क्या आपको बच्चे के जन्म के बाद उदासी महसूस होती है? आइए प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में बात करते हैं।

हम सभी को लगता है कि बच्चे के जन्म के बाद जीवन बहुत अच्छा हो जाता है, लेकिन कभी-कभी आपको थोड़ा उदास, अकेलापन या मन में भारीपन महसूस होता है? क्या बिना किसी कारण के आपकी आँखों में आंसू आ जाते हैं? क्या आपको वे काम करने का मन नहीं करता जो आपको पहले बहुत पसंद थे? आप अकेली नहीं हैं, दुनिया भर में कई नई माताएं इस अनुभव से गुजर रही हैं। आज हम एक ऐसे विषय पर बात कर रहे हैं जिसके बारे में कई लोग बात करने से कतराते हैं, लेकिन इस पर बात करना बेहद जरूरी है, यानी प्रसवोत्तर अवसाद (पोस्टपार्टम डिप्रेशन)।

ऐसा किसी के साथ भी हो सकता है।

आपको लग सकता है कि यह सिर्फ मेरे साथ हो रहा है, मेरी किसी कमजोरी की वजह से है। लेकिन ऐसा नहीं है। विश्व प्रसिद्ध मॉडल, कुकबुक लेखिका और लोकप्रिय गायक की पत्नी क्रिसी टेगन ने भी अपना अनुभव साझा किया। सब कुछ होने के बावजूद, बेटी होने के बाद उन्हें भी इस स्थिति का सामना करना पड़ा।

उनके अनुसार, जब उनकी बेटी हुई और उन्होंने दोबारा काम पर जाना शुरू किया, तो उन्हें लगा कि वे पहले जैसी नहीं रहीं। सुबह बिस्तर से उठकर समय पर काम पर जाना भी उनके लिए बहुत मुश्किल हो गया था। उन्होंने बताया कि न सिर्फ उनकी पीठ और कंधे दुखते थे, बल्कि उनकी कलाई में भी दर्द रहता था। उन्हें भूख नहीं लगती थी। वे बस लोगों से बातें करती रहती थीं और काम के अलावा घर से बाहर भी नहीं निकलती थीं। कभी-कभी वे बिना किसी कारण के रोने लगती थीं।

जब उसने आखिरकार डॉक्टर से सलाह ली, तब उसे पता चला कि यह प्रसवोत्तर अवसाद था। इस कहानी से हमें सबसे महत्वपूर्ण बात यह सीखने को मिलती है कि यह स्थिति किसी को भी हो सकती है और इसके लिए शर्मिंदा होने या अकेले सहने की कोई आवश्यकता नहीं है।

क्या 'बेबी ब्लूज़' और 'पोस्टपार्टम डिप्रेशन' एक ही चीज़ हैं?

जी हां। यह एक ऐसा विषय है जहां कई लोग भ्रमित हो जाते हैं। लगभग 80% माताओं को बच्चे के जन्म के बाद 'बेबी ब्लूज़' का अनुभव होता है। लेकिन प्रसवोत्तर अवसाद एक कहीं अधिक गंभीर स्थिति है। आइए इन दोनों के बीच अंतर को समझते हैं।

महत्वपूर्ण बात यह है कि जहां 'बेबी ब्लूज़' आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाता है, वहीं प्रसवोत्तर अवसाद एक चिकित्सीय स्थिति है जिसके लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है ।

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प्रसवोत्तर अवसाद के अन्य लक्षण क्या हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, यह गंभीर अवसाद का एक रूप है। इसलिए लक्षण मिलते-जुलते हैं। देखें कि क्या आपमें ये लक्षण हैं:

• लगातार उदास, खालीपन या निराशा महसूस करना।
• जिन चीजों में पहले आनंद आता था, उनमें रुचि का कम हो जाना (जैसे, किसी दोस्त से बात करना, फिल्म देखना)।
• भूख में बदलाव - कुछ लोगों को खाने की इच्छा नहीं होती, जबकि अन्य लोगों को जरूरत से ज्यादा खाने की इच्छा होती है।
• नींद संबंधी समस्याएं - बच्चे के सोते समय भी नींद न आना, या हर समय नींद आना।
• बहुत थका हुआ और ऊर्जाहीन महसूस कर रहा हूँ।
• अपराधबोध की भावनाएँ जैसे कि "मैं अच्छी माँ नहीं हूँ" और "यह सब मेरी गलती है।"
• ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में कठिनाई।
• सिरदर्द, पेट दर्द और शरीर में दर्द जैसे शारीरिक लक्षण जो बिना किसी स्पष्ट कारण के होते हैं।
• बहुत मुश्किल से ही,खुद को या बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचार आना।

