते हैं जो समान समस्याओं से जूझ रहे हों। सीबीटी का मुख्य उद्देश्य आपको बिजली और गरज से संबंधित अवांछित, तर्कहीन और हानिकारक विचारों (जैसे, "बिजली गिरने पर मेरी मृत्यु हो जाएगी," "घर गिर जाएगा") को पहचानने और उन्हें अधिक यथार्थवादी, सहायक विचारों से बदलने में मदद करना है।
• द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (डीबीटी): यह विधि वार्ता चिकित्सा को ध्यान के साथ जोड़ती है।तनाव कम करने की तकनीकों को अपनाएं, जैसे कि ध्यान अभ्यास। इससे आपको चिंता कम करने, अपनी भावनाओं (विशेषकर भय) को बेहतर ढंग से समझने और उनसे निपटने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने में मदद मिल सकती है।
• दवा: कुछ लोगों के लिए, विशेषकर गंभीर चिंता से ग्रस्त लोगों के लिए, आपका डॉक्टर अल्पकालिक चिंता-रोधी दवाएं लिख सकता है ताकि लक्षणों को नियंत्रित करने और तूफान आने की आशंका होने पर घबराहट के दौरे को रोकने में मदद मिल सके। हालांकि, ये दवाएं आमतौर पर चिकित्सा के साथ दी जाती हैं।
• तनाव प्रबंधन तकनीकें: आप अपनी चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए कुछ सरल तकनीकें सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आपको घबराहट या डर महसूस होने लगे, तो आप गहरी साँस लेने का अभ्यास कर सकते हैं। या फिर, आप जंपिंग जैक्स जैसे कुछ एरोबिक व्यायाम कर सकते हैं। ये आपको ध्यान भटकाने और शरीर में तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं। तूफान थमने के बाद, बाहर जाकर आसपास देखना या थोड़ी देर टहलना भी आपको आश्वस्त कर सकता है कि सब ठीक है और वातावरण शांत है।

अगर आपके बच्चे को भी यह डर है, तो आप उसकी मदद कैसे कर सकते हैं?

छोटे बच्चों में मौसम से संबंधित भय और चिंता बहुत आम है। चूंकि वे अभी दुनिया को सीख रहे हैं, इसलिए तेज आवाजें और चमकीली रोशनी उनके लिए डरावनी हो सकती हैं। अगर आपका बच्चा तूफान से डरता है, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप उनकी मदद कर सकते हैं:

• उन्हें सरल शब्दों में, ऐसी भाषा में समझाएं जिसे वे समझ सकें, कि शोर उन्हें परेशान नहीं करेगा, यह दूर कहीं हो रही कोई घटना है।
• किताबें पढ़ें, वीडियो देखें और साथ मिलकर तूफान, बारिश और बिजली के बारे में अधिक जानें। कभी-कभी ज्ञान बढ़ने के साथ-साथ डर भी कम हो जाता है।
• तूफानों के अच्छे पहलुओं के बारे में बात करें जो जीवन का एक सामान्य हिस्सा हैं, जैसे कि उनसे होने वाली बारिश, जो पेड़ों और फूलों को खूबसूरती से बढ़ने में मदद करती है, और हमें पीने के लिए पानी देती है।
• विशेषकर यदि उन्हें विशेष संवेदी आवश्यकताएँ हैं, यानी वे ध्वनियों या प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील हैं, तो तूफान के दौरान उनके लिए घर के अंदर एक सुरक्षित और आरामदायक जगह बनाएँ। उन्हें ओढ़ने के लिए उनका पसंदीदा कंबल दें, उनका पसंदीदा खिलौना पास में रखें, या उनका कोई मनभावन गीत बजाएँ।

सबसे ज़रूरी बात है शांत रहना। अगर आप तूफान से डरे हुए और चिंतित हैं, तो आपका बच्चा शायद और भी ज़्यादा डर जाएगा। जब आप शांत और सहज रहेंगे, तो आपका बच्चा भी प्रोत्साहित महसूस करेगा।

हालांकि, अगर आपका बच्चा तूफ़ान को लेकर अत्यधिक तनाव और चिंता का अनुभव कर रहा है, तो घर पर अकेले ये गतिविधियाँ करने से उसकी चिंता कम नहीं होगी। ऐसे मामलों में, अगर डर कम नहीं होता है, तो बाल मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता या किसी योग्य परामर्शदाता से मदद लेने में बिल्कुल भी संकोच न करें।

अगर इसका इलाज न किया जाए तो क्या होगा? क्या इसके कोई दीर्घकालिक प्रभाव होंगे?

