क्या आप भी नींद में कराहते हैं? आइए (रात में कराहने की समस्या) के बारे में जानें!

क्या कभी किसी ने आपको बताया है कि सोते समय आप अजीब सी कराहने की आवाज़ें निकालते हैं? हो सकता है कि यह आपकी पत्नी, पति या घर का कोई और सदस्य हो। ऐसी बात सुनकर थोड़ा शर्मिंदा, असहज और यहाँ तक कि थोड़ा डरा हुआ महसूस करना स्वाभाविक है। लेकिन यह सिर्फ़ आपके साथ ही नहीं होता। हालाँकि बहुत से लोग इसके बारे में नहीं जानते, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो इस समस्या से जूझ रहे हैं। आज हम नींद में होने वाली इस कराहने की आवाज़ के बारे में विस्तार से बात करेंगे, जिसे चिकित्सकीय भाषा में '(कैथरेनिया)' या '(रात में कराहना)' कहते हैं।

कैटाथ्रेनिया क्या है? सरल शब्दों में कहें तो...

कैटाथ्रेनिया नींद से संबंधित एक सांस लेने की समस्या है। इसमें सोते समय सांस छोड़ते हुए सीटी जैसी या खर्राटे जैसी आवाज आती है। यह आवाज काफी तेज हो सकती है। यह कुछ सेकंड से लेकर 40 सेकंड तक लगातार बनी रह सकती है। कुछ लोगों को यह हर रात हो सकती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह नींद की REM और नॉन-REM दोनों अवस्थाओं के दौरान हो सकती है।

ज़्यादातर मामलों में, यह कराहने की आवाज़ आपको जगाती नहीं है। हो सकता है कि आप इसे सुनें या महसूस भी न करें कि आप ऐसा कर रहे हैं। हालांकि, आमतौर पर आपके साथ सोने वाला व्यक्ति (आपका साथी) या घर का कोई और सदस्य ही इसे सबसे पहले सुनता है। कभी-कभी, आप सुबह थकान महसूस करते हुए उठते हैं, जैसे "कल रात अच्छी नींद नहीं आई।"

यह स्थिति कितनी आम है?

दरअसल, कैटाथ्रेनिया एक बहुत आम बीमारी नहीं है। यह बात दुनिया भर के विभिन्न देशों में किए गए दो अध्ययनों से साबित हुई है। उदाहरण के लिए, जापान में 15,052 लोगों पर 10 वर्षों तक किए गए एक अध्ययन में, केवल 0.17% (यानी 25 लोग) इस बीमारी से पीड़ित पाए गए। नॉर्वे में 1,004 लोगों पर एक वर्ष तक किए गए एक अध्ययन में, यह बीमारी 0.4% (यानी 4 लोग) में पाई गई।

हालांकि, इस समस्या से पीड़ित लोगों की वास्तविक संख्या इन आंकड़ों से कहीं अधिक हो सकती है। इसका कारण यह है कि कई लोगों को पता ही नहीं होता कि उन्हें यह समस्या है, या वे इसे डॉक्टर को बताने लायक नहीं समझते। कुछ लोग तो इसे सामान्य खर्राटे समझ लेते हैं ।

कैटाथ्रेनिया के लक्षण क्या हैं?

इस स्थिति का सबसे प्रमुख और स्पष्ट लक्षण नींद में धीमी कराहने या आह भरने जैसी आवाज़ आना है। यह आवाज़ सांस छोड़ते समय आती है। सांस लेते समय यह आवाज़ बंद हो जाती है। यह आवाज़ कई तरह से सुनाई दे सकती है:

• एक तेज आवाज।
• एक ऐसी ध्वनि जो एक ही स्वर में सुनाई देती है (एकस्वर)।
• कुछ लोगों को यह यौन ध्वनि के रूप में भी सुनाई दे सकती है।
• यह एक दुखद, निराशाजनक रूप ले सकता है।
• मधुमक्खी की भिनभिनाहट जैसी धीमी आवाज सुनाई दे सकती है।
• शायदआवाज फटी हुई सी लग सकती है।
• अंत में, आप अपनी सांस रोक सकते हैं और कराह या आह भरकर इसे रोक सकते हैं।

यह लक्षण आमतौर पर हर रात होता है। हालांकि कैटाथ्रेनिया से पीड़ित सभी लोगों को नींद से संबंधित शिकायतें नहीं होती हैं, लेकिन कुछ लोग निम्नलिखित बातें बता सकते हैं:

• खर्राटे लेना।
• मुंह से सांस लेना।
• नींद में खलल।

इसलिए, जब आप सुबह उठते हैं, तो आपको निम्नलिखित जैसी चीजें अनुभव हो सकती हैं:

• अत्यधिक थकान।
• सुस्ती, आलस्य।
• शुष्क मुंह।
• कर्कश आवाज।
• गले में खराश ।
• सिरदर्द ।
• मुश्किल से ध्यान दे ।

सुबह के समय होने वाली इस तरह की बेचैनी मुख्य रूप से सोते समय सांस लेने के तरीके (केवल मुंह से सांस लेना) और नींद की गुणवत्ता पर इसके प्रभाव के कारण होती है। इससे आपकी नींद कम आरामदायक हो सकती है और रात में बार-बार नींद खुल सकती है।

ऐसा क्यों हो रहा है? इसके क्या कारण हैं?