इनमें से एक या दो लक्षण होने का मतलब यह नहीं है कि आपको यह बीमारी है। लेकिन अगर इनमें से कई लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं और आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

मेरे साथ ऐसा क्यों हो रहा है?

इसका कोई एक सटीक कारण बताना मुश्किल है, लेकिन कई कारकों का संयोजन इसमें योगदान दे सकता है।

1. हार्मोनल परिवर्तन: गर्भावस्था के दौरान, शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। बच्चे के जन्म के बाद, इन हार्मोन का स्तर तेजी से गिर जाता है। यह अचानक परिवर्तन मस्तिष्क की रासायनिक संरचना को प्रभावित कर सकता है और अवसाद का कारण बन सकता है।

2. तनाव: नवजात शिशु की देखभाल करना एक बड़ी जिम्मेदारी है। नींद की कमी, आत्मनिर्भरता का ह्रास, आर्थिक समस्याएं और पति के साथ मतभेद इसके कुछ मुख्य कारण हैं।

3. पिछला इतिहास: यदि आपको पहले कभी अवसाद या कोई अन्य मानसिक बीमारी हुई है, या यदि आपके परिवार में किसी को यह बीमारी हुई है, तो आपको इस स्थिति के विकसित होने का अधिक खतरा है।

4. सामाजिक सहयोग की कमी: यदि आपको इस कठिन समय के दौरान अपने पति, परिवार और दोस्तों से पर्याप्त सहयोग नहीं मिलता है, तो अकेलेपन की भावना भी स्थिति को और खराब कर सकती है।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यदि आपको ये लक्षण हैं, तो कृपया अकेले कष्ट न सहें। यह आपकी कमजोरी नहीं है, बल्कि यह एक इलाज योग्य बीमारी है।

• अगर दो सप्ताह बाद भी आपके 'बेबी ब्लूज़' ठीक नहीं होते हैं ...
• यदि लक्षण दिन-प्रतिदिन बिगड़ते जा रहे हैं ।
• यदि आपके लिए अपने दैनिक कार्यों को करना और बच्चे की देखभाल करना बहुत मुश्किल हो जाता है ।
• यदि आपके मन में स्वयं को या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने का जरा सा भी विचार आए, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। आवश्यकता पड़ने पर आप निकटतम अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में भी जा सकते हैं।

आप इस बारे में अपने पारिवारिक चिकित्सक (जीपी), प्रसूति रोग विशेषज्ञ (ओबी/जीवाईएन) या मनोचिकित्सक से बात कर सकते हैं। वे आपकी मदद कर सकते हैं।

इसके उपचार क्या हैं?

अच्छी खबर यह है कि प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज आसानी से किया जा सकता है। इसके दो मुख्य उपचार विकल्प हैं।

1. मनोचिकित्सा/परामर्श: इसमें आप एक प्रशिक्षित परामर्शदाता या मनोचिकित्सक से अपनी भावनाओं और समस्याओं के बारे में बात करते हैं। वे आपको इन कठिन भावनाओं से निपटने और समस्याओं को हल करने के तरीके के बारे में मार्गदर्शन करेंगे।

2. दवा:कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर अवसादरोधी दवाएँ लिख सकता है। ये मस्तिष्क में रासायनिक संतुलन बनाए रखने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। यह कहने में संकोच न करें कि "मैं स्तनपान करा रही हूँ इसलिए दवा नहीं ले सकती।" आजकल कई ऐसी दवाएँ उपलब्ध हैं जो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सुरक्षित हैं। आपका डॉक्टर आपके और आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा और सुरक्षित उपचार सुझाएगा।

अक्सर, इन दोनों उपचारों का एक साथ उपयोग करने से बेहतर परिणाम प्राप्त हो सकते हैं।