क्या सुबह बिस्तर से उठते ही आपको भी अकड़न और जकड़न महसूस होती है? कुछ देर बाद चलना मुश्किल हो जाता है और आपको रोबोट की तरह धीरे-धीरे चलना पड़ता है? क्या थोड़ा व्यायाम करने और चलने-फिरने से यह अकड़न कुछ कम हो जाती है? तो यह सिर्फ पीठ की सामान्य समस्या नहीं हो सकती। यह वह स्थिति भी हो सकती है जिसके बारे में हम आज बात कर रहे हैं, एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस, जिसे संक्षेप में एएस कहते हैं। चिंता न करें, हम सब कुछ सरल शब्दों में समझाएंगे।
सरल शब्दों में कहें तो, एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस (एएस) क्या है?
एएस वास्तव में एक प्रकार का गठिया है। लेकिन यह मुख्य रूप से हमारी रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करता है। हमारी रीढ़ की हड्डी को एक लचीले बांस के पेड़ की तरह समझें। हम इसे अपनी इच्छानुसार मोड़ और खींच सकते हैं। लेकिन एएस से पीड़ित व्यक्ति में, रीढ़ की हड्डी के जोड़ धीरे-धीरे सूज जाते हैं, और समय के साथ, वे जोड़ आपस में जुड़ जाते हैं। फिर वह लचीला बांस का पेड़ एक सूखी लकड़ी के टुकड़े की तरह सख्त और अकड़ जाता है।
यह आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से से शुरू होता है। सुबह के समय अकड़न और दर्द इसके मुख्य लक्षण हैं। लेकिन यह केवल पीठ तक ही सीमित नहीं है। समय के साथ, यह दर्द एड़ियों, कंधों, पसलियों और गर्दन जैसे क्षेत्रों में भी फैल सकता है।
महत्वपूर्ण बात यह है कि ये लक्षण धीरे-धीरे प्रकट होते हैं। आमतौर पर, अधिकांश लोगों को ये लक्षण लगभग 45 वर्ष की आयु के आसपास महसूस होने लगते हैं। इसलिए, इस स्थिति को पहचानना और जल्द से जल्द उपचार शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है।
ठीक है, इसका जूतों से क्या लेना-देना है?
आप सोच रहे होंगे कि जूते पीठ दर्द के लिए अच्छे क्यों होते हैं। ज़रा इस तरह समझिए। हमारे पैर हमारे पूरे शरीर का भार संभालते हैं, जिससे हमारा शरीर संतुलित रहता है। ठीक वैसे ही जैसे किसी विशाल इमारत की नींव। हमारे एक पैर में ही 50 से अधिक छोटी हड्डियाँ, 200 से अधिक मांसपेशियाँ और नसें, और 60 से अधिक जोड़ होते हैं। ये सभी मिलकर हमारे चलने को आसान बनाते हैं।
अब कल्पना कीजिए कि आपके टखनों, घुटनों या कूल्हों में पहले से ही गठिया का दर्द है। अगर आपके जूते आपके पैरों में ठीक से फिट न हों और सहारा न दें तो क्या होगा? इससे आपका सहारा कमज़ोर हो जाता है। फिर पूरा शरीर अस्थिर हो जाता है और दर्द बढ़ जाता है। गलत जूते पहनने से मौजूदा समस्याएँ और बढ़ सकती हैं और नई समस्याएँ भी पैदा हो सकती हैं। इसीलिए एएस जैसी बीमारी से पीड़ित व्यक्ति के लिए सही जूते चुनना बेहद ज़रूरी है।
तो हमें किस तरह के जूते चुनने चाहिए?