सच कहें तो, कैटाथ्रेनिया का सटीक कारण अभी तक अज्ञात है। हालांकि, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह हमारे मस्तिष्क के श्वसन केंद्र (मेडुला ऑब्लोंगाटा) में स्थित कुछ तंत्रिका कोशिकाओं (न्यूरॉन्स) के कामकाज में खराबी के कारण हो सकता है। ये तंत्रिका कोशिकाएं हमारी सांस लेने की प्रक्रिया को नियंत्रित करती हैं। इस खराबी के कारण सांस छोड़ने की प्रक्रिया लंबी हो जाती है। फिर, जब आप सांस छोड़ते हैं, तो आपके स्वर रज्जु कंपन करते हैं, जिससे घरघराहट की आवाज आती है।

क्या चिंता इसका कारण है?

अभी यह स्पष्ट नहीं है कि चिंता के कारण कैटाथ्रेनिया होता है या नहीं। इस पर आगे अध्ययन किए जा रहे हैं। यह भी जांच की जा रही है कि क्या गंभीर तनाव जैसी अन्य स्थितियां इन लक्षणों को बढ़ा सकती हैं।

क्या यह पीढ़ियों से चली आ रही कोई चीज है?

वर्तमान शोध से पता चलता है कि यदि आपके परिवार में किसी को, विशेषकर रक्त संबंधी को, यह समस्या है, तो आपको भी "रात में कराहने" की समस्या होने का खतरा है।

क्या कैटाथ्रेनिया एक खतरनाक स्थिति है?

अच्छी खबर यह है कि कैटाथ्रेनिया कोई खतरनाक स्थिति नहीं है जिससे आपके शारीरिक स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचे। हालांकि, यह आपकी नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है और आपके आपसी संबंधों को प्रभावित कर सकता है।

कुछ लोगों के लिए कैटाथ्रेनिया गंभीर तनाव या सामाजिक शर्मिंदगी का कारण बन सकता है।ऐसा हो सकता है। कल्पना कीजिए कि सोते समय अपने शरीर से निकलने वाली आवाज़ों को नियंत्रित न कर पाना कितना निराशाजनक होगा। इसी वजह से, कुछ लोग दूसरों के साथ रात बिताने जैसी स्थितियों से बचने की कोशिश करते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि दूसरे उन्हें सुन लेंगे, इससे उन्हें परेशानी होगी और उन्हें शर्मिंदगी महसूस होगी।

डॉक्टर इस स्थिति का निदान कैसे करते हैं?

डॉक्टर नैदानिक ​​परीक्षण के बाद कैटरल सिंड्रोम का निदान करते हैं। इसमें आपके लक्षणों (चिकित्सा इतिहास) के बारे में पूछना, शारीरिक परीक्षण करना और संभवतः कुछ अन्य परीक्षण करना शामिल हो सकता है। डॉक्टर आपसे यह भी पूछेंगे कि सुबह उठने पर आपको कैसा महसूस होता है और सोते समय अन्य लोगों ने क्या सुना और देखा।

यदि संभव हो, तो सोते समय अपनी आवाज़ रिकॉर्ड करें। इससे आपके डॉक्टर को इसे सुनने और नींद में बोलने और खर्राटे जैसी अन्य समस्याओं के बीच अंतर करने में मदद मिलेगी।

आपके प्राथमिक चिकित्सक आपको किसी नींद विशेषज्ञ (सोम्नोलॉजिस्ट) के पास भेज सकते हैं। आपको नींद संबंधी अध्ययन (पॉलीसोम्नोग्राम) में भी भाग लेने की आवश्यकता हो सकती है। इसमें आपको एक रात किसी नींद केंद्र में बितानी होगी। वहां, सोते समय आपके मस्तिष्क की गतिविधि, श्वास और अन्य शारीरिक प्रणालियों की निगरानी की जाती है।

इसका उपचार क्या है?

कैटाथ्रेनिया के लिए हमेशा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, यदि लक्षण गंभीर हैं या आपके जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर निम्नलिखित में से एक या अधिक उपचारों की सिफारिश कर सकता है:

• रात में ओरल अप्लायंसेज (दांतों के लिए रिटेनर के समान) पहने जाते हैं। इससे रात में आपके ऊपरी श्वसन मार्ग को खुला रखने में मदद मिलती है।
• रात में सीपीएपी (कंटीन्यूअस पॉजिटिव एयरवे प्रेशर) मशीन का उपयोग करना। यह मशीन नाक या मुंह में एक ट्यूब के माध्यम से हवा पंप करके आपके वायुमार्ग को खुला रखने में मदद करती है।
• यह आकलन करने के लिए कि क्या सर्जरी आवश्यक है, कान, नाक और गले के विशेषज्ञ (ओटोलैरिंगोलॉजी विशेषज्ञ / ईएनटी विशेषज्ञ) के पास रेफरल।

