क्या वयस्क होने के बाद भी ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है? आइए एडीएचडी (वयस्क एडीएचडी) के बारे में जानें।

क्या आपको कभी-कभी ऐसा महसूस होता है? आप कोई काम ठीक से पूरा नहीं कर पाते, आपका ध्यान एक जगह नहीं टिकता, आप हमेशा चीजें भूल जाते हैं। यहां तक ​​कि जब आपके पास बहुत काम होता है, तब भी आप उसे शुरू करने के बारे में सोचे बिना ही टालमटोल करते रहते हैं। कभी-कभी आप सोचते होंगे, "मैं ऐसा क्यों हूँ? क्या मुझमें कोई कमी है?" अगर आपको ऐसा लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं। यह समस्या हमारी सोच से कहीं अधिक आम हो सकती है। आज हम एडीएचडी के बारे में बात कर रहे हैं, जो इसी तरह की एक समस्या है।

मशहूर अभिनेत्री और प्रस्तोता बिज़ी फिलिप्स की कहानी इसका एक सटीक उदाहरण है। सालों तक टीवी पर हमें हंसाने के बावजूद, वह अंदर ही अंदर एडीएचडी से जूझ रही थीं। हैरानी की बात यह है कि उन्हें इस स्थिति का पता वयस्क होने पर ही चला। जैसा कि वह कहती हैं, "मुझे छोटी उम्र से ही पता था कि कुछ अलग है। मुझे एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने और काम पूरा करने में कठिनाई होती थी।"

बाद में, जब एक डॉक्टर ने उनकी बेटी को बताया कि उसे एडीएचडी है, तब बिसी को खुद पर शक होने लगा। उन्हें एहसास हुआ कि उनमें वे सभी लक्षण मौजूद हैं जिनका डॉक्टर ने वर्णन किया था। आखिरकार, 39 वर्ष की आयु में, उन्हें एडीएचडी का निदान हुआ। तब उन्हें अपने बचपन से उठ रहे कई सवालों के जवाब मिले। आज, वह अपने अनुभव का उपयोग उन लोगों की मदद करने के लिए करती हैं जो इसी तरह की समस्याओं से जूझ रहे हैं।

क्या एडीएचडी सिर्फ बचपन में ही होता है?

कई लोगों का मानना ​​है कि एडीएचडी केवल छोटे बच्चों को प्रभावित करता है और बड़े होने पर ठीक हो जाता है। लेकिन यह सच नहीं है। विशेषज्ञों का कहना है कि एडीएचडी एक दीर्घकालिक स्थिति है जो जीवन भर बनी रह सकती है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की प्रोफेसर ऐनी अर्नेट कहती हैं, "इस बात के अच्छे प्रमाण हैं कि एडीएचडी के लक्षण किसी व्यक्ति के जीवन भर में घट-बढ़ सकते हैं।"

इसका मतलब यह है कि एडीएचडी के लक्षण बचपन में मौजूद रहे होंगे, समय के साथ कम हो गए होंगे और फिर वयस्कता में दोबारा उभर आए होंगे। कभी-कभी, भले ही बचपन में इस स्थिति का निदान हो गया हो, परिवार के सदस्य इसे भूल जाते हैं। इसे "खोया हुआ निदान" कहा जाता है। हाल के शोध में पाया गया है कि जिन 60% लोगों को बचपन में एडीएचडी था और वे सोचते थे कि वे "ठीक" हैं, उनमें वयस्कता में लक्षण दोबारा उभर आए।

वयस्कता में एडीएचडी के लक्षण कैसे दिखाई देते हैं?

बचपन में, स्कूल में शिक्षकों के लिए एडीएचडी के लक्षणों को पहचानना आसान होता है। इनमें कक्षा में ध्यान न दे पाना, बेचैन रहना और बिना सोचे-समझे तुरंत प्रतिक्रिया देना शामिल हैं। लेकिन वयस्क होने पर, ये लक्षण एक अलग रूप ले लेते हैं।

जब जीवन में बड़े बदलाव आते हैं, तो एडीएचडी के ये दबे हुए लक्षण अचानक सामने आ सकते हैं।