एक अच्छा जूता सिर्फ महंगा और सुंदर जूता ही नहीं होता। यह ऐसा जूता होना चाहिए जो हमारे पैरों को अच्छा आराम और सहारा प्रदान करे। आइए, एएस से पीड़ित व्यक्ति के लिए सबसे उपयुक्त जूतों के कुछ प्रकारों पर नज़र डालते हैं।
| उपयुक्त जूते का प्रकार | विशेष गुण जो आपके पास होने चाहिए |
|---|---|
| एथलेटिक स्थिरता जूते | ये सबसे अच्छे विकल्पों में से एक हैं। जूते का मध्य तलवा और एड़ी वाला हिस्सा अच्छी तरह से गद्देदार है। इससे चलते समय पैर पर दबाव कम होता है। खासकर पैर के अगले हिस्से पर दबाव कम होने से दर्द काफी हद तक कम हो जाता है। |
| घुटनों तक पहने जाने वाले जूते | बूट भी एक अच्छा विकल्प हैं। लेकिन कोई भी बूट नहीं। रबर के सोल वाले मज़बूत बूट चुनें, जो ज़्यादा ऊँचे न हों। आर्च सपोर्ट वाले फ्लैट बूट भी अच्छे होते हैं। हाइकिंग बूट की तरह, ये टखनों को अच्छा सहारा देते हैं। |
| जिन चीजों से बचना चाहिए | सपाट, सख्त सैंडल। बिना कुशन वाले जूते। बहुत ऊंची एड़ी वाले जूते। साथ ही, जूते पैरों को सहारा तो देते हैं, लेकिन उनमें थोड़ी लचीलता भी होनी चाहिए। अगर आप बिल्कुल सख्त और पत्थर जैसे जूते पहनेंगे, तो आप सामान्य रूप से चल नहीं पाएंगे। |
जूते चुनते समय ध्यान रखने योग्य अन्य बातें
- समय: दोपहर के समय जूते खरीदने जाएं। क्योंकि दिन भर चलने के बाद हमारे पैर थोड़े सूज जाते हैं। उस समय खरीदे गए जूते दिन के किसी भी समय पहनने में आसान होते हैं।
- सही माप लें: दोनों पैरों को मापें और बड़े पैर के लिए उपयुक्त साइज़ चुनें।
- थोड़ा घूमकर देखें: जूते पहनकर दुकान में थोड़ी देर घूमें। देखें कि वे आपके पैरों के लिए आरामदायक हैं या नहीं, और कहीं से भी तंग या दर्द तो नहीं कर रहे हैं।
अगर इस स्थिति को नजरअंदाज किया गया तो क्या होगा?
एएस एक ऐसी स्थिति है जो शुरुआत में हल्की हो सकती है, लेकिन अगर इसका सही इलाज न किया जाए तो समय के साथ बिगड़ सकती है। जैसा कि हमने पहले चर्चा की थी, रीढ़ की हड्डी के जोड़ दब सकते हैं और पीठ अकड़ सकती है।
इसके परिणामस्वरूप, व्यक्ति की शारीरिक मुद्रा में बदलाव आ सकता है, जिससे वह झुककर चलने लगता है।कुछ गंभीर मामलों में, पसलियों को जोड़ने वाले जोड़ सख्त हो सकते हैं, जिससे छाती का ठीक से फैलना मुश्किल हो जाता है। इससे सांस लेने में भी कठिनाई हो सकती है।
इसलिए, यदि आपको ये लक्षण हैं, तो इन्हें यह सोचकर नज़रअंदाज़ न करें कि "यह तो बस पीठ दर्द है।" सबसे अच्छा यही होगा कि आप जल्द से जल्द अपने पारिवारिक चिकित्सक (जीपी) या हड्डी एवं जोड़ों के विशेषज्ञ से मिलें। जितनी जल्दी आप इलाज शुरू करेंगे, जोड़ों को स्थायी क्षति से बचाने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
मुख्य संदेश
- एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस (एएस) एक प्रकार का गठिया है जो मुख्य रूप से रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करता है। इससे पीठ, कूल्हों और कंधों जैसे क्षेत्रों में दर्द और अकड़न हो सकती है।
- इस प्रकार के जोड़ों के दर्द से पीड़ित व्यक्ति के लिए, सही जूते चुनना दर्द को नियंत्रित करने में काफी मददगार साबित हो सकता है।
- जूते चुनते समय, ऐसे जूते चुनें जिनमें अच्छी कुशनिंग हो और जो तलवे और टखने को अच्छा सहारा प्रदान करें। एथलेटिक स्टेबिलिटी शूज़ और हाइकिंग बूट्स इसके अच्छे उदाहरण हैं।
- ऐसे जूते और सैंडल पहनने से बचें जो पूरी तरह से सपाट, सख्त और बिना किसी सहारे के हों।
- यदि आपको लगता है कि आपमें एएस के लक्षण हैं, तो अनुमान न लगाएं, बल्कि सही निदान और उपचार के लिए निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें।
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