इस स्थिति में आगे जीवन कैसा रहेगा? (दृष्टिकोण)

कैटाथ्रेनिया से कोई गंभीर दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या होने की जानकारी नहीं है। हालांकि रात में आपकी कराह सुनने से आपके दोस्तों या परिवार को थोड़ा डर लग सकता है, लेकिन यह स्थिति आपके मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।

सबसे अच्छी बात यह है कि ऐसे उपचार मौजूद हैं जो रात में होने वाली इस तरह की रोने-धोने की समस्या को कम करने या पूरी तरह से रोकने में मदद कर सकते हैं।आपके डॉक्टर संभवतः पहले गैर-सर्जिकल उपचार विकल्पों की सलाह देंगे। कई लोगों को सीपीएपी मशीन का उपयोग शुरू करने के बाद अपने लक्षणों में सुधार महसूस होता है।

इसके अतिरिक्त, यदि ये लक्षण उनके मानसिक स्वास्थ्य या सामाजिक संबंधों को प्रभावित कर रहे हैं, तो कई लोगों को मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने से राहत मिलती है।

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

अगर आपको रात में खर्राटे लेने की आदत है, या कोई आपको ऐसा कहता है, तो डॉक्टर से ज़रूर मिलें। साथ ही, अगर आपको लगता है कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो इस बारे में भी अपने डॉक्टर से बात करें। क्योंकि अच्छी नींद स्वस्थ जीवन के लिए ज़रूरी है।

आप अपने डॉक्टर से ये सवाल भी पूछ सकते हैं:

• क्या मुझे स्लीप स्टडी (स्लीप स्टडी / पॉलीसोम्नोग्राम) में भाग लेने की आवश्यकता है?
• क्या डॉक्टर चाहते हैं कि मैं सोते समय जो कुछ भी सुनता हूँ, उसके बारे में अपने बेड पार्टनर से बात करूँ?
• आप मेरे लिए किस प्रकार के उपचार की सलाह देते हैं?
• क्या इन उपचारों के कोई दुष्प्रभाव हैं?

कैटाथ्रेनिया और खर्राटे में क्या अंतर है?

कैटाथ्रेनिया और खर्राटे दोनों ही ऐसी आवाजें हैं जो सोते समय हो सकती हैं, लेकिन इन दोनों में स्पष्ट अंतर हैं।

• खर्राटे तब आते हैं जब आप सांस अंदर लेते हैं ।
• कैटाथ्रेनिया में, सांस छोड़ते समय घरघराहट होती है ।
• कैटाथ्रेनिया में, घरघराहट की आवाज़ आपके स्वर रज्जु (स्वरयंत्र, या स्वर यंत्र) से आती है।
• खर्राटे की आवाज आपके गले के ऊपरी हिस्से (ग्रसनी) से आती है।

सोचिए, अगर आपका साथी आधी रात को आपको जगाकर कहे, "आप अजीब सी आवाज निकाल रहे हैं/करहा रहे हैं," तो आपके मन में कितने सवाल उठेंगे। उस समय भले ही इसे नज़रअंदाज़ करके वापस सो जाना सबसे आसान उपाय लगे, लेकिन सुबह उठने पर आप और भी ज़्यादा थका हुआ महसूस करेंगे। अगर आप और आपका साथी दोनों को हर रात सोने में परेशानी हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना ही सबसे अच्छा रहेगा।

अंत में, कुछ बातें याद रखने योग्य हैं (मुख्य संदेश)

तो, मुझे उम्मीद है कि अब आपको जुकाम के बारे में बेहतर समझ आ गई होगी, जिसके बारे में हमने आज बात की। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कोई खतरनाक बीमारी नहीं है। हालांकि, यह आपके जीवन की सुख-सुविधाओं और मानसिक शांति को प्रभावित कर सकती है।

• आप अकेले नहीं हैं: ऐसे ही हालात में और भी लोग हैं। इसलिए शर्मिंदा या भयभीत न हों।
• उपचार उपलब्ध हैं: ऐसे उपचार मौजूद हैं जो इस घरघराहट को कम या बंद कर सकते हैं। सीपीएपी मशीन कई लोगों के लिए सफल परिणाम देती है।
• चिकित्सकीय सलाह लें:यदि आपको ये लक्षण हैं, तो सलाह के लिए डॉक्टर से अवश्य मिलें। वे आपको सही उपचार बताएंगे।
• मानसिक स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है: यदि इससे आपको परेशानी हो रही है, तो मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता की मदद लेने में संकोच न करें।

आपकी नींद आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए यदि आपको नींद से संबंधित कोई समस्या है, तो उसे नजरअंदाज न करें।

कैटाथ्रेनिया , रात्रिकालीन कराहना, नींद संबंधी विकार, श्वसन संबंधी विकार, खर्राटे, सीपीएपी, नींद की समस्याएं