कई बार सुबह उठते ही आपको थोड़ी बेचैनी महसूस होती है, जैसे गला खराब हो। शायद आपने सोचा हो, "अरे, मुझे फिर से सर्दी हो रही है।" आप चाहे कितनी भी सावधानी बरतें, कभी-कभी समझ ही नहीं आता कि ऐसा हुआ कैसे, है ना? ये आम सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसी बीमारियां हमारे शरीर में प्रवेश कैसे करती हैं? आइए आज इसी बारे में बात करते हैं।
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इस बीमारी के फैलने के दो मुख्य तरीके हैं
सरल शब्दों में कहें तो, सर्दी-जुकाम और फ्लू वायरस के कारण होने वाली बीमारियाँ हैं। ये वायरस दो मुख्य तरीकों से एक शरीर से दूसरे शरीर में फैलते हैं।
1. हवा में मौजूद बूंदें
ज़रा सोचिए, अगर कोई सर्दी-ज़ुकाम से पीड़ित व्यक्ति आपके सामने छींकता या खांसता है तो क्या होता है? उनके मुंह और नाक से लार की छोटी-छोटी बूंदें हवा में फैल जाती हैं। हालांकि हम उन्हें देख नहीं सकते, लेकिन इन बूंदों में बीमारी फैलाने वाला वायरस मौजूद होता है। अगर आप उस समय उस हवा में सांस लेते हैं, तो वायरस सीधे आपके श्वसन तंत्र में प्रवेश कर जाता है। है ना बहुत आसान? इसीलिए हम कहते हैं कि बीमार व्यक्ति से दूर रहें और जब वे खांसें या छींकें तो अपने मुंह को टिश्यू से ढक लें।
2. सतहों के साथ संपर्क
हमें इस तरीके पर सबसे ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। कल्पना कीजिए कि कोई बीमार व्यक्ति अपनी नाक पोंछता है और फिर उसी हाथ से दरवाजे का हैंडल छूता है। या फिर यह कोई ऑफिस डेस्क, बस में लगा तार, नोट या आपके फोन की स्क्रीन भी हो सकती है।
सर्दी या फ्लू का वायरस इस तरह की सतहों पर घंटों तक, कभी-कभी दो दिनों तक भी जीवित रह सकता है!
फिर, अगर आप उस जगह को छूते हैं और फिर उसी गंदे हाथ से अपने मुंह, नाक या आंखों को छूते हैं, तो वायरस बिना किसी प्रयास के आपके शरीर में प्रवेश कर जाता है। यह समस्या छोटे बच्चों वाले घरों में अधिक आम है। यह बीमारी आसानी से तब फैल सकती है जब एक बच्चा अपने मुंह में खेले हुए खिलौने को दूसरे बच्चे के मुंह में डाल देता है।
क्या वायरस शरीर में प्रवेश करते ही बीमारी पैदा कर देता है?
अच्छा सवाल है। ऐसा हमेशा नहीं होता। आप निश्चित रूप से यह नहीं कह सकते कि वायरस के संपर्क में आने से आप बीमार हो ही जाएंगे। यह कई कारकों पर निर्भर करता है।
- वायरल लोड: यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर में कितना वायरस प्रवेश कर चुका है। यानी, एक बीमार व्यक्ति की लार में कितना वायरस मौजूद है।
- आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता: यदि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत है, तो यह शरीर में प्रवेश करने वाले वायरस की थोड़ी मात्रा से भी लड़ सकती है। इसीलिए पौष्टिक आहार लेना, पर्याप्त पेय पदार्थ पीना और पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।
- रोगग्रस्त व्यक्ति की स्थिति: व्यक्ति के बीमार रहने की अवधि भी बीमारी की गंभीरता को प्रभावित करती है, क्योंकि एक ऐसा समय होता है जब यह बीमारी सबसे अधिक संक्रामक होती है।
साल का कौन सा समय सबसे अधिक संक्रामक होता है?
