क्या आप एलर्जी से परेशान हैं? (एलर्जी) दिन भर एलर्जी को नियंत्रित करने के लिए यहां कुछ बेहतरीन सुझाव दिए गए हैं!

अरे बाप रे! कभी-कभी तो शरीर पर थोड़ी सी धूल या नाक में थोड़ा सा पराग भी चला जाए तो छींकें रुकने लगती हैं, नाक बहने लगती है, आंखें लाल और खुजलीदार हो जाती हैं। क्या आपको भी ऐसी एलर्जी है? कभी-कभी यह परेशान करने वाली एलर्जी आपका पूरा दिन नीरस बना देती है। लेकिन चिंता मत कीजिए, यह सिर्फ आपके साथ नहीं होता। यह एक आम समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसका सही तरीके से इलाज किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि इस एलर्जी के साथ पूरे दिन कैसे आराम से जिया जा सकता है।

यह एलर्जी आखिर है क्या?

सरल शब्दों में कहें तो, एलर्जी हमारे प्रतिरक्षा तंत्र की किसी ऐसी चीज के प्रति अतिप्रतिक्रिया है जो सामान्यतः हानिरहित होती है (जैसे धूल, परागकण या कुछ खाद्य पदार्थ)। जब यह पदार्थ शरीर में प्रवेश करता है, तो हमारे शरीर की कुछ कोशिकाएं हिस्टामाइन नामक रसायन छोड़ती हैं।

एलर्जी के लिए हम जो दवा लेते हैं, एंटीहिस्टामाइन , वह शरीर में हिस्टामाइन नामक रसायन की क्रिया को अवरुद्ध करके काम करती है। यह ठीक वैसे ही है जैसे युद्ध में दुश्मन के संदेशों को रोकना।

आइए एलर्जी की दवाओं के बारे में थोड़ा जानें।

यदि आपको एलर्जी है, तो आपके पास पहले से ही दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन इनके बारे में थोड़ी जानकारी होना महत्वपूर्ण है।

एलर्जी की दवाओं (एंटीहिस्टामाइन) के दो मुख्य प्रकार हैं।

• पहली पीढ़ी की दवाएँ: इनसे कुछ हद तक उनींदापन और चक्कर आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, पिरिटोन जैसी दवाएँ, जिनका उपयोग कुछ लोग करते हैं, इसी श्रेणी में आती हैं।
• दूसरी पीढ़ी की दवाएँ: इनसे उनींदापन होने की संभावना कम होती है क्योंकि इन्हें मस्तिष्क पर प्रभाव न डालने के लिए बनाया गया है। सेटिरिज़िन, फेक्सोफेनाडिन और लेवोसेटिरिज़िन इस प्रकार की कुछ लोकप्रिय दवाएँ हैं।

महत्वपूर्ण: कभी-कभी जेनेरिक दवाएं ब्रांडेड दवाओं से सस्ती होती हैं। हालांकि, चूंकि दोनों में एक ही सक्रिय तत्व होता है, इसलिए उनकी प्रभावशीलता में कोई अंतर नहीं होता। इसलिए, अपने लिए सही दवा चुनने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।

नए शोधअध्ययनों से पता चलता है कि दवा लेने का समय उसकी प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकता है। इस विषय पर अभी भी काफी शोध जारी है। लेकिन आप अपने डॉक्टर की सलाह से एक छोटा सा प्रयोग करके देख सकते हैं। आप खुद पता लगा सकते हैं कि आपको सुबह या रात में दवा लेने से बेहतर महसूस होता है या नहीं।

एक ऐसा कार्यक्रम जो दिन भर एलर्जी को नियंत्रित करता है

आइए देखते हैं कि दिन के अलग-अलग समय पर एलर्जी को नियंत्रित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

सोने से पहले (लगभग रात 11:00 बजे)

आपकी एलर्जी की लड़ाई रात से ही शुरू हो जाती है। अगर आपको रात में या सुबह उठते ही एलर्जी के लक्षण ज़्यादा महसूस होते हैं, तो सोने से पहले एलर्जी की गोली लेना अच्छा रहता है। इससे सुबह उठने पर आपको काफी बेहतर महसूस होगा।

सुबह (7.00 बजे से 10.00 बजे तक)