उपचार से अधिकांश लोग आकाश भय (एस्ट्राफोबिया) के लक्षणों को अच्छी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं और सामान्य जीवन जी सकते हैं। हालांकि, अगर इसका इलाज न किया जाए, तो यह भय न केवल दूर हो सकता है, बल्कि आपके जीवन के कई पहलुओं को भी प्रभावित कर सकता है। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य, पारिवारिक संबंधों, सामाजिक संबंधों और दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है।

एस्ट्राफोबिया का इलाज न कराने से निम्नलिखित जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है:

• चिंता संबंधी अन्य बीमारियों, अवसाद या अन्य मनोदशा संबंधी विकारों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
• सामाजिक अलगाव। तूफानों के डर से आप यात्रा करने या दोस्तों से मिलने से बच सकते हैं।
• मादक पदार्थों के सेवन से संबंधित विकार, जैसे कि शराब या नशीली दवाओं की लत। कुछ लोग इस भय और चिंता से निपटने के लिए शराब या नशीली दवाओं का सहारा ले सकते हैं।

इसलिए, इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो उसे प्राप्त करना बुद्धिमानी है।

आप डॉक्टर से और क्या पूछना चाहते हैं?

जब आप डॉक्टर के पास जाएं, तो अपने आकाश भय (एस्ट्राफोबिया) को और बेहतर ढंग से समझाने के लिए इस तरह के प्रश्न पूछना एक अच्छा विचार है:

• क्या मेरे जीवन में कोई ऐसा विशेष कारण है जिससे मुझे आकाश भय (एस्ट्राफोबिया) होने की संभावना अधिक हो जाती है?
• क्या मुझे कोई अन्य अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्या (जैसे कि सामान्यीकृत चिंता विकार) है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता है?
• एस्ट्राफोबिया (पहाड़ों के डर) के लिए मेरे लिए सबसे अच्छे उपचार विकल्प कौन से हैं?
• इस उपचार से मुझे आकाश भय (एस्ट्राफोबिया) की समस्या से पूरी तरह छुटकारा मिलने या कम से कम इसे अच्छी तरह नियंत्रित करने की कितनी संभावना है?

इन सवालों के जवाब इस स्थिति से निपटने में बहुत मददगार साबित होंगे।

अंत में, यह बात याद रखना !

ठीक है, तो अब आप जान गए हैं कि एस्ट्राफोबिया, जिसके बारे में हमने आज बात की, बिजली और गरज का अत्यधिक भय है। यह ज्यादातर छोटे बच्चों में पाया जाता है, लेकिन यह किसी भी उम्र के व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है। हालांकि ज्यादातर लोग बड़े होने के साथ इस भय से उबर जाते हैं, कुछ लोगों को यह समस्या बनी रहती है।

महत्वपूर्ण बात यह है कि यह शर्मिंदा होने या छिपाने वाली बात नहीं है। यह एक मानसिक स्थिति है जिसका इलाज और उपचार संभव है या जिसे अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है।

अगर आपको या आपके किसी परिचित को इस तरह की चिंता है, तो सबसे अच्छा उपाय है डॉक्टर से सलाह लेना। एक्सपोज़र थेरेपी , टॉक थेरेपी और ज़रूरत पड़ने पर दवाइयाँ मददगार साबित हो सकती हैं। साथ ही, तनाव कम करने की तकनीकें सीखना भी चिंता के लक्षणों को नियंत्रित करने में बहुत सहायक हो सकता है। चिंता न करें, आप इस समस्या में अकेले नहीं हैं और मदद उपलब्ध है!

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