• युवावस्था के दौरान: हाई स्कूल के दौरान, जब आप विश्वविद्यालय जाते हैं, और जब आपको ड्राइविंग लाइसेंस मिलता है और आप गाड़ी चलाना शुरू करते हैं, तो दुर्घटनाओं का जोखिम बढ़ सकता है।
• वयस्कता में: यह स्थिति तब और बिगड़ सकती है जब आप कोई नई नौकरी शुरू करते हैं, शादी करते हैं, बच्चे होते हैं, या जीवन में अधिक जिम्मेदारियां आती हैं।

ड्यूक विश्वविद्यालय के प्रोफेसर जॉन टी. मिशेल कहते हैं, "भले ही एडीएचडी के लक्षण स्थिर हों, लेकिन जीवन में नए तनावों के जुड़ने से वे और अधिक गंभीर हो सकते हैं।"

आइए देखते हैं कि एडीएचडी के कौन से लक्षण वयस्कों को प्रभावित करते हैं।

एडीएचडी को कैसे नियंत्रित करें?

इन लक्षणों को देखकर घबराएं नहीं। महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक ऐसी स्थिति है जिसका प्रबंधन संभव है।

इसके इलाज के कई तरीके हैं।

दवाई

एडीएचडी की दवाएं मस्तिष्क में डोपामाइन और नॉरएड्रेनालिन नामक न्यूरोट्रांसमीटर नामक रसायनों के स्तर को नियंत्रित करके काम करती हैं, जो ध्यान की कमी और बेचैनी जैसे लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

दवाओं के दो मुख्य प्रकार हैं:

1. उत्तेजक पदार्थ: ये तेजी से काम करते हैं और कई लोगों के लिए सफल परिणाम देते हैं।

2. गैर-उत्तेजक: इन्हें असर दिखाने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है, लेकिन इनके दुष्प्रभाव कम हो सकते हैं।

बिज़ी फिलिप्स के अनुसार, जब उन्होंने पहली बार उत्तेजक पदार्थों का सेवन शुरू किया तो उन्हें अनिद्रा और भूख न लगना जैसे दुष्प्रभाव महसूस हुए। उनका कहना है कि जब उन्हें एक ऐसा गैर-उत्तेजक पदार्थ मिला जो उनके लिए कारगर साबित हुआ, तो उनका जीवन बहुत आसान हो गया।

इसलिए, आपके लिए सबसे उपयुक्त दवा के प्रकार और मात्रा का निर्धारण करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना आवश्यक है। कभी भी अपनी मर्जी से दवा लेना शुरू या बंद न करें।

व्यवहार चिकित्सा

दवाओं के साथ-साथ व्यवहार संबंधी चिकित्सा भी बहुत महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) आपको रोजमर्रा की जिंदगी में एडीएचडी के कारण होने वाली समस्याओं (टालमटोल, चीजों को व्यवस्थित करने में कठिनाई, समय प्रबंधन) को पहचानने और उनसे निपटने के व्यावहारिक तरीके सीखने में मदद कर सकती है।

एडीएचडी से पीड़ित कई वयस्कों में चिंता और अवसाद जैसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी होती हैं। अपने व्यवहार के लिए खुद को दोषी ठहराना और आत्मविश्वास की कमी होना भी आम बात है। उपचार इन सभी समस्याओं को दूर करने में सहायक हो सकता है।

यदि आपको भी ये लक्षण हों तो आप क्या करेंगे?

इस लेख को पढ़ने के बाद यदि आपको लगता है कि आपमें बताए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण मौजूद है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसके बारे में शोध करें। इंटरनेट पर खोज करके स्वयं निदान करने का प्रयास न करें। किसी योग्य डॉक्टर से परामर्श लें, अपनी चिंताओं के बारे में खुलकर बात करें और यदि आवश्यक हो तो उचित परीक्षण करवाएं।

जैसा कि बिजी फिलिप्स कहती हैं, "मुझे अब यह एहसास हो गया है कि मेरा दिमाग थोड़ा अलग तरीके से काम करता है। एडीएचडी होने में शर्मिंदा होने जैसी कोई बात नहीं है।""उन्होंने दुनिया को दिखाया है कि जीवन कितना आसान हो सकता है और जब आप स्थिति को सही ढंग से पहचानते हैं और आवश्यक कदम उठाते हैं तो आप कितने खुश रह सकते हैं।"