सुबह उठें और सक्रिय हो जाएं। इसका मतलब है व्यायाम करना । कुछ अध्ययनों से पता चला है कि नियमित व्यायाम श्वसन मार्ग में सूजन को कम करने और एलर्जी के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

अगर आपको बाहर व्यायाम करना पसंद है, तो संभव हो तो सुबह जल्दी व्यायाम करना सबसे अच्छा है। पराग कणों का स्तर आमतौर पर सुबह 4:00 बजे से दोपहर 12:00 बजे के बीच सबसे कम होता है, लेकिन यह आपके रहने के स्थान के अनुसार अलग-अलग हो सकता है। इसलिए, आप अपने फोन पर पराग कणों की संख्या गिनने वाले ऐप का उपयोग करके पता लगा सकते हैं कि आपके क्षेत्र में पराग कणों की संख्या कब अधिक होती है। यदि पराग कणों की संख्या अधिक है, तो घर के अंदर व्यायाम करना बेहतर होगा।

सुबह एलर्जी की गोली लेने से दिन भर लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। गोली को असर दिखाने में आमतौर पर एक या दो घंटे लगते हैं। इसलिए, अगर आपको एलर्जी के दौरे के समय का अंदाज़ा है, तो आप गोली पहले से ले सकते हैं और तैयार रह सकते हैं।

दिन के दौरान (सुबह 11:00 बजे से दोपहर 2:00 बजे तक)

अगर दवा से आराम न मिले, तो आप नेज़ल स्प्रे या नेज़ल रिंस का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये नाक के अंदर की सूजन को कम करते हैं और हिस्टामाइन बनाने वाली कोशिकाओं को शांत करते हैं।

आइए कुछ ऐसी चीजों पर नजर डालते हैं जो हम दिन के दौरान कर सकते हैं।

पराग कणों की मात्रा आमतौर पर दिन के समय, विशेषकर दोपहर 12 बजे के बाद , सबसे अधिक होती है। इसलिए उस समय घर से बाहर समय बिताना सीमित करना ही बेहतर है।

शाम और रात (शाम 6.00 बजे से रात 10.00 बजे तक)

जब हम काम से घर लौटते हैं, तो कार की खिड़कियाँ खोलकर ताज़ी हवा का आनंद लेने की इच्छा होना स्वाभाविक है। लेकिन अगर आपको एलर्जी है, तो खिड़कियाँ बंद करके एसी चलाना सबसे अच्छा है। इससे बाहर से कम परागकण गाड़ी के अंदर आएंगे।

घर आने के बाद सबसे ज़रूरी काम है नहाना । सुबह नहाने की तुलना में रात को नहाना ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है। दिन भर घूमने-फिरने के बाद शरीर, बालों और कपड़ों पर जमा धूल और पराग को सोने से पहले धो लेने से ये धूल आपके बिस्तर और तकिए पर नहीं जमेगी। बाहर से आने के बाद कपड़े उतारते ही उन्हें वॉशिंग मशीन में डाल देना भी एक अच्छी आदत है।

अगर आपको दिनभर में बार-बार एलर्जी होती है, तो आपको दवा और नेज़ल स्प्रे दोनों का इस्तेमाल करना पड़ सकता है। लेकिन ऐसा करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।

इन चीजों को अपने फायदे के लिए इस्तेमाल करें।

यहां बताई गई हर बात हर किसी के लिए सही नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने शरीर की सुनें और वही चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो।

• नियमित रहें: एक बार दवा लेने का समय तय कर लें, तो हर दिन उसी समय दवा लेने की आदत डालें। अगर आप सुबह दवा लेना भूल जाते हैं, तो रात को सोने से पहले दवा लेने की आदत डालें। अपनी दवा को बिस्तर के पास या ऐसी जगह रखें जहाँ वह आसानी से दिखाई दे।
• एक डायरी बनाएं: एक छोटी नोटबुक में लिखें कि आपको किस समय सबसे ज्यादा लक्षण महसूस होते हैं, आप क्या खाते हैं और आप कहां जाते हैं। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आपकी एलर्जी किस वजह से होती है और दवा कब लेना सबसे अच्छा रहता है।

अगर आपने ये सभी उपाय आजमा लिए हैं और बिना पर्चे वाली दवाइयों से भी कोई फायदा नहीं हो रहा है, तो आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए। आपको इम्यूनोथेरेपी जैसे अधिक गहन उपचार की आवश्यकता हो सकती है।