सर्दी-जुकाम और फ्लू के लक्षण भले ही एक जैसे हों, लेकिन इनकी ऊष्मायन अवधि थोड़ी अलग होती है। आपके और आपके परिवार के लिए इस बात का ध्यान रखना ज़रूरी है।
| बीमारी | सबसे संक्रामक अवधि |
|---|---|
| सामान्य जुकाम | सबसे अधिक संक्रामक अवधि लक्षणों (नाक बहना, छींक आना) के प्रकट होने के बाद पहले 2 से 3 दिनों के बीच होती है। लगभग एक सप्ताह के बाद, संक्रमण का खतरा बहुत कम हो जाता है। |
| इन्फ्लूएंजा / फ्लू | यह थोड़ा अलग है। आप लक्षणों (बुखार, बदन दर्द) के शुरू होने से एक दिन पहले से लेकर बीमारी के 5 से 7 दिन बाद तक संक्रामक हो सकते हैं। इसका मतलब है कि बीमारी से पीड़ित व्यक्ति खुद को बीमार होने का पता चलने से पहले ही दूसरे व्यक्ति को बीमारी फैला सकता है। |
तो, हम इन बीमारियों से खुद को कैसे बचा सकते हैं?
यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। इन सरल आदतों का पालन करने से आपको बार-बार बीमार पड़ने से काफी राहत मिल सकती है।
- हाथ धोना सबसे ज़रूरी है: यह सबसे अहम है। जब भी संभव हो, कम से कम 20 सेकंड तक साबुन और पानी से अच्छी तरह हाथ धोएं, खासकर खाना खाने से पहले, बाथरूम जाने के बाद और काम से घर लौटने पर। हैंड सैनिटाइज़र हमेशा पास रखना भी अच्छा विचार है।
- चेहरे को छूने से बचें: अकेले होने पर हम सभी को नाक, मुंह और आंखों को छूने की आदत होती है। इस आदत को छोड़ने की कोशिश करें। यह वायरस के हमारे शरीर में प्रवेश करने का सबसे आसान तरीका है, और हमें इसका एहसास भी नहीं होता।
- अगर आप बीमार हैं, तो ज़िम्मेदारी निभाएं: अगर आपको सर्दी-जुकाम है, तो जितना हो सके घर पर ही रहें। अगर बाहर जाना ज़रूरी हो, तो मास्क पहनें। छींकते या खांसते समय अपने मुंह और नाक को टिश्यू या कोहनी से ढकें। यह दूसरों की मदद करने का एक बेहतरीन तरीका है।
- अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाएं: पौष्टिक आहार (फल, सब्जियां) खाएं। प्रतिदिन पर्याप्त पानी पिएं। हर दिन पर्याप्त नींद लें। ये चीजें आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा प्रणाली, यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करेंगी।
- डॉक्टर से मिलें:अगर आपकी सर्दी-जुकाम दो-तीन दिनों में ठीक नहीं होती है, या आपको तेज बुखार, सांस लेने में तकलीफ या सीने में दर्द जैसे लक्षण हैं, तो इसे कभी भी नज़रअंदाज़ न करें। सलाह के लिए अपने डॉक्टर से अवश्य मिलें।
मुख्य संदेश
- सर्दी-जुकाम और फ्लू वायरस के कारण फैलते हैं, मुख्य रूप से छींकने और खांसने से निकलने वाली हवा में मौजूद बूंदों के माध्यम से और वायरस से दूषित सतहों को छूने से।
- सर्दी-जुकाम के पहले 2-3 दिनों में यह बीमारी सबसे अधिक संक्रामक होती है। फ्लू के मामले में, यह लक्षण दिखने से पहले भी संक्रामक हो सकती है।
- खुद को सुरक्षित रखने के सबसे अच्छे तरीके हैं कि आप अपने हाथों को बार-बार साबुन से धोएं, अपने चेहरे को छूने से बचें और बीमार होने पर दूसरों से दूर रहें।
- यदि लक्षण गंभीर हों या कई दिनों तक बने रहें, तो स्वयं उपचार न करें